放养羊如何才能快上膘？

放养羊如何才能快上膘？

放牧养殖是养羊生产中生产成本最低，效益最高的养殖方式，现在进入夏季，是一年中牧草最丰盛，营养价值最高的季节，也是一年中羊增重速度最快的季节，俗话说，“放羊容易放好难”。就是在同一片草地上，一样的牧草，不同的放养方法，羊的养殖效果就不一样。有的养羊人赚大钱了，有的仍然是亏本的。说明放牧的好坏对羊只生产力的高低有很大的影响。放养羊如何才能快上膘？关键是能不能让羊吃得好，吃得饱，同时又合理地利用了草地，这是养羊生产中非常重要的一环。要做到这点，必须科学放牧，根据绵羊、山羊所需要的环节、采食、放牧等特性，如山羊喜欢采食灌木林柔嫩枝叶，绵羊喜欢草。在不同的季节，不同的放牧地，因时因地制宜，进行有计划地放牧。

一是给放牧羊驱虫健胃，驱虫健胃是提高羊日增重的关键技术，许多养羊人就是忽视了给育肥羊驱虫健胃的这个关键环节，羊的体内寄生虫种类是非常多的，仅消化道内的寄生虫就有60多种，而且感染率高，感染了寄生虫的放牧育肥羊只吃不长，增重缓慢。因此，放牧羊要快速上膘的养殖技巧就是给放牧羊驱虫健胃。先给羊驱虫然后健胃，实践经验证明经过驱虫的羊育肥增重比没有驱虫的增膘高10%以上。

二是夏秋季每天吃三个以上的饱，夏秋季节每天放牧要吃3个以上的饱，也就是羊采食一段时间，大约一个半小时，大多数羊卧地休息反刍，一般40分钟，然后又开始重新采食，采食后休息叫一个饱。在实际生产过程中，羊大多数是处于半饥饿状态，羊一进入牧场东吃一口西捞一嘴，大多数时间是在游动中，采食时间少。夏秋季节是一年中牧灌木林饲料最丰富、营养价值最高的季节。育肥羊就要抓住机会，使羊吃饱。每天早晨8点左右出牧，11点左右收牧休息，避开炎热中午蚊蝇活动高峰对羊的侵袭，下午2点左右出牧，晚上8点左右收牧，即“早出晚归，中午休息”。让羊每天可以吃3个以上的饱。控制羊群慢慢走慢慢吃，使羊每天游动在3公里以内，这样保证了育肥羊每天都是吃得饱饱的，满足羊增重所需要的营养素。如果每天达不到两个饱，羊就养不好，性命都难保。

三是抓好夏秋季节的放牧，夏季是牧草质量最好、产量最丰盛的季节，这个时候牧草柔嫩、灌木丛生，草质好、适口性强。要适当延长放牧时间，但是要避开清晨的露水草，以免发生另外臌气。在温度高的季节实行早晚放牧，中午休息。盛夏高温高湿时期放牧地要选择在高山、坡顶上，头天放过的草坡、灌木林地与新草地交替放牧。夏季是羊增重的重要季节，要求让羊每天吃3个以上的饱，让羊群分散在一定范围内自由采食，直到羊吃饱为止。经过12个小时的反刍、休息、饮水后再吃第二个饱，放牧仍然先放刚才放牧的草地，然后再放新的草地，放牧要求经过放牧的草地羊都吃干净。夏天可以延长到傍晚7点左右收牧，只有这样才能抓好夏膘。秋天牧草开始结草籽，草的营养价值不仅高，又是秋高气爽的季节，是抓秋膘的好时机。与夏季一样要尽量延长放牧时间，早出晚归，使羊多吃草籽，以达到膘肥体壮，为过冬打好落后的基础。秋季放牧一般是草地放牧与在收过庄稼的地里放牧相结合，上午在草地上放牧，下午在收过庄稼的地里放牧，羊不但能采食庄稼地里丢失的粮食以及茎叶，还可以采食田间地角说生长柔嫩的杂草，这样更容易上膘。放完庄稼地后再逐渐由山顶放牧转移到山腰、山脚放牧。

