荷尔蒙爆发如何抑制降低

荷尔蒙爆发如何抑制降低,第1张

荷尔蒙爆发如何抑制降低

 荷尔蒙爆发如何抑制降低。荷尔蒙是人体中的一种激素,当过高的荷尔蒙激素会对生活造成很大影响,甚至会危害健康,因此要学会控制自己的心理情绪,通过合适的途径释放。下面给大家分享荷尔蒙爆发如何抑制降低。

 荷尔蒙爆发如何抑制降低1

 皮质醇是由肾上腺所分泌的一种“压力荷尔蒙”,当人们突然面对压力,无论是身体遇到疾病袭击还是情感上的挫折,皮质醇都会帮助人体调节血压和免疫系统,挖掘人体能量储备,增强抗击感染的能力。也就是简单说人的欲望。

  一直以来大家都给性披上了一层神秘的外衣

 由于历史的原因,在我国人们谈“性”色变,“性者,*也”的思想在一些人头脑中根深蒂固。所以,小伙子们应读些介绍性知识的书籍,增强克制性冲动的能力,减少对“性”的神秘感。

  多运动,多增加自己的兴趣爱好

 性欲产生时,要采用相应的办法提醒、暗示自己,以缓解性冲动。除了和姑娘谈情说爱,还可以和她一道参加一些有益的社交活动和文娱活动,以分散对性的注意力,使爱情升华。要知道,真正的爱情,应该是“互相尊重的和高尚的,不能只是感情冲动和心血来潮”。

 在热恋中,理解自己,爱护对方,赋予情欲以新的魅力,要用理智来衡量情欲的深度。一个人非性欲的爱的范围越广泛,那么他的性爱也就越高尚。

  少说情话少做过分亲密的动作,应适当减少绵绵的情话和过分亲昵的动作

 从生理学角度说,抚摸、亲吻、拥抱, 最容易激起男子的性欲。所以,小伙子们要善于自我克制。爱和炭相同,烧起来得设法叫它冷却。让它任意燃烧,那它就会把一颗心烧焦。因为性行为既牵涉到对自己的责任,也意味着对别人的负责,更有对社会的影响。热恋中意志控制的程度是衡量爱情是否成熟的尺度。

 青少年正处于性欲旺盛而又不可能得到满足的性饥饿状态,青春期出现性欲,有的人较早,有的人较晚;有的人较强,有的人则较弱。对此青少年没必要特别地加以注意。性欲反映了自然的生理变化,不是什么见不得人的事,所以不要因此产生罪感。

 荷尔蒙爆发如何抑制降低2

 如何才能使皮质醇水准保持在正常范围内?科学家们发现了以下这7种方法,可使身心放松,让皮质醇水准下降,从而达到更好地“管理压力”的目的。

  打坐: 西方科学家早就发现东方的冥想打坐,能有效舒缓压力。经常打坐的人在6周内皮质醇水准和血压均会明显下降。马赫西大学的一项研究则发现打坐的人在4个月内皮质醇水准下降了20%,而不打坐的人却略有上升。

  听音乐: 音乐能使大脑放松,使皮质醇提升水准下降66%。日本大阪医疗中心的医生们曾做过一项研究,为接受肠镜检查的病人播放音乐,发现这些人的'皮质醇水准上升速度低于在安静的房间中接受同一检查的人。还有很多情况会导致压力,引起皮质醇上升,这时可以听一些轻快的音乐。在晚上为尽快入睡,应该听一些舒缓的音乐,而不要看电视。

  睡个午觉: 如果每天只睡6小时会使血液中的皮质醇含量上升50%。德国的一项实验发现,执行任务的飞行员连续7晚只睡6小时以下,他们的皮质醇水准明显升高,并在其后两天内都保持高水准。专家建议每晚睡眠时间为8小时,才能使身体从白天的压力中充分恢复。如果睡眠时间少,可在第二天睡一个午觉,就可抵消因前一天缺觉引起的皮质醇水准上升。

  喝红茶: 一杯清香的红茶可舒缓压力,英国人就是在下午茶时间喝上一杯红茶,放松一下心情,再重新投入工作。科学家们也发现了红茶与放松压力之间的关系:伦敦大学学院的一组志愿者接受了一项具有压力的任务,在完成任务之后,经常喝红茶的人皮质醇水准在1小时内下降了47%,而不爱喝红茶的人只下降了27%。研究人员认为红茶中自然产生的化学物质,例如多酚类和类黄酮均是引起镇静效果的主要成分。

  与幽默的人交朋友: 交一个经常使人欢笑的朋友,他(她)不仅能使你暂时忘记自己的烦恼,身边有这样的朋友陪伴还能缓和你的荷尔蒙应激反应。还可以看一些幽默的脱口秀,单纯地大笑一场就能使皮质醇水准下降近一半。

  按摩: 轻柔的抚摸能使压力水准快速下降。迈阿密大学医学院所进行的研究发现,在进行按摩疗法的几周后,患者的皮质醇水准就会下降近三分之一。按摩除了能控制皮质醇水准外,还能促进多巴胺和血清素的生成,这两种物质被称为“快乐荷尔蒙”,能使人心情放松、感觉愉悦。

  嚼口香糖: 英国诺森比亚大学的最新研究发现,在心情焦虑时试着嚼口香糖,能立即缓和紧张的情绪。同样处于中度的压力下,嚼口香糖的人唾液中的皮质醇水准比其他人低12%,同时他们的警觉性更高。过去的实验显示,咀嚼口香糖能增加脑部特定区域的血流量和神经活动,这可能是降低皮质醇水准的原因之一。

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