1、叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。
2、以食指、中指放在颧骨下搭配 曼兰迪 做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。
3、另外可以多吃口香糖，锻炼咬肌，肌肉发达了，看上去脸部就比较自然丰满了。
面部脂肪填充从腹部或大腿内侧等脂肪堆积较多的地方抽取一些脂肪，再将取出来的脂肪用离心机做圆心分离处理后提取纯脂肪，然后注入到面部所需部位。麻醉采用无痛睡眠麻醉，所以整个手术过程不会感到疼痛。第一次面部脂肪填充手术后视脂肪被吸收情况可重复2~3次移植，注入足够充分的量之后被移植的脂肪细胞不会再被吸收而永久存活下来。手术可采用局麻或全麻，一般不用住院。手术1~2周后消肿，可正常工作生活。脂肪填充面部全脸填充三次的话，估计将近3万块钱。如果做全麻填充的话，费用可能会3次一共再加上1万多，具体因人而异。
自体脂肪填充面部能保持多长时间
自体脂肪填充面部能保持多长时间，现在很多的爱美人士都会为了自己的身体而去微调，最常见的就是自体脂肪填充手术，那么会对我们的身体有什么副作用吗，可以维持多久呢，以下是关于自体脂肪填充面部能保持多长时间。
自体脂肪填充面部能保持多长时间1脂肪填充脸的维持时间一般是3~8年，填充面部的脂肪一旦存活一般就会一直存在于面部区域，只会随着年龄的增长而发生变化。因为年龄增长的过程当中脂肪会逐渐的萎缩，这样一来就会让脸部填充的效果发生改变，所以大概的维持时间就是3~8年左右。不过有很多因素会影响到维持时间，具体如下。
1、患者体质
其实脂肪填充脸部的维持时间是因人而异的，每个人的身体体质是不同的，维持时间也存在差异。通常身体代谢好的人，脂肪填充的效果会短一些；而代谢差的人，脂肪填充的维持时间会久一点。
2、医生技术
医生技术也会影响脸部填充脂肪的维持时间，其实脂肪填充是一个对技术水平有要求的手术。因为每次填充的时候都需要严格的把控好注射脂肪的量，只要注射的量合适，才可以让脂肪更好的存活，所以建议在进行脸部脂肪填充的时候，选择技术好的医生，这样可以让维持时间更久。
脂肪填充脸部可以维持3~8年左右的时间，具体时间会受到很多因素的影响，为了让填充维持的时间更久，建议患者在做完填充手术之后，仔细的进行局部脸部护理，应该养成良好的生活习惯及饮食习惯。同时要规律个人作息，保持良好情绪，尽量少对脸部进行按摩。
自体脂肪填充面部能保持多长时间2自体脂肪填充脸部一般可以维持三到五年，可维持长久的方法：
1、术后要对皮肤进行保养，要少做面部的剧烈运动和夸张的表情。
2、注意预防感染和面部清洁，术后一周不要做面部表情，尽量让脂肪吸收的好一些。
3、自身脂肪的密度粘度以及存活率，会影响自体脂肪填充脸部的效果维持时间。
4、成活下来的间充质干细胞可以修复组织，微血管的重建可以帮助脂肪再生，增加脂肪的成活率，脂肪存活效果是永久的。
自体脂肪填充脸部维持的时间和求美者本身的基础条件，以及求美者填充的次数以及填充之后本身体重的维持度有很大的关系，一般情况下都可以维持3~5年的形态效果。
如果求美者本身面部相对并不是很消瘦，维持的时间会略长。如果求美者本身脸比较瘦，面部相对凹陷比较明显，维持的时间就会短。如果求美者经过2~3次的填充，成活的脂肪细胞数量相对比较多，也会维持的久。
如果求美者在进行脂肪填充之后，保持稳定的体重，不随意地进行减肥或者增重，维持局部形态也会持久。很多求美者在进行自体脂肪填充之后仍然继续减肥，就会导致填充的效果随着减肥慢慢地失去。
自体脂肪填充面部能保持多长时间3自体脂肪填充副作用
自体脂肪填充有后遗症吗自体脂肪填充副作用大吗脂肪填充是永久的吗自体脂肪填充就是指把自身的脂肪从富裕的部位取出来，注入到所凹陷的部位中去。
