导读:很多人隔段时间就会发现自己“发胖”了,其实大多是身体水肿产生的错觉。别以为水肿就可以不在意,中医认为水肿位置或是疾病信号。赶紧来看看水肿原因及科学去水肿的办法吧。
肿的地方或是提示病的部位
1:早晨起牀有“肿眼泡”:查查肾
症状:如果早晨起牀照镜子,发现自己有“肿眼泡”,前一天晚上又没喝太多水,要当心是肾脏出了问题。
肾性水肿多为凹陷性水肿,简单说就是:如果这个地方肿了,按下去就是一个坑,需要一会儿才能恢复。常见于颜面部和下肢,多从脸部(尤其是眼睑)开始,伴随小便量少、尿蛋白高。
病因:常见于肾脏病,如慢性肾炎、肾盂肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等。
2:脚水肿、活动易累:可能心脏不好
症状:心源性水肿主要表现为下肢水肿,常从脚踝开始。合并肾脏病时,水肿还可能出现在眼睑、面部。这时多伴有呼吸困难、心慌、一活动就累、肝肿大、颈部静脉变粗等症状,检查心脏可发现有器质性杂音和心脏扩大等病理性改变。
病因:心源性水肿最常见的原因是心力衰竭,右心功能不全者多见。心肌病、甲亢性心动过速、冠心病心梗后的心功能不全、心肾综合征等都可能导致此问题。
3:面部、四肢水肿:查查甲状腺
症状:甲减性水肿,常出现在眼睑、面颊、四肢,表现为黏液性水肿,即非凹陷性水肿,这类水肿比较坚实,不易按出明显的凹陷。
病因:甲状腺功能减退(简称“甲减”)、肾上腺激素分泌过多、醛固酮增多症等内分泌系统疾病都有可能出现这种症状。其中,甲减性水肿较多见。
4:下肢水肿,向上蔓延:肝脏可能病了
症状:肝脏合成血浆蛋白的能力降低时,会引发下肢凹陷性水肿、腹水,这种水肿还会从下肢向上蔓延,但头面部、上肢常不会出现水肿。
病因:慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病都可能出现肝源性水肿。
5:先消瘦、再水肿:可能是营养不良
症状:如果水肿前有消瘦、体重减轻等表现,且水肿从脚部开始,逐渐蔓延至全身,很可能是营养不良引起的水肿。
病因:长期腹泻、进食少、消化功能减退或患有慢性病的人,常会缺乏营养。如果身体长期“入不敷出”,可能因血浆蛋白减少、胶体渗透压降低,引起水肿。
6:肥胖,且水肿与经期有关:特发性水肿
症状:这类水肿往往出现在脚部,主要发生于中年女性,约半数有轻至中度肥胖。患者水肿多随月经周期变化,会在月经前7~14天出现眼睑、踝部及手部轻度水肿,经期后逐渐消退。这类水肿在站立时间较长、劳累后会出现,平卧或休息后,多会逐渐消失。
病因:目前认为可能与神经内分泌代谢功能紊乱、雌激素分泌异常导致经前期紧张综合征有关;也有人认为源于长时间站立后,水钠潴留引起浮肿,平卧后改善。这种水肿对身体影响较小,一般无需服药治疗。
需要提醒的是,上面这些水肿和疾病之间的联系,还需要医生结合其他检查诊断。出现水肿,未必就是得了病,不良生活方式等也可能引起水肿。
生活中这些事也容易招来水肿
1、吃盐太多
如果吃太多盐,人会因为觉得咸感到口渴,于是会多喝水。这些水分子很快进入血液,被血液里的盐吸引。食盐中含钠,身体将多余的钠排出体外需要一定时间,因此在一段时间内,身体会因盐和水暂时增重,人看起来也会有点肿。高盐食物会促进组织水肿,经期前容易水肿的女性,尤其应注意主动控盐,吃清淡食物。
2、长时间站立、久坐
老师、护士、交警等需要长时间站立的职业,容易出现静脉曲张,导致腿部出现晨轻暮重的水肿。经常坐办公室的白领也可能出现类似问题。
建议需要长时间站立的人,穿医用弹力袜,并在工作间隙擡高双腿,让下肢血液充分回流,舒缓静脉血管的压力。在办公室工作的人,应注意每1~2个小时站起来走动、活动一下。
3、服用某些药物
某些降压药、激素类药物可能引起水肿。例如硝苯地平、氨氯地平等“地平”类降压药,常见的副作用就是水肿、头痛、面部潮红。服这类药后水肿的发生率,女性高于男性。
服这类药应定期复查,如果水肿不太严重,可遵医嘱加用小剂量利尿剂。如果长时间水肿,或加利尿剂后不能有效缓解,建议在医生的指导下换药,并观察水肿是否缓解。
