人的体质是不同的，为什么有的人吃再多都不怕，有的人则喝水都长肉？

现在生活水平提高，美食的诱惑更是让人抵挡不了。有些人天天胡吃海喝大鱼大肉的吃也不见肥胖，真是太让人羡慕，还有人不敢吃不敢喝，甚至自己喝水都觉得会长肉很苦恼。为何有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都胖？

其一，每个人的体质不同。比如说有些人遗传基因，就是不易长胖的体质，那么即使他怎么多吃都不易长胖。在我身边就有个朋友每天都在晒吃喝玩乐，就是这样人家都不长肉。开玩笑地就会问他是不是有什么减肥秘方偷偷的自己享用，一边吃一边还能瘦的。他会说没有，我一直都是长不胖的体质，你看我爸妈都那么瘦，想胖都胖不起来，这样的体质着实让人羡慕。

其二，吃饭速度不同。吃饭速度会影响身材，吃得快的人容易胖，吃得慢的人往往不容易胖。有些人吃饭总是在最短时间内快速吃完，这种过快的进食方式食物未经过细嚼慢咽，仔细研磨就进入人体，进食一段时间之后大脑才会发出吃饱的信号，所以这类人也容易吃多吃撑。看着自己的体重越来越重便心理暗自开启了减肥模式，开始做大量的剧烈运动又因为太纍而半途而废，或是运动后觉得自己廋了又大餐一顿来犒劳自己，其实这样突然减肥，又突然停止，使得人体内脂肪率不断增加，这就是我们常说的“隐形肥胖”。

其三，身体肌肉含量不同。每个人身体的肌肉含量不同，肌肉含量越高，代谢越高，消耗的越多，越不容易长肉。而有些人平时饮食不合理、喜欢节食减肥、或者经常久坐，缺乏锻炼，身体的肌肉含量比较少，代谢就比较差，就会变成所谓的“易胖体质”。男性的肌肉含量往往比女性多，所以男性可以吃的比女性多，但却不如女性容易发胖。

其实并没有真正的怎么吃都不胖的人，只要吃得足够多，势必会变胖。但是有些人确实不容易变胖，那么我们该如何变成这种不容易肥胖的人呢？少吃多餐，但是每餐的分量不要增加。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物多数以容易消化、高蛋白、高热量为主用，比如鸡肉、绿色蔬菜、海鲜、黄小米等等。

多喝水，喝水可以加快新陈代谢，而且缺水的时候人会觉得是饥饿感。定时按量喝水会让你觉得有饱腹感，特别是外出游玩和就餐，多喝水还可以保持体内的水分充足。多做一些重量训练。这样可以帮助你锻炼出更多的肌肉，提高自身肌肉含量，进而变成易瘦体质。像深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、拉单杠等，都是比较好的重量训练，平时可以多做一做。因此，想要怎么吃都长胖，除了遗传基因不易胖的体质之外还有合理的健康饮食习惯+适当的运动。

首先，先说说肌肉的大小，也就是肌细胞的体积大小（肌细胞的数目是不变的）是根据外界对肌肉的刺激大小而决定的。刺激越大，比如说健身，运动，相应的肌肉部位就会对刺激产生一种“机体对抗”也就是增大肌细胞的体积来提高肌肉的强度从而来平衡这种刺激。

所以你如果 停止锻炼了，刺激也就没了，那当然会慢慢萎缩到原来的状态。

而你不锻炼只吃东西虽然可以相对减弱肌肉萎缩的速度，但如果没有外界刺激，最终还是会萎缩。

补充问题的回答：不锻炼只打球的话，萎缩的情况会好一点，但上肢肌肉会比下肢萎缩的快一点，因为下肢的肌肉受到的刺激大一点。通俗简单点说一切以平衡为原则，刺激大的部位肌肉长的也大。我平时也很爱打篮球，但是基本每个星期会去健身房1~2次，基本上算保持了，不想让肌肉再长大了，呵呵。有时候我1~2个星期没有去健身，中途打了几次球下来感觉肌肉会掉很多，那叫一个心痛啊！另外一定要注意营养的补充！

希望对你有用。

饮食上非常自律的人不一样就是健身者，但是真正的健身者在饮食肯定是非常自律的，毕竟健身这件事，素来讲究的就是三分练七分吃，尤其是健身中佼佼者们，俗称健身肌肉男，为了一个更好的肌肉状态和增肌效率，他们对于饮食的苛刻程度可以说是远超我们普通人的，控制住自己的嘴巴，再加上严格的健身训练，什么人都可以练的一身肌肉。

我们一直在说的健身就是三分练，七分吃，把饮食问题提到了健身训练的前面，很多人可能会觉得有点本末倒置的感觉，毕竟在很多人看来，管住自己的嘴巴，与挥汗如雨的健身训练相比，前者似乎更可控，也更加容易一些，那么当饮食很自律的健身肌肉男开始大吃大喝后，肌肉会变什么样？

一、肌肉变化不大

每逢过年胖三斤，春节刚过，相信很多小伙伴又开始为接下来的减肥计划做准备了，健身的肌肉男也是同样如此，毕竟过年了，谁还不吃点好的呢？但是普通人可能过完年之后，会感觉胖了很多，但是健身肌肉男一般身材变化并不大，因为说白了，健身这么多年，肌肉含量上去了，有资本成为那种怎么吃也吃不胖的人了，因为肌肉含量上去了，身体新陈代谢也就提高了，和普通人相比，他们更不容易吃胖。

而且就算是不再注意饮食了，只要把自己的训练量提上去，肌肉还是不会有太大的变化，顶多说肌肉的增肌效率因为蛋白质摄取不足变低，或者会因为热量摄入太高，体脂率增高，但是对于肌肉的影响并不是很大，现在很多健身者健身后，就是太小心了，训练强度上去了，你就算多吃点也会全部消化的。

二、身材走形

当然并不能排除个体，有些肌肉男他的消化系统太强大，往往肌肉还没能消耗的热量，就全部被身体储存为脂肪的，尤其是当在大吃大喝期间，在稍微一懈怠，那么就会非常容易身材走形，变成”壮汉“。也就是肌肉也有，但是肌肉线条不明显，都被脂肪给包住了，但是即使如此，肌肉的质量也不会变的，不会因为你大吃大喝，肌肉含量就降低了，肌肉力量减小了。

三、身体素质变弱

其实不管是健身的肌肉男，还是很多的普通人，饮食如果不注意，暴饮暴食大吃大喝的话，对身体都会有一些损伤的，尤其是现在的生活水平提高了，人们有很多的物质基础去享受各种美食，如果不克制一些的话，高热量的食物摄入太多，肥胖是小事，像各种心脑血管疾病才是大问题。

你觉得为了健身，饮食上变得特别自律，真的合适吗？