防治腿脚浮肿按摩法

　造成水肿的原因很多，比如睡眠不足，盐分、水分的过量摄取等。另外，女性与男性相比，由于其肌肉少，将静脉的血液回流至心脏的动力不足，因此容易出现水肿。如果忽视腿部的水肿，腿部会变得易疲劳，造成进一步水肿的恶性循环。消除水肿是迈向美丽的第一步。如果不注意减缓腿部的疲劳，体内水分会积攒，影响血液循环，降低人体的新陈代谢，从而造成脂肪的堆积，形成恶性循环。

按摩方法

　按压趾间（如图1）用拇指强力按压趾间，做1次。

　挤压腿部：由脚踝开始向大腿根部，以双手夹住的方式按压。

　交替摩挲小腿：双手交替向上摩挲从脚踝到膝部的部位，做1次。

　按三阴交（如图2)：由三阴交开始向膝部推拉，做1次。

　按足三里（如图3)：从脚踝开始向足三里按压，做1次。

　圆摩小腿（如图4)：从脚踝至膝部下方，用拇指以画圆圈的方式按摩小腿的横向线条，做1次。

　按压膝后淋巴：屈膝，双手的中指及无名指按压膝部的内侧。

　拧捏大腿：由膝部开始至大腿根部，用双手像拧毛巾一样进行揉捏。

　圆摩大腿：用双手的掌心从膝部至大腿根部以画圆圈的方式进行摩挲，做1次。

　按压大腿正面：双手拇指按压大腿的正面，从膝部开始至大腿根部，做1次。

　摩挲大腿根部淋巴：仰卧，用四指手指轻轻摩挲大腿根部。

问题一：老年人腿肿，怎么办？ 他的腿肿是因为什么，糖尿病、肾病、关节、风湿？不过不管是因为什么都可以可以采用热敷的方式。“中药热敷”具有祛风除湿，活血化瘀，舒筋通络，消肿镇痛，破瘀生新，祛腐生肌等功效。通过热敷改善微循环代谢瘀积的酸性物质，激活修复病变组织，使椎间盘纤维环破裂愈合恢复弹性，致髓核回纳。

我妈是双腿盖肿大，关节炎和骨刺引起的，就是用的热敷。一个中药包，用酒把中药弄湿，加热之后中药包贴着肿的地方，在上面包上暖水袋，一天一个小时到两个小时都可以。效果不错。但是他要是没有心脏病高血压之类的，还是泡药浴最好，39度左右的水温泡半个小时到一个小时就行。效果比热敷好很多。

这个情况西医起到的作用不大了，吃药效果不好还伤胃。用中医副作用小，虽然慢一点，可是这本来就是急不得的病。

问题二：老年人脚和小腿浮肿怎么回事？如何治疗？ 5分 你好! 下肢浮肿可分为生理性和病理性两种 随着年龄的增长,体内各器官日益衰老由于心排出量和肾血流量下降,皮下组织松弛,皮肤蒸发水分减少,从而产生生理性浮肿 病理性的浮肿多见于心,肝疾病,也可见于肾脏疾病或营养不良者由心脏病引起的慢性右心衰竭导致的浮肿,从双下肢脚踝开始,之后逐渐发展到全身,多见于冠心病和胆血压性心脏病患有肝硬化时,也是先有双下肢浮肿,然后出现腹水,最后发展到全身浮肿肾脏疾病引起的浮肿从眼睑和颜面开始,多见于肾盂肾炎,糖尿病性肾病等还有不少患有前列腺肥大和膀胱肿瘤的患者也可出现下肢浮肿 如果心脏,肝,肾都没有问题的话有可能是下肢深静脉血栓,如果这个也没问题的话,就没什么大问题老年人下肢浮肿很常见,不用太担心 祝你健康!