会吃勤动帮你消消肿
1、吃点消水肿食物
上班族对抗水肿,可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。
高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等,可以促进钠的排出,帮助消除水肿;利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等;含碘食物包括海带、虾等,可改善下肢血液循环。
2、中医药膳消水肿
中医认为,一些药物、食物煮成汤水,也有助消水肿。粳米可补益脾胃,每天清晨煮粥吃,可缓解女性特发性水肿、劳累后及休息不佳引起的眼睑、四肢轻度水肿;山药、薏苡仁、大枣等制成汤羹或粥,有助调养脾胃,减轻水肿;莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿,但应注意少放盐。
3、“小动作”减轻水肿
久坐族在工作间隙通过一些小动作,也能减轻水肿。具体做法是:端坐在椅子上,两手按住膝盖;两脚并拢,脚跟着地,上下䙓动脚尖;离开椅子站址,高擡腿原地踏步。
来例假的时候有的女生觉得自己就不好看了,是因为不少女生都会有水肿现象发生,看起来整个都肿肿的而且很不舒服。那么,这时候要怎么办呢,可以做些什么或者吃什么减少身体的水肿,缓解一下。那么月经期水肿怎么办
月经期水肿怎么办期浮肿指的是在月经期间出现的浮肿。浮肿部位和程度因人而异,但以上眼睑较为明显。上眼睑肿胀,发亮光,病人有沉重感,严重时眼皮外观像“蚕宝宝”。月经是女性的一种正常生理现象,但有时也伴有身体的种种不适,除了人们熟知的痛经,功能性子宫出血外,还可能会出现浮肿。产生经前浮肿,是由于经前体内雌激素水平升高使钠水潴留。中医上称为经行浮肿或经来遍身浮肿。多因脾肾阳虚,气化不利,水湿不运,或因肝气郁滞,血行不畅。经前期浮肿。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关,属正常生理现象。女性生理周期前,因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢,影响血液循环而引起水肿。此外,女性生理周期期间受到雌激素影响,身体代谢水分的情况会变差。月经来潮时,排尿量增多,浮肿及其他症状就可逐渐消退。面部浮肿者有面部绷紧感觉。手指浮肿时指头有肿胀感,从而影响手指的灵活性。脚的浮肿,使病人感到穿鞋紧脚,按压足背及踝部皮肤时可出现凹陷。如果腹壁和腹腔脏器水肿,便会出现腹部膨胀感,体重增加和尿量减少。胃肠道水肿时,会出现食欲减退或腹泻。盆腔器官水肿,可引起下腹部疼痛或下坠感。这种浮肿,在经前期达高峰,经来后尿量增多,浮肿减轻。
解决经期水肿的方法女性在经期,由于激素的波动,再加上身体的免疫力会变差,身体容易变得虚寒、血液循环不佳,所以,代谢的能力也有所下降,所以,很容易消肿。经期易水肿的女性一定要注意保暖,可以在来例假之前每天用热水泡脚,促进血液循环,防治水肿,一直泡到月经来潮,记得小心别让身体受凉,注意经期不要继续泡,否则容易造成经量过多。最新的研究表明,女性朋友每天摄入足够的钙质,可以有效防止水肿的发生,不妨在来例假之前,适量多吃些富含钙的食物,如牛奶,海带汤,芝麻糊,虾皮等等。由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分,会引起并加重已有的水肿,所以,在来例假的前一周开始,最好能坚持低盐饮食,一直保持到月经结束,少吃咸的食品,如薯片、熏制食品等。人在水肿的时候,更应该多喝水,不喝水反而会加重水肿,这是因为身体的水分不足,会影响到代谢速度,而且,机体缺水会自发的储存更多的水分,令水肿更加严重,少喝含糖的饮料,多喝水,尤其是温水。
经前应激综合征与总雌激素/孕激素比值升高有关。体内过量或相对过量的雌激素导致水面浮肿头痛,体内钠潴留。另外,平时紧张、急躁、忧郁的人也容易出现经前紧张综合征。这种不适通常在月经退潮前7-14天开始出现,在月经前2-3天加重,表现为精神紧张、神经过敏、易怒或忧郁、全身疲劳、乏力、失眠、头痛、注意力不集中、记忆力减退等。
