模特亮相训练技巧

模特亮相训练技巧

　模特在表演过程中，可以通过再伸展台不同位置进行亮相，使观众从不同角度欣赏到服装，以向观众展示服装的款式、别出心裁的部位和设计师的构思。表演中的亮相动作要做得自然协调，恰到好处，切勿矫揉造作。还要注意动作之间的'衔接。下面我为大家介绍模特亮相训练技巧，欢迎参考！

　 亮相的平时训练：

　 1亮相的脚位练习

　亮相的脚位有多种，基础脚位有两种。一是身体的重心放在一条腿上，非重心腿做一些不同的腿位;二是身体的重心放在双腿上，双腿可做出腿型组合(直立或屈膝分步)。

　 2脚位与躯干的协调训练

　根据脚位的不同，躯干做一些对应的姿势。单腿重心，一般躯干以侧拧为主。双腿重心，躯干以直线为主。

　 3停顿练习

　模特在亮相前正在行走，到某个位置停下来亮相，从行走到静止的转化衔接要加强练习。

　 4形体线条的练习

　模特在表演过程中，通过运用形体线条，可以传达不同风格的服装效果。线条练习主要包括：曲线型练习、垂线型练习、折线型练习。

　 5常用动作练习

　根据常见的几大类服装做一些常用动作练习。四 造型模特造型一般是指在表演过程中，模特一人或多人组合做雕塑性强的亮相姿态。造型与亮相的主要区别是前者停顿时间长于后者，动作的幅度前者大于后者。同时，造型由多人完成，通过集体造型可使观众同时看到一个系列的完整效果。造型的平时训练与亮相基本相同。

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模特走秀步法训练技巧

　要具有良好的身材和相貌，再加上优秀的个人气质、文化基础、人格素养、服装展示能力等内在素质，这样才能成为一个成功的模特。下面是我为大家整理的模特走秀步法训练技巧，欢迎参考~

模特走秀步法训练技巧

　一、模特的基本步法之贴壁

　1。深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好(把气集在胸口，并维持这样的姿势继续下面的动作)

　2。背对墙壁

　3。注意从头到脚跟都要贴贴到墙

　4。肩膀放松

　5。目视前方

　6。双手以轻松的方式自然垂下，不用"立正"

　贴壁时间：20~40分钟

　一般我们练习贴壁是用这样的方法啦!

　走路的'时候，只要维持这样的感觉，保持一直线，眼睛直视前方。

　记得双腿要夹紧，肩膀放轻松。

　二、模特的基本步法之站姿

　站姿以前都是以丁字步比较多啦!

　简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦!

　这样站，会修饰腿部的线条(发现自己用文字似乎不太能形容)

　多观察上电视通告的线上模特儿，你就会知道了。(或是看他们拍照的姿势)

　三、模特的基本步法之台步

　1。贴壁练习。

　2。注意呼吸并用力挺起背脊。

　3。站姿、定点pose练习。

　4。半转时脚背压低、眼神坚定、切忌不要东张西望。

　5。重心放高、手臂自然摆动。

　6。两人走位时由左肩交错。

　7。女生可以手插腰、男生可以半插口袋。

　8。有自信最重要!

