我和老公都太瘦了，请问有什么可以快速长胖的办法吗？

想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 1 寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。 消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2 分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3 少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4 多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。 小吃及饮品建议 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶 5 饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 高营养汤羹建议 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶) 6 肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。 最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧! 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

除了避孕套之外，还有安全期避孕，皮埋，服用避孕药，以及放置节育环等避孕方式。

    安全期避孕，主要方式是通过自己的月经周期，也就是两次月经的时间间隔，来计算自己的排卵期，进而避免在排卵前后同房，以达到避孕目的。但是每个人都有自己的独特性，排卵又受心情激素等因素影响，因此，安全期避孕并不能完全避免怀孕，是所有避孕方式中，避孕几率较低的一种避孕方式。

服用避孕药，避孕药又分为长期避孕药和紧急避孕药。紧急避孕药对人体的副作用比较大，包括增重以及月经紊乱等，如果可以，最好采用长期避孕药的方式，定时定量的服用。

长期避孕药对人体副作用小，避孕概率也较高，优于紧急避孕药。

如果在很长的一段时间内都不想要孩子，可以采用皮下埋植避孕法，和放置节育环的方法。皮下埋植避孕法其实和长效避孕药的道理差不多，只不过它这个药是埋植在皮肤下，然后时不时的释放一些，所以达到一种长期避孕的效果。省心省事避孕概率也高。

如果担心用药会有副作用，可以采用放置节育环的方法。但是任何事物都有两面性，放置节育环虽然不使用药物，不会给身体带来额外的副作用，但是这个操作本身要在体内进行，有可能会引发感染。

有人想要省事，有人希望安全，可以根据不同的诉求选择不同的避孕方式。

怀儿子老公会增重吗

　怀儿子老公会增重吗，你有没有发现，身边很多男人当了爸以后就开始发福变胖！所以就会有很多的人说老婆要是肚子里怀的是儿子老公就会增重，以下分享怀儿子老公会增重吗？

怀儿子老公会增重吗1

　没听说过。 第一种：从孕妇的肚子的形状来判断。孕妇的肚型尖凸，会怀男孩；肚型浑圆，则怀女孩。

　第二种：看孕妇的皮肤和容貌的变化。如果孕妇的容貌变得更加漂亮，皮肤变得更加光滑，则可能怀女孩；反之，容貌变丑、皮肤变得粗糙，甚至脸上长满青春痘等症状，则可能怀男孩，这是比较常看的怀男孩女孩的方法。

　第三种：从孕妇口味的变化判断怀男孩还是女孩。有人认为孕妇口味如果与前胎不同，则怀男孩女孩也会改变。与之前的口味相同，则性别也相同，反之则相反。

　第四种：从胎心的快慢强弱来判断是男孩还是女孩。一般认为胎心较强较慢的话，怀男孩的可能性较大；反之则是怀女孩(比较普遍的猜测怀男孩女孩的症状办法之一)的可能性比较大。

　第五种：怀男孩的孕妈妈喜欢猛吃自己平时喜爱的食物。怀男胎的孕妇所摄入的蛋白质数量平均比怀女胎的孕妇高出8%，摄入的碳水化合物高出9%，动物脂肪高出11%，植物脂肪高出15%。怀男胎的孕妇在孕期内吃下的食物量比她不怀孕时大得多，但她们并不是出现吃不同或古怪的食物的症状，而是猛吃她平时喜爱的食物。

　第六种：男胎眞丸分泌的男性激素眞酮，向妈妈发出了一种“必须吃”的信号，使妈妈的食量大增。此外，虽然怀男胎的母亲会产出较重的婴儿，但她们在怀孕期间本身增加的体重并不比怀女胎的孕妇重，可见胎儿的性别不影响母亲的体重。

怀儿子老公会增重吗2

　 老婆怀孕老公也挺着个大肚子，男人发福一定离不开这几个原因！

　你有没有发现，身边很多男人当了爸以后就开始发福变胖！再敢拿出结婚时的照片比了比，岁月真是把杀猪刀，有娃后就一身五花膘！

　以上这一系列的变化，我们可以称呼它为“爹地胖”。

　美国西北大学的一项研究表明：升级做爸妈以后，男性比女性更容易发胖。以身高18米的男性为例，有了孩子后，体重平均会增加约2公斤。而同年龄、同身高、同时间段，没有孩子的男性，体重反而会减轻约07公斤。

　为什么男人当了爸就会变胖呢？我想以下这几点原因肯定跑不了：

　 “岁月是把杀猪刀”

　年纪大了，身体的新陈代谢减慢了，这个残忍的事实我们不容忽视。

　医学研究发现，一旦过了30岁，人体的新陈代谢每10年会下降5%。而新陈代谢慢，我们身体消化食物、分解脂肪的速度就慢。当我们的能量摄入大于能量消耗时，体重就会增加。

　大叔们为了保持身材，往往需要比小鲜肉们投入更多的时间和精力！

　 岁月啊！你究竟对他做了什么！

　“老婆孩子热炕头”

　比起单身狗的日子，现在老婆孩子都有了，心宽体胖还是很有道理的。

　没对象以前，为了保持良好的外在形象，男人们还是很在意保持身材的`。可是一旦结了婚，感觉自己名草有主了，进健身房的次数就开始直线下降，有了娃后就基本等同于零了。

　 “经济压力增大了，胖也算工伤”

