女人的心目中，男人练出什么样的腹肌才迷人？

关于男人的腹肌，女人所有的幻想都在这里，哪种是你的最爱？满满的7块腹肌看的你流连忘返，只因为这腹肌太美太有型！有人说男性的腹肌是行走的春药，走到哪里都很耀眼，魅力无限，所以腹肌被每个健身男士集万宠于一身!

作为一名肌肉猛男，肌肉身材绝对是必要的，同时，没有哪一个肌肉男不拥有紧致有型的8块腹肌的！因为在他们眼里腹肌是一个男人有健康生活管理能力和自控能力及坚持不懈做一件事情的意志力的体现！

帅气的肌肉型男，更耀眼的是那雕刻般的8块腹肌，也从侧面看出来持续锻炼的男人整体形象跃然纸上，配上百强的小狮子，或则肌肉身材将身边这位动物驯服的听话乖巧，拥有这样性格的腹肌你值得拥有！

拥有精致的五官就算了，这饱满匀称的胸大肌，威猛的麒麟臂的搭配下，这豆腐般的7块腹肌显得更有力学美感，简直要加分直线up的节奏！肌肉身材简直就如同毒药一般吸引着颜值控们，你敢想这程度？！

7块，8块，9块，10块，对！你没有看错，就是10块腹肌，这样的肌肉猛男不用需要颜值，这腹肌就足以接近男神一大步，同时，拥有这样好看的腹肌都不用担心找不到女朋友了！毕竟还是有很多女孩喜欢拥有紧致有型的男孩子的！

只要有紧致有型的腹肌，不论是几块，毕竟拥有性感，紧致的腹肌，让很多人直接忽略了颜值，直呼“有腹肌，我可以原谅他脸不好看”！也许这也是很多肌肉男们练腹肌的真正原因吧！

自拍一下，检视一下今天腹肌锻炼成果，紧致有型是一方面，这轮廓是不是还得再清晰一些呢！哈哈！作为肌肉型男，不断严格要求自己才是认真对待自己每天训练的艰苦付出！不然，你健身的意义在哪里呢！

作为肌肉男没有腹肌不能称之为肌肉男的吧！想要拥有紧致有型的肌肉身材，性感的占面积较大的腹肌绝对是必不可少的，然而想要练好腹肌绝非一日之功，持续不断的坚持才能练就性感腹肌！

拥有性感腹肌的男人不仅肌肉身材好，还拥有阳光的笑容和积极向上的心态，可以说是阳光型男吧！高大帅气，拥有迷人的微笑和性感的腹肌，哪个女孩不会为之着迷呢！

作为国际健身肌肉名模的乌利赛斯和熊猫，一身紧致有型的肌肉身材中最突出和显眼的莫过于这刀刻般的腹肌啦！拥有几乎完美的肌肉身材，这样性感的腹肌绝对要占到50%的比重！你还有什么理由不去健身，不去拥有令女孩们都喜欢的腹肌呢！

一、腹肌的呈现在于体脂率

腹肌是很重要的人体组织，大致是由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌以及腹内斜肌组成，我们所做的每一个躯干弯曲及旋转都需要腹肌的收缩与拉伸，腹肌是每个人都有的。为什么有些健身者的腹肌会那么发达又明显？是长期的力量训练所致，对腹肌的针对性训练使腹肌一次又一次地撕裂重组，所以健身者的腹肌会逐渐变得比普通人发达。除此之外，肌肉男的体脂率起码要低于15%才能使腹肌更明朗的呈现，若肌肉男的体脂率高于15%，那么腹肌顶多也就算若隐若现。

二、训练目的不同

虽然健身者大多是为了身材而训练，但是他们的目的却各有不同，有人喜欢精壮型的肌肉身材，而有人则对大块头更感兴趣，目标不同，训练的方式也就不一样。追求精壮型肌肉的健身者，自然对腹肌的训练不遗余力，而追求厚实夸张型的肌肉男则对腹肌没有执念，对他们而言，只要腹部力量不是太弱就能接受，若腹肌太弱的话，虽空有一身大块头肌肉也会被称之为是核心力量不足。所以就会有人发现很多肌肉块头很大的肌肉男 ，几乎看不到他们有腹肌。

三、根本原因是“不在乎”