模特的基本步法

男生

　(1)双脚并拢，挺胸提气抬头，双眼目视前方。

　(2)男孩步伐在双脚并拢的两条直线上即两脚内侧走在一条直线上。

　(3)先迈左腿，重心迅速前移至左腿上，身体垂直于地面。

　(4)右脚蹬地力大，右腿膝盖弯曲带动右腿向前移动，脚顺惯性向前落。

　(5)右腿膝盖内侧与左腿膝盖内侧有所摩擦，脚与脚之间进行摩擦。

　(6)右脚带动到左脚脚心处，由膝盖带动小腿向外弹出，重心前移至右脚。

　(7)注意克服含胸、探脖、晃肩等不良习惯

　女生

　(1)在正确站姿的基础上，保持胸部放松，夹收尾骨，微收腹，提气于腰，双脚并拢，双手叉腰，挺胸提气抬头，眼睛目视前方。

　(2)两臂放松，向后摆动到极限，向前摆臂越过身体，要点与摆臂课程所讲相同。手臂摆至后方时，同侧胸部向正前方略挺一点。

　(3)臀部略收，行进中身体重心适度偏前，胯部随迈腿摆动，腰胯摆动最高点在胸部

　(4)摆胯的同时，向前迈腿时前腿微屈，后腿蹬直，同时脚向前下方运动落地，脚尖朝前，也可略向外开一点。

　(5)膝盖内侧摩擦，迈腿时膝盖内扣，脚与脚之间有轻微摩擦。走在一条直线上，按脚跟脚掌的顺序落地，自然进行。

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提升模特形体表现力的2个方法

　模特的形体表现力是指模特运用人体语言来表现时装风格、主题、立意、特点的动感能力。在表现过程中最主要的因素是人体语言能力的展示。那么你模特所具备的素样有哪些吗下面跟我一起来看看吧！

　一、好的身体形态和协调规范的动作

　台步是动态的,但是起点是静态的姿势,所以其要领从体态开始,注意让身体挺起来,有向上拉动的力量。有了向上拉动的力量,脖子直,头部正,下巴平,肩膀自然下垂,双手不显僵硬无力,上身自然放松,能避免多余的动作,防止腹部前挺臀部后撅,走动时臀部不向一侧扭动。

　形体训练中简单的徒手操,基本功训练,基本形态控制练习和舞蹈动作,一方面能全面提高身体素质,另一方面,又可以锻炼人体的形态。不论单个动作或组合练习,都要求动作协调,幅度大,节奏鲜明,要求练习者具备一定的运动技巧和人体造型能力,在规范的基础上,身体动作到位,路线正确,姿态优美动人。

　二、音乐修养

　音乐可以组织起模特在形体表现中的情感,使其进入内心世界的自由过程。模特利用音乐强化服装设计的主题,使时装表演的艺术魅力得以加强,并通过音乐赋予形体训练的生命,丰富形体训练的表现魅力,使形体训练在艺术美感的表现形态上富有感染力,可以说音乐是形体训练的灵魂。

　因此,练习者在训练过程中要善于分析音乐,理解乐曲情感,并将听觉情感转化为视觉情感。流畅、清澈的乐曲能使模特联想并表现出柔软、抒情、优美的动作;明亮、灵巧的弹跳音符会使模特联想并表现出活泼、轻盈的跳跃动作。在平时训练中组织者应该有意识地引导练习者进入音乐的意境,并根据音乐的节奏,充分借助身体动作,以丰富的表现力将音乐与动作感情融为一体,做到内意与外形相互呼应。

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　职业模特平时的基本训练是怎样的呢训练又是有怎样的要求和技巧呢我们一起来看一下。

　无论是走在舞台上，还是任何形式的人际交往，模特的职业特性，决定了你要以优美的姿态出现。联系可以改变模特形体不合理的原始状态，使之变得更为挺拔向上。健康的形象、优美的身体曲线，将使你看起来更高挑、更幽雅。得体的姿态能赋予你以及你所展示的服装以更多的内容。

　可以从身体的5个部分调整姿态，即以从头部、臀部、肩部、手臂、腹部以及腿进行。

　双脚：尖向前呈现11形，对着镜子调整自己的姿势。

　头部：头部应该与身体成直线，既不要前伸也不要后仰。尽量向上伸展，保持头顶和下颌水平，这对实现平衡、幽雅的形象很重要。眼睛平视正前方，视线向远看。

　肩部：肩部对于模特很重要，大多数服装都是由肩部支撑的。耸肩或肩部向内弯曲会是胸部凹陷或弯曲，看起来过于放松。应把肩部向后展，以减轻肩胛的凸出，还要尽量可能使肩部向下沉，以伸长颈部。

