正常成人的呼吸频率是每分钟16-20次。低于16次的话属于呼吸过慢。超过20次的话属于呼吸过快。一般剧烈运动后或者发烧的情况会出现呼吸过快。如果出现呼吸过快的情况，应该去医院做个心电图检查一下，平时应该注意规律休息，不要熬夜了，也不要太劳累

刺激要到位一天一个到一个半小时就足够了 剩下的时间就是给肌肉休息的时间有氧要跟无氧结合 有氧跑步跳绳等无氧 负重等运动很多武术明星以及健身教练都建议没有跑步就不叫锻炼建议还是将时间花费在主要可以锻炼的位置 比如腹肌连

肩胛部的肌肉劳累疲劳引起的疼痛，同时不排除急性肌肉拉伤的可能。建议你先用云南白药喷剂喷局部，之后口服云南白药酊剂。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术

健身车手握测心率是什么意思？是使用心电讯号测量原理，心脏中的电脉冲起源于窦房结并穿过原有的传导系统到达心肌。脉冲激发心肌纤维的收缩并引起心肌收缩。心肌产生的微小电流传到面板表面。人体心肌产生的电讯号传导到体表以后，由于在体表分布的不同而

1 肩颈方面的护理小知识肩颈方面的护理小知识1我们该如何进行肩颈护理呢如今大部分小伙伴都会长时间伏案工作、面对电脑和手机，因此，特别需要注意对肩颈的护理。尤其是女性小主们，由于肩颈不通会造成很多不好地问题，很有可能会使女性提前进

心跳慢是什么原因传导阻滞一般，严重的房室传导阻滞会导致心跳慢，也就是由起搏点窦房结发出的冲动波没有办法传到房室结，这样心室只好代偿性地自己发出冲动，因此，会心跳慢。一旦发生完全性的房室传导阻滞时，心跳每分钟在20次以下时，可因心脏排血明显下

健身运动简单有效的小处方步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在

健美操有很强的竞技性，需要专门的训练，比赛中包括男女单人，三人，六人。而韵律操以强身健体为目的，为广大群众所锻炼而用，简单并活动效果显著，此二者皆伴随音乐进行。韵律操又可叫有氧健身操，可使用多种器械以辅助。 形体健美操

　经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。下面是我推荐给大家的健美操五人队形视频，供大家参考。健美操五人队形视频教程健美操的注意事项 　有些健美操节奏过快，还容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动

　Libby Powell目前是澳大利亚最火热的健美操教练，她因为火辣的身材和自己独有的女性健美塑形操在澳洲爆红。下面是我为大家精心挑选的健美操运动的基本动作要领，希望对大家有所帮助。 健美操运动的基本动作要领 　1、单

大众健美操入门 　首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱。 　1、 较激烈的健身操运动并不一定适合每个人

　健美操常用手型　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。 　(1)并

健美操让你保持好身材健身 　健美操让你保持好身材健身，运动的同时也要保护好自己，运动在我们平时的生活中是非常重要的，下面是我为大家整理的关于健美操让你保持好身材健身的相关信息供大家参考。健美操让你保持好

健美操的起源：健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可

大众健美操入门 　首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱。 　1、 较激烈的健身操运动并不一定适合每个人

基本队形就那几种：1一斜排（你人太多了不太适合）2两斜排也可以(4人一斜排，后面的5人，站成两平行线)3333的队形也OK（就是3人一路，站3路）4T型（就和T一样横线站4个竖排5个）53个三角形（3人组成1个三角集体位置你们自己变化）6组

正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次分左右（60—100次分之间）。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，

（1）跳操计划要合理运动一定要有计划，切勿盲目进行或坚持，因为每个人的体质和承受能力不同。跳健美操应该有合理的跳操计划，一般来说，初次跳操者总练习时间不要超过1小时，以少量出汗、略有疲劳感为宜。随着之后锻炼水平的提高以及体质的增强，则可以慢

在健美操普及之初，它又被称为艺术体操。它结合了各种舞蹈形态和人体姿势。它根据人体各部位的特点，安排了伸展、展开、弯曲、缠绕、转身、跳跃等一整套动作，并配合音乐，展现青春活力和体育锻炼的艺术感染力。韵律健美操也是以它命名的。有节奏的健美操伴随