掰腕子用的是哪部分肌肉？掰腕子能代表力量大小吗？

对于掰腕子来说很多人都会发出全身的力量，在这个过程中，很多人觉得掰腕子就能代表整个力量，也觉得胖人就会得冠军，瘦人就不一定能赢过。胖子其实掰手腕所有的发力还有整个过程，不一定能赢得比赛。最主要的当然是看前臂肌还有二头肌三角肌，这些臂力一定要综合地用力才能赢得掰腕子的决赛。这只是一种很小的游戏，在20世纪的时候，很多地区通常会拿掰腕子作为比赛成为臂力，腕力的一种运动。

运动项目

但是在我们平常的生活中，很多人都不会把掰手腕当成一种正常的运动项目，在潜意识里还是会把它当做游戏。特别是和好朋友，在聚会的时候通常会玩这种游戏来炫耀自己力量。掰手腕这只是娱乐的游戏，但是很多人在掰手腕儿的之前不会热身运动，这种做法会很容易拉伤身体的肌肉。首先我们要进行热身的运动，这样才会把手臂的力量完全展开，渐渐的就可以发力。

力度过猛

如果掰手腕没有做热身运动的话，在使劲的时候会导致手臂突发猛力出现骨折的意外。扳手腕的时候千万不能用猛力，一定要慢慢的加力度，这样是避免受伤的。为了保护手臂，在扳手腕的时候就要靠肌肉乏力，掰手腕通常不仅要靠手腕肌肉发力，还有二头肌，这些肌肉都可以在掰手腕过程中能贡献一种很大的力量。

肢体力量

因此我们想要在扳手腕的时候能引起掌声，一定要锻炼肢体上的力量，通过做俯卧撑，平时举哑铃都可以锻炼手臂的肌肉，让肌肉更发达。在生活中虽然掰手腕是一项特别简单的游戏，但并不是体育正规的运动，在掰手腕的时候只要乐在其中就可以了。

掰腕子似乎用的是腕力，其实并不是孤立的光靠腕力。主要靠小臂（也就是屈臂肌，就是你的腕子往上到手肘之间的这组肌肉），还有上臂（主要是二头肌），还有就是三角肌，当然还包括胸肌的力量。

我就遇到过一次，几个人玩掰腕子，当时，有一个人刚刚握住对方的手，立刻就退却了，刚一上手就知道对方强过自己，自己的手一搭上对方的手，觉得对方握住自己的手，有一股往里杀的感觉，那么对方的握力够强。

掰腕子，其实一上手就应该感觉出来掰得过掰不过对方的。

掰手腕会用到前臂屈肌群二头肌肱肌旋前圆肌肱桡肌三角肌前素胸大肌背阔肌大圆肌。涉及到肌力和肌耐力的问题，训练时可用高低次数相结合。掰手腕易造成肌肉拉伤旋前圆肌和前臂骨折，注意作充分的准备活动，适可而止

问题一：掰手腕主要用的哪里的肌肉 掰手腕作用最大的是：指浅屈肌和拇长屈肌

练习方法：意念集中于五指，握紧用时一秒，停留一秒，还原用时两秒。硬拉，耸肩，引体向上也可以练习握力。

技巧：掰手腕技巧很重要，其中最主要的就是抢腕。抢腕一般分2种一种是小臂外旋，这种方法基本是2头小臂力量很大，腕力很大的人喜欢使用，而且只要腕力够大，就能迅速确立优势。2个外旋抢腕的人较量的时候双臂会扣的很死，臂力大的一方将占优。一种是小臂内旋。也是迅速像内侧下压，一般多是腕力不太强，自信心不足的人。如果2人全是内旋的人实力相当结果会是2人的双臂中间空间加大，都不好发力，相持不下，手也开始攥不住，容易出现2人双手分开的现象。另外小臂内旋的力量明显比外旋的力量小，如果外旋和内旋相遇的话，外旋的人能获胜。外旋的动作就直接练习的是肱二头肌，所以多做这个动作的腕力提高很有帮助。

结合到个人，如果你天生腕力很强，你就采用外旋抢腕的方法，只要能抢得先机，你就能轻松战胜很多对手，而且相当节省体力。如果你腕力不太出众，那建议你使用内旋抢腕的方法，这样也能令对手感到不适应，也容易取胜。

问题二：扳手腕练哪里的力气比较好 您好，很高兴为您解答！

扳手腕这个运动主要是腕关节屈、肘关节屈和肩关节内旋发力，需要训练的肌肉有：腕屈肌、肱二头肌、胸大肌、三角肌前束、背阔肌等等，需要进行的锻炼项目有：静态单杠悬吊、引体向上、俯卧撑、划船等。

希望可以帮助到您！

问题三：扳手腕的肌肉在哪个部位，怎么锻炼 一般手腕不粗，手臂也不粗，你可以做俯卧撑，将哑铃平举，这就需要你的臂力，现在你可以不用着急练手腕，慢慢来，先从基础臂力开始，等你的手臂力量很大的时候，手臂变粗，到那时我想你的手腕应该不细了吧！

问题四：扳手腕靠哪里肌肉 主要是前臂肌肉群，臂部和背部肌肉也有很明显的锻炼效果。

用哑铃，手腕用力，还得锻炼胳膊的力量。握力锻炼1年就行了。 一定要坚持。

问题五：扳手腕主要用的哪块肌肉 主要靠小臂的肌肉，即便你上肢肌肉一般，但是小臂力量充分的话不说赢，起码可以立于不败之地。如果你上肢肌肉发达，所谓的胸肌背阔肌三头二头肌都很强悍，但小臂不济的话，输是肯定的，这也就是有许多肌肉发达的人扳手腕比不过一个瘦干猴的原因。

问题六：请问一下扳手腕通常是看手的上面那一节还是下面的的？是手臂上的肌肉有力气还是手臂下的对扳手腕有帮助？ 掰手腕的秘诀是用好你的肩

问题七：扳手腕主要哪里发力。怎么练 百分之五十小臂，百分之30手腕，剩下的大臂肌肉

问题八：扳手腕怎么训练？靠的是什么肌肉？ 扳手腕是一个多肌群参与的复合动作，需要锻炼的肌肉有胸大肌（俯卧撑、卧推），小臂腕屈肌（杠铃腕弯举），肱二头肌和肱桡肌（哑铃或者杠铃弯举）等。