　手臂：将双手自然放在裤侧缝，手掌向内，胳膊自然下垂，不要过于紧张，否则行走时，手臂将无法自然摆动。

　腹部：小腹深吸一口气，保持腹部肌肉紧张，臀部要用力，让臀肌向内收缩。

　腿部：让身体的重量平均分配在腿的全部肌肉上，让两腿均匀承担体重，膝盖则自然舒展。

　1、女模特标准手姿

　(1)利用铅笔的办法：如平时一样拿着铅笔，然后松开手，移走笔。这就是理想的手姿。

　(2)递出手腕后再伸出手指：记住手部动作永远跟着手腕的动作走，这样活动起来会使手的线条感觉更加轻柔。如果手不是很漂亮，应避免将手指完全暴露在观众面前。

　2、男模特标准手姿

　通常，男模特的手半握拳看起来最有魅力。手不能显得无力，也不要显得紧张，更不能紧握。

　手部动作Tips：

　手部动作不是由手主导，而要由手腕主导。

　手上不要用力，这样会给人很生硬的感觉，伸出修长的手指，保持幽雅的感觉。

　不要让四个手指握在一起。

　从侧面或前面看时，中指位置应当略低。

　3、标准站姿基础训练法

　(1)“表盘式”站姿：想象将两条腿看成表盘的分针与时针。“分针”和“时针”指向不同钟点的位置，所形成的姿势各有不同。

　① 将左脚的脚尖指向12点，脚腕儿轻轻抬起，膝盖向前稍微弯曲。

　② 左脚脚尖指向11点。

　③ 左脚脚尖指向10点。

　④ 左脚脚尖指向9点。

　⑤ 相互交换脚的位置，让脚尖指向前方。

　模特站姿Tips：

　双膝要尽量放松，尤其是放在前面的腿的膝的部位应与观众呈现一定角度，这种姿势会是腿部更迷人。把全身的力量分别集中在身前的小腹中央和身后的脊柱。

　(2)叉腰站姿

　① 肩部展示要领：双肩不要后仰，保持左右平衡。

　② 手臂展示要领：手臂与身体两侧成正三角形，手腕向下，手请请地放在腰部最细的位置上。

　③ 手的展示要领：在表演过程中，请注意手形的美观。

　4、创意化的站姿

　(1)休闲型站姿：这是基本站姿的优美变化，保持脚部相同的基本角度，但是两脚应该分得宽一些。在穿着休闲装或轻松的服装时，男女模特都可采用这种姿势。

　(2)动感型站姿：闭上眼睛想象一下，双脚如同站立在一个“表”盘中，双腿在力量相同的情况下，把重心落在其中一条腿上而站在表盘的中央，臀部向重心脚上倾斜，另一条腿侧向迈出，落在9点或3点的位置上。在不影响造型美观的情况下，脚尽量向远伸。在时装表演中，男女模特经常采用这种姿势，这种造型展示运动服装效果最好。

　(3)挑战型站姿：重心平均分配在两脚之间，两脚的距离大约与肩同宽，膝盖直而不僵。这种造型来源于男模的造型，很酷并富于挑战性。表演皮装、运动装、太空服或重金属类型的服装十分合适这种类型。

　以上三种创意造型男女模特都可学习，但是男模特要尤为注意，造型的感觉充满阳刚之气，绝不可带有矫柔造作之美。

　近几年，模特在摆造型方面与早期刻意摆造型不同，已经偏重自然与生活化的表现。一般来说，模特造型应根据服装的风格、款式而定，或者按照设计师的意图及所演示的服装品牌的精神呈现适合的姿势。初级模特在练习中，不但要联系一个人如何摆造型，而且还要与多个人进行组合练习。

　5、站立姿势练习提示

　(1)练习双脚位置互换。

　(2)练习展示身体3/4角度造型。

　(3)练习展示身体的侧面。

　(4)练习把手臂互换或同时放在腰线上。

　(5)练习头部、肩部与身体协调配合的动作。

　对于有走台基础者来说，每天要保持站立练习30分钟，走台练习保持120分钟。

　1、练习走台技巧(穿8~12厘米高跟鞋练习)，注意鞋跟一定要细(如鞋跟较粗，就不会感觉到疲劳)，这样更能保持走台的稳定性。

　2、注重台前造型的变换和对不同风格服装的演绎。台前表演和观众直接交流的一刹那是表演的高潮部分，模特所摆的造型和表演的质量有关，要灵活地运用各种造型，不同服装的风格要表现出不同的造型(举例：休闲装、职业装、礼服)。