　再穷也不能穷孩子，再苦也不能苦老婆。作为家里的主要经济支柱，男人的压力肯定加大了。为了老婆的迪奥，孩子的奥利奥，加起班来也更带劲了~

　加班久坐、饮食不规律、凌晨才睡，压力过大时还想喝点小酒，点上一根烟。长此以往，这样的工作状态很容易引起“过劳肥”的现象。

　 “伙食变好了，剩饭也全包”

　孕期、月子为了给宝妈补充营养，家里总是水果、酸奶、鸡鸭鱼不断。婆婆再一来，伙食水平瞬间提高了不少，宝妈吃宝爸就跟着一起吃，有时比宝妈吃的还要多。

　宝宝大点后，还要跟着孩子一起吃零食！为了不浪费，家里的剩菜剩饭也十有八九的都归男人管。本来就吃个十分饱，剩饭一下肚，顿顿都超标！

　 “有了孩子后，睡眠时间减少了”

　喂夜奶、哄睡、夜醒，有了孩子后，不光是宝妈，宝爸的睡眠时间也减少了。

　睡眠不足会增加宝爸的饥饿感，促进他们身体摄入更多的脂肪和碳水化合物。熬夜、睡眠不规律，还会使他们选择不太健康的食物。饮食习惯的改变，增加了能量摄入。

　同时晚上睡不好，白天没精神，自然体力活动就少了。运动量减少，导致宝爸的身体能量消耗减少，时间久了自然也就发胖了。

　宝爸的体重增加了，意味着患上心脏病、2型糖尿病、骨与关节等疾病的风险也增大了。所以说，宝妈关注产后身材恢复的同时，也要多关心下宝爸，带着他一起行动起来！

　 1 适当“虐待”，均衡饮食

　想要重返苗条健壮，就必须“管住嘴”采用合理健康的饮食方法。虽然照顾宝宝很辛苦，但还是要尽量做到定时定量、荤素搭配、营养均衡。远离垃圾食品，尽量戒烟戒酒。

　 2 多做家务，加强运动

　如果没有时间去健身房，做家务也是一种很好的锻炼方式。天好出去溜娃时，宝妈推婴儿车，宝爸可以在旁边慢跑。既能增强体质，还能促进全身肌肉锻炼。

　温馨提示：

　扫地15分钟，约消耗60卡热量。

　手洗衣服1小时，约消耗190卡热量。

　烫衣服45分钟，约消耗180卡热量。

　擦玻璃30分钟，约消耗150卡热量。

　洗碗筷15分钟，约消耗45卡热量。

　 3 排解压力，保持良好的情绪

　没有谁能做永动机，当你感到压力过大时，就应该休息一下。保持良好的心情，也能帮助我们更好的控制饮食，坚持运动锻炼，更好的实现瘦身计划。

　 以下是5个缓解压力和焦虑的小方法，希望对大家有所帮助。

　Tip1：深呼吸

　压力特别大时，有意识地做三次完整的深呼吸。

　Tip2：休息放松

　小睡、吃零食、看文章、听音乐、洗澡、看**

　Tip3：合理发泄

　跑步、砸枕头、KTV吼歌、淋雨

　Tip4：回忆幸福时刻

　闭上眼睛，配合深呼吸，回想曾经让你感到幸福的时刻。

　Tip5：重整认知

　重新审视自己，明确自己的能力范围，多关注能改变的事情。

怀儿子老公会增重吗3

　 怀孕体重会增加吗

　怀孕体重会增加，但是怀孕前3个月体重增加不明显，到了孕中期和晚期体重会有变化，一般是整个孕期体重会增加20斤左右，这都是正常现象。注意孕期最好不要暴饮暴食，以免引起体重增加过多，还容易引起胎儿过大，影响顺产。

　孕期最好注意饮食多样化，同时建议注意少食多餐，最好多吃蔬菜、水果，比如桔子、柚子，还可以吃西红柿、胡萝卜等，可以补充维生素。另外建议多吃香蕉、苹果等，可以预防孕期便秘，最好多喝牛奶，多吃豆制品，补充蛋白质，对宝宝发育有帮助。

不知道你是男是女。我老公在增肥。每天晚上俯卧撑，睡前喝一小杯奶+几片饼干。

问题是同时在减肥的我，也是每晚小运动,睡前喝一小杯奶+几片饼干。

haha ~~

你老公的BMI只有16是属于偏低体重的。增重的话， 每天要吃进月3000大卡的热能。

他可以尝试高蛋白，高热量的饮食。如多吃多一点碳水化合物的食品（饭，面包，面食，高热能早餐谷类）或马铃薯，芋头，和番薯类的食品。千万不能只吃肉类，因为肉类所含的蛋白质没有碳水化合物的陪衬就会不断的转换成能量， 身体消耗了能量就不会增胖。

此外，他可以在午餐和晚餐前，吃一点小点心，若真的不方便的话，泡一杯热可可或全脂牛奶， 吃一些水果也不妨是一个好的选择 （香蕉，木瓜， 牛油果，榴莲都是一些比较高热量的水果）。

以下是一个高蛋白和高卡的奶昔，可以尝试看看：

1 杯全脂牛奶， 3汤匙全脂奶粉，2 匙冰淇凌， 1 匙巧克力浆或适量的水果，适量的蜜糖（可不加）

将材料全搅在一起，打成奶昔。一杯将提供400大卡的热能。

增旁的同时，请保持运动， 以免体重不受控制。均衡的饮食和运动是最好的保健方法。