有的人还可能出现手足面部水肿、小腹肿胀、疼痛、乳房肿胀等。这些精神症状和水钠潴留症状在月经后消失或明显减轻。在日常生活中,我们应该避免不必要的精神刺激,少吃盐,规律生活,参加一些娱乐和体育活动。症状严重者,最好及时就医。月经前,部分女性会出现小腹酸痛、腰骶疼痛、坠感,这与体内激素水平变化及盆腔充血水肿有关。注意保暖,避免感冒和过度劳累。
多休息!经期女性体质较弱,免疫力会下降,要特别注意保暖,避免被风吹感冒!保证充足的睡眠,不吃冷辣!如果你有身体不适的症状,你需要及时去医院。女性月经前体内的雌激素和孕酮会下降后退,可能造成体内水分和钠离子滞留,所以月经前可能会增重。而且月经期体重会进一步增加,部分女性可能会增重2 kg以上。也有一些女性在月经前吃了过多的高蛋白高脂肪食物,导致脂肪沉积在体内,从而导致体重明显增加。
体重增加也和体内激素水平有一定关系。比如黄体酮持续升高也会引起水肿和体重增加。甚至有些女性腹部似乎有明显的增涨增涨,月经来了或者结束了就会恢复正常,不会影响身体健康。但月经结束后,也要判断体重是否恢复正常状态。如果不是,则认为是由于营养摄入过多,运动减少,导致脂肪堆积,体重增加。
您好,根据您的描述分析以下几点希望对您有所帮助:
(1)激素变化而导致水钠潴留,一般较月经前半周期体重增加
(2)月经开始前7 ~10天至月经期间,因新陈代谢缓慢,身体状态也不安定,体重增加,甚至出现浮肿
(3)月经结束后约2周左右新陈代谢较旺盛,体重就下降
另外建议您以下几点
(1)根据报告指出女生生理期快来的时候,会增加食欲,而且会想吃甜食,有报告指出和排卵期相比,生理期之前的食量会多出20%到25%,这是因为排卵期到生理期之内的高温期,情绪会变的焦躁不稳定,因此才须要摄取糖份的食品
(2)在这段期间奉劝爱减肥的女生们,还是好好的休息,等生理期过后,再节食来的比较恰当
(3)月经是女性特有的生理现象月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”,观察月经的变化,可以窥测肥胖对内分泌功能的影响
有些女性每次来月经期间便出现浮肿。浮肿的部位和程度常因人而异,一般以上眼睑较为明显,表现为上眼脸肿胀,发亮光,病人有沉重的感觉,严重时外观像一条横卧着的“蚕宝宝”。 浮肿发生在面部时患者感到面部有绷紧的感觉。手指浮肿时,手指有肿胀的感觉,从而影响手指的灵活性。脚浮肿时,病人会感到穿鞋紧脚,手按压足背及踝部皮肤时,可出现凹陷,这是凹陷性水肿。如果腹壁和腹腔脏器水肿,就会出现腹部膨胀的感觉,同时还有体重增加和尿量减少的表现。胃肠道水肿时,会出现食欲减退或腹泻。盆腔器官水肿,可引起下腹部疼痛或者出现小腹下坠的感觉。 经期浮肿,在经前期达到高峰。一旦月经来潮,尿量增多,浮肿便减轻。产生经期浮肿的原因,是由于经前期体内雌激素水平升高,使钠水潴留。预防本病的办法是,注意菜肴宜谈。因为菜肴偏咸,会增加钠水潴留,加重浮种程度。一旦出现浮肿,可口服利尿剂,增加尿量排出,这样,便可减轻浮肿
望采纳,谢谢
月经期间长胖05-3斤算正常。
经期前体重增加只是短暂的变化。女性排卵后自身雌性激素分泌减少,黄体激素增多。这样一来,细胞内吸收了较多的水份和盐分,是脂肪代谢率下降,所以女性在这段时间易肥胖。大部分的人在生理期前5天开始,体重难减或者增加因人而异,大概增加500g至3kg左右。
扩展资料:
月经减肥适合吃:
1、红豆。红豆有高纤维低脂肪的特点,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。
2、奇异果。奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
人民网——来"大姨妈"会让人长胖?经期减肥吃什么食物最合适
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)