李健代表清华赴港演出照片首曝出，当时的他有多青涩？

李健代表清华赴港演出照片首曝出，可以说李健当初非常的青涩，他长得非常的帅气，非常的有气质，可以说李健是一位非常优秀的男歌手，在他身上可以看到很多的闪光点，同时李健可以说是娱乐圈里面高学历的男明星，而且李健可以说非常的优秀，他唱歌特别的好听，李健是一位特别低调谦虚的人，在他身上完全可以看到他努力的痕迹，所以我特别的喜欢李健，因为他非常的真实，李健年轻的时候的照片可以非常的青涩，而且长得特别帅气，相信李健是很多人心目当中的男神，因为他不光唱歌好听，他在其他方面的能力也特别的强，所以很多人喜欢李健。

一、李健代表清华赴港演出照片首曝出，可以说李健年轻时候的照片非常的青涩

我特别的喜欢李健，因为他是一个情商和智商都非常高的人，而且他创作了很多优秀的音乐作品，而且他歌曲的传唱度非常高，同时李健是清华大学的校友，特别的优秀，相信很多人都把李健当作一个目标，李健年轻时候的照片特别的青涩，可以说是一位帅气级别的男生。

二、李健的实力非常的强

李健特别的优秀，他在音乐方面的天赋非常的高，同时他在其他专业也特别的强，所以在他身上可以看到很多正能量和优秀的一面，而且他对于自己的要求非常高，他一直在坚持他的音乐梦想，现在的李健是人尽皆知的大明星。

李健代表清华赴港演出照片首曝出，可以说李健年轻时候的照片特别的青涩，同时也非常的帅气，相信很多人对于李健都特别的熟悉，因为他一直坚持做了很多优秀的音乐作品，而且传唱度还非常高。

李健在我是歌手第三季是作为补位选手参与的，演唱的歌曲依次有《贝加尔湖畔》、《在水一方》、《袖手旁观》、《今天是你的生日，妈妈》、《当你老了》、《尘缘》、《月光》、《陀螺》、《假如爱有天意》、《和自己赛跑的人+朋友》、《故乡山川+乌苏里船歌》。

1、《贝加尔湖畔》

《贝加尔湖畔》是李健作词、作曲并演唱的一首歌曲。

《贝加尔湖畔》是李健去到伊尔库次克的贝加尔湖畔后写的。当时，俄罗斯大使陪李健一同参观贝加尔湖畔，在俄罗斯大使的邀请下，李健决定以贝加尔湖作为创作背景，用俄罗斯式的配器创作一首歌曲。

2、《在水一方》

《在水一方》由琼瑶填词，林家庆谱曲，这首歌是琼瑶1975年时为她的**《在水一方》谱写的同名主题歌，由高凌风、江蕾原唱。李健在《我是歌手第三季》第五期演唱了此曲。

