压力过大，导致暴瘦。要怎么缓解？

压力导致的消瘦，对体质的影响，是令体质向阴虚、气郁或血瘀体质类型转变。因此，可根据具体情况进行调理。

压力造成的消瘦，其本质是不良情绪导致内分泌紊乱。不同的人，也会有不同的情况。

1、气郁

压力过大伤肝。肝主藏血，郁则血不行，无以濡养机体，因而消瘦。

气郁消瘦，症见面色苍暗或萎黄，精神难以集中，平素性情急躁易怒，易于激动或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常莫名其妙、不由自主地叹气，睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。精神难以集中，不思饮食，或消化不良，舌淡红、苔白、脉弦。一且生病则胸肋胀痛或窜痛；时有乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆唉气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽。

治则疏肝理气，补益肝血，调肺脾胃。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、香菜、萝卜、柚子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱，刀豆、香橼等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，少食生冷，平常可以喝点白梅花茶、素馨花，多做有氧运动。

2、阴虚

阴虚消瘦以女性居多。

真阴不足，阳气偏亢，内耗增大，故而消瘦。

阴虚消瘦，症见午后面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，舌红少苔，脉细数。阴虚体质的人易患虚劳、失精、不寐等病。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男于遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

治则滋阴清热润燥。可多吃葡萄、苹果、梨、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻、兔肉、乌鱼、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜等。少吃辛温之物，保证充足睡眠，可饮女贞子、桑葚、菟丝子、旱莲草等药茶。

3、血瘀

压力大，内分泌紊乱，即气血失调。气血失调，血脉瘀滞不畅，引起脏腑、组织的血液循环与新陈代谢障碍，即成血瘀消瘦。

症见面色晦暗，眼眶、鼻梁暗黑，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑、瘀点，舌下经脉曲张，脉细涩或结代。若病人上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处剌痛；口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等；或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

治则活血祛瘀、行气化滞。宜多吃山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海参、菇类、桃仁、油莱、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。可少量饮红葡萄酒、糯米甜酒。玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功。瘀血体质者不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。多做有益于心脏血脉的活动，以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

若消瘦伴见并发症，比如伴有精神抑郁，表情淡漠，低烧，消化道症状，或近期内明显消瘦，与自身一年前或半年前相比，体重减轻大于5～75公斤，应即时到医院进行检查，以防重大疾病。

有些时候，我们可能会因为一件小事而大发雷霆，情绪失控，而这可能是因为压力的不断积累造成的。缓解压力大我们可以：

1 平常心，不要有太大的得失心

2 冥想，放松

3 转移环境法

4 转移注意力

5 洗个热水澡

6 玩 游戏 ，看一些 搞笑 **

7 出去透透气

8 运动一下

9 听听轻音乐

10 倾诉，多和别人沟通交流

11 不要苛责自己

12 改变身边环境

13 发展自己兴趣爱好

14 睡一觉，保持充足的睡眠

心理 健康 是非常重要的指标。其中，压力过大是影响心理 健康 的非常主要的因素。不过题主您确定是因为压力过大引起的暴瘦吗？暴瘦的原因可能有多种，建议题主去全面体检一下，确定一下病因。这里就不罗列出来，吓唬题主了。

如果题主确定自己暴瘦是因为压力大，那么可以尝试一些比较常规的听音乐、做运动、看看风景、让自己放松一下这些方法。

我个人认为，解决或者缓解这个事情的最终落脚点，还是得找一下事情的根源，看看到底这个压力和收获到底成不成正比，如果不成，那我觉得倒不如直接连根拔了。

比如说，职业压力和收入、未来发展不成正比，再比如，学习过程和结果不成正比等，都不如舍弃掉。虽然听起来有点站着说话不腰疼的感觉，但是希望楼主能认真思考一下。

另外就是，压力过大还可能会引起脱发、注意力不集中、颈椎脊椎疼痛、长久下去还可能会影响消化系统和心血管。虽说干啥工作都不是最舒适的状态，但是都暴瘦了，感觉已经在拿身体拼了、并且身体已经有损伤了呀。

我个人认为，不太值得。

你好。

首先一定要缓解症状，不然会导致身体抵抗力下降，容易生病。在饮食上一定要多注意，多吃一些有营养的食物，另外面对强压的环境一定要学会自我调整心态，可采用注意力转移法，每天都抽出部分时间来做一些使人心情舒适的工作等等。

压力过大导致的暴瘦 还是要通过调节自己的状态 释放压力

持续性的压力大 对身体和生活都是有不好的影响的

而且身体突然瘦了 建议检查一下是否病了 对症治疗

希望我的回答能对您有帮助。我是养发专家宋久洪，关于头发的任何问题您都可以私信或留言给我，会为您一一解答。欢迎关注

有人压力大就吃不下饭，结果暴瘦；有人压力大就狂吃，结果爆肥！

节食减肥出现头晕现象是由于营养不够的原因，建议选择合理的减肥方式，节食会对肠胃造成伤害，而且容易导致厌食症或者反弹。

想要减肥可以选择下面的办法：

健康减肥有12个指标：

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；

8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

10）多运动，要有早睡早起的习惯；

11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果！

12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

扩展资料：

减肥原则

饮食原则

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

运动原则

1、运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

2、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

3、保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4、健康合理饮食

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

5、运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

6、在上午运动

脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

7、集中注意力

意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

8、有意识地多运动一下上臂

健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

9、用你的鼻子呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。

10、在沙滩上做运动

这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。

：健康减肥

问题一：人暴瘦有哪些原因 最大的可能是生病之后，营养吸收不了，自身能量也损耗严重，所以生病之后造成暴瘦的可能性很大。

还有一点就是沾上了不该沾的东西（dupin），我见过那种人，一般都是很瘦很瘦，吸入那个东西之后，会对身体各个组织破坏严重，也会造成暴瘦

问题二：一个人爆瘦的原因有哪些？ 是脾虚引起的，脾主运化是帮助人体消化吸收营养的，主要是肝属木脾属土肝脏不好克脾脏了，如熬夜，吃过冷过寒的食物，烧烤，油腻辣椒，西瓜，黄瓜引起的每天喝酒会伤肝，肝不好脾脏就不好脾不好人吸收营养就差，人自然就瘦了！

