关于举哑铃的问题

楼上在瞎说！你手抖是很可能是疲劳产生的，酸痛的话那也只是在肌肉里产生乳酸，喝碱水中和？开玩笑！那只能和胃酸中和！乳酸只能通过自行分解和物理方法解决（热敷），练后放松确实是对的，也很重要！还有就是肾虚也会出现双手抖的现象，你自己分析自己情况吧，只是有可能。

这种情况下，你不应该换哑铃加重。

要想增加力量，健壮身体，必须做到三点：

1、进行大运动量训练。

2、进行高强度训练。

3、多吃营养丰富的食物，给身体补充足够的蛋白质。

从目前的情况来看，这三点，你都没做到……

大运动量训练方面，你现在做的那几组的总训练量，其实是不足的。

高强度训练方面，你所做的训练的强度也是不够的。

顺便说一句，你的训练的方式是否合适，都值得商榷……你应该按照教练的指导行事，至少也要根据自身情况设定合理的训练强度和训练量，这样才能给肌肉足够的刺激，才能够真正有利于肌肉的成长。

至于补充营养方面，你的问题更大……你说你有肾虚，这是否意味着你的身体有疾病呢？至少，你的身体很瘦弱，或者很虚弱吧……如果是这样的状态，你是否适合做哑铃训练，都值得商榷呢……即使你的身体适合做哑铃训练，到底应该训练到什么程度，还需要认真分析。而如何补充营养，更是你要以科学态度面对的严肃课题……不能随意吃，更不能认为吃得多、吃得好就是好事……如果补充过度，超过了身体承受能力，反而会造成身体损伤的……所以，你必须给自己的身体状态做个明确结论才行！

至于手腕疼，那是训练累的，没啥问题……练啊练啊就好了。

所以，你目前的状态，暂时不要考虑换哑铃的问题，而应该把如何饮食、如何训练搞清楚了……

个见仅供参考！

哥们儿，我也是长期手*把身体搞坏了啊，本来天生体质就不咋地，现在也肾虚了，我老上火，吃个橘子都会上火，特别难受，我的是虚火，跟肾虚有关，我老是买牛黄解毒片啥的药吃结果吃的我腰酸无力啊…我准备明天放假去看中医让他看看我到底该吃点啥药，哥们儿，千万别自己买药吃，要是吃错了会雪上加霜的…你懂的，我现在真心的不敢乱吃药了，怕了，我正式戒除的话已经有三个月了，我现在感觉身体比以前好多了，每天都坚持锻炼身体，我正在增肥，以前120斤，现在130斤，不过我还是肾虚但比以前好了很多，我183cm 看起来还是很瘦，我每天坚持吃一个苹果，喝两瓶酸奶，吃5个鸡蛋，多吃牛肉啥的，多喝豆浆也行这个适合咱们中国人的体质，补充蛋白质，多餐少吃吧，每天做俯卧撑啊仰卧起坐，哑铃卧推啥的…你买个哑铃练练吧，每天坚持，可以在网上搜教程，我前天开始跑步打算以后都坚持下去，慢跑对恢复肾虚有辅助作用！估计你现在身子很弱，要量力而行，每天蹲蹲马步，这个好处也是大大的，不过你每天锻炼要量力而行慢慢来，以后身体恢复了再加量 一定要坚持！能不吃药尽量别吃是药三分毒！还有就是手*一定要戒除，要不然吃啥都没用 ，也别找女朋友做，别想这方面就行了，实在控制不住就做运动吧，直到爬不起来这样你就没力气撸了，哥们儿，对于悔过永远也不晚，加油相信你能行！相信自己！平时没事多看有利于加强自己修心养态的书，你就不会想那些了，还有别看**，你问自己要想人生后几十年的幸福吗？想让自己的后半辈子活的像现在那么累么？好的习惯可以成就一个人，坏的习惯可以毁掉一个人！，一定要有自控能力，挑战你自己吧！这些都是我自己的经验，我努力改变自己变成了一个积极向上阳光乐观的大男孩！坚持就是胜利，加油，祝你身体早日恢复健康！

消瘦的原因有很多,

除了营养不良,

劳动消耗过大等生活性因素外,

一些潜在的躯体疾病也会导致消瘦。一、甲状腺功能亢进症：这是一种内分泌疾病，由于机体代谢增加，表现为食欲亢进，但体内分解养分太多，大大地消耗体内的脂肪及蛋白质，因而引起体重下降，有时可在短时间内下降10公斤之多。临床上若没有明显其他原因的消瘦病者，此病可能性最大。症状表现除食欲亢进、消瘦外，还有心跳加快、多汗、颈部甲状腺肿大、手颤、情绪兴奋等。有少数病人无甲状腺肿大或仅轻度肿大，亦无"甲亢"情绪激动的表现,

但通过实验室的检查可以得出诊断。二、糖尿病：表现为"三多"，即多尿、多饮、多食，大量的糖从尿中排出，脂肪、蛋白质分解代谢性增加，消耗过多而逐渐消瘦。因患糖尿病而发生消瘦的约占406～566％，当然，亦有好些患者是肥胖的。还有肺结核、恶性肿瘤、血液病、胃肠道疾病等都会导致消瘦。

只有查清原因,有针对性地采取措施才能逐渐增肥。从你的来信所述，以甲状腺功能亢进的可能性最大，应该到医院去检查，明确诊断后进行药物治疗,

病情痊愈了身体才会逐渐壮实起来。

（1）食欲正常而体重减轻。由于消化及吸收功能异常使体重减轻，如消化系统以外病因所致呕吐、腹泻，寄生虫病等。

（2）食量增加，体重反而减轻。虽然进食较多，但消耗增加，使体重减轻，如甲亢、糖尿病等。

（3）食欲减退，摄入的食物减少，身体分解代谢亢进而致体重减轻，如①全身性疾病（感染、恶性肿瘤、血液病），肾上腺皮质功能减退，垂体前叶功能减退；②精神因素：忧郁症，神经性厌食；③消化系统疾病：慢性胃肠疾病，慢性肝病，慢性胰腺疾病等；

（4）严重创伤与烧伤，常有大量血浆渗出，蛋白质消耗量显著增加等；

（5）某些药物原因，如甲状腺制剂，长期服用泻药等。消瘦特点为：皮肤粗糙而缺乏弹性，肌肉萎缩，皮下脂肪减少，骨骼显露。

各种原因所致的消瘦都会有相应的临床表现，如甲亢患者，可见有颈前肿大，目光炯炯，多食易饥，多汗，消瘦，心悸，手抖，大便次数增多等。您的体重低于标准体重的10％，属于消瘦。您目前亦排除了甲亢，饮食正常，排便异常，为结肠功能紊乱。肠功能紊乱，除便秘、腹泻交替的症状外，还可有腹胀、腹痛及一些全身性神经官能症状，一般无消瘦。建议您到医院找专科医生咨询，全面了解除饮食、排便外的其他情况，以便及早解除烦恼。

中医名著《医宗必读》指出：“肝藏血，肾藏精。精能生血，血能化精，精血互生，故“肝肾同源”。由此可见，有肾虚症状的人，一般都会气血不足， 使肝失濡养，所以只是补肾而不补肝的话，精血就不能互生，肾是补好了，可症状还是没法有效改善，所以在临床治疗上治“肾虚”，必须肝肾同补！ 补肾之道 肝肾同补

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肝肾要同补