由于是自身的组织，所以不会出现排斥反应。在取脂肪和注入脂肪时均使用针状的手术器械，所以不必担心有痕迹。对有经验的医生来说，几乎是不会有什么危险和副作用的。
很多人认为皱纹是衰老的标志，然而却不知道面部凹陷同样也会令容颜衰老，我们经常会发现一些明星的脸上虽然不见皱纹，然而五官脸型和年轻时还是有分别的。想要挽回青春饱满的脸孔，不妨尝试自体脂肪面部填充，那么，自体脂肪面部填充效果怎么样呢
自体脂肪填充手术可以改善我们面部各种不美观因素和情况的出现，它在我们现在的这个时代来说，它是一项非常流行的整形手术，而且我们通过治疗和改善以后，它能带给我们很大的改变，是我们现在一种很理想的美化脸部的方法方式。
自体脂肪填充后创伤小恢复快，不影响工作和生活。对于轻中度凹陷一次填充即可达到满意效果，对于重度凹陷需要2—3次，为了保证自体脂肪填充恢复的更快，建议爱美者在自体脂肪填充术后一个星期之内尽量不要剧烈运动，注意饮食，好不要食用刺激的、辛辣的食物，多吃水果和蔬菜。
自体脂肪填充面部能保持多长时间4脂肪填充区的护理
1、注射针眼部位3天内不要沾水！不要以为是个小小的针眼就掉以轻心，由于注射脂肪的针眼较普通针要粗一些，因此需要愈合的时间会长一些。
2、术区不要热敷，也无需冰敷！冷热刺激都会对脂肪的存活产生不利影响。
3、术后24小时内，如果出现局部突起，要进行积极的按摩，有利于平复。
4、术后24小时后，不要对注射部位进行按摩，不然会加速脂肪的吸收。
吸脂区的护理
1、吸脂部位一般是不需要进行缝合的，但视情况，有的部位在进行吸脂后，可能会进行相应的美容缝合，缝线部位一般在7天左右拆线。
2、不论吸脂区在哪个部位，都要弹力绷带包扎3天，以减少吸脂部位的肿胀及渗出，利于恢复。
3、拆线后继续保持伤口部的清洁干燥，拆线24小时后可正常洁面，可以进行沐浴。
其他注意事项
1、术后建议口服抗菌素3天，必要时可服用止痛药。
2、术后1周内禁食鱼虾海鲜、辛辣刺激食物和酒类。
3、面部注射术后1月内不要做美容护理，如面部的按摩、熏蒸等物理刺激都会对注射的脂肪存活产生不良影响。
4、如果填充部位在太阳穴附近，注意不要戴可能压迫术区的有框眼镜。
5、术后术区出现肿胀、青紫、色素沉着等现象，大部分1-2周可逐渐消退。如发现肿胀淤血或疼痛加剧、出血等，面部吸脂者术后出现渗血渗液持续不止；面部脂肪填充者术后出现肿胀持续且伴有青紫、渗血颜色加深、疼痛明显等情况，请立即联系医生到院就诊。
6、术后面部吸脂部位皮肤可能会有麻木感或异常感觉，一般3个月左右会逐渐消失，吸脂部位皮肤可能会出现青紫、发硬、凹凸不平、触痛、小硬结或色素沉着等情况一般3-6个月会逐渐消失，需要耐心等待。
7、术后无须卧床休息，可适度进行有氧运动，利于消肿恢复。但是，一定要避免剧烈运动，因为剧烈运动可以减脂，如果不想移植进去的脂肪被快速吸收，脂肪移植手术后的半年内，尽量不要减肥或剧烈运动。
一克碳水化合物大概约等于4大卡热量 蛋白质近似相等 脂肪差不多是前两者的2倍
60kg光基础代谢就要1300上下 除非是死宅否则2000大卡最多保证饿不死罢了 要长肉就得往3000靠了 大学食堂米饭一碗也就一两半超不过2两 热量300打死 如果菜品中带荤油也大那500~600问题不大 不太可能超过700
人体常规情况下碳水化合物当占总热量的40~60％ 剩下的由蛋白质和脂肪填充 运动对蛋白摄入要求较高 这里我们以3：1的比例摄入碳水化合物与蛋白质 你现有60kg 那一天当均匀的吃进去90g蛋白质 270g碳水化合物（大概一斤生米）不超过60g直接脂肪（类似猪肉 100g里17g蛋白质但差不多22g脂肪 而牛奶中脂肪的含量也不比蛋白质和糖少 基本上吃进去多少蛋白质就肯定会带进去差不多的脂肪）
眼部填充脂肪多久恢复好
