怀孕期间体重疯长对胎儿健康有什么样的影响吗？

别急，根据我们下面的内容，准妈妈们可以轻松绘制一张属于自己的孕期体重图表，将自己的孕期体重，随时记录下来，对照，这样做将使您对自己孕期中的体重，做到心中有数。

到了什么日子，该如何控制，又该控制多少，一目了然。

确定您的孕前体重是否正常

▶ 如果您身高152厘米

体重偏轻：少于46公斤

正常：46-59公斤

超重：60-66公斤

肥胖：超过67公斤

▶ 如果您身高158厘米

体重偏轻：少于48公斤

正常：48-63公斤

超重：64-71公斤

肥胖：超过72公斤

▶ 如果您身高164厘米

体重偏轻：少于52公斤

正常：52-68公斤

超重：69-77公斤

肥胖：超过78公斤

▶ 如果您身高170厘米

体重偏轻：少于55公斤

正常：55-73公斤

超重：73-81公斤

肥胖：超过82公斤

▶ 如果您身高176厘米

体重偏轻：少于62公斤

正常：62-82公斤

超重：82-91公斤

肥胖：超过92公斤

怀孕体重增加表

▶ 用您的孕前体重来估算40周内您应该增加多少体重：

● 如果您孕前属于体重偏轻，那您在整个孕期应该增重：13-18公斤

● 如果您孕前属于正常体重，那您在整个孕期应该增重：11-15公斤

● 如果您孕前属于超重，那您在整个孕期应该增重：6-12公斤

● 如果您孕前属于肥胖，那您在整个孕期应该增重：4-9公斤

▶ 如果您怀的是双胞胎，那体重增加应略有不同：

● 孕前体重偏轻，整个孕期应该增重：22-28公斤

● 孕前正常体重，整个孕期应该增重：16-24公斤

● 孕前超重，整个孕期应该增重：14-22公斤

● 孕前肥胖，整个孕期应该增重：11-19公斤

孕期每周体重增加标准

① 头三个月每月体重增加

每月增加体重 0-05公斤左右，总计05-2公斤左右。

② 孕中期每周体重增加

每周增加体重约05公斤，总计5-6公斤左右。

在正常饮食的前提下，每天要多消耗300卡左右的额外热量。

③孕中期每周体重增加

每周增加04公斤左右，总计45到6公斤左右。

在正常饮食的前提下，每天要多消耗300-450卡路里的额外热量。

以上就是关于孕期体重增长的一些数值，按照这些数值，准妈妈们可以轻松对照自己孕期的体重增长情况。对此，准妈妈们可能还会有疑问，

为什么妈妈的体重会影响到婴儿呢？

有研究表明，体重更重的女性血液中葡萄糖的含量往往较高，而这种额外的糖分是体重较重的母亲生育体重较重的婴儿的关键因素之一。

★ 糖会使婴儿产生更多的胰岛素，从而起到生长激素的作用。

但是有另一种相反的情况，也必须引起我们的注意，那就是：

体重较重的孕妇通常血压较高，但过高的血压可能会使婴儿出生时体重偏小。

★ 所以监测妊娠期的血压与维持妊娠期健康的体重或葡萄糖水平同样重要。

如何保持胎儿的体重正常

母亲的体重，血糖和血压都将影响婴儿出生时的体重。因此在孕期要更好地控制准妈妈的这些因素。

较重和较轻的出生体重都会给新生儿带来风险。例如肥胖新生儿出生时的难产和血糖问题，以及体重过轻新生儿的呼吸和发育问题等。

另外有研究表明，出生时的体重过轻或过重会增加以后生活中患Ⅱ型糖尿病等疾病的风险。子宫环境可能是造成这些疾病风险增加的原因。但这方面的研究，目前尚在进行中，还没有明确结论。

所以，如果您的体重超重或者是肥胖，并且正在尝试怀孕或者是已经怀孕，那么请在尝试自己控制体重的同时，咨询医生以了解如何最好地控制体重，使胎儿的出生体重保持在正常水平。

1 怀孕后为什么会变胖 孕前饮食习惯不良

许多怀孕前身型苗条的女士，在怀孕期间的体重会暴涨。这可能是因为怀孕前的饮食习惯不良，例如经常外出吃饭，进食高脂肪、多糖、多钠食物，但又会节食减肥去维持身型。怀孕期间，不良的饮食习惯没有改变，但食量却增加，结果吸收过量的热量和脂肪。再加上怀孕期间活动量减少，令热量消耗减少，引致肥胖。