四是放牧要做到三勤，“腿勤、嘴勤、眼勤“。四稳，“出牧稳、收牧稳、饮水稳、放牧稳”。五看，“看羊、看水、看地形、看天气、看有没有野兽“。

五是放牧的羊每天要饮水2—3次，饮水要在羊吃半饱后进行，在夏季炎热天羊容易口渴，往往看见水就会急饮，如果不控制好，羊抢水喝容易呛到肺里，造成肺炎。一般在羊群接近水源时，要先拦住羊停留片刻后再饮。

六是注意喂食盐，食盐能增强羊的食欲，一般春秋季节每7—10天喂一次盐，每次每只10—15克，注意小羊5—7克。夏季5天喂一次，每次15—20克，冬天10—15天喂一次，每次10—15克。可以拌在草料中喂或者溶解在饮水中或者撒在干净的石板上喂。

七是要给放牧羊进行补料，每天放牧前和收牧后进行两次补饲，每天补饲青草、青贮饲料或者氨化饲料2公斤左右，补饲精饲料025公斤以上，在补饲时先喂青草、青贮饲料或者氨化饲料，喂大半饱后再把精饲料拌在青草、青贮饲料或者氨化饲料中喂。每天饮水3—4次，白天在草场放牧吃三个饱，早晨和晚上补料两次，一天就有五个饱，满足了羊增重需要的营养，这种放牧育肥方法可以使放牧羊快上膘，每天增重可以达到022—038公斤。