3、《袖手旁观》

李健在《我是歌手第三季》第六场竞演中翻唱齐秦的经典曲目《袖手旁观》，并加入了《时光倒流七十年》的主题曲为背景，使该曲深入人心。

4、《今天是你的生日，妈妈》

《今天是你的生日，妈妈》是钟立风词曲唱作品，李健于《我是歌手第三季》第七期中演唱了该曲。

5、《当你老了》

《当你老了》是赵照演唱的歌曲，歌词改编自爱尔兰诗人叶芝的诗歌《When You Are Old》。

李健重新编曲，并且混编法国香颂《玫瑰人生》，于2015年2月20日在《我是歌手第三季》第三轮淘汰赛中翻唱了该歌曲，并获得了该场次第一名。

6、《尘缘》

《尘缘》是上个世纪八十年代经典电视剧《八月桂花香》的主题曲，李健在《我是歌手第三季》第9期演唱该曲。

7、《月光》

《月光》为歌手李健在参加《我是歌手》第三季第十期节目中重新编曲，演唱的歌曲，在歌曲的间奏融入了童声《送别》，李健凭借此曲夺得《我是歌手》该期的第二名。

8、《陀螺》

该曲作者是现代民谣的代表人物之一的万晓利，李健于《我是歌手第三季》第十一期竞演中演唱歌曲，该曲难度极大，整首歌大多在低音区，对于李健来说是一个极大的挑战。

9、《假如爱有天意》

《假如爱有天意》是李健翻唱韩国同名**主题曲的一首歌曲，由李健填词与谱曲、Yoo Young Seok谱曲，该曲助李健获得《我是歌手第三季》突围赛的冠军。

10、《和自己赛跑的人+朋友》

《和自己赛跑的人》是李宗盛自己作词作曲并演唱的歌曲，写的是李宗盛跟张培仁之间相互鼓励的情谊。

《朋友》陈小霞词曲作品，齐秦原唱，无印良品的《朋友》翻唱的是此歌。

李健在我是歌手第三季中和吴秀波一起演唱《和自己赛跑的人+朋友》。

11、《故乡山川+乌苏里船歌》

《故乡山川》是由李健作词、作曲并演唱的歌曲，2011年2月28日，李健凭借该曲提名第11届音乐风云榜内地最佳作词、内地最佳作曲奖。

《乌苏里船歌》是一首在赫哲族传统民歌曲调基础上改编创作的歌曲，反映赫哲族人过上幸福生活，欢快，甜美，心情格外开朗的革命歌曲。

扩展资料

李健，中国内地流行乐男歌手、音乐制作人，毕业于清华大学电子工程系。2001年，与卢庚戌组成“水木年华”组合，从而正式进入演艺圈  。

《我是歌手第三季》是湖南卫视从韩国MBC电视台引进推出的歌唱真人秀节目。

节目每期邀请专业歌手之间进行歌唱竞赛，首发歌手为韩红、孙楠、张靓颖、黄丽玲、古巨基、胡彦斌、陈洁仪，补位歌手为李健、郑淳元、萧煌奇，踢馆歌手为李荣浩、谭维维、李佳薇。

《我是歌手第三季》韩红获得冠军，李健获得亚军。

参考资料：

-歌手2017

　 命运一样爱着你 第1集剧情介绍：

拥有好发质的明星在拍摄一组洗发水的广告，可是她抱怨个不停，这时李健突然冲出来，来了个潇洒的洗发广告师范，还秀出了自己的肌肉。导演和众人都惊呆了。原来他就是匠人化学的社长李健。在另一边，家人正在谈论李健的婚事，两家人争执不休。突然李健出现，宣布他喜欢的女人很快就会回来，在秋天就会举行婚礼，这让那些宗亲都无言以对。

张娜拉饰演的金美英带着大眼镜拎着一堆吃的跑到公司，终于挤上了电梯，引来众人的不满。原来这是给公司的同事们买的早餐。她就是一位便利贴女孩，很难拒绝别人的要求。李健来买戒指，描绘起自己喜欢的女人，并成功买到了戒指。金美英拿着优惠券来到糖果屋，买糖果。店员告诉她那是能够实现爱情的糖果。出来的时候，张娜拉看到一个小孩摔倒了，想要去扶她，结果撞到了球，而与站在那里的李健都滑倒在地。李健的婚戒也滚落，金美英帮他在一群宠物中找戒指。最后戒指掉落在一只恶狗的旁边，李健只好抬着金美英去捡。可是不小心吵醒了恶狗，两人被疯狂追赶。最后狗主人出现，才缓解了危机。

公司为了鼓励员工庆祝十周年，选一位员工去澳门豪华度假村，而幸运的主人公竟然就是金美英。她选择和闵律师一起去。而李健因为工作原因，也来到澳门。金美英和闵律师特别喜欢他们的豪华套房。金美英在闲逛的时候，不小心听到了李健对女友的真情独白。她赶快躲起来，匆忙中捡了一瓶啤酒来喝。

