怎样减轻肾的负担

生活中怎样减少对肾脏的负担啊？

人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如 何保养肾脏呢？ 首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则：

1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。

2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。

3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。

4．饮食控制。

下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧：

1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。

2．蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。

3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。

4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。

5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。

6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

（1） 要保持小便通畅，小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。

（2） 防止感染：细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

（3） 防止疾病损害肾脏：有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。

（4） 防止药物对肾脏损害：药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。

（5） 注意饮食：保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含有脂肪过高的饮食，脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石，还可以适当吃些冬瓜、白茅根、小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏都有益处。

　1、低盐。对于肾病综合症的饮食来说，低盐是一个最基本的原则。当水肿严重时，应该停止盐的摄入量，这是因为盐中的一些钠例子，在人体分解后，会加重肾脏的负担，从而导致水肿的加重，限盐饮食因无味会引起不少病人食欲不振，影响了蛋白质和热量的摄入。对于肾功能比较正常的患者来讲，当出现水肿后，也应该限制盐的摄入量。　2、限制蛋白质。一般肾病综合症患者如果病情较重的话就要进行一些特别的注意，肾病综合症的饮食要适当地限制蛋白质的摄入，每日食入的蛋白质约40克左右为宜。首选蛋类和乳类食物，一只鸡蛋约6克蛋白质，一碗牛奶(约200毫升)约含6克蛋白质。

意见建议：　以上只是医生根据患者简单描述给予意见。建议患者联系医生，医生会根据患者详细病情，为患者量身制作治疗方案。

经常喝饮料肯定会给肾造成负担，因为饮料中含有糖和很多添加剂，这些对肾脏来说都是难以分解的，其中的防腐剂、色素等也会对肾脏造成伤害。所以饮料虽然口味好，却不适合经常饮用，为了身体健康我们应该节制。

饮料是很多人的最爱

我们现在社会的物质生活非常丰富，就单单说我们日常喝的饮料，超市就为我们提供了五花八门、琳琅满目的选择，各个品牌数不胜数。在口味上也让我们目不暇接，有些人一天不喝饮料、汽水，就觉得肠胃不舒服，实际上就是馋嘴的毛病犯了。那么经常喝饮料对身体或者对我们的肾脏好吗？答案自然是否定的，因为医生和保健专家只是叫我们多喝水，并没有叫我们多喝饮料，平时多喝水对身体确实是有益的。可很多人还是忍不住饮料的诱惑，常常一天要喝个五六瓶。

喝饮料会给肾脏造成负担

为了增加饮料的口感和保质期，所以在制造饮料的时候，其实是添加了许多糖分、色素、香精、防腐剂等各种添加剂的，但这些东西恰好又是我们的身体难以消化和吸收的，进入身体多了还会对我们的肾脏等器官造成一定的伤害。所以我们平时适当地饮用就可以了，过多饮用容易造成肾脏的负担，甚至受到伤害，特别是饮料中所含的糖分，摄取过多的话会让血液中糖分超标，使肾脏难以分解。

饮料其实不能解渴

经常喝饮料的人肯定也都发现了，其实喝饮料并不解渴。饮料的口味似乎是经过了特别的设计，反正我们喝着好喝，但是喝来喝去感觉还是口渴，即使把一整瓶饮料喝下去了可能还想喝。这应该也是饮料畅销的一种原因吧，喝了还想喝，不怎么解渴，但我们生活中的普通饮用水只要喝一口就能解渴。

伤肾行为通常有熬夜、滥用药乱用中药保健品、吃饭过咸、突然剧烈运动、喝水少还憋尿、过度劳累、纵欲过度、暴饮暴食、过度紧张压力大，过度饮酒喝浓茶等，都有可能会引起伤肾的。肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活习惯需要注意保护肾脏。

1、熬夜：除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾的。目前人们喜欢玩手机，玩到深夜也不睡，但是熬夜是伤肾最严重的行为，中医上肾在五行属水，熬夜伤津。长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。所以大家不要熬夜，爱惜自己的肾，爱惜自己的身体。

2、滥用西药乱用中药保健品：是药三分毒，有很多西药中药都会伤肾，比如西药常用的止痛药如布洛芬；中药的如雷公藤、关木通、牵牛子等等；一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。所以不要盲目乱用药以及保健品，需要在医生的指导下用。

3、吃饭过咸：饮食不注意，如果摄入的盐多，肾脏负担就会加重，有可能会导致肾功能衰退。与此同时，钠水潴留还有可能会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议人们低盐饮食，保护自己的肾脏。

4、突然剧烈运动：现在的人们工作忙碌长期不运动，如果突然剧烈运动由于血液循环的再分配，可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。适当锻炼，循序渐进，保护肾脏。

5、喝水少还憋尿：由于职业以及个人的原因，很多人都会长时间不喝水，而导致尿量的减少，这样会使得肾脏不能排除体内多余的废物和垃圾，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之就会对肾脏造成损伤。而且憋尿尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。建议平时适当喝水，不要憋尿，排泄毒物，爱惜肾脏。

