蛋白粉是增肌作用，但是用于有了健身基础，并且懂得使用的人群。你健身如果系统超过2年，建议使用。反之不建议，给你普及下知识吧。
在健身中，什么是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什么区别？
简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。
增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。
蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。
需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。
祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢
文/小k
近日，马思纯在综艺《看我的生活》中自爆需要靠药物来控制情绪，还曾一度因为服药而三天胖八斤。
这段内容让不少网友震惊，因为知道马思纯是易胖体质，但并不知，她易胖的背后竟有这么多心酸。
早前，马思纯和邓伦搭档，出演了电视剧《加油，你是最棒的》，在剧中马思纯饰演一个超市促销员福子。
为了贴近角色，马思纯增重了15斤，这一举动在当时还为自己攒了一波“敬业”的口碑。
然而在这之后，马思纯就再没瘦回来
于是她顶着“福子”的身材，出席了**《第一炉香》的开机仪式，并饰演那个拥有“纤瘦的鼻子、肥圆的小嘴”的葛薇龙。
在开机仪式上，马思纯“土壮土壮”的身材立刻引来网友群嘲，称“第一炉香”干脆改名叫“第一炉钢”好了。
随着后续#马思纯胖了#的话题三天两头上热门，马思纯也不得不亲自下场，在社交平台中以幽默的方式做回应，并称自己会坚持减肥。
现在看来，那时发起群嘲的网友，也许并不知道马思纯发胖的成因竟如此唏嘘
根据马思纯描述的症状，大家判断这是典型的焦虑症伴躯体症状。
虽然知道公众人物需要承受来自外界的压力，但更多艺人都会在事业方面忧心，怕没有好角色、好资源
而这点，马思纯是完全不用担心的。
毕竟她小姨是蒋雯丽，尽管她多次声称自己不靠家里接戏，但有蒋雯丽声名在外，资源也是不请自来吧？
因此，可以说马思纯出道至今，一路也算顺风顺水，所以焦虑症从何而来呢？
我想，更多的应该还是马思纯的自我困顿吧。
在凭借《七月与安生》这部作品和周冬雨一同拿到金马奖最佳女主角后，马思纯就一直处于“七月境地”，无法突破。
一方面，“七月”是成就马思纯的角色，所以在很长一段时间内，无论是宣传、还是话题，马思纯都和七月深度捆绑。
在和欧豪官宣后，她说“七月是欧豪的”，在与欧豪分手后，她说“七月是自己的”。
在正常的七月时节，她说“转发这个马思纯，七月会对你好一点”。
就连帮周冬雨宣传**，也要顺嘴提一下七月
合着七月就被您一家承包了呗？
演员对于角色的 情感 ，我们能理解，特别还是一个助自己登上影后宝座的角色，其 情感 更是不一般。
但是将自己绑定在其中，没有新角色来突破，那“七月”这碗饭怕是早晚都要被吃空。
而另一方面，在夺得金马奖的殊荣之后，马思纯的后续作品不免让人失望。
无论是《橙红年代》还是《狄仁杰之四大天王》，她的表现都极其一般，这让质疑马思纯实力与影后不匹配的声音此起彼伏。
毕竟同为影后的周冬雨，已经凭借《少年的你》在第39届金像奖上梅开二度，成为名副其实的金马、金像双料影后。
如今的周冬雨，也是再差一个金鸡奖，就能召唤“三金”的90后内地女演员第一人了。
而上一个两岸三地大满贯的内地女演员还是周迅和章子怡。
这样看来，马思纯与周冬雨二人的对比着实惨烈。
所以马思纯急了。
她着急证明自己的实力，着急告诉大家“我的戏也很好”。
所以一段时间内，马思纯频频登上演技类综艺节目，比如《我就是演员》。
在这档节目中，马思纯不仅在其中和张国立搭档演绎《继父》，而且还和近期大热的秦昊上演经典剧目《半生缘》，表现总体来讲尚佳。
同时，马思纯还在《最美表演》中展示零台词表演抑郁症，让很多人感同身受。
诚然，马思纯的戏对比同龄女演员算是拔尖，但并不出彩，原因在于她没有找到合适的戏路与角色定位。
周冬雨之所以成功，是因为她很清楚自己适合演绎情绪层次较多的人物，好的演员会从自身擅长塑造的角度出发，来甄选角色。
而角色与演员之间，是相辅相成、互相成就的关系，只有抓住自身潜藏的特质，才能把角色的魅力发挥到最大。
就像黄晓明演不了霸总，但却适合像《中国合伙人》、《无问西东》中纯朴、憨厚的角色。
再比如邓超，尽管他日常很逗比，但要放在戏里，他更合适演绎深沉、阴郁的角色。
不然为什么《分手大师》和《恶棍天使》扑街，而《李米的猜想》和《烈日灼心》却口碑直升呢？
而对于马思纯来说，她还没搞清自己适合演什么。
“七月”之于马思纯，只是在 探索 演员这一职业道路上的一次奇遇，并不意味着七月适合她。
但马思纯是幸运的，因为这一次“奇遇”，让她获得了许多演员的毕生所求。
同样，马思纯也是不幸的。