如果身体各方面正常的话,可以用 和用冷热水交替泡脚来加速血液循环另外再介绍三个食疗的方法：

1姜汁牛肉饭：鲜牛肉90克,切碎剁成肉糜,加姜汁,生油和很少酱油,拌匀后备用等饭开锅水分将干时放入牛肉,饭煮好后食用牛肉饭有消水肿,强筋骨的功效

2赤小豆炖鲤鱼：这是民间久负盛名的消水肿验方赤小豆90克,500克以内的鲤鱼1尾（去内脏）,水,米醋各半,放沙锅内略加生油,煮1小时,饮汤吃鱼,豆

3黄芪猪肚粥：黄芪80克,加水适量,煎1小时,去渣留汁加大米30克煮粥,并放入猪肚,煮好后放少许食盐黄芪和猪肚均有利尿的作用

希望我的回答对你有所帮助

问题三：老年人腿水肿怎么消除 腿浮肿提示肾病的可能性 肾脏组织是人体水分排出的重要器官，发生肾病时患者的肾脏排泄水分的能力下降，致使机体维持水循环的平衡失调，体内的水分长期不能顺畅地排出体外，引起浮肿，其中腿浮肿是其重要表现之一。 因此，腿浮肿可能是肾病的一个信号，肾病腿浮肿多在劳累后加重、休息后减轻，往往后于眼肿脸肿出现。 在肾病的早期患者往往不伴有腿浮肿，仅有轻度的眼睑浮肿，属于隐性浮肿；一般来说轻度腿浮肿在患者休息后会减轻或者消失；而重度腿浮肿则表现为下肢、脚踝处，用手指按下去呈指凹性，甚至全身都会出现浮肿。 如果怀疑是肾病腿浮肿，可以到正规医院做一个尿常规检查，同时可以做肾功能检查，肾B超检查，有助于判断肾脏是否有问题，及时排查肾病的可能性。 一、观察尿液判断肾脏健康与否 尿蛋白：小便泡沫多，长久不消失，这表明尿液中排泄的蛋白质较多，做尿常规检查有助于进一步明确是否是蛋白尿； 尿颜色：尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊。 尿量：尿量过多或过少。正常人尿量平均每天1500毫升，每天4-8 次。如果没有发热、大量出汗、大量饮水等，小便量突然减少或增多，需要查一下肾功能。 夜尿：正常人在60岁以前，一般不会有夜尿，如果年轻人出现夜尿增加的情况，很可能是肾脏功能不良的早期表现。 二、是否有腰痛症状。 如果出现不明原因的腰背酸痛，也可能与肾病有关。 三、是否乏力。 另外，还有血压是否升高、食欲是否下降等。 腿浮肿不一定都与肾病有关，可以是非病理性浮肿，也可以是其他类型的病理浮肿。 非病理性腿浮肿 特发性浮肿：这部分人在早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有指凹性水肿或紧绷感。随着活动，浮肿逐渐减轻、消退。可能与精神紧张、神经自主功能紊乱有关。 反应性浮肿：这类浮肿主要发生在高温作业或身体较胖又不爱活动的人身上，常出现手、腿浮肿，夏天过后浮肿可自行消退，但每年夏天都复发可反复多年。 性浮肿：长时间站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤积造成浮肿，改变 后过一段时间，浮肿即可自行减轻、消退。 经前期浮肿：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双腿轻度浮肿，待月经来潮时，浮肿即可自行消退。 药源性浮肿：不规范使用药物如睾丸酮、雄性激素、胰岛素等药物使用不当，也可导致腿浮肿，停药后浮肿会逐渐消失。 病理性腿浮肿 心源性浮肿：常因心脏疾病如先天性心脏病、心肌炎、心包炎或肺炎、肾炎、重度贫血等引起心力衰竭而导致。一般以下肢浮肿为主，伴有呼吸困难、心率过速、肝肿大、颈部静脉变粗等症状。 肝源性浮肿：浮肿首先出现在双下肢，然后波及全身，重症也可以腹部水肿为主，如重型肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等。根据患者的既往病史和相关检查即可作出判断。

问题四：老年人腿脚浮肿怎么办 需要进行检查，肝，肾，心脏都要查，看看是哪一类的水肿，尤其是心和肾的。

　　有许多办公室女性都会说自己的小腿经常浮肿，大家一般把这种现象归咎为久坐问题，虽然久坐的确是下肢小腿浮肿的一个原因，但是下肢小腿浮肿却不仅仅是久坐问题。那么，？让我们一起来听一下专家是怎么说的吧！