一人吃两人份，过量进食

中国人常有一个错误的观念，认为孕妇需要进吃双倍食物才能够为胎儿提供足够的营养。加上怀孕期间胃口增加，摄取过多热量，多余的热量转化为脂肪，充分反映在孕妇的体重上。其实在怀孕期间，肠道会自动增加吸收营养，孕妇只需均衡饮食便可。摄取适当的营养素比增加食量更为重要，孕妇应该增加摄取叶酸、碘质、维他命A、铁质、钙质等营养素，帮助胎儿发展。在怀孕的初期，孕妇每日可多摄取约300卡路里，而怀孕后期，则可每日多摄取约400至500卡路里。

荷尔蒙「作怪」，易水肿

怀孕期间，体内黄体素的分泌大量增加，水分容易积聚在下半身，令孕妇出现水肿的情况，也有可能令体重上升。

坐月补身，营养过剩

中国人习惯产后坐月来调理身子，期间进食大量补品和滋补汤水，例如： ；猪手姜、鸡汤、花胶、炖汤等，这类食物虽有补身作用，但较为高脂，过量进食会令产妇摄取过多热量。另外，部份孕妇可能会因为要避免寒凉食物而减少进食蔬菜，间接令到她们增加进食其他食物果腹。虽则坐月无可避免，但进食过量的补品反而会容易「营养过剩」。

胃口变大难管理

许多女士在怀孕期间把胃口食大，产后则很难一下子收细胃口。另外，小朋友出生后，妈妈把所有专注力放在他们身上，亦很难分心管理及改善自己的饮食习惯，对自己的身型和饮食习惯的期望降低。结果大食量维持，令体重难以下降。

2 孕妇太胖的危害

除了身形变得不理想外，怀孕期间过重会容易引致妊娠糖尿病、妊娠高血压、分娩困难、胎儿过重和增加婴儿长大后出现肥胖和各种慢性病的风险。而且，怀孕期间体重增加过多也会令产后难以回复原来体重，若果持续过重，亦会容易患上糖尿病、心脏病、高血压等疾病。

3 孕妇体重多少正常

其实怀孕期间的体重很受自身的饮食习惯和环境因素影响，孕妇们应该控制体重，定期寻求医生或营养师的建议。怀孕期间的建议体重增加要参考为怀孕前的体重指数（BMI），假如女性怀孕前的BMI属正常范围（190至235），则建议在怀孕时增加242至36磅；若怀孕前的BMI已高于235，怀孕时则建议体重增加不超过156至316磅。而生产后的妇女也应该逐渐改善饮食习惯，避免只照顾小朋友而忽略了自己的健康。

　如果能够顺利怀孕，过胖的女性在孕期出现妊高症或者其他孕期综合症的几率会相对更高。肥胖可以诱发妊娠高血压综合征以及胎位异常或过期妊娠。肥胖易导致流产、难产和死胎等症状的产生。由于腹部脂肪堆积较多，容易使产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难;如需做剖腹产，操作亦多有不便。

　　分娩期，由于盆腔脂肪堆积，使可利用的空间缩小，胎头入盆晚或发生头盆不称。肥胖妇女的胎儿体重也偏高，巨大儿发生率也增加，分娩时往往产程长，剖宫产的机会多，手术操作困难，产后术后感染的发生率机会相应要多。

　　很多人都不清楚，肥胖根本上是一种代谢紊乱和异常疾病，体内的很多激素水平都被打破了，对于女性最终导致内分泌失调，就会影响到和生育有关的激素，比如雌性激素啊、孕激素啊、促卵激素啊、泌乳素啊。这些异常都会导致胖友们不能正常排卵，也就导致了不孕不育。

　　过度肥胖还可能导致糖尿病、心脏病、高血压，怀孕时比不胖的人更容易得妊娠期高血压、糖尿病，对怀孕时身体负担也更重，怀孕的过程会比正常人风险大、困难多，所以准备怀孕的话可以现在通过锻炼来减轻体重做好怀孕前准备。

肥胖应该如何减肥呢

　　向前趴身子，尽量用头去够自己的膝盖，这样很有效果，不要担心够不着膝盖，慢慢去做，一次会比一次好的。弯腰，如果单位上有双杠最好，用脚面勾住一根杠，仰身头朝下，多停留一会儿，效果极好，开始要有人帮助的，安全最重要。仰卧起坐运动。做仰卧起坐运动对腹部减肥效果也不错，可以在家中做，买一个瑜伽垫，早晚做一次，慢慢加量，会有不错的效果。

　　肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。健康减肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

　　体寒有可能导致肥胖。因为外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉堆积，就肥胖了。

孕期体重增长

　孕期体重增长，孕妈在怀孕的期间是要非常注意好自己的身体状况的，因为有好的身体宝宝在妈妈的肚子里也会健康的成长，所以出现异常要及时就医，以下是关于孕期体重增长。

孕期体重增长1

　孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。

　孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：

　一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

　孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

　 孕妇要怎样测量体重

　孕妇要怎样测量体重孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

　将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

　如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

孕期体重增长2

　孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

　许多孕妇都有许多关心之处,而体重则是影响孕妇最重要的因素之一。妊娠期的体重增长也有一定的标准,妊娠期体重增加的多与少都会直接影响或反映胎儿的健康和孕妇自身的健康状况。

