我很急！！！求高手告诉我第四套健美操的视频。一共有四节，第一节是并步，走L,后面哪节有小马跳！！

大哥，现在最新的只出了第三套大众健美操，第四套是什么啊。据我所知只有第二套大众健美操三级规定动作第一节是并步L 第二节是后交叉步正方形 第三节是慢波 第四节是小马跳 给你个优酷链接 你看是不是http://vyoukucom/v_show/id_XMjQ4NjA3NzE2html

民族健身操定义中，以民族舞蹈动作和民族素材为元素，以操化动作为基础。

一、民族健身操定义

在民族健身操定义中，以民族舞蹈动作和民族素材为元素，以操化动作为基础，在民族音乐伴奏下，以为基本手段，以有氧运动为条件，达到增进健康、塑造形体、休闲娱乐和传承民族文化为目的的一项体育运动。

二、基本信息

民族健身操是由国家民委为第十届全国少数民族传统体育运动会民族健身操比赛组织创编的规定套路。

这套操以众多民族典型的舞蹈元素为动作素材，把健身作为第一要素，将民族舞蹈的柔美与健身操的力度自然、流畅、合理地结合在一起，突出动作的健、力、美，使民族传统文化与现代健身完美结合。

本套操由中华全国妇女联合会宣传部审定，北京体育大学体育艺术系创编。

三、主要内容

健身操的音乐改编自具有民族特点的歌曲《我们共同的家》，节奏欢快流畅，律动感强。

全套套路：

民族健身操预备式：四个八拍

第一节：喜迎朝阳，八个八拍

第二节：万马奔腾，八个八拍

第三节：欢舞迎宾，八个八拍

第四节：载歌载舞，八个八拍

结束式：四个八拍

健美操是从右脚开始。先出右脚有利于保持身体平衡，也是一种生活习惯。健美操是一种有氧运动，是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。‘

健美操基本步法和手型是健美操学习的基础常识，掌握了基本动作和姿势之后才可以进行组合

创造出新的动作。所以接下来学习啦小编为您介绍健美操基本步法和手型，供参考。

一、健美操常用手型

1、并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

2、分开式

：五指用力伸直，充分张开。

3、芭蕾手式

：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

4、拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

5、立掌式

：五指伸直，手掌用力上翘。

6、西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

7、花式：在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。