有腹肌的肌肉男在某种程度上讲，不仅是雄性魅力的体现，更是极度自律的一种体现，不仅要专门付出训练时间，还要严格控制饮食，以保证低于12%~15%的体脂率，这是很多人难以坚持的。也不得不承认，健身者让腹肌完美呈现的目的就是为了供人欣赏，没有对腹肌进行针对性训练的肌肉男，他们根本不在乎有没有腹肌，他们健身的目的只是想让自己整体看起来更强壮。再者，腹肌的训练动作也实在过于乏味，这是笔者个人的体会，因为笔者就是一个不怎么练腹肌的肌肉男。

其实对于健身而言，是否能够练出一身肌肉，以及是否能够拥有好看的腹肌，这些都是次要的。健身训练的目的归根结底不是为了取悦他人，而是为了完善自己，首先使身体素质得到提升，让身体往更健康的方向发展，其次，保持健身训练的习惯，以达到自律，克制自身的目的，这些才是健身的关键。

作为一个运动员的有好的身体素质是必不可少的，因此很多体坛明星，他们的身体肌肉含量非常的高。而在所有肌肉中，腹肌是所有的关注的一个肌肉群，那么今天我们就来看一看体坛中那位运动员的腹肌更加出色，韦德如黑巧克力，榜首成人类肌肉精华

韦德

韦德的身材是NBA联赛中出了名的好看，他的肌肉线条明显，而且他全身肌肉都锻炼得非常的协调。不过在众多肌肉中，他的腹肌是最引人注目的，对称以及优秀的肌肉形状，看起来就很赏心悦目。曾经还有人因为韦德的身材，而将他评选为NBA最性感球员。韦德穿上衣服后的样子，十分的帅气。

霍华德

“魔兽”霍华德本就是联盟中依靠身体吃饭的球员，因此他的身体肌肉含量比其他球员高了不少。他全身上下的肌肉中，手臂、肩膀以及腹肌都是最为出色的，肌肉线条饱满且清晰。看起来就是一名具有强大冲击性的选手，他要是选择突破凭借这样的身体少有人能够对抗。

强森

曾经WWE的选手，后来转型成为了一名**演员。在**中，他就是扮演着肌肉壮汉的形象。你别看他全身脂肪很高的样子，但其实他的肌肉含量非常的高，你明显地看见他衣服下的腹肌。当然他全身肌肉并不只有腹肌突出，胸部手臂都很出色。

C罗

足球运动员C罗的肌肉很是有力量，被人们称为是人类肌肉的精华，他能够凭借着如此“高龄”还在足球场上面叱咤风云，这和他长期的自律有很大的关系。在上个世界杯中，C罗的强壮大腿就给了我们非常深刻的影响，C罗并不是肌肉壮实的运动员，他全身肌肉并不是很大，但是看起来就让人感到满满的力量感。

金晨在个人社交上进行了健身打卡，并说新的一年，感觉自己又强壮了一点，再练练就可以去打比赛了。从照片中，网友可以看到金晨的腹肌和肱二头肌是非常完美的，身材也是很不错的。这样的好身材是让网友们很羡慕的，网友也说自己也要进行健身，要练出好身材。不过健身并不是嘴上说说而已，是比较辛苦的，一定要坚持下去，这样才能获得好身材。

金晨晒身材照片。

这个女明星也是很多人比较熟悉的，在之前的一个都市热播剧中，这个明星就扮演了一个女配角，演技也是很不错的。并且这个女明星的身材是比较好的，在健身之下也长出了一些肌肉，更加的优美。女明星的身材线条也是非常好看的，是很流畅的。这个女明星的长相是很好看的，并且也是很努力的，一直在进行运动锻炼，所以才能有这么强壮的肌肉。所以如果你想拥有这样的好身材，你也要坚持运动。

这样的身材你羡慕吗？

这样的身材是让很多网友都比较羡慕的，毕竟网友都是喜欢好身材的，并不想要自己身上长满肥肉。但想要拥有好身材并不是嘴上说说而已的，一定要坚持运动。你也可以自己制定一个运动的计划，这样就能让你坚持下去，并不会半途而废。在运动的过程中也要管住自己的嘴巴，不能总是吃一些不好的食物，一定要吃低脂的食物。如果你管不住自己的话，那你的身材就根本好不起来，只能非常的差劲。所以健身是比较难的，如果你没有毅力的话，那你的健身效果就会大打折扣，根本就练不出一个很好的身材。

