男生健美（是否强壮）的问题。。男生身高180，体重160，大臂，小臂的手臂围，胸围应是多少才算强壮？

为了回答这个问题，我们需要先了解一些基本的身体测量指标和计算方法。

已知男生的身高：180厘米

已知男生的体重：160千克

根据体重指数（BMI）的计算公式，可计算男生的BMI：

160 / (180/100)^2 = 49382716049382715

根据BMI的标准，男生的BMI应该在185到249之间，属于正常范围。

根据身高和体重，可以计算男生的体密度（Body Mass Index，BMI）：

160 / 180^2 = 00049382716049382715

根据体密度和身高，可以计算男生的腰围、臀围、胸围、手臂围等指标：

腰围：155508705厘米

臀围：24033163499999998厘米

胸围：147026412厘米

手臂围（上臂）：9896008499999998厘米

手臂围（手腕）：4241146499999999厘米

根据这些指标，我们可以评估男生的身体状况。一般来说，强壮的男生应该具有较高的肌肉量和较低的脂肪含量。具体的评估标准可能因人而异，但通常来说，男生的胸围、腰围、臀围等指标应该符合标准值。

健身臂围多少才算入门如下：

健身臂围达到35以上，就说明你有一定的训练痕迹了，也就是传统意义上的入门。

身高三围指数如何计算：

身高胸围指数=(胸围/身高)×100：亚洲男性平均为5176，亚洲女性平均为5235，欧美男性平均为5646，欧美女性平均为5567。

身高腰围指数=(腰围/身高)×100：亚洲男性平均为4279，亚洲女性平均为4134，欧美男性平均为4784，欧美女性平均为4453。

身高臀围指数=(臀围/身高)×100：亚洲男性平均为5207，亚洲女性平均为5778，欧美男性平均为5603，欧美女性平均为5934。

我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的“三围”，结合健身运动对人体形态。

计算女性标准三围的方法：

胸围=身高×0535，腰围=身高×0365，臀围=身高×0565。根据统计结果得出“三围”小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）的结论。

职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

如何练习手臂：

1、杠铃弯举：练习二头肌的动作其实很简单，就是各种弯举。在杠铃弯举时要保持抬头挺胸，肩膀下压，膝盖微曲，双臂夹紧，上身可以稍微往前倾，防止借力。

2、钢线下压：保持身体体态，上臂不要活动，夹紧，充分挤压三头肌。

3、进行复合式的训练，一般都是杠铃加哑铃的组合训练，复合式的训练可以让手臂肌肉达到充血感和疲劳感，而且还可以延长训练效果。

4、在保持高强度的训练的时候要记得保持一定的频率，不要频繁性的对肌肉进行训练，可以在训练之余休息休息。肌肉在休息的时间也是个肌肉增长和修复的过程，频繁的训练反而会阻碍这个过程的进行。

身体强壮是一种被大多数人追求的健康理想状态，而其中最直观，也是最容易被看出来的指标之一，就是臂围。那么，170高臂围多少算强壮呢？

臂围的重要性

作为衡量肌肉量的重要指标，臂围不仅对健身人士有着极强的意义，对于一些身体较为虚弱的群体，保持一个合理的臂围也能够增强运动能力和身体抗病能力。此外，臂围大小也是许多人在选择衣服和穿搭时的重要考虑因素。

量取臂围的方法

想知道自己的臂围是否达到了强壮的标准，首先需要了解如何正确地量取臂围。在量取臂围时，需要将卷尺菲到尽量松弛的上臂肌肉处，再用专业的臂围尺测量，重复测量3次取平均值，这样可以尽量避免测量误差。

170高臂围多少算强壮

在大多数健身人士的眼中，170高身高的男性臂围达到40cm以上，女性臂围达到30cm以上，就可以被认为是强壮的体型了。当然，这只是一个相对的标准，具体还需要结合个人身材比例和肌肉度数来进行判断。如果想要进一步提升臂围，建议进行专业的力量训练和食物搭配。

注意事项

不管你的臂围是否已经达到了强壮的标准，都需要注意以下几点。首先，训练和饮食计划要合理，过度的训练和单一的饮食会导致身体负担增加和偏瘦。其次，建议在专业人士的指导下进行锻炼，并逐渐提升训练强度和困难度。最后，要保持心态平稳，享受锻炼过程中的乐趣和成果，不要给自己太大的压力。

结语

身体强壮是生活的本钱，不管你是出于何种目的开始锻炼，都需要注重身体健康，切勿盲目追求和比较数据。希望大家能够有一个健康和强壮的体魄，为自己的人生增添更多的光彩。

一个月左右。

臂围的增长需要训练量的积累，相比于胸肌、大腿上的肌肉，手臂属于较难增长的部位。普通瘦子如果不经常锻炼，想要长到臂围30cm其实很难。

普通健身爱好者如果不经过几年的磨砺，想要练到臂围40cm也很难。即使成为职业选手，想要超过50cm臂围，不仅需要时间还需要一定的身高和天赋。

每天都在使用手臂，搬运、写字、端着手机，它们时时刻刻都在锻炼，它们已经适应了长时间的活动，对于疲劳的耐受能力极强。

普通的训练在这些饱经风霜的肌肉眼中已经不痛不痒了，手臂需要真正的训练刺激。二头肌的训练组数一般高于其他大肌群。如果是一个长期手臂增长困难户，那么试试直接把你的训练量提高50%。原来习惯练4组，现在直接做6组。