　　■增肥方法：

　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

　　■瘦弱测试

　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　　■特别提醒

　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

　　■身心愉快

　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

　　■饮食多样

　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

　　■适当运动

　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

　　★★★附：食物增肥一方

　　山药粥

　　成分：山药、乳酪、白糖。

　　其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

　　山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

　　常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

　　体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

　　阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

　　1均衡的饮食

　　可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

　　2养成良好的饮食习惯

　　定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

　　3改变进餐的程序

　　先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

　　4选择适度烹调的食物

　　选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

　　5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

　　紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

　　在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

　　◎增重不增肥

　　在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

　　人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

　　饮食篇

　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　◎蛋白质的选择

　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

　　◎醣类的选择

　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

　　◎脂肪的选择

　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

　　运动篇

　　欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

　　那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

　　目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

　　早餐：一定要吃、才有活力！

　　偏好西式口味的人：

　　1现榨柳橙汁一杯

　　2低脂牛奶一杯

　　3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

　　喜欢中式口味的人：

　　1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2一杯豆浆或米浆。

　　3一颗水煮蛋

　　早上的点心：帮助身体储藏能量

　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

　　午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

　　偏好西式口味的人：

　　1苹果一个

　　2低脂牛奶一杯

　　3三明治一个

　　4生菜沙拉一盒

　　5高纤饼干一份

　　喜欢中式口味的人：

　　1奇异果一个

　　2一杯优酪乳

　　3一碗饭或一碗面

　　4水煮青菜一份

　　5高纤饼干一份

　　下午的点心：不要让小肚肚饿着了

　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

　　晚餐：尽量按时进餐

　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

　　1现榨果汁一份

　　2冰淇淋或优酪乳一份

　　3生菜沙拉或炒青菜一份

　　4一碗饭或一碗面

　　5一份瘦肉或鱼肉

　　6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

　　宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

　　★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

　　俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

　　·各种慢性病及器质性病变

　　例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

　　·遗传和内分泌因素

　　在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

　　·精神因素

　　由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

　　·饮食

　　饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

　　◇瘦人如何练壮

　　据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

　　◇合理安排运动量

　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

　　◇注意安全

　　健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

　　◇打好基础

　　消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

　　◇要有重点和针对性

　　消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

　　◇少练其它项目

　　消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

　　◇合理的膳食

　　只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

　　◇坚定信心持之以恒

　　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

　　回答者：该用户名已作废 - 助理 三级 1-20 22:59

　　提问者对于答案的评价：

　　谢谢你的回答，我很满意。

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　　对最佳答案的评论

　　我以前挺胖,最近瘦了,我感觉我就是心情和睡眠不好,你也要调节心情和睡眠哦平时和朋友在一起开心点,多运动,多吃,到点就睡觉,肯定胖

　　评论者： 521wai521wai— - 试用期 一级

　　太郁闷了，这些东西对我女朋友根本美没用，郁闷。

　　评论者： zhengjuan007 - 见习魔法师 二级

　　鄙视二楼刷分的``

　　评论者： 《明月几时有》 - 助理 二级

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　　其他回答共 6 条

　　吃肉，肥肉相间的

　　多睡觉

　　喝水只喝可乐

　　多吃多睡

　　就可以了

　　一个月就有效果了

　　回答者：pauling08 - 经理 五级 1-17 12:36

　　有些人天生就是那种体制，不要刻意改变。

　　如果你实在想增肥，那么打激素吧。

　　回答者：alaleiw - 魔法师 四级 1-17 12:39

　　多吃,多睡,好心情,好的生活习惯

　　吃:最好除了三餐外,有机会就吃东西

　　睡:晚上外最好每天中午也睡一下

　　心情:心情是最关键的东西了,心情不好就没有睡眠没有胃口

　　生活习惯主要有几点啦:不要喝醉酒,这个伤身

　　不要抽烟,这个是关键啦,抽烟的人大部份都是瘦子啦!

　　回答者：xtyceps - 童生 一级 1-17 12:58

　　遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的

　　要养成良好的生活习惯～首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且多睡觉对身体也好，长期睡眠不够或者不好的人是肥不了的！

　　健康建议：

　　1早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒

　　2鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～

　　3一星期运动两次（打球，跑步，踢球多运动增强体质）

　　4远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。

　　5注意休息，尽量不要熬夜

　　6自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。

　　想增肥就比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪的食物，这样不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收，晚上就不要宵夜了，虽然说要增重多吃点，但也要增得健康才行的～ 合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的

　　回答者：guozi520 - 同进士出身 六级 1-17 13:15

　　说的简单点：

　　1去健身房，教练会告诉你怎样做，怎样吃，一定坚持。

　　2充足睡眠，如果你总是熬夜。

　　3开心，保持好的心态，烦人的小事就让它见鬼去吧。

　　做到了，我保证你会在3个月内增长至少10斤肉，要对自己有信心！！

　　还不赶快行动？

　　回答者：FUNK邦 - 见习魔法师 二级 1-17 13:23

　　呵呵,能理解,但是光说自己不去努力也不行一般的瘦人都可以通过吃和运动来改善我以前也有些瘦,不过,现在174,有70多KG了,所以应该比较标准了我就是平时爱运动,比如说有时间去游泳(当然现在天气冷了,如果你有信心,你可以去冬泳,对身体锻炼超乎你的相像)还有就是要爬山,跑步等,因为你运动量大后,消化吸收功能就会加强,肌肉就会增加,体形会好看,人就会显的很精神另外,在饮食上要多吃些营养的食品,如鸡肉,牛肉,等,要多吃青菜,运动后饮水一般的我会用维生素饮料,如"激活"等,可乐也行,总之喝白开水不行晚上睡觉前做做俯卧撑,用哑铃进行全身性的活动,一般地一两个月下来自己形体上的改变自己是可以明显地感觉的到另外,保持心情的舒畅也很重要,心思太重,易分神,晚上早些睡,一般我会在10点左右睡觉(在深圳,能做到这点很不易了^_^),这样才会使运动后的肌肉休息生长以上是我的锻炼方法,事实上,现在我觉得效果不错我想你也可以这样做到的祝你成功!

