主食吃不对，体重真的会涨得特别快吗？为什么呢？

主食吃不对，体重真的会涨得特别快吗？为什么呢？

计划你的饮食

事实上，如果你想保持良好的身材，你只需要每天做好饮食计划，计算每天摄入的卡路里，这样你就不会增重。因此，在日常生活中，如果你选择高热量的主要食物，你应该减少其他高热量食物的摄入。通常我们也要尝试吃一些玉米或红薯这些食物，这些食物可以很好地替代主食，并让人们达到减肥的目的。

用低热量的食物代替主食

事实上，在日常生活中，你完全可以用一些低热量的食物来代替主食。早上你可以用全麦面包代替米饭或馒头。

午餐或晚餐时，你也可以用红薯玉米代替大米，这可以全面改善饮食，达到更快减肥的目的。因此，如果你想让你的体重增长变慢，你必须控制主食中碳水化合物的摄入量。

用低热量的食物代替主食

事实上，在日常生活中，你完全可以用一些低热量的食物来代替主食。早上你可以用全麦面包代替米饭或馒头。午餐或晚餐时，你也可以用红薯玉米代替大米，这可以全面改善饮食，达到更快减肥的目的。因此，如果你想让你的体重增长变慢，你必须控制主食中碳水化合物的摄入量。

如果你长时间不吃主食，你的身体将需要从其他部位提取能量来维持正常的身体需求。脂肪是主要的来源，你体内也有多余的水分。在这种情况下，脂肪会被消耗，水分会流失，你的体重自然会下降得更快。

为什么不吃主食，减肥特别快？它对身体影响大吗？思索

人体长期处于碳和水摄入不足的状态，减肥速度确实很快，但会引起各种反应。例如，脱发会让你怀疑自己的生活，甚至月经不规律和皮肤粗糙。一旦你失去对饮食的控制，你的体重会很快恢复。效果是短期的，但健康风险是长期的，所以这种方法是非常不可取的。

其实标准体重只是一个参照数字，不一定非要达到那个数字才算是健康的，只要相差不多的就好。要让孩子增重方法有很多，一个是多吃肉类高脂肪食物，一个是运动增重。运动增重主要是增加肌肉密度，让孩子身体更结实，当然营养要跟上，不然光运动，没有营养补充也是不行的。

1给孩子做一次全身检查

儿科医生很有可能会使你带上小孩子去做一个全身的检查。在这段时间，你的儿科医生很有可能会了解你的孩子的养分摄入的情况。他也许会要想了解你的孩子所吃的和喝的食材的确切的数目和食材的类型，乃至还包含水果汁的摄入量。除此之外，他很有可能还会要想了解你的孩子是否出现了一些比如说拉肚子，发高烧或者是呕吐的症状。

儿科医生很有可能还会在确诊之后给你的孩子做一个详细的检查身体。要是没有检查到一切的症状得话，你的儿科医生很有可能会需要在下面的好多个月关注你的孩子的体重的变动情况。有一些情况下，他很有可能还会建议你的孩子去看看儿童营养师，或者是其余的一些专家。

2孩子们的饮食习惯

不必给你的孩子吃过多的水果汁。为了提升小孩的食欲，你的儿科医生很有可能会使你简单化孩子们的就餐程序，进而来降低孩子们就餐的工作压力。许多的儿科医生都是会告知父母，根据给孩子们一些小甜点的方法来尽量的让孩子们自身用餐，而且让孩子们培养一日三餐的饮食习惯，而且一天只给孩子们吃两到三次的零食。

在孩子们吃过饭后，只给孩子们喝果汁或者是其余的一些饮品，不能用“行贿”的方法逼迫孩子们吃东西。当孩子们和父母产生矛盾的时候，孩子们很有可能会不要吃东西。给孩子们吃一些高热量而且营养丰富的食材，不要给孩子们吃太多的水果汁或者是碳酸饮料。

3建议

此外儿科医生很有可能会使你给孩子吃一些营养成分含量高些的食材。针对稍微大一点的小孩而言，你能给他喝一些脱脂牛奶或者是炼奶。在给孩子们吃一些脱脂牛奶牛奶布丁的时候，你还是可以提升孩子们对蔬菜水果奶酪或者是花生酱的摄入量。

怎么吃都不胖的人，是因为他们的肠胃出了问题，肠胃对食物营养的吸收效率比较低，所以导致他们吃了很多的食物，但是从中得到的营养比较少，身体自然就不容易发胖，要从改善肠胃以及食物方面入手。

改善肠胃就是到相关的专业机构，比如说医院诊所去检查自己是不是在消化方面有相应的疾病，是胃的问题还是说肠胃蠕动的原因，对症下药，然后让自己的胃能够得到更好的工作状态，对营养的吸收效率更高了，自然就容易达到增重的效果了。因为有的人特别轻，他想达到增重，然后改善体型的效果，但是始终都达不到，这8成就是肠胃出了问题，因为他的肠胃对食物中营养的吸收可能只有30%，但是正常人有50%，所以他怎么吃都不会胖。

从食物中下手是指科学增重，少吃那些垃圾食品和碳酸饮料，因为这些东西即使达到了增重的效果，它对我们身体也是有一定影响的，可以多摄入一些蛋白质，比如说肉类鸡蛋都能够达到补充蛋白质的作用，蛋白质最后就会逐渐转化为脂肪，就能够达到科学增重的效果了。吃那些油炸的食品和些碳酸饮料，虽然身体也胖了，但是身体增加的是虚的，体重会在体重增加数，很小的时候就感觉身体特别臃肿，对于改善个人体型是没有好处的。

科学增重的过程也要注意适当的锻炼，每天跑3公里到5公里，这样能够让身体的肌肉处于更加活跃的状态，即使体重增加了也能够让体型的分布更合理，不至于因为赘肉的增加影响了身体的美观程度。因为增重在刚开始的时候就是从我们的肚子开始，然后到我们的大腿，如果我们不进行锻炼的话，就会导致这些赘肉堆积在这些部位，影响我们个人的外在形象。