健身肌肉充血是一种什么感觉？

肌肉充血是指血液进入肌肉，某部位肌肉的血流量加快，血量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血绝对是有好处的。这就好比在性冲动时充血一样，那可是大有好处啊！训练时，当大量血液流向目标肌肉并堆积在肌肉中时，就会在造成肌肉变大变硬。这就好比吹气球一样，越吹越大，越大越硬！

最大的可能性是血管破裂。常用方法是休息。受伤24小时内适合冷敷。

抗阻训练都会导致微细血管破裂的，正常情况下破裂的血管很小，血管末端滞留量及出血量也微不足道，甚至肉眼都注意不到。破裂严重就会有血丝、瘀青。当然，大部分人休息一段时间就会好的。

这个除了用力过度，一般还与动作规范有关，也就是发力方式的问题。所以就要注意动作规范，训练计划合理。