问题三：人突然暴瘦都有什么原因 暴瘦，最好是去医院看看

问题四：人在一段时间内暴瘦是什么原因。 如果不是吃减肥药了，那就只有一种可能，就是那个人得了糖尿病

问题五：正常人受到 后暴瘦暴瘦三十斤身体会有病吗 如果是受 之后不吃不喝，一个月瘦下来，可能还算正常，调整心情恢复饮食就会胖回去了。

但是如果是突然莫名其妙的，突然瘦下来，我建议你还是去医院 检查一下，突然的胖或者瘦都是疾病在身体里的反应，没有无缘无故的胖瘦。

问题六：她受人陷害，差点被 ，人暴瘦有哪些原因 片 名：龙在江湖 Long zai jiang hu (1998) 导 演： ( 王晶 Jing Wong ) 主 演： (刘德华 Andy Lau) (梁咏琪 Gigi Leung) (劳剑华 Suki Kwan) (郑浩南 Mark Cheng) (方中信 Alex Fong) (Joe Tak-Chung Ma) 上 映： 1998年 更多地区 -剧情介绍：刘德华素以演出耍帅的江湖小子著称。但在本片饰演的黑道大哥却一反过去的英雄形象，不但生活潦倒坎坷，结局还充满悲凉之感，是一部手法比较平实的反英雄黑社会片。片中的男主角出身自代客泊车的小弟，无端被推上高位，却接连遭遇悲惨事件：老婆被车撞死、女友被人 、儿子被刺瞎双眼、自己又遭黑道老大之子陷害被捕。后来跟女律师梁咏琪发生一段雾水情缘，终究还是无法找到出路，在街头惨遭砍死。编导王晶收拾起嘻皮笑脸，将江湖人物不可为的道理说得头头是道。

王俊凯因新戏暴瘦20斤，导致头晕恶心，在跨年晚会的彩排上出现了意外。这些身体的意外状况，导致他不能参加跨年晚会。对于他来说，他个人的演艺生涯，需要他对此付出一些代价，无论是身体上还是心理上。但还是要多注意身体，毕竟身体是自己的，即使要敬业也要在身体允许的情况下敬业。这些现象的产生也证明王俊凯因为新戏暴瘦20斤，导致身体的情况不容乐观，这样才会导致他在彩排的时候出现迷糊等情况。

演员的敬业

正因为王俊凯为了对自己演员这份职业付出自己的一切，所以才出现了在跨年晚会的彩排现场，因为减肥过度产生了身体不适等情况。对于这些情况来说，很多演员都会为了自己拍戏而付出一些代价。就好比前段时间上了热搜的黄晓明，也是因为为了拍戏而减肥，结果上了热搜的名字就叫黄晓明瘦了。由此也可以看出，明星对于自己的事业是多么看重，为了自己的事业愿意付出和牺牲自己的身体健康。但是我们也要注意，不要因为过度减肥，而对自己的身体产生不好的影响。毕竟身体是自己的，如果自己身体不舒服，没有人能够代替你。

影响身体状况

对于明星来说，明星也是人。他们也会感到不舒服，他们也需要去看医生，他们也会像正常人一样的生活工作。只不过是他们是明星，因为他们的个人影响力比我们普通人要大得多。但是这种影响身体状况的情况还是要减少发生，因为这样对自己的身体并没有任何好处。

对于王俊凯的敬业程度，我们是有目共睹的。从TF boy中，每个人发展的程度来看，王俊凯算是发展的不错了。

身体突然变瘦，那就要引起高度警惕。身体突然消瘦第一个应该考虑的原因就是癌症。 恶性肿瘤是一种慢性消耗性疾病，肿瘤细胞在生长过程中所需的能量和营养物质要远远多于机体正常组织。而且，随着肿瘤长大，这种消耗也会逐日增加。同时，肿瘤往往合并有出血、发热等症状，肿瘤产生的毒性物质，也会影响患者食欲，使机体摄入的营养明显不足，致使患者严重消瘦。 当然，并不是只有癌症才会让人迅速变瘦。一般来说，如果在短期内没有人为原因，突然消瘦；或者在一个月内，体重下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，也要及时就医。特别是中老年人要注意，一旦突然变瘦最好先排除一下肿瘤。 天天养生认为癌症的突然变瘦，可以不伴随任何其他症状。其他疾病消瘦的同时会伴随一些症状。比如糖尿病患者饿久了会出现头晕、心慌等低血糖症状；甲亢患者通常食量不会下降，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等；肝硬化病人则会伴有乏力、腹泻等。如果有肠息肉和胃肠道的一些症状，可先做个血液检查，如查癌胚抗原和甲胎蛋白，然后再拍个胸片，排除肺部有无肿瘤