命中注定我爱你第2集剧情介绍：

李健的女友终于来到了澳门，可是却接到电话让她立刻回到纽约。李健在做按摩，有两个怨恨他的男人给他的酒里加了东西，李健毫无顾忌地全喝了。他迷迷糊糊地来到酒店的套房，躺在床上就昏昏入睡。那两个男人还是没有放弃，把李健的衣服都脱光了，不小心中，把房间的门牌号变成了2006。这个时候，喝了酒了金美英也昏昏沉沉地回来了，她看到了被改了门牌的2006，就跌跌撞撞地进去了。睡到一半的李健，摸到身边有个人，就不由地和她缠绵了起来。早晨醒来，他们看到对方都惊异不已。两个坏人赶快出来拍照作证。竟然其中一人认出这是他的小姨子美英。两人在那纠结不停，李健怪罪美英。通过查看监控，他们终于查到了真相。又开始追赶那两个人。最后相机掉在了水里。后来，终于证明了金美英的清白，李健看她可怜，答应暂时放过那两个男人。这时金美英看到闵律师正在帮进入他房间的女人按摩。她非常伤心，闵律师还说了一堆难听的话，这时候来给她送鞋的李健听到了，说闵律师只是个垃圾。后来李健决定给金美英来个大变身。他带着美英去了赌场和闵律师在一桌。最后闵律师输的精光，他还恳求金美英，可是美英这次没有同情他。

　 命运一样爱着你 第3集剧情介绍：

经历过那一晚后的金美英和李健各自分开。金美英还是和以前一样，回归到工作中，可是却发现李健到他们公司来。李健的宗亲知道他和女友求婚失败，给他施加压力，如果一年内不结婚生子，那么就要让小妾的儿子来做宗孙。并且，小妾的儿子也回来了。

金美英发现自己的例假没有来，她在手机上测试自己好像怀孕了。这时候闵律师在空闲时找到金美英，威胁她，如果不帮他在李健面前说好话，就告诉公司的人，她勾引李健。就在金美英手足无措的时候，李健出来及时帮她解围。李健还解雇了那个人渣。金美英心里压力很大，来到教堂找神父倾诉，却无意被一个男人听到，那个男人开导了她，还让她加油。回去后，金美英用验孕棒检测，自己果然是怀孕了。

李健突然收到了一个usb，打开一看，竟然是那天在酒店被拍和金美英的视频。不过金美英的脸打了马赛克。李健气愤地拿着usb去找律师，想要打官司。碰巧金美英休假，回到了家里，她和妈妈打电话，就忍不住哭了。在家妈妈做了很多美食，金美英吃的很多，她的姐姐调侃她，只有孕妇才会吃的这么多。

李健正好来小岛协商，早上金美英又测了一下，发现还是怀孕了。这个时候妈妈进来了，发现了金美英怀孕的事情，逼问她孩子的爸爸是谁。姐夫无奈只好说了出来，这个时候，李健正好和一行人来吃饭，妈妈抓住他就打，最后金美英告诉了他怀孕的事情，李健差点晕倒。金美英的妈妈催李健给奶奶打电话，金美英的妈妈告诉了奶奶这个事实，奶奶非常开心，让他们看好李健，自己明天就过去。

晚上妈妈把金美英和李健关在了仓库里睡觉

命运一样爱着你 第4集剧情介绍：

　被妈妈关在仓库的金美英和李健两人都没有办法，李健尝试出去，但是摔了个跟头。不一会儿，李健肚子饿了，金美英让他吃仓库里的海带。外面的妈妈和姐姐们正在做菜，准备明天招待奶奶，妈妈把他俩关在一起其实也是为了能够让他们能够独处。

李健开始在仓库里面翻东西，发现了金美英的愿望瓶，了解到金美英对爸爸许的愿望，勾起了李健的往事，他与金美英有相似的经历，两个人谈了很多心里话，李健承诺明天陪美英一起去医院。

第二天早上，李健被蚊子吵醒，突然发现金美英留下了去医院的字据。他惊慌地告诉了金美英的妈妈和姐姐，他们都非常着急地前往医院。

在医院金美英碰到了丹尼尔，金美英和她认为的神父在一起谈话，她还鼓励丹尼尔勇敢地见自己想见的人。丹尼尔开导金美英，让她谨慎决定。金美英很难过地祈祷起来。她做检查看到了自己的宝宝只有02厘米。这时，李健找到了金美英，医生问他是谁，他说自己是孩子的爸爸，并且听到了孩子的心脏声。

金美英准备做手术，医生让他们签字决定手术。金美英走进了手术室，李健思来想去还是冲进去把金美英抱了出来。这个时候，家人找到了他们。奶奶也赶了过来。李健好不容易才能说出，孩子还在。大家都松了口气。李健在众人面前做出了决定：让这个孩子出生。不过李健说，不能和美英结婚，但是会赔很多钱给她。奶奶却认为美英是自己的孙媳妇，会让他俩结婚。