眼部填充脂肪多久恢复好，现在很多人都是喜欢去做整容的，随着人们生活水平的提高，爱美的趋势也日渐上升，微整形已经成为人们生活中比较常见的手术。脂肪填充手术属于微整形手术中的一种，下面是眼部填充脂肪多久恢复好。
眼部填充脂肪多久恢复好1充填的脂肪来自于自身，不会发生排斥反应，而且充填的脂肪一旦成活之后，无论是从外观上还是手感上都非常的自然逼真，所以深受美容患者的喜爱。
有一些患者因为各种原因造成上睑的一个凹陷，或者是下睑出现的泪沟，很多人都会选择通过打脂肪，来达到纠正上睑凹陷或者泪沟的目的。做完眼部脂肪充填之后，局部会有些肿胀疼痛，这种肿胀疼痛一般在24-48小时之后就会消失。
如果说在注射过程中碰到了血管，有一些轻微的出血，可能会有一些青紫或者发黄的情况，这种情况一般需要两周左右的时间才能够恢复。但是自体脂肪充填，脂肪是会有一定的吸收率。一般情况下需要1-3个月的时间。
才能够知道这次脂肪充填到底成活多少脂肪，有多少脂肪会被机体吸收掉，这时候才能够看到一个最终的效果。如果说效果比较不错，可能就不需要再次进行脂肪充填了。如果说觉得效果还是欠佳一些，可能就需要进行再次的脂肪充填。
眼睛脂肪填充一般需要一个月到三个月左右可以恢复正常。做眼睛部位的脂肪填充会在眼睑部位留下创伤，一般手术之后的恢复时间是要根据个人的体质和手术之后的护理而决定的，如果个人的身体恢复比较慢，一般需要三个月左右可以恢复正常，如果身体的恢复比较快一般在一个月左右。
眼睛部位做脂肪填充提取的是自身体内的脂肪，在经过提纯之后注射在眼部凹陷的部位可以使眼睛部位变得更加饱满，也能够有效的去除眼睑部位的黑眼圈，会在皮肤表面留下创伤，所以在手术之后需要做好局部皮肤的护理，避免伤口部位出现感染影响恢复的时间。
眼睛脂肪提取的是自身体内的脂肪在填充之后不会出现排异的现象，而且脂肪也不会随着身体的新陈代谢逐渐被吸收，通常可以达到永久性的填充效果，眼睑部位比较凹陷是因为长时间熬夜导致的，在治疗之后要养成良好的作息习惯。
眼部进行脂肪填充，填充之后经过2-3周，就可以确定脂肪的存活状态。肿胀会在一个月到一个半月左右大部分消退，眼睛的大体形态就会显露出来，并且在三个月左右，可以考虑是否需要对于脂肪进行第二次补充。
求美者应该了解，在头一个月应该注意对于填充位置的保护，不能热敷、按摩，减少对于局部的刺激，有利于脂肪的成活。脂肪成活之后，根据存留成活下来的脂肪数量，决定是否需要进行补充注射，至少需要间隔三个月的时间，才能保持比较好的手术后效果。求美者要在填充脂肪之后，减少相应部位的按摩、热敷等操作。
眼部凹陷行自体脂肪填充后，效果保持的时间，严格上来说是永久。因为上睑凹陷时，进行自体脂肪充填，做的时候应该是按照病人当时的情况，进行适当充填，达到外观有一些隆起，但不过度隆起的状态。
自体脂肪成活以后永远在局部成活，不会随着时间延长、年龄的增大进行萎缩等等。严格来说自体脂肪移植以后，管的时间是永久，但是不否认随着年龄的增大，眼部原有的眶隔脂肪会进一步萎缩。如果有这种情况，可能会逐渐再次出现眼窝凹陷，那时再次充填也可以。
眼部填充脂肪多久恢复好2脂肪填充的危害有哪些
1、可能出现术后血肿。在脸部血管密集分布，如果技术存在失误，可能会给血管和皮肤带来损害，此时术后患者有可能会出现皮下出血的症状。此外在注射脂肪时有可能会伤及皮肤，所以在做脂肪填充术后有可能会因为皮肤充血，从而造成血肿的现象。出现此类情况，不必过分担心，一段时间后就能恢复正常。
2、可能出现皮肤坏死。如果因为操作失误，有可能会造成皮肤部分坏死的情况，为避免此类情况出现，想要进行手术的人群应当尽量选择比较正规的医院，这样术后有保障，一般不会出现医疗事故。当出现皮肤坏死的情况时，应当立即就医采取措施，最大可能地减少损害。
3、皮肤受到感染。一般患者在手术之后，皮肤不会出现排异的情况，但如果在手术过程中，没有做好充分的消毒，就有可能在手术后一段时间内引起感染。除此之外，患者在手术后也要自身注意清洁，避免被细菌感染，造成不良后果。还有部分手术后的患者还有可能出现皮肤瘙痒的情况，同样也是因为细菌感染引起的，要多加防护。