1、合理供给饲粮。根据饲养标准，结合育肥羊自身的生长发育特点，确定肉羊颗粒饲料种类，并结合实际的增重效果，及时进行调整。采用TMR颗粒饲料，是肉羊舍饲育肥的首选。

2、很多人虽然有一定的养羊经验，但是还是存在一定的误区，有些对羊只育肥的理解还存在偏差。比如有些人甚至会采取先育肥再减肥的方法养羊，就是前期采用高能量的饲料把羊养肥了，然后再采取一些适当或者不适当的手段给羊只减肥，虽然看上去前期生长挺快的，但是总体的效益却下降了很多，因为前期使用高能饲料使得羊只体内积聚了大量脂肪，后期再减掉这些脂肪，造成了饲料营养的不合理利用，从而造成了饲料的浪费，养殖效益一直提不上来，而真正合理的养羊模式应该遵循以下几个原则，以实现最大利益为目标。

3、突出经济效益。在舍饲肥育条件下，对未采用TMR颗粒饲料的养殖户、养殖企业来说，最大化的肉羊增重，往往是以高精料日粮为基础的。肉羊日增重的最大化，并未带来最佳经济效益。而以高粗饲料日粮为基础的养殖户、养殖企业，虽然每日饲料成本相对较低，但由于增重较慢，饲养期延长，每千克增重的成本很高。因此，肉羊舍饲育肥，一定要以最佳经济效益为唯一尺度。根据我们的试验，TMR颗粒饲料既可以保证肉羊的最大增重，又可以保证最佳的经济效益。

4、合理组织生产，适时屠宰育肥羊。 根据育肥羊开始时所处生长发育阶段，确定育肥期的长短。过短，肥育效果不明显，过长，则饲料报酬低，经济上不合算。因此，肉羊经过一定时间的育肥达到一定体重时，要及时屠宰或上市，而不要盲目追求羊只的最大体重。因地制宜地确定肉羊育肥规模，还要根据当地的实际情况，按照市场经济规律，寻求最佳经济效益。

从我们在市场上了解的情况来看，很多人有养羊的经验，但还是有一些误解，对养羊的理解还有偏差。例如，有些人会先杀戮，然后用减肥的方法养羊。也就是说，初期使用高能饲料使羊变胖，然后采取适当或不适当的手段使羊减肥。虽然初期增长似乎很快，但整体效果却下降了很多。因为如果提前使用高能饲料，羊只会在体内积累大量脂肪，后期再减脂，导致饲料营养的不合理利用，

珍岛和强盗羔羊长胖后，通常腹型在8-85月龄结束，半形在7-75月龄结束，肉在羔羊6-7月龄结束，一般进行抢劫杀戮后，可以达到较高的体重增加效果。2日粮中饲料制要就地取材，配方要多样，精费和粗费的比例为45%和55%。山羊变胖期间，每天需要的材料量取决于羊的状态和饲料种类。但是，以补充为主的日供应量通常是山羊量200-250克，白羊500-1000克。如果淘汰母羊，每天可以将干草12 ~ 18公斤、玉米32 ~ 41公斤、谷类饲料03公斤的肉羊的饲料混合草、材料分离、正祖材料食用。喂粉末饲料要适当混合奶喂羊。羔羊的颗粒直径为1-13厘米，大体积为18-20厘米。量素食颗粒，长胖后，每日体重增加可能增加25%。

合理供应饲料，根据饲养标准，结合肥羊本身的生长发育特点，确定羊颗粒饲料种类，结合实际体重增加效果及时调整。采用TMR颗粒饲料是两家饲养杀戮的首选。

充分利用饲料资源，降低养殖成本

传统的饲料供应方式，各种饲料原料分开添加，可口的渣类、啤酒渣、豆腐渣等饲料资源分开添加，由于肥羊偏食未充分利用，造成饲料资源大量浪费，间接增加了养殖成本。利用TMR供餐技术，饲料原料通过TMR搅拌机剪短、揉搓、搅拌，将各种饲料均匀混合，混合劣质和口臭不好的饲料，饲料的适口性有很大改善，混合均匀，因此肥羊不能选择性食用，导致肥羊不能偏食，增加肥羊的采食量。