经过大家的劝说，他们就在家里准备了一个简单的婚礼。婚礼结束后，他们都各自分开。李健很疲累地回去了，而美英一家人却非常开心地挥手告别。丹尼尔正在寻找自己幼时的妹妹，但是没有找到。李健和卓室长在一起借酒消愁，突然他发现了那晚上被两个人所使用的兴奋剂，回想起了那天晚上的事情，不禁对金美英对整个岛上的人产生了憎恨！

李健因为这些事情想不通，昼夜难眠，有了结婚恐惧症，他找医生倾诉，指责金美英是恐怖的蜗牛，心里充满了对金美英的恐惧，痛不欲生．．．．．．

命运一样爱着你 第5集剧情介绍：

金美英终于来到了李健家，奶奶非常欢迎孙媳妇的到来，李健得知金美英来了，非常害怕．这个时候私生子和他的妈进来了，小妾让金美英叫自己，金美英叫她妈，这个时候李健进来阻止，小妾和私生子见到李健赶紧走开。李健告诉金美英我们是为了孩子才结婚，而不是因为相爱，不会和金美英同床共枕，而且不能告诉奶奶。金美英答应了。李健又继续告诉金美英，他爱的只有世罗一个人。

金美英打开了衣柜，发现了很多名牌衣服和包包，甚至睡衣都有。她穿上了奶奶为她准备的睡衣，这个时候李健也出来了，两个人发现竟然穿的是情侣睡衣，李健赶快把睡衣脱了，露出了肌肉，金美英非常害羞。李健赶快让金美英转过去，穿上了衣服。自己去了卧室，让金美英睡在外面。

小妾和私生子怀疑李健是故意为了继承位置才和金美英串通，她私下里和一位宗亲结成了同盟。金美英来公司办理辞职。洪律师和她聊天，金美英谢谢他一直的关照。金美英回到家，一只很大的狗突然跑了过来，吓得金美英摔在地上。这个时候丹尼尔出来了，原来这时丹尼尔的狗。金美英和丹尼尔随意地聊天。丹尼尔突然发现了金美英掉在地上的离婚协议书。金美英说这是李健让拿的，她都不知道这是什么。丹尼尔劝金美英不要忍着，如果丈夫对她不好的话，一定要说出来。

金美英回到家，换下衣服，突然发现一个私人的地下室。她打开录像看，竟然是李健记录的和世罗在一起生活的录像。这个时候李健进来了，还规定了金美英以后不准进入这个房间。

李健在暗地协商把小岛的肥皂厂卖掉，他签了合约。奶奶让李健和孙媳妇好好相处，让他俩去胎教室。胎教老师选中了金美英和李健做胎教模特，问有没有给孩子起好胎名，李健觉得很搞笑。胎教老师让丈夫为孕妇按摩小腿和脚掌。接着是背部，后来竟然是胸部。李健假装按摩，手伸在外面，老师一下子让他按在上面。两个人都震惊了！金美英赶快借口肚子疼走开了。两个人坐在外面的椅子上，李健也表现出了一些关心。

金美英一个人在餐厅吃饭，这个时候丹尼尔正在附近装修自己的咖啡店，让金美英帮帮自己。丹尼尔还为金美英拍照。发现金美英的胳膊上擦破了皮，还帮着她消毒，贴上了创可贴。晚上丹尼尔送金美英回来，发现竟然是李健家，而此时李健刚好回来，看到了金美英和丹尼尔

命运一样爱着你 第6集剧情介绍：

　丹尼尔送美英回家，李健表面上不在乎，后来丹尼尔离开后，他开始表现自己的醋意。李健一个人坐在地下室为刚才的事儿生气，金美英走了进来提起了离婚协议的事情，她还是坚持想独自抚养孩子。李健只是表示，他们离婚的事实不会改变，还警告金美英不要再来这个房间。

李健突然接到世罗来的电话，他问世罗什么时候回来，有话要说，突然听到浴室里金美英的大叫，他丢下电话就去看金美英，原来她在洗澡的时候，喷头突然不听使唤，水花四溅，李健停止了水，看到美英裹着浴巾，赶紧为他披上外衣。另一边的世罗非常失落，因为以前李健从来没挂过她的电话。