　气虚浮肿在经常久坐办公室的人当中比较常见，因为腿部长时间都在一个较低的位置上，在重力作用的情况下导致下肢的血液回流到上身非常困难，导致血管内部的压力增大，有一部分的血液会渗透到血管外面的皮下组织当中，造成浮肿。

　这种症状的浮肿在一些曾经喜欢运动的人升上较常见。在过去喜欢运动的人，后来减少运动量，会使得肌肉肌肉结实的下半身出现浮肿症状，这类型的人常常会觉得肢体很沉重。这类型的人可以多做拉伸运动。

　因为经常久站，两腿因为长时间站立的缘故，引起反射性醛固酮激素分泌增多，从而削减了肾脏的排水功能以及钠的功能，导致钠在体内滞留，小便次数减少，进而演变成下肢浮肿。要想消除这一类型的腿部浮肿问题，可以采用泡澡的方式，或者是进行腿部按摩，令腿部的肌肉放松下来。

　第一个穴位是血海穴，这个穴位的位置在腿部膝盖后面，也就是后膝窝位置再往上面上三指的凹陷部位;

　第二个穴位就是委中穴，委中穴的位置在腿部后面，后膝窝的正中央位置;

　第三个穴位是承筋穴，承筋穴在小腿上，也就是小腿肚的最突出的最胖的部位上。

　第四个穴位是阴陵泉穴，这个穴位在腿部小腿上，小腿内侧那个高起来像陵一般的胫骨内侧部位，髁后下凹陷像泉一样的部位。

　第五个穴位是重溜穴，这个穴位在小腿的内侧，在内踝尖和足跟部位肌腱中间凹陷的部位再上去2寸;

　第六个穴位是承山穴，位于小腿后面，踮起脚的时候腓肠肌肌腹下面尖角的凹陷处;

　最后一个穴位就是大筋穴，在后膝盖窝再往上三指的大腿前侧位置上。

　小腿浮肿会让人感觉腿部非常粗壮，腿部粗壮的问题会影响女人的形体协调。有人可能会感觉这样是因为发福引起的，所以拼命的减肥，拼命的瘦腿，殊不知引起腿部浮肿的原因有这么多，有时候并不是真正的肥胖的原因，而只是虚假的浮肿。

腿水肿是什么原因

双腿出现不明原因的腿肿很有可能是疾病所导致的，那么哪些疾病会导致人的双腿出现腿肿的情况呢？

1、最隐蔽也最危险的原因——血栓

血液系统可以看做是一栋楼的供水系统，下肢静脉就像楼房的水管一样，需要把静脉里的血液逆着重力运到高层的住户——心脏，一旦通路被血栓堵住了，血液就会堆积在下肢，引起水肿，所以一旦水肿，肿胀的平面也是在血栓栓塞部位以下。

血栓造成的水肿，有什么特点呢首先就是肿胀，但是靠肉眼观察肿胀的程度并不可靠，需要借助卷带尺测量患肢的围度，和正常的腿作对比。除了肿胀以外，还往往伴随着疼痛等不适，而且特别是一侧肢体的突然肿胀、疼痛，行走时疼痛加剧，就需要警惕是静脉栓塞引起的水肿了。

2、女性经期

女士月经期间，身体内部的雌激素水品升高，身体内部的水分代谢功能会下降，体内一些水分拍不出来，就会导致水肿这种情况出现在身体上。

3、肾病→从腿开始肿

肾脏患病时，人体的排水能力会下降。如果一栋楼的下水管出了问题，污水自然会到处横流，但最早受灾的肯定是一楼的居民。所以肾病引起的是全身性水肿，但是水肿会从一楼住户——下肢开始。

4、肝病→肚子肿

肝脏发生病变后，合成蛋白的能力会降低(血液中的蛋白少了，浓度低了，就容易往组织液里渗)，主要表现为腹水，也就是本来应该在血管里的液体跑到了腹腔里，当然也可能出现足踝部的水肿，但上肢一般不会出现水肿。