6、过度劳累：强度较大的工作，导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度也容易伤肾。脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

7、纵欲过度：俗话说，酒色伤身，原因就是因为精乃肾之主，纵欲太过，会伤肾精，从而伤肾，伤身。名医学典籍《黄帝内经》指出，“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精。所以房事要适度，保护肾脏，爱惜身体。

8、暴饮暴食：由于现代人的生活水平越来越好，喜欢聚餐，喜欢胡吃海喝，有可能会吃过多的肉海鲜等，这样有可能会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

9、过度紧张压力大：由于现代人们生活学习工作紧张，压力大，心情烦躁，这些情绪也会伤肾。

10、过度饮酒喝浓茶：人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。还有茶叶，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

生活节奏的加快，环境污染的加剧，肾脏很容易受到污染和饮食、药物等各种有害因素的损伤，日积月累很容易造成肾病。减少肾病负担，科学有效的护肾越来越受到人们的关注，本文列举了各种伤肾的典型案例和护肾的十大关键供大家参考。

1、药物伤肾要防范

最近天气变化大，李**出现呼吸道细菌感染，医生开了头孢拉定。但在单位健康体检时，发现尿常规有1至2个白细胞，她便以为肾功能不好，同时看到药物使用说明书上写着"肾功能不全者慎用"，于是便放弃继续服用头孢拉定，以致整天整夜咳个不停。

近年来，由于各种保健品和中西药物的滥用，引起急、慢性肾损害的病例日益增多。在原有肾脏病的患者和老年人群中发生率更高。特别是对于说明书上写有"肾功能不全者禁用或慎用"的药物，用前要检查肾功能，比如：有肾功能损害，应在肾内科医师指导下使用。专家提醒：八类伤肾西药要当心。

1）抗生素类：四环素族（含四环素、土霉素、金霉素等）、呋喃类（含呋喃坦啶、呋喃西林等）、磺胺类、头孢类（先锋I号、先锋II号、先锋IV号、先锋VI号）、喹诺酮类（吡哌酸、氟哌酸）、氨基糖苷类（链霉素、妥布霉素、庆大霉素、卡那霉素）、多黏菌素类、两性霉素B等；

2）麻醉剂：乙醚、甲氧氟烷等；

3）金属及络合剂：青霉胺、依他酸盐等；

4）非甾体类消炎镇痛药：消炎痛、布洛芬、保泰松、炎痛喜康、阿司匹林、复方阿司匹林、非那西丁、安替比林、氨基比林、扑热息痛及甲氧萘酸等；

5）抗肿瘤化疗药：顺铂、氨甲蝶呤、丝裂霉素-C、亚硝基脲类、5-氟脲嘧啶等；

6）抗癫痫药：三甲双酮、苯妥因钠等；

7）各种血管造影剂；

8）其他：环孢霉素A、甲氰咪胍、别嘌呤醇、甘露醇、汞撒利、***、低分子右旋糖酐等。

当发现肾损伤时，应及时采取相应措施，比如向医生全面介绍服药史、立即停药，防止错过肾病治疗最佳时机。

2、警惕肾脏的隐形杀手

章先生刚过35岁，平时忙于应酬，有时通宵达旦。久而久之，常感头痛不适，疲惫不堪，到医院检查才发现，不仅血压增高，而且尿中有蛋白，这才恍然大悟。据统计，在20岁以上的人群中，大约24%至57%存在血尿酸过高，而高尿酸性肾病占到013%至037%，由此引起终末期肾衰占06%至10%。相对尿酸性肾脏损害，人们通常对痛风性关节炎的关注更多，但恰恰是肾脏病变的严重程度决定了高尿酸血症的预后。肾脏损伤没有明显症状，容易被人忽视，因此将高尿酸称为"肾脏的隐形杀手"绝不为过。

高尿酸血症大部分与长期饮食中摄入过多嘌呤类物质有关。长期有高尿酸血症且没有得到及时治疗的痛风性肾病患者，可能有高血压、蛋白尿或肾功能异常。高嘌呤饮食、肥胖、饮酒可诱发高尿酸血症，而高尿酸血症常引起高脂血症、高血压、心血管疾病、肾脏病和糖尿病等一系列并发症。其中，饮食控制是关键，患者一定要管住自己的嘴；其次，多饮水、不饮酒，促进尿酸排泄。由于肾脏已受到一定程度损伤，生活和用药更应注意。退烧药、消炎止痛药、一些抗生素和中草药，应在医生指导下应用，防止"火上浇油"使肾脏损伤进一步加重。