独自在家的丹尼尔突然觉得参加展会的开幕式。金美英又来参加胎教课，老师让男人来缝小孩的衣服，可是李健没有来，金美英只好自己动手。老师问李健为什么不来，金美英说李健从来没做过。突然李健出现了，他的缝纫很好，金美英夸赞小健真棒。

李健回到家发现金美英已经在沙发上睡着了。她翻身的时候差点滚下去，李健赶快抱住了她，还抱到了床上。早晨起来，李健还自拍了自己和睡着的金美英。金美英起来后发现自己睡在床上，赶快起来，今天妈妈要过来看她。金美英终于找到了妈妈，没想到李健竟然和一群大妈们开party。金美英非常感谢李健。

回到家，李健偷偷联系问小岛的事情，金美英突然出现，他吓得电话摔在地上，还抱住金美英以免事情败露。另一边，世罗打算突然出现给李健一个惊喜，还准备了小礼物送给李健。

李健去买了小岛的豆豆产业，被私生子知道了。李健去和豆豆产业的老板商量取消小岛的买卖。但是对方也不买账，李健表示会制服庞大的违约金。对方表示开价，李健表明除非我死，否则不反悔。金美英收到了丹尼尔的邀请，来到了会场，可是她竟然看到了私生子发来的短信，告诉她李健要卖小岛给豆豆产业。金美英非常失落，和丹尼尔倾诉，表示自己不知道该怎么办。这个时候李健也过来会场这边，又看到金美英和丹尼尔在一起。丹尼尔突然抱住了金美英，想看看李健到底是什么人,李健看到这一幕惊呆了

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1、李健个人资料及简历，1974年9月23日出生于黑龙江省哈尔滨市，中国内地流行乐男歌手、音乐人，毕业于清华大学电子工程系。

2、2001年，与卢庚戌组成水木年华”组合，从而正式进入演艺圈 。2002年，李健选择主动退出水木年华。2003年，推出首张个人创作专辑《似水流年》。2006年，凭借专辑《为你而来》获得第12届全球华语音乐榜中榜”内地最佳创作歌手奖。2007年，推出第三张个人创作专辑《想念你》 。2010年，凭借专辑《音乐傲骨》获得Music Radio中国Top排行榜”内地最佳创作歌手奖。2011年，获得第18届东方风云榜”最佳男歌手奖。2012年，凭借专辑《依然》获得中国歌曲排行榜”年度最佳内地创作歌手奖、年度最佳专辑制作人奖。

3、2013年，参加中央电视台春节联欢晚会，与孙俪合唱歌曲《风吹麦浪》。2014年，凭借专辑《李健拾光》入围第25届台湾金曲奖”最佳专辑制作人奖、最佳国语专辑奖。2015年，作为补位歌手参加湖南卫视歌唱竞技类节目《我是歌手第三季》，最终获得总决赛亚军；同年，推出第六张个人创作专辑《李健》。

4、2016年，获得全球流行音乐年度盛典”年度最佳制作人奖。

5、2017年，作为逆战阵容成功参加湖南卫视原创歌手竞赛真人秀节目《歌手》，最终获得总决赛第四名；同年，担任芒果TV选秀娱乐节目《快乐男声》的音乐召唤师。

6、2018年，担任浙江卫视歌唱选秀节目《2018中国好声音》的导师 。

7、很多时候，我们只是在看一个人的表面，看他背书，看他的言谈举止，可是，如果你真的想要去了解一个人，那要去看看他的父母，了解一下他曾经的过往，体会一下，他的风雨你是否能够同样去对待。我很喜欢李健，开始的时候，只是喜欢他的歌，尤其是《贝加尔湖畔》总是会在夜深人静的时候循环播放。因为一首歌，我开始了解他的背书，去看看他的经历，越来越明白，今天我们眼中的李健，也会有很多我们无法穿越的故事。有些听来觉得很简单，可是作为当事人的他，有会有怎样的感受呢？

8、我一直觉得李健在娱乐圈中如同神一样的存在。与其说他是明星，倒不如真的说他只是一个最纯粹的音乐人而已。李健在参加《我是歌手》节目之前，客观的说他的人气是没有现在这么高的，那个时候我对他的印象就觉得他所代表的是一种高逼格的音乐类型和风格，因为之前总是看到他的名字和王菲这类的天后级歌手在一起，所以自然而然的在无形中就会对李健产生好感。

