女孩子每天晚上跑步……还有小哑铃练胳膊！是可以减肥的吧？胳膊腿会不会越来越粗？因为比较胖……想运动

如果瞎练练就能练粗，那是不可能的，那大家都可以成为健美运动员了。跑步可以有效的减肥，胖的人开始只能慢跑，不然膝盖很容易受伤，推荐每天进行有氧慢跑，可以从3公里开始，循序渐进提高跑量！根据自身能力，每公里合理安排配速，如6分钟一公里，匀速跑，要是能坚持2个月，体重绝对减！有时跑完感觉腿粗，那时暂时的一种身体反应，肌肉胀，休息后就会恢复！可以手机装个咕咚运动之类软件做指导！

首先我要说的是你无论多沉的哑铃都没有一点减胳膊肉的作用。就像做仰卧起坐不会瘦肚子，是一个道理。你身上的肉一定是平衡的，你见过那个人就身上的一部分瘦其他地方都胖？？那种情况只有两种，第一，他天生就瘦，就像欧洲人无论怎么胖，脚脖子都会比较细。第二就是得了病，比如肝有问题，也就是啤酒肚。除了这两种情况之外一般人身上的肉都是均衡的。最好的办法是全身减肥。而且肌肉不是那么好练的，我练到二头肌全起来足足用了5个月，还是每天不间断的去健身房剧烈锻炼的情况下。另外个人感觉男生不是特别在意女生身上有没有肌肉的，稍微有点也不错，只要身材好就行。