篮球如何打好内线

篮球打好内线的三大原则：

1、后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到最少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，最好不要超过膝关节。

2、后卫的突破：突破对后卫来讲是极端重要的。当对方紧逼时后卫可利用突破将球推进到前场，另外，在半场阵地进攻时后卫可利用突破调动对方的防守，撕开对方的防线，迫使对方内线补人，造成局部地区的多打少。

3、后卫的传球。后卫的主要职责是组织进攻，而组织进攻的主要手段就是传球，后卫特别是核心后卫一定要树立传球第一、投篮第二的理念和先后秩序。

这不是单纯的增重的问题，重要的是你要增加对抗能力，加内特的体重比易建联都要轻，但是如果两人单挑，狼王估计会不止一次的强攻内线，而不只是秀中投，不仅如此，加内特的卧推都要比易帝高不止一个档次，当然，人种的原因多少会有点，但是这也在侧面告诉我们，一味的盲目的增重，只会降低你的弹跳和爆发力，虽然不会被撞倒了，但是你失去的会更多。所以，还是在增加体重的同时，不要忘记积极的锻炼，这样才会在身体补强的同时还不会失去你的弹跳，体力和爆发力。快速增重的办法有很多，最有效的就是吃，但是吃也是有讲究的，牛肉和蛋白粉是不错的选择，虽然如此但也还是要适量，毕竟你只是想重一点，而不是练习健美，你说是吧。