每天跑步1小时，然后再练习哑铃操.可能瘦么

您好。每天坚持少吃（细嚼慢咽）；坚持以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟；坚持半个多小时的哑铃操。是可以有效减肥的。慢跑。可以每周进行至少三四次，隔日最佳。运动中保持心率（每分钟）90-110次为宜。还有，冬季慢跑，注意做好准备事项：1最佳时间，下午4至7点（饭前半小时，饭后一个小时）；一刻钟的全身伸展运动；一刻钟的快走，热身运动，速度为每分钟八九十步。慢跑后注意事项：1整理运动：原地活动手和脚或缓步前行，是肌肉充分放松的运动；2慢跑之后，半个小时再洗澡。3注意保暖，避免着凉感冒。4量力而行，不得任意勉强。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。