总结

只有管住自己的嘴巴，迈开自己的腿，才能够减肥，才能达到健身的效果。你也可以去健身房中报一个班，这样也能在健身教练的督促之下进行健身。

你永远不知道娱乐圈哪位男神身材最好，除非看了他们秀出的腹肌，娱乐圈6大男神秀8块腹肌，鹿晗表示不服，我也可以！接下来让我们一起看看吧！

娱乐圈6大身材最好男星之一：吴尊

吴尊8块腹肌，手臂青筋暴起，给人一种很有力量的感觉，这真是“魔鬼的身材与天使的面庞”的完美结合啊！

娱乐圈6大身材最好男星之二：吴京

吴京在《战狼2》中展示给观众的肌肉，真是让人羡慕啊！一副铁血硬汉的感觉！

娱乐圈6大身材最好男星之三：黄晓明

黄晓明虽然也是一身的肌肉，给人一种很健美的感觉，但是却没有前两者的那种给人爆炸般的力量的感觉！

娱乐圈6大身材最好男星之四：张艺兴

小绵羊张艺兴，虽然平时看上去文文弱弱的感觉，想不到身材也这么好！

娱乐圈6大身材最好男星之五：吴磊

这位90后小鲜肉，虽然身材还比较单薄，但是也练就了一副好身材啊！这腹肌也是很有料的哟！

娱乐圈6大身材最好男星之六：易烊千玺

作为00后小鲜肉的易烊千玺，身体虽然才刚刚张开，但是同样身材也非常有料的，看看这腹肌，是不是也很让人羡慕呢？

对于大部分女生来说，“穿衣显瘦，脱衣有肉”将会是一种最受欢迎的状态，毕竟这样身材的男性最具有魅力，而在NBA联盟中，这种身材绝对是普通水平，毕竟顶级身材是霍华德，詹姆斯那种。虽然很多球迷都表示“小学生”库里的身材是小学生级别，但是作为NBA超级属性的库里的身材怎能太过瘦弱？库里其实也是一位穿衣显瘦，脱衣有肉的球星，就连亚裔球星林书豪也拥有让人羡慕的好身材，腹肌明显，身体强壮，这其中，戈贝尔的身材最为出色，腹部的八块腹肌线条明显，一看就是付出了很多努力的那种！

1、库里

都说库里是“小学生”，这无疑是对他最大的低估了，因为库里除了长相上很像“小学生”之外，其他方面都是成熟的可怕，比如他的三分球命中率上。除了库里的三分球顶尖之外，他的身体素质也不容忽视，毕竟想要更持久的在NBA联盟中打比赛，一个强壮的好身材必不可少，基于这个原因，库里也“偷偷”的锻炼出了非常强健的体魄。脱掉上衣的库里也有非常明显的腹部肌肉，虽然还比不上詹姆斯，霍华德等球星，也算是没有拖NBA球星的后腿。

2、艾弗森

艾弗森在NBA联盟中最不突出的就是身高了，除了这以外，他拥有一切成为NBA超级球星的因素，为了增强个人能力。艾弗森也锻炼出了健硕的身体素质，经过长久的锻炼之后，艾弗森的弹跳力更强，而且身上肌肉非常发达，在球队中发挥重要的作用，毕竟他可是NBA联盟中的一个巨大潜力股。

3、林书豪

拥有亚洲血统的林书豪也曾得到过NBA联盟的认可，进入联盟之后的林书豪也开始锻炼身体，在很短的时间里，林书豪的身体就发生了巨大变化，因为他更强壮了。经历过落选的林书豪化身成为“林来疯”，拼命训练，才最终用努力换来了NBA的认可，得到了应得的关注。

4、戈贝尔

单单看身材的话，戈贝尔更像是一位健美运动员，因为他的身体素质实在是太强了，身上的肌肉也被开发得淋漓尽致，八块腹肌非常明显，犹如雕刻一般。远远看去，会以为戈贝尔很瘦弱，其实他身上的肌肉非常发达，体脂率也低得惊人，绝对是名副其实的穿衣显瘦，脱衣有肉。