　 怀孕期间的体重增长标准究竟是什么

　妊娠期,孕妇体重增加是正常现象,体重变化情况反映了孕妇的身体健康状况,同时也反映和影响了胎儿的身体健康。早孕或者说在备孕期间应了解并知道孕期体重的增长标准,以便不断地与自己进行比较以获取身体信息,采取相应措施进行应对。

　怀孕期间体重的增长情况是根据孕妇个人体质及怀孕前体重的变化而增加的,因此增长的标准自然与这些因素有关,也是由不同的情况决定的。

　大多数怀孕妇女在怀孕之前都属于标准体重范围,怀孕后的体重增加通常不会超过12公斤。这些人中,胎儿的体重约占它们体重的四分之一,而胎盘和羊水占了大约六分之一。

　妊娠前的体重指数是用科学术语测量的,BMI值是由身高和体重决定的,计算公式是体重比身高的平方,体重单位是千克,身高单位是米。

　如果BMI值小于185,那么怀孕期间的正常体重增长幅度为13千克;当BMI值在185到25之间,正常体重增长范围为8-10;如果BMI大于25小于等于30时,正常范围为5-7千克,如果BMI的值大于30时,孕妇应该向医生询问妊娠体重的正常增长幅度。

孕期体重增长3

　怀孕体重会增加，但是怀孕前3个月体重增加不明显，到了孕中期和晚期体重会有变化，一般是整个孕期体重会增加20斤左右，这都是正常现象。注意孕期最好不要暴饮暴食，以免引起体重增加过多，还容易引起胎儿过大，影响顺产。

　孕期最好注意饮食多样化，同时建议注意少食多餐，最好多吃蔬菜、水果，比如桔子、柚子，还可以吃西红柿、胡萝卜等，可以补充维生素。另外建议多吃香蕉、苹果等，可以预防孕期便秘，最好多喝牛奶，多吃豆制品，补充蛋白质，对宝宝发育有帮助。

　大部分女性在怀孕期间都会出现体重增加的情况，这属于正常的生理现象。正常情况下孕期体重增长大概在11-15kg左右，只要处在这个范围之内都比较正常，但具体增长的数值要根据孕妇的自身情况来进行判断。

　如果女性本身比较胖，在后期可能体重增长的'比较快，如果女性本来属于易瘦体质，在孕期时相对增长比较慢。建议女性在怀孕期间一定要注意控制体重，不要经常暴饮暴食或者吃含热量较多的食物，以免导致过度肥胖的情况出现。女性怀孕期间如果过度肥胖可能会导致妊娠期疾病的出现，因此要注

　根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按BMI公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。

　按照我国标准，整个怀孕期间，孕妇的体重一般会增加10公斤到12公斤左右，通常也会因为孕妇自身的基础体重特点，出现一定的浮动，但体重过度的增加，并无益处。意做好调理工作。

孕期体重增长4

　 孕妇体重增长的标准是什么

　许多年轻的准妈妈由于没有经验,认为体重增长得快,说明宝宝营养均衡,正在成长,是件好事,所以孕妇吃得越多越好,其实这是错误的想法,事实上,孕妇体重的增长也是有标准的,我看到很多难产的孕妇都是由于孕期吃的过多而导致体内胎位失调,不管是对成年人还是孩子都安都有很大影响。

　专业人士建议,孕妇孕期体重增长不应该超过12公斤(标准体重=身高-105,在此基础上可以上下浮动10%都属于正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期孕期体重增长14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%者,应增加7-8公斤为正常。而增加的这12公斤中,胎儿的重量约为3公斤,胎盘和羊水大约为2公斤。

　就怀孕而言,孕早期胎儿生长比较缓慢,孕妇的身体还处于一个生理调整过程,此时饮食中所需的热量基本上和孕前一样,不必急着补充营养。孕中期后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长速度加快,母体血量增大,孕妇子宫和乳房增大,脂肪积聚,体重增加加速。孕晚期主要是胎儿和胎盘,羊水增多。

　所以孕早期(怀孕3个月内)、中期(怀孕3-6个月)、晚期(怀孕7-9个月)和晚期(怀孕7-9个月)最理想的增重为5公斤,前后为12公斤。孕期增加20公斤或孕妇体重超过80公斤都是危险的信号。

　孕妇超重会导致许多危险的并发症,例如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓、过期妊娠、胎儿过大、肩难产等,甚至会生下先天性异常,剖腹产率也会相对升高,手术及麻醉困难,麻醉术后并发症及术后伤口恢复都是问题,尤其是高血压患者在生产前后心脏衰竭,更可能危及产妇的生命。