肾病饮食一定要坚持低嘌呤、低脂饮食

嘌呤的代谢产物是尿酸，血尿酸升高，不仅损害肾脏，也可能导致痛风急性发作。岳阳医院肾内科主任王怡教授提醒市民饮食要低盐、低脂。

1）含嘌呤中等的食物有：猪、牛及绵羊肉等肉类，黄豆及豆制品、菠菜、豌豆、蘑菇、扁豆、芦笋等菜类；

2）含嘌呤高的食物有：动物内脏、肉馅、肉汤、鱼虾类、鹅、鸡、酵母；

3）几乎不含嘌呤的食物为：牛奶、鸡蛋、精白面粉、米、白菜、萝卜、芹菜等；

4）可供选择的低脂食物有：肉类（牛肉、羊肉、鸡肉）；蔬菜（芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜）；乳制品（脱脂牛奶、人工奶油、家用奶酪）；水果（所有的水果及果汁）；面包和谷物等（大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉）。此外，平时饮食应忌肥甘、腌制、过咸、发物（海鲜、油炸食品、辛热之物）等食物。

3、适度有氧运动有助防病护肾

一般来说，防病的运动应选择有氧运动。高强度的运动可造成或加重肾脏损害，低强度运动、慢性运动对肾病有一定保护作用。对于从来不运动的人，最好有个锻炼强度逐渐增加的过程，频率每周3次，建议可推荐以下几种运动方式：

1）步行：人们最喜爱的健身和减重运动之一。只需备一双好鞋即可。慢性肾病患者要把握好走路锻炼的强度，量力而行。体质差的可缓行，时间短些；体质强的可疾走，时间长些。或漫步于公园，或疾行于林间，持之以恒，定能获益；

2）骑自行车：骑车锻炼是根据运动过程中出现的心率而不是根据距离来计算的，建议刚开始锻炼者、身体不强健或不适合步行运动的人，用达到最大心率的50%至65%为标准来做锻炼计划；

3）慢跑：还没有进行几个月的慢跑锻炼者，或肥胖者，最好先从快步走开始。慢跑特别适合耐力锻炼，运动时间可较长。

另外，羽毛球、篮球、足球都属于折返跑，心跳难以稳定和掌握，对肾病患者并不合适。太极拳和瑜伽则因运动量不足难以达到锻炼心肺的目的。

对于健康人来说肾病早防有10大关键

1、防治上呼吸道疾病，特别是咽喉部、扁桃体链球菌感染时，需立即服用有效的抗生素，彻底治疗；

2、慎服止痛药，未经医师许可，严禁使用一般市售的止痛药。如果需要长期使用，应有肾脏专科医师指导；

3、避免暴饮暴食，大量摄入动植物性蛋白质会增加肾脏的负担；

4、避免乱服药物，包括一些中成药；

5、肾病女性还需谨慎怀孕。如果有肾病，需要与肾脏专科医师讨论可否怀孕，在怀孕前需严密监测肾功能；

6、如果得了肾病，需请肾脏专科医师诊治，不要找江湖郎中乱吃草药偏方，以免耽误了治疗时机，导致更多并发症；

7、平时多喝水，不憋尿。每天充分喝水，随时排尿，肾脏也不易得结石；

8、控制高血压；

9、控制糖尿病；

10、每年必须至少做一次尿液筛检和血压检测。

为了长期维持稳定的肾功能，一些症状严重的患者在肾病后需要严格控制饮食。如大量蛋白尿、高血压等等疾病。应该相应地限制一些食物的摄入量。肉类是最有争议的需要限制的食物。儿童到底能只吃肉吗？

首先，肾病患者和儿童吃肉有什么坏处？

一方面，每个人都认为吃肉会长肉，而体重增加、肥胖或超重会增加肾脏的代谢负担，甚至损害肾功能。另一方面，一些人发现当你吃太多的肉时，你的尿中会有更多的泡沫，这将导致尿蛋白的复发。

那么如何吃肉以免伤到肾脏呢？保护肾功能更有益吗？

给儿童吃肉时请记住三个秘密

1各种肉类一起食用，营养更全面

肉根据营养分为红肉和白肉。红肉大多是红色的，如猪、牛、羊等动物的瘦肉。白肉包括鸡、鸭、鱼和虾。相对来说，红肉是经常吃的肉，富含蛋白质和一些元素，如铁和锌，白肉也是如此，但它是不同的。鱼和虾也含有不饱和脂肪酸，而猪和牛还有羊肉含有更多的饱和脂肪酸。

从营养方面来说，建议儿童先选择鱼虾肉，然后是猪、牛、羊肉，平时可以一起吃。这样，营养的摄入更加全面。

2不管它有多好吃，你都不能多吃

吃肉后，一些病人有更高的肌酐、更多的尿蛋白和更高的尿酸。他们还能吃吗？

在这种情况下，在不久的将来，最好不要吃太多的肉，而要少吃。然而，吃肉并非完全不可能。大多数人都有这些症状，主要是因为吃了太多的肉或其他味道重的食物。及时调整饮食可以有效地改善他们。

当然，除了饮食之外，我们还应该弄清楚导致指标增加和疾病变化的因素。

3、烹调和烹调，少加工肉类

烹饪在减轻肾脏负担方面起着重要作用。烹饪是一种健康的方式，而油炸和炖相对来说“味道重”，不适合肾脏朋友还有太小的儿童。