　走台步骤：

　1、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头，挺胸，收腹，提臀，眼睛正视前方;

　2、走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换。做造型时不要太正对观众，稍微侧一点，这样能更好地展现身体的曲线;

职业模特的造型训练技巧

　优秀的模特加上优秀摄影师的配合，就可以在动态中求得瞬间的完美。第一次面对镜头时，初学者往往容易不知所措，举手、投足、睁眼、闭目都很难自然的表现，锻炼的机会多了，镜头感自然就会增强的。在身体姿态造型的训练中，对着镜头反复进行自我矫正、自我反馈和自我调整，能够很好的帮助模特建立良好的造型和表演意识。下面是我为大家带来的关于模特造型训练的知识，欢迎阅读。

　站姿造型

　站立是模特拍照时最普遍使用的方法，由于服装表演中模特对服装的表达是以人体线条为依据，因而站姿可根据身体角度或形体线条的`变化分为四类。

　1、折线型

　人体的头部、躯干部和腿部所形成的角度越大，身体线条变化相对越小; 所形成角度越小，身体线条变化相对越大。

　折线型站姿如果配上四肢的变化，如翘角、摆臀有较强的表现力，形成夸张、富有动感的造型姿态。

　2、弧线形

　弧线型站姿形体线条变化柔和、圆润，是最具女性化的站姿。头与主力腿处于一侧，身体线条形成一条弧线，弧线弯曲程度可根据需要变化，形成柔和、宁静、优美的效果。

　3、斜线型

　头、躯干及腿部的线条与地面形成倾斜关系，斜线型站姿的优美与否与倾斜的角度有着很大的关系，也可利用道具作为支撑点造型。

　4、垂线型

　两脚对称分开，头和躯干形成垂直于地面的直线。此造型应以表情、手臂、手和脚的变化使之生动，具有潇洒、豪放、阳刚、直率的视觉效果。

　坐姿造型

　1、直角坐姿

　直角坐姿指躯干与臀、膝盖连线大致呈90°角时的坐姿。

　2、钝角坐姿

　钝角坐姿指躯干与臀、膝盖连线所成角大于90°，身体较为舒展。

　3、锐角坐姿

　锐角坐姿指躯干与臀、膝盖连线所成角小于90°，注意身体方向的变化。

　蹲姿造型

　蹲姿可分为半蹲和全蹲。

　1、半蹲姿态

　在时装表演中运用较多，有较强的表现力;

　2、全蹲造型

　在时装摄影中运用较多，常表现得轻松、随意。

　其他造型

　1、靠

　是指倚靠门、树、墙、高背椅等外界物体做身体依托时所运用的姿态。

　训练要求：

　要求模特在调整后作出以上姿态，并力求自然，不留做作的痕迹。

　2、扶

　树、墙、门、椅、车、人等，站、坐、蹲都可以有扶的姿势。

　训练要求：

　要求模特训练时，在调整好的前提下再扶物体，每次调整最多不要超过三个姿态变化，超过后，要进行重新调整。

　3、躺

　躺的地方有床、沙发、山坡、草地等。

　训练要求：

　躺时，胳膊可以单肘支撑、双肘支撑、不支撑或支撑头部。

　躺的姿态重点是腿的摆放位置与姿势，根据拍摄内容和拍摄角度来确定。

　4、趴

　趴的姿态有平趴、侧趴，拍摄角度比较少。

　训练要求：

　要求模特掌握拍摄内容的表现方法。

　5、跳

　跳的姿态有走姿跳，双腿跳。

　训练要求：

　跳的表现重点是跳起的姿态与情绪，要求带着情感跳，带着表现意识跳。

　平面训练，是指模特在摄像机镜头前的肢体语言，涉及到模特的姿态、动作、表情、眼神、及其仪表等内容。

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能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。