献血后应注意些什么,在饮食方面怎样可以起到补血的功效?

献血后应注意些什么,在饮食方面怎样可以起到补血的功效?,第1张

宜吃高蛋白、高热量饮食,每天每千克体重供给蛋白质15~20克,热量在2500千卡左右,并注意多吃含铁、铜丰富的食物,如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、西红柿、杏、桃、李子、红枣等含铁较多。花生、核桃、干豆、禽类含铜丰富。维生素c可促进代谢,帮助铁的吸收利用,应供给充足,多吃新鲜蔬菜、水果。粗粮、蔬菜含维生素B族及叶酸较多,对改善造血功能有利,也应多吃些 总之,献血后不必特别地去吃些什么,只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量,就能在短时间里,恢复失去的那部分血液 献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括:蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。 含有优质蛋白质 较多的食物有:奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。 含有铁 较多的食物有:动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外,炒菜时可选用铁锅。 含有叶酸 较多的食物有:猪肝、肾、牛肉等。 含有维生素B12 较多的食物有:动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。 总之,献血后不必特别地去吃些什么,只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量,就能在短时间里,恢复失去的那部分血液。 献血后如何活动或运动? 献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。 一般是献200CC的,献400CC的话说明你身体比较健康,而且也说明你比较有爱心,不过更要注意休息和营养补充了 捐血后一两大应适当休息,勿进行剧烈运动,暴食暴饮,喝酒。在平常饮食的基础上可适当补充些蛋白质和蔬菜水果等,但不要过量。 近年来医院供血紧张、血源不足,给外科手术、贫血患者的供血带来一定的困难。献血可挽救许多垂危病人,是一种公德行为,无偿献血更是一种社会进步和个人健康的标志。也许,你刚刚献过血,或即将成为一名献血者,此时,了解一下献血后如何进行饮食调养以更好地促进血液的再生、促进身体健康是十分必要的。 献血后人体的自我调节: 血液由血浆、血细胞等组成,含有成千上万的红细胞、白细胞、血小板以及多种电解质。正常成年人血液约占体重的7%-8%,即每公斤体重约有70-80毫升血液,其中大部分血液在心血管中快速循环流动,这部分血称循环血量,小部分血液滞留在肝、脾、肺和皮下等贮血库处的血窦、毛细血管和静脉丛内,流动较缓慢,这部分血液称贮存血量。当剧烈运动、情绪激动或较多失血时,贮血库内的血液可释放出来补充循环血量,以维持机体的需要。正常情况下人体具有自身代偿调节机能,如一次失血不超过全身血量的10%,可通过人体自身的代偿来维持机能和代谢的正常状态。健康成年人一次献血量约为200-400毫升,这个量仅仅相当于全身血量的5%-8%左右,是不会影响身体健康的。献血后血液中的水和电解质可通过组织液渗入血管来补充,献血后所喝的液体饮料也可起到补充作用,因此,水和电解质常可在1-2小时之内恢复到正常水平。献血200-400毫升可使血浆蛋白减少11-29克,此时通过肝脏的加速合成,大约在1周内可以得到补偿。献血后由于体内促红细胞生成素生成增加,刺激骨髓造血组织增殖分化,从而加速红细胞的生成和释放,约经1个月左右的时间,可使红细胞得到恢复。由于白细胞和血小板本身在体内生存期较短,更新换代快,献血后几天就可恢复到原来的水平。 献血后的饮食原则: 由上面的分析可知,献血后除了要多喝水,特别是多喝点富含电解质的饮料外,还非常有必要在血液再生的短时期内补充造血所需要的营养物质,以加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复。