文胸钢圈跑出来了怎么办？文胸钢圈跑出来了处理方法

文胸在穿的时间长了之后，里面的钢圈就会有跑出来的情况发生，穿着会特别的不舒服，而且容易扎到自己。下面我给大家讲讲文胸钢圈跑出来了怎么办？

文胸钢圈跑出来了怎么办

首先用蜡把钢圈的头部包裹住，塞回去后可以用比较耐磨而且地质柔然的小布块把被磨坏地方补上。

记住再洗内衣的时候不要用力揉搓钢圈部位，在浸泡之后用两个内侧的部位互相轻轻摩擦来清洗。晾晒的时候把后挂扣好，然后用夹子夹住胸前下面部位在阴凉地方阴干。

如果是机洗，一定要用洗衣袋，并且把扣子扣好。再喜欢的内衣经过1-2年的穿戴时间都会多多少少变形走样，穿戴不好的内衣也会使胸部走样变形。建议最好1-2年的时间就更换一次内衣。

文胸钢圈为什么跑出来

一、文胸的洗涤方法是否正确。

一般来说文胸钢圈扎肉的情况往往在文胸使用过一段时间以后更容易出现，新买来的文胸基本不会有这样的情况。有些姑娘洗内衣也是直接扔进洗衣机里，图个方便省事，殊不知，文胸经过洗衣机的三两下甩洗，文胸钢圈的位置就很容易跑位，甚至直接刺破包裹钢圈的布料，这样好好的一款文胸就变成扎刺胸部肉肉的次品咯。

二、文胸钢圈的形状。

文胸钢圈不仅有材质与大小的区别，还有形状的不同。一般分为U型和平放的C型，U型的适合胸部娇小型，而平放的C型钢圈适合乳房底盘较大的胸型，如果乳房底盘大穿U型钢圈文胸就容易出现钢圈扎肉的情况，而娇小胸型穿平放的C型钢圈文胸又容易出现包裹不严密，使得四周都留有空隙。建议姑娘们在挑选文胸的时候要注意钢圈的形状是否与自己胸型相符。

三、罩杯的大小。

选择合适的罩杯型号(abc杯)，如果罩杯过小了，在强有力的挤压作用力下，文胸的钢圈就很容易杯挤出，这时候如果文胸的鸡心位过窄(两罩杯间距)，就容易出现文胸钢圈扎到胸部肉肉的问题。

四、文胸是否该换了。

这一点很容易理解，如果文胸穿戴换洗日子久了，其扎捆钢圈的毛布以及密封钢圈的衬布就会被磨烂而戳出来。

文胸怎么挑选

后扣型文胸：

上半身向前倾斜四十五度，手臂穿过肩带，挂上双肩，用双手托住罩杯下方;扣上背钩，使胸部圆满进入罩杯中;扣好后，左右两肩带轻轻往上拉，调整至最舒适的位置为准，以二手指头能伸进去为宜，使之不会太紧或太松;后背钩位置应平行固定于肩胛骨下方;将外露之胸部调整至罩杯内，使整个胸部呈现自然状态。

前扣型文胸：

身体向前倾，然后双臂穿过肩带;将乳房完全套入罩杯内;扣好前扣，然后将罩杯外围肌肉推进罩杯内。

无肩带文胸：

身体前倾，扣好后部搭扣;将乳房及外围肌肉完全套入罩杯内，然后站直身体，调整罩杯下缘位置。稍作动态，确定胸围不移位。

文胸不合身的情况

一、背部有勒痕

这个也是非常直观的问题，通常说明底边太紧了，需要放大尺寸。或者是底边太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。

二、罩杯上沿太空荡或太压胸

空荡说明罩杯太大，压胸说明罩杯太小了。一目了然。

三、胸部有压痕

文胸一解开，胸部上明显有道钢圈的印记。这个就更明显了，直接说明文胸的罩杯选择过小。要知道，钢圈可就象个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部那，就会象切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给它切出去，乳房就会越变越小了。要知道，乳房的70%的成份是脂肪，脂肪减少，自然胸部也就缩水了。

四、胸杯经常上移

这个问题很普遍哦，经常在公众场所看见有JM在不自觉的往下扯文胸。呵呵，这通常都是因为你的文胸底边太松了，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能象个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候，文胸自然也就跟着上去了。