参加《我是歌手》节目对李健的影响也是很大的，当然了都是积极正面的影响。通过这个节目让更多的人认识并了解了李健。他也没有让观众失望，除了在节目中每一次的精彩演绎外，更多的是给观众带来很多欢乐。本来被称为音乐诗人”的李健，在参加节目后就变成了大家的秋裤男神”。他的外表看起来给人的感觉是很高冷的，实际上他也是外冷内热，性格幽默的典型代表。

《我是歌手》节目给李健带来了他整个歌手生涯最巅峰的一个时段，收获了无数的关注和掌声。不过他并没有趁热打铁去进一步稳固自己的人气，而是在节目结束后低调的跑去国外呆了很久的时间。他曾在接受采访时说不希望自己被名利这些东西所诱惑，还是要牢记自己最初的想法和初心。所以在他最火的时间里，他选择了远走。去远方没有关注和掌声的地方静下心来做自己最爱的音乐。

一直觉得李健的声音很好听，用他的词来形容就是清澈又神秘，而且他的性格似乎也是如此，从来没有过多的去在乎功名利禄，他的眼里最重要的只有两个字：音乐。所以我一直觉得我对李健最初的理解是没有错的，他所代表的就是一种高逼格的音乐，相信娱乐圈中很少有人能达到他这样的境界吧！

TRX，是英文Total Resistance Exercise的缩写，意为“全身抗阻力锻炼”。据说是一种源于美国海军的健身方法。

这套装备安装起来非常方便，只要墙壁或门上有一个固定挂钩，就能自己动手装好，无论在家、出差，找个能挂的地方就能自己练，非常方便操作，性价比也高。

《我是歌手》大火的“音乐诗人”李健，常常做的训练就是用TRX训练带做的TRX训练。

王力宏练肌肉必须要用到它：

现在TRX已经成为军队、专业运动员和健身爱好者的首选训练器械，甚至被称为「健身界最火的特种兵」。

为什么TRX这么受欢迎？

1每一个动作都会练到核心

TRX的训练要求每一个动作都要把身体绷直，把脚作为身体转动的轴心，这会使得腰腹无时无刻不在发力，所以无论是减脂还是塑形都有很好的效果。 

2不会对膝关节产生负担

如果你因为膝盖疼痛而不敢跑步，不敢做HIIT，不妨试试TRX，以上肢为主的运动一样有不错的燃脂效果。如果之前没练过，一定要从最简单的动作开始。

3用更简单的方法进行背部训练

很多人都知道引体向上是练背的好动作，但是……拉不起来啊！而利用TRX进行不同角度的仰卧划船，就是最好的替代方案了。

4只要一个支点，TRX能在任何地方训练

TRX是个不限训练场地的健身器械，只要有一个门，或者一个替代门的悬挂点，是兼顾增肌、燃脂和塑形的最佳选择。

今天，我们就来分享一下TRX训练当中比较经典的一个动作——TRX划船。

TRX划船，怎么做？

 锻炼部位：背部肌群和抗屈曲核心力量。

1、动作过程中，注意力集中在背肌上面。

2、TRX不像是单杠一样固定的，所以肩肌腱袖就必须出更多力维持肩膀稳定。

利用TRX做划船训练，负担自身体重，却能减少下背负担，使用更多肩胛骨后夹的动作，帮助你感受背部肌群收缩。

 难度：站立→仰卧→仰卧垫高或单手→负重（由简到难）

 动作描述：

1在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。

2脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。

3上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起（肩胛骨夹），手再接着拉（手肘保持微微内夹），感受背部肌肉紧缩。

4让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。

 锻炼次数：每组10-15个，做4组

动作过程中，会有轻微的借力是正常现象。但可能少部分人会错把意识放在肩部，出现耸肩、斜方肌或二头肌酸痛的后果。

 改善方式：按起始动作先放松肩部，进行两段式动作。

1一样先做好预备动作，接着先感受背部收缩夹起；

2再用双手跟着拉。简单来说，就是先做背部收缩，手再跟着拉的步骤，用意识来控制速度，会比较好感受训练效果。

如果你的核心肌群比较弱，也能先从膝盖弯曲的反向划船做起，专注在背肌的控制上，等到能力达到一定程度，再改回原来的动作。

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