综上所述在填脂手术之后，可能会引起术后血肿、皮肤坏死、脂肪液化、皮肤感染等问题。需要进行手术的患者应当选择资质较高的医院，以免造成身体和财产损失。除此之外，在手术后，一定要注意保持手术部位清洁，尽量不要碰水。大多数症状应该会在一周内消失，如果情况比较严重的，应当及时去医院会诊，让医生协助调查原因，并做相应的诊断治疗。
眼部填充脂肪多久恢复好3脂肪填充的危害有哪些
面部脂肪填充可能在抽脂的部位或者填充部位会出现出血、血肿及皮肤的瘀斑，也有可能在填充脂肪的部位，出现脂肪液化而形成伤口的感染，由于填充的不均衡，可能会造成面部不对称情况的发生。
由于脂肪填充有一定的吸收率，一次填充没有办法达到最好的效果，需要2-3次的'重复填充，才能达到面部填充的最佳效果，在面部血管丰富的位置，如颞骨、额部以及鼻根部填充的时候，一定要注意不要将颗粒脂肪注入到血管内，而引起血管的栓塞，会引起比较严重的并发症。
自体脂肪移植因为移植的脂肪来自于自身，不会发生排斥反应，而且抑制的脂肪一旦成活之后无论是从外观上还是手感上都非常的自然，所以说深受美容患者的喜爱，做完面部脂肪移植之后会有哪些危害或者不良反应？主要有以下几点：
第一、做完自体脂肪移植之后，在短期内可能会出现疼痛肿胀，甚至出现血肿或者血清肿的情况。
第二、做自体脂肪移植之后是会遗留有针眼的，这时候再针眼的部位一定要注意保持清洁，不然容易造成感染。
第三、自己脂肪移植之后，因为脂肪不能够完全成活，脂肪会吸收一部分。如果吸收的不是特别的均匀，可能会造成局部轻微的凸凹不平的情况，或者说两边吸收都不一样多的时候，可能也会出现双侧的轻微不对称的情况。
第四、还有就是自体脂肪成活之后如果是成活的不是特别好，出现脂肪的皂化、硬化或者钙化的情况的时候，就可能会在局部摸到脂肪结节或者硬化。如果不影响整个外形的话，不建议进行取出。如果说影响了外形，建议进行手术的方式进行取出来。
第五、做自体脂肪移植的过程中，如果损伤到局部的神经，尤其是面神经受到损伤之后，可能会造成面神经的功能障碍，老百姓的说法就是可能会出现口角歪斜的情况。
第六、在做自体脂肪移植的过程中，如果不慎将脂肪打入到血管里头，那么就有可能会出现脂肪栓塞。一旦出现脂肪栓塞，轻的话可能会出现局部的疼痛肿胀，再严重一点的可能会出现皮肤的坏死，最严重的有可能会出现危及生命的情况。
所以，做面部自体脂肪的充填是比较精细的手术，需要大夫有精湛的技术，一定要到正规的机构找正规的医生来做，才能将这些风险降到最低。
1、颞部自体脂肪移植填充术:颞部凹陷的人影响脸形上半部份的轮廓,给旁人感觉头大脸小,或者一种颧骨高的感觉过去用固体硅胶块充填,很可能给咀嚼咬合带来疼痛或困难自体脂肪注入到颞部它不会影响和改变组织或器官的功能,注完后旁边人的感觉是,只觉得顺眼和好看多了,但又说不出哪里改变了注射时从发际后1-15cm处进针,术后仅有一小针眼,一周内切忌洗头及用力按摩。
2、面颊部自体脂肪移植填充术:面颊部自体脂肪移植填充术简称丰面颊部,面部消瘦给人感觉高度营养不良或长期患有慢性消耗性疾病或者说是一种不健康的象征,由于消瘦显得颧骨高,与同龄人比较,面型呈老化感通过颞部、面部自体脂肪移植填充使脸型得到改善,而且年轻化进针注射点可选择在隐蔽处,注射后局部会有轻度肿胀,术后口服抗生素5天,一周后轻轻用掌按摩面部。
3、自体脂肪移植颏部填充术:颏部自体脂肪移植填充术又称隆颏或丰颏术小颌或后退颌给人以不美的感觉注射隆颏可选择口内粘膜 或颏下外方定点进针,自体脂肪注射完后口服抗生素,两周内不要按摩。
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