具体而言,在日常饮食中应遵循以下原则: 肉蛋鱼奶——补充蛋白质:蛋白质是人体一切组织的“建筑材料”,也是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克,献血以后应提供高蛋白膳食,使每日蛋白质摄入量达到100-120克。高蛋白膳食无须单独制备,只需在原来正常膳食的基础上添加富含蛋白质的食物,如瘦肉类、蛋类、奶类,鱼类、豆类等,此类物质最好添加在早餐或午餐中。对于习惯吃零食的朋友不妨在两餐之间吃点蛋制品、烤鱼片或喝点牛奶、豆浆等。在摄入高蛋白膳食的同时,主食的供给也要适当增加,以保证蛋白质的利用。 动物全血——增加铁质:铁是人体必需的微量元素,主要存在于血红蛋白中。献血后可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。这些动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁吸收率可达到22%以上.且动物血液来源丰富,价格低廉,是献血者的食补佳品。植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等,虽含铁量也较高,但所含的铁为非血红素铁,主要以三价铁的形式存在,需被还原成二价铁后才能被吸收,再加上植物性食品中存在草酸,鞣酸等物质可与铁形成难溶性沉淀,进一步影响铁的吸收,故吸收率较低,多在10%以下,因此,补铁功效逊于动物性食物。除了多摄入一些富含铁的食物外,用铁锅炒菜也是一个不错的选择。 蔬果肝肉——摄入叶酸和维生素B12:虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料,但却是红细胞成熟不可缺少的营养素,因此,献血后也应适当多补充一点。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富,此外,肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸:维生素B12在动物性食品中广泛存在,尤其在肝、肾,心、肉及蛋类、乳制品和鲜蘑菇中含量较高。 献血后的药膳调养: 正常人在献血后,一般情况下不会引起气虚、血虚的症状,但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳,对于促进血液的再生还是大有裨益的。下面列举几种常用的药膳,刚献完血的朋友不妨根据自己的口味选择食用。 参枣猪肝汤:党参15-20克,大枣20枚,猪肝50-100克。将党参和大枣洗净,加温水浸泡30分钟后,加适量冷水,文火煎煮30分钟,沥出汁液,再加适量水煮15分钟取汁,两次汁液混合在一起,与洗净的猪肝一同入砂锅中,加热煮熟,调味后分两次服用,每日1剂。 龙眼山药羹:龙眼肉15克,山药30克,大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中,加适量冷水文火煮至烂熟,根据个人口味调味后食用,每天 1次。 参归山药猪腰:猪腰子1个,党参15克,当归10克,山药30克,麻油、酱油、葱白、生姜各适量。猪腰子对切,去除筋膜,冲洗干净,在背面用刀划作斜纹。党参,当归放入砂锅中,加清水煮沸10分钟,再加入猪腰子、山药一起煮至熟后,捞出猪腰子,待冷后切片,加入麻油,酱油、葱、姜拌匀即可食用。每日或隔日食用1次。 红枣花生粥:红枣10枚,带皮的花生仁50克,大米100克,三者洗净后同放入锅中,加水适量,文火煮至烂熟,可每日早晚服用。 太子参羊肉羹:羊肉500克,太子参30克,何首乌15克,龙眼肉30克。将太子参、何首乌,龙眼肉同纳入布袋封口后放入砂锅中,再将羊肉切丁,同姜、葱白、盐等调料一起放入砂锅中,加适量水,先大火煮沸,撇去浮沬,再以文火煨2-3小时至肉烂熟,除去布袋及葱姜,即可吃肉喝汤,可每日或隔日食用1次。 最后需要特别提醒大家,刚献完血后要进行适度休息,千万不要进行剧烈运动。饮食方面适度的补一补是非常必要的,但切忌过食肥腻之品,过量补充营养,更不宜暴饮暴食,否则不但达不到预期的效果,还很容易损伤脾胃,甚至由此而走上了“发福”的道路

