为什么有些练散打的，胳膊很细，但是力量特别大，看着没有健身的厉害，但是却很牛逼…什么情况

散打是一项需要高技巧和高反应速度的运动，因此练习者需要通过训练来提高这些方面的能力。虽然胳膊的粗细在一定程度上可以反映出一个人的力量和肌肉质量，但这并不是唯一的决定因素。

以下是一些可能解释为什么有些练散打的人胳膊很细但是力量特别大的原因：

1 技巧和技巧运用：散打不仅是一项需要肌肉力量的运动，还需要技巧和技巧的运用。练习者需要学会如何利用身体的整个力量来施展拳脚，而不是仅仅依靠手臂的力量。这些人可能通过训练掌握了这些技巧，因此即使他们的胳膊很细，也可以发挥出强大的力量。

2 神经协调：散打需要高度的神经协调，包括反应速度和动作的准确性。练习者通过训练可以改善这些方面的能力，从而更好地控制和协调肌肉的运动。这些人可能通过训练提高了神经协调的能力，从而使他们的肌肉能够更有效地发挥力量。

3 肌肉纤维类型：不同人的肌肉纤维类型不同，有些人的肌肉纤维比较细但是比较有力。这取决于个人的遗传因素和训练方式。这些人可能正好属于这种肌肉纤维类型，因此即使他们的胳膊很细，也可以发挥出强大的力量。

总之，散打的力量不完全取决于肌肉质量和身体大小，而是需要综合考虑技巧、神经协调和肌肉纤维类型等多种因素。因此，即使胳膊很细，通过训练和技巧的掌握，这些人也可以在散打中表现出色。

相信很多朋友都遇到过这种人，并且记忆深刻。例如，在中学或者高中时期，那些体育生可谓真的是练得猛吃得多，可惜就是不怎么长肉，身形看上去真的很瘦。但是当这群人来到田径场，那速度和爆发力一看就知道这是练过体育的。另外，在球场上更是容易遇到这些“异类”。踢个足球，能够跑到你气绝。

打个篮球，空中对抗和篮下强吃毫无压力。在还没摸清对方实力之前，真不能用身大力大来解释一切。又例如，瘦得骨头外露的挑山工，一百多斤的体重却能挑两三百斤的重物上山。这种体型和力量不对称的情况，到底是怎么回事呢？

人瘦但是力气很大，很可能是以下4个方面的原因。第一，身材看起来瘦，但不代表弱。一个人到底看起来是胖还是瘦取决于身上的肌肉和脂肪。如果体脂率过高，那将完全看不到任何的肌肉线条，并且由于脂肪的密度较小，会显得整个人很臃肿。如果体脂率很低，达到了10%以内，肌肉的线条将会非常清晰。如果本身不是健身爱好者的话，各项围度都将会缩小一号，给人一种瘦小的感觉。至于是否是弱不禁风还是功力深厚，还得肌肉说了算。如果全身都是脂肪的胖子，那是虚胖，完全没用。反而是只留下精 华的瘦子会更有力量

这很简单

你杠铃卧推应该采用的是大重量

低次数的吧

那是把肌肉练粗练厚的

既然你有肌肉了

就可以考虑下采用低重量

多次数来练下

是修型的

也就是练出线条的

最好用哑铃练

希望对你有帮助

我给你推荐的原创增肌食谱：

早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果

中餐：一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，2两米饭

训练餐（训练后20分钟）：1个香蕉，1杯酸奶或豆浆，几块梳打饼干（吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段！）

晚餐：适量鱼肉、虾肉、一些豆制品（如豆腐等。也可放在中午吃）、1个全麦馒头、1盘青菜

睡前：一小杯酸奶或豆浆、1个小水果（可在睡前1小时吃）

锻炼方面，鉴于你的设备给你推荐：

肩：哑铃侧平举320，杠铃推举310，俯身飞鸟310

胸：卧推810或俯卧撑100个

背：引体向上（能做多少做多少，不能做就做器械下拉310），杠铃划船310，屈腿拉310

臂：杠铃弯举510，颈后弯举510

腿：深蹲起510，提踵510

这几个动作足够了，隔天练习一个部位，保证强度适量。

对了，还要注意睡眠充足，熬夜是增肌的大敌，因为肌肉是在睡觉时生长的！