怎样养羊长的快，一定要追寻羊的生长规律，合理进行育肥饲养，不要做违法的事情，在羊的饲料里面添加”瘦肉精“等违禁添加剂。

第一，选择生长速度快的肉羊品种。怎样养羊长的快，品种是非常关键的。国内羊品种繁多，生长速度差异很大，快的一月可以生殖二十多斤，慢的只生长几斤。北方地区想要羊长的快，可以选择小尾寒羊做母本，杜泊羊做父本进行杂交，繁殖的小羊进行育肥，生长速度是非常快的；南方地区可以选择波尔山羊进行养殖，在饲养管理得当的情况下，一只生长期的波尔山羊每天可以增重半斤以上。

第二，发展圈养羊。圈养羊生长速度要明显高于放养羊。圈养羊活动量小，从而减少了活动所需的能量，这些能量用于生长上面，所以圈养羊的生长速度明显优于放养羊。

第三，科学配料，科学喂养。怎样养羊长的快，配料喂养有讲究。羊虽然是草食动物，但是草的营养价值低，能量少，是不利于羊只的快速生长。所以一定要给羊补充充足的营养，并且营养一定要均衡全面，这样才有利于羊只的生长。精饲料配方为，玉米06份，豆粕02份，麦麸015份，羊预混料005份，喂的时候40%的精饲料混合60%的粗饲料进行饲喂。精饲料一定不要高于40%因为高于40%，羊就容易消化不良；最低不要低于30%，低于30%就会造成营养不足，降低羊只的生长速度，从而影响养羊的利润。

第四，合理添加饲料添加剂。怎样养羊长的快，添加剂少不了。添加剂能更好的促进肉羊的采食量、消化和饲料转化率，从而提高羊的生长数度，提高养羊的利润。但是大家选择添加剂的时候，不要因盲目追求怎样养羊长的快，而选择国家命令禁止的添加剂。大家选择添加剂一定要选择，饲料中允许使用，对羊只的健康，以及屠宰后羊肉的安全没有影响的添加剂。

怎样养羊长的快，终极秘诀：选好种，防好疫；配好料，合理喂；少添料，不要剩；勤喂料，羊吃饱；善学习，多琢磨；羊儿好，乐呵呵。

用正确的方法喂牛羊草粉，不仅能够给牛羊提供充足的营养，还能使牛羊增膘增重快。

一、草粉喂牛能增膘

l加工。

用锤片式粉碎机将秸秆粉碎成长2公分左右，若筛底过细，应换成大网孔筛，孔径为l～2公分。

用3O摄氏度～4O摄氏度温水把草粉拌湿，手捏成团，手松散开。

再堆成4O公分厚的方堆，上盖麻袋片发酵，堆内温度达到4O摄氏度～5O摄氏度，闻到曲香即可饲喂。

发酵好的草粉应摊薄降温，防止温度过高腐烂变质。

2饲喂。

犊牛不能饲喂草粉。

每lOO千克发酵草粉加l千克食盐加O5千克骨粉加3O千克玉米粉或麸皮、豆渣等营养草粉喂牛即可。

二、草粉喂羊增重快

l原料粉碎。

凡不含有毒作物秸秆及粮棉加工副产品均可粉碎作原料，需阴干或晒干。

用锤式粉碎机将秸秆粉碎成长l～2公分的草粉。

禾本科植物应与豆科植物分别粉碎，以便配制。

2自然发酵。

将粉碎好的禾本科草粉和豆科草粉，先按3:l的比例充分混合均匀。

然后用3O摄氏度～4O摄氏度的温水将拌匀的草粉酒湿，手捏成团，手松散开，堆放在背风墙角。

料堆成4O公分厚的方型堆，上面覆盖麻袋片。

自然发酵，当堆内温度达45摄氏度左右、闻到曲香味时，发酵即成功。

留下部分发酵的草粉作为下次制作发酵草粉的引子，然后按每lOO千克发酵草粉加入O5～l千克食盐和O5千克骨粉，再配入适量的玉米面、麸皮、胡萝卜或煮熟的红薯、马铃薯等，混合均匀后即成。

3科学饲喂。

断奶后的羔羊喂此料时应由少到多，循序渐进，少喂勤添（不能用于饲喂未断奶的羔羊）。

发酵好的草粉应在3月内喂完，以免时间过长发生变质。