直臂夹胸训练器

操作方法

01

身体要坐正，伸展双臂然后双手伏在握柄上。

02

人在呼气的时候手臂要朝内夹紧，在吸气的时候手臂要向外扩张。

03

每组为8~15次，做3~5组，每组可以休息1~2分钟。

文胸肩带调节的方法

一、后扣式

1让手臂穿过肩带并将肩带置放在肩膀上。使用双手支撑胸罩的下围，身体微微向前倾并将乳房紧贴于罩杯里。

2身体立直。双手移至背部并扣紧胸罩。调整肩带至舒服的位置及适中的长度并避免胸罩紧紧夹着肌肤。

3调整肩带至舒服的位置及适中的长度并避免胸罩紧紧夹着肌肤。

4让身体微微前倾。将手臂内侧背部和腋下多余的脂肪推向乳房并紧贴于罩杯里。

5身体立直。再调整和确保乳头处于罩杯的正中央。

6将两边的肩带向上和向后拉以挺实乳房。调整后系带以达到舒适的位置。

7重新调整和确保您的胸罩系带包围身体躯干于相等的位置上。

8身体立直。再次做最后一次的调整确保乳房舒适地紧贴罩杯。 

二、前扣式

1、身体向前倾，然后双臂穿过肩带。

2、将乳房完全套入罩杯内。

3、扣好前扣，然后将罩杯外围肌肉推进罩杯内。

扩展资料：

文胸是女性必备的“好朋友”。东南大学附属中大医院乳腺外科主任张亚男给大家提醒佩戴文胸的注意事项。 

同一件文胸一直用。

通常文胸穿戴一年就要更换，如果不经常穿戴，可以用三年。当文胸出现边缘开始松动、杯罩受损、钢圈弯曲、要用最紧的钩子等，就该换新了。 

不同品牌的文胸买同一尺寸。生产文胸的机器没有统一的标准，选购文胸时，一定要试穿。

新文胸用最外侧的钩子。用中间的挂钩穿戴好的文胸才是最佳选择。女性通常在来月经时乳房会稍微变大些，此时才用最外侧的钩子。

穿文胸的方法不对。很多人先把文胸围好，在胸前扣好钩子，再把钩子转到后面，拉上肩带。正确的穿法是，身体略微前倾，将肩带搭在肩上，再把文胸的罩杯扣在胸上，从后背钩好钩子后，用手把乳房调整到文胸罩杯中间的位置。这样做有助于保护乳腺。

参考资料来源：人民网-很多人文胸没穿对

　　刚入门的健身爱好者非常适合练固定器械，因为这些器械的运动轨迹固定，并且配有安全保护措施，能让锻炼变得简单和轻松，可调节的重量也能让你选择适合自己的强度。那么，健身房健身器材使用方法有哪些呢？下面我为大家收集整理了健身房健身器材使用方法，欢迎阅读！

　1、拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。

　2、拉力器侧平举（站姿/坐姿）：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。

　3、反式蝶机展肩：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。

　4、拉力器俯身侧平举：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。

　5、反握引体向上：引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上（Underhand Chin—up）可较好的锻炼肱二头肌。

　6、拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举（Cable Curl）还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。

　7、引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。

　8、坐姿颈后下拉：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。

　9、坐姿卧推：适合初级健身者初步锻炼胸部力量。

　10、史密斯卧推：适合初学者锻炼，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

　11、蝶机夹胸：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝。

　12、拉力器夹胸：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟。

　13、胸肌臂屈伸：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握。

　14、窄握后仰引体向上：胸大肌的上部。

　15、罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的'人来说，是更有效锻炼下腹的方法。

　16、仰卧提臀抬腿：最简单的提臀抬腿，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。

　17、悬垂提臀抬腿：动作幅度要大锻炼整个腹直肌。

　18、支撑提臀抬腿：与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。

　19、俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。

　20、站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。

　21、坐姿髋外展：和坐姿夹腿是相对应的动作，锻炼髋外展肌群。

　22、站姿髋外展：一般用绳索拉力器外侧拉引来实现。

　23、坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。

　24、斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。

　25、史密斯深蹲：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。

　26、哈克深蹲：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

　27、坐姿腿屈伸：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

　28、俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

　29、坐姿腿弯举：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。

　30、站姿腿弯举：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。