生活之中,我们经常进行各种公益活动,其中献血就是最接近我们日常生活的一项公益活动。但是,献血虽好,对于一些体质不是很好的人来说,还是需要后期进行一些恢复工作,其中补血就是很重要的一项。

在决定献血时,一定要到正规的医院进行献血,不要随意找不正规的小诊所,移动献血站进行献血,做好事也一定要确保自身安全。

说到献血后的补血,大家都会想到“吃”,吃一些能够补血的食物,会是大家想到的第一个方法,那么,选择好的食材就是十分重要的一步。

在众多食材中,红枣是知名度最高的补血食材,无论是日常生活还是各种信息平台,补血的食材中绝对少不了红枣的身影。

红枣的食用方法很多,无论是直接食用还是其他食用方法都能够起到补血的效果,相比较而言,使用红枣煮粥效果会大大高于其他使用方法,搭配其他食材也能够制作出各种口味。

南瓜的补血功效相对而言鲜为人知,由于南瓜中含有较多的“钴,铁,锌”,钴和铁是红细胞组成所需要的微量元素,锌则可以促进红细胞成熟,因此补血效果明显。

南瓜由于其独特的特点和口感,多利用南瓜制作粥类等甜品,可以适当搭配其他食材,比如红枣等其他补血食材,即可大大加强其补血功效。

除了日常食材,很多休闲水果也有补血的功效,其中含有较多铁的水果,补血效果明显,比如甘蔗,含有非常丰富的铁,补血功效十分突出。

葡萄含铁量不如甘蔗,但葡萄含有较多的葡萄糖,能够增加心肌的能量,提高心肌的工作效率,并且含有较多的氨基酸和维生素,全方面提升人体能力。

乌鸡汤更是大家公认的补血大补,乌鸡汤可以搭配各种中医药材,是大补食物,因此在身体虚时可以长时间饮用,但身体正常时不应该经常使用。

为陌生人捐献干细胞是一个23岁的漂亮的**姐,自己当时看到这个行为其实挺震撼的,因为她本来只有96斤,这个体重是不达到捐献的体重标准的,因为这个对于体重以及身体数据都是有要求的,为了成功捐献她增重了10斤。这个**姐可以说人美心善,自己特别佩服这样的人。

官方早就有科普,捐献造血干细胞并不会对一个人的生命活动造成永久性的损伤,这个不是卖肾也不是捐献骨髓,基本上是没有什么影响的,就是需要手术之后恢复一段时间,可能身体会有一段时间的虚弱期,但是即使是这样客服也不是所有人都能接受得了,大家仍然觉得为一个陌生人去放弃自己工作生活的相当长的一段时间,然后还承担手术的风险是不太值得的,毕竟这仍然是社会的现实。

放到个人的身上,为一个陌生人捐献造血干细胞,个人也会非常慎重的考虑这件事情,因为这不是一个小事啊,一个20多岁的年轻人时间本来就很宝贵,捐献这种事情不是像献血一样10分钟8分钟就搞定了,这个在手术之前需要使用药物催生干细胞,手术之后也需要适当的休息补充营养,前前后后会耽误很多时间的,而且会造成相当长一段时间内的身体虚弱,个人觉得没有什么足够说服我的理由不会考虑这种事情,只能说人都是自私的,伟大无私的人毕竟是少数。

为一个陌生人捐献干细胞,固然是有可能挽救一个人的生命,给别人一个希望,但是对一个年轻人来说,是不是真的能放下半年来这一年的时间去做这样的一个活动,真的是很大的一个考验个人非常佩服那种能做出这种决定的可能说自己也也没到那个年龄,也没有接触过这样的事情,其实心里仍然是很迷茫的,但是从内心私欲的角度来说,没有谁愿意会耗费自己半年到一年的时间,不光是身体上的影响,收入上也有影响,这种事情轻易是不会考虑的,大部分人内心都是这个想法,只是不敢说出来罢了。

这就是为什么很多有生病或者说需要肾脏移植,干细胞移植,骨髓移植,等患者到了生命的后期都找不到配型的原因,因为有一些病症不是家人就真的能配型的,陌生人就算是能配型,人家凭什么冒这么大的风险给你做个手术啊,而且干细胞的移植是没有太大影响的,正常人身体还能再生,但是像骨髓和肾脏那个可是怼人的后半生都有影响的,这个从医学意义上来讲也是有的不是心理问题,所以这是个很严肃的人生问题,自己要思考了。

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