　传统上,有些老人认为,准妈妈吃得越多越好,因为她们要吃的是两个人的份,经过以上的论述,相信应该有一点认识,准妈妈确实要增加营养,但是也不能吃太多,还要进行正常的运动锻炼,以确保在生产过程中顺利进行。

并不是说孕妇在怀孕期间体重增长的过多，就证明孩子越健康。如果说孕妇体重增长的太多过于肥胖的话，也是很有可能会导致孩子巨大儿。那么，那么孩子就很容易会出现糖尿病等一系列关于肥胖方面的疾病，而且孩子在出生之后也是会出现体弱多病的现象。

一、如何看待这件事情？

一般新生儿的体重都是在4到8斤，如果说孩子超过了八斤的话，那么就是我们常说的巨大儿。巨大儿的身体也是会非常的出现一些慢性疾病，比如说像糖尿病，肥胖症以及冠心病等慢性疾病，会很容易导致孩子以后的生活非常的困难，会让孩子感到非常的难受。而且我们需要注意的是，如果孩子过于巨大的话，不管是我们剖腹产还是顺产，都是难以把孩子生出来，就会出现难产的现象，对于孕妈妈还有孩子都是一个非常巨大的伤害。

二、如何正确的面对这件事情？

首先，在怀孕期间我们不需要长的过于肥胖，只需要去获取足够的营养就可以了，平时也要注意运动，在怀孕初期的时候，我们可以选择去进行慢跑，也可以选择去做一些瑜伽。怀孕中晚期的时候可以选择在吃完饭之后跟家里面的人一起出去溜溜弯儿，这样的话也是可以让自己感觉到身体更加的舒服，并且也是有助于顺产。除此之外，我们也是需要注意，平时一定要做到饮食的均衡，千万不能够每一顿都大鱼大肉，而且我们在吃完饭之后不能够马上的躺在沙发上面，或者是躺在床上，否则也会对自己的身体造成影响。

三、总结。

孕妈妈的身体情况是非常重要的一件事情，我们的体重一般在正确的范围之内就可以了。千万不能够去让自己长得太胖，否则的话，也是会对自己的身体造成非常严重的影响。

对于孕妈妈来说，控制体重是贯穿整个孕期的一个重要的事情，不同阶段的孕期，增速会有不同。特别到孕晚期，体重增长过快会带来很多风险，不仅是是妈妈的风险还会影响到宝宝。

可以参考下表的不同时期的增重合理范围:

不同阶段增重参考

因此，孕期科学控制体重是非常重要的，下面我们就一起来看看孕期科学控制体重的小妙招

1每天记录体重

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。每天量体重并制作成曲线图，当每天都去关注体重，每吃一口都知道大概会增重多少，会给我们很大的警惕。并制作成曲线图，以此为警愓。

记录体重曲线

2每周一天欺骗日

像平时减脂期，最怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天欺骗日日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。这一天就给自己放纵的吃各种垃圾食品，疯狂星期四宣传这么多，怎么能拒绝炸鸡和蛋挞，还有各种奶茶，要提醒的是奶茶咖啡因比较多，想解馋还是和水果茶或者奶昔比较好。

炸鸡和蛋挞

3吃多了，第二天节制

这是重要守则之一，如有时刹不住车，吃太多了，饮食过量，隔天节食。

有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议不妨减少第二天的饮食量，孕妇的节食也要兼顾营养均衡，不是像怀孕前那种对自己那么狠，只是相对吃得清淡点，不要那么饱就好了。

4学习各种食物的卡路里

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。现在有好多软件也可以记录卡路里，，只要记录食物就可以计算对应的卡路里，用这些软件，还可以记录每日吃了什么，每天可以看看自己的卡路里摄入情况，是孕期控制体重的好帮手，我使用的是薄荷健康，非常方便。

热量摄入记录

5不穿宽松衣服

怀孕后因为肚子变大，而且孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，版型也比较宽松舒适，虽然可盖住身体的曲线，很多孕妈都会选择宽松舒适的款式，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较合身的衣服，会让自己关注身材变化，及时发现身体增重的情况。我开始的时候也是喜欢宽松大T加短裤，前期增重比较快，一不留神就变胖很多，换上比较合身的衣服后，稍微增重比较多，都能感觉衣服变紧。

合身的孕妇装

6想象增重后的痛苦

首先是产后瘦身的辛苦，减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入增重过多的陷阱里面。其实除了瘦身的辛苦，还有一般增重快，说明吃得多，很容易也患上妊娠糖尿病，增加孕期的风险。另外孕期刚好看了知否开始明兰妈妈因为宝宝太大而难产，现在医学发达，宝宝太大也有很多办法可以生出来，但是看到剧情那么痛苦，还是让我有很大的警惕。

孕妈妈控制体重不容易，希望以上方法可以帮助大家。