光练哑铃可以增加肌肉 多少时间可以看出效果

一般一到两个月即可初见成效。有明显效果则需要两年以上。

另外，飞鸟、卧推和前平举这三个不要放在同一天练，前两个都锻炼胸大肌和三角肌前束，第三个主要练三角肌前束也锻炼胸大肌。三个一块练，就成了疲劳疗法的减肥运动了。

再者，增肌的话，两天一次，每次40分钟至45分钟即可。45分钟为上限。