因为“七月”让外界对马思纯的期待过高，而她本人还并未有所突破，这就造成了现阶段止步不前的尴尬局面，也侧面带给了马思纯压力。
明星好当，演员难做，前路漫漫，马思纯仍需努力。
只是现在我想对她说，不要急也不要慌，只有把自己调整好才能给观众呈现最好的角色。
身体是革命的本钱，希望马思纯能早日恢复 健康 ，然后迎来“七月”后的巅峰。
在人民大会堂开会的艺人真实颜值是真的有那么高，也许很多人觉得明星艺人每天都会是一种浓妆艳抹的姿态，然而实际上，明星艺人们都有着非常高的颜值水准。
因为明星院校在选拔艺人的时候，都会特别看重明星艺人的素颜水准，要知道这些明星艺人之所以会被明星院校选中，就是因为这些明星艺人的颜值水准要远远超过普通人，所以就算是这些明星艺人在人民大会堂开会时，以素颜状态出现，他们的颜值水准也要远远甩开普通人。
一、人民大会堂的参会人员不允许化妆！很多明星每年都会有机会来到人民大会堂参与各种会议，虽然这些明星参与会议时，总能够成为媒体和大众观众的焦点，但是由于人民大会堂规定参会人员不允许化妆，因此这些大家所熟知的明星都必须以素颜状态出镜。尽管这些明星在平时会得到很多粉丝和网友的支持以及欢迎，不过在人民大会堂参加会议时，这些明星也必须要遵守相关规定。
由于人民大会堂规定参会人员不允许化妆，所以很多网友会觉得这些浓妆艳抹的明星一旦出现在镜头面前，将很有可能出现颜值水准大幅度下滑的情况。
然而实际上这些在人民大会堂参与会议的明星，不仅没有出现颜值水准大幅度下滑的情况，反而这些明星以素颜状态出现时，也会显得本人颜值水准非常出众。
其实之所以会出现这种情况，并不是由于这些明星偷偷进行了化妆，而是由于这些明星本身就有着相当不错的颜值底子，要知道明星进入娱乐圈发展，就必须要有一副好皮囊。
因为对于观众来说，大家会更倾向于那些颜值极高的明星，而如果颜值水准不出众的话，那么这样的明星想要在娱乐圈出人头地是非常困难的事情。
二、会议规定使得明星真实颜值被曝光！如果不是由于需要遵守人民大会堂的相关规定，我想大多数网友根本看不到明星的素颜状态，因为明星在娱乐圈发展必须要时时刻刻保持着较好的面容，所以明星平时出现在镜头面前。
总会是一副浓妆艳抹的姿态，然而随着明星参与社会事务的机会越来越多之后，明星也需要更多以素颜状态出镜，因为只有这样才能够让大家看到明星最真实的一面。
也许很多网友觉得明星一旦离开娱乐圈的滤镜，就很容易出现原形毕露的问题，其实我觉得这样想的人可能低估了明星的颜值水准，因为明星这个行业基本上就是看脸吃饭的行业，可以说明星在任何时候，都会保证自己以最佳的状态出现在大家的面前。
只不过很多网友觉得明星之所以有如此高的颜值，都是通过化妆来进行演示的，但实际上，这些明星本身就有着极高的颜值水准。
当官方镜头照在这些明星身上的时候，大家都会惊讶地发现这些明星的素颜水准都有着很高的水平，也许很多人觉得这些明星可能已经偷偷的化了妆。
但实际上，这些明星并不会做出这样的事情，要知道在人民大会堂参与会议，是很多人都会感到无比兴奋的事情，所以在对待这件事情上明星也会表达出自己的一份尊重，因此明星在人民大会堂内部参与会议时，绝对不会出现化妆的情况。
三、绝大多数明星的真实颜值水平绝对会远超普通人！也许很多普通人觉得自己画了妆之后，和明星的颜值水平并没有太大的差距，因此这些人可能会觉得明星的素颜水准可能连普通人的水准都赶不上。
不过实际上，这些明星的素颜水准已经经过了多方面的验证，要知道绝大多数明星都会选择去专业的戏剧院校进行学习，而戏剧院校对于学生的颜值水准都有着极其严格的要求，所以当这些还未成明星的学生进入戏剧学院学习之后，这其实就表明这些学生的颜值水准已经经过了考验。
而且明星平时也会非常注重自己的颜值保养问题，虽然明星平时的工作状态极不规律，但是这些明星一定会想方设法来保养自己的皮肤外在，因为明星们都很清楚，一旦自己的颜值出现问题，那么必然会导致自己的事业发展受到严重的影响。
可以说这些明星们最能够经住考验的就是本身的颜值水准，因为这些明星把颜值问题看得比任何事情都重要，所以这些明星的颜值水准问题并不会出现任何的失误。
其实普通人当中确实会有一些颜值水准较高的人，而且有些人的颜值也的确可以与明星进行比肩，但是普通人当中的顶级颜值和娱乐圈当中的顶级颜值，依然存在着极大的差距，要知道娱乐圈的顶级颜值都在经过层层比拼之后选拔出来的，所以娱乐圈的顶级颜值往往已经达到了最顶尖级别的水准。
虽然普通人当中的顶级颜值也会给人带来美的感觉，但是普通人和娱乐圈当中的标准还是会存在着极大的差距。
总结不过我觉得对于这些能够有机会在人民大会堂参与会议的明星来说，能够在人民大会堂的骄傲的事情，因此我觉得这些明星在参与会议的时候，往往会显得极其低调，而且有些明星会刻意往朴素妆容进行打扮。
因为只有这样，才会使得媒体以及外界不把目光放在自己的身上，所以我们希望网友们在看到明星在人民大会堂参与会议时，不要把过多的目光放在他们的颜值水准以及穿衣打扮上。
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