5、心衰→脚踝肿或后背肿

当心脏这个发动机出了问题，无法将全身的血液收回，血液就会淤积在外围。所以心衰引起的水肿主要出现于身体的最低点，站着的时候就是足踝，躺着的时候就是挨着床的背部。

6、淋巴疾病→象皮肿

淋巴疾病会导致淋巴液回流受阻，淋巴液淤积在下肢，不仅腿会变粗，还会刺激周围皮肤和皮下组织增生，皮肤变厚变硬变粗糙，外观像大象的皮肤似的，所以人称象皮肿。

7、营养不良→全身性水肿

营养不良会导致血浆蛋白减少，胶体渗透压降低(血浆中的蛋白质也是有浓度的，这个浓度就是胶体渗透压，因为血浆中的蛋白质分子较大，不容易通过毛细血管，所以胶体渗透压对维持血管内外的水平衡起重要作用，如果里面的浓度低，外面的浓度高，血液就会渗到血管外成为组织液)。

所以营养不良主要以全身性水肿为特征。常发生于不发达的国家和地区，我国已经很少见了，估计去非洲贫瘠地区的背包客能见识到。

8、其他

基本是查来查去也查不出原因，最后有可能归结到药物上，比如中药甘草久服会引起水肿。

腿肿怎么办

利水食物消除水肿

体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，中医师表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。

多多按摩消除水肿

先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。

平时饮食重在清淡

容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。

上班族运动推荐

平躺在垫子上，并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左脚。各做10次。

保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿各做10次。

将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。

放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下，可促进腿部的血液循环。

腿肿的危害

腿静脉曲张虽然多为血管科疾病，但是很多患者对该病的相关知识并不了解，小腿部出现浮肿不能麻痹大意!该病多偏爱女性，发病女性多处于育龄期，年龄在20～50岁之间。

腿静脉曲张一般很少出现症状，因为它是静脉回流血管发生的慢性病变，但是，随着瓣膜毁坏的越来越多，静脉曲张的程度越来越厉害，可能会产生一些症状，好比酸胀疼痛，腿沉，走不远等轻微疲劳性症状，还有直接血液回流过慢，造成局部血栓，引起急性发展的可能。

　　许多人会发现脚和腿无缘无故怎么突然就肿了，这是怎么回事呢？下面是我精心为你整理的脚肿腿肿的原因，一起来看看。

　　脚肿腿肿的原因

　(1)心源性水肿：在右心功能不全、渗出性或缩窄性心包炎时，因体循环的静脉压增高及毛细血管滤过压增加而引起水肿。心源性水肿的特点是首先发生于下垂部的水肿，常从下肢逐渐遍及全身，严重时可出现腹水或胸水。水肿形成的速度较慢。水肿性质坚实，移动性较小。心源性水肿诊断的主要依据是心脏病病史和体征。测定静脉压明显升高是诊断的重要佐征。

　(2)肝硬性水肿：肝硬变在腹水出现前常有下肢轻度水肿，首先发生于足踝部，逐渐向上蔓延。头面部及上肢常无水肿。严重时出现腹水、胸水。各种慢性肝脏病病史以及肝功能损害的体征和实验室指标等均为诊断的依据。

　(3)营养不良性水肿：慢性消耗疾病、长期营养缺乏、蛋白丢失性胃肠病、重度烧伤等所致低蛋白血症、维生素B1缺乏等均可产生水肿。皮下脂肪减少所致的组织松弛、组织压降低，会加重水液的潴留。水肿常从足部逐渐蔓延至全身。

脚肿腿肿怎么办

　功能性脚肿常见于老年女性，一般不严重，经常间歇性出现，一般可持续数年，有的患者脚肿和季节有关，但是和体位无关。营养性脚肿因老人进食比较少，消化功能减退或者患有慢性病患等，造成身体营养缺少，进而引起脚肿。这个时候患者常伴有贫血，同时因免疫功能减退而易造成感染性病患。

　预防脚肿先要防止相关病患，例如不吸烟，避免大量摄入钠盐以预防冠心病等。老人特别要注意足部保洁，保暖，营养摄入要全面。平常避免长期站立，适当增加局部运动，还应该密切注意控制药物不良反应。如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，要马上去医院。

孕妇脚肿腿肿解决 方法

　休息。从事久站，久坐工作的人，水肿情况会较严重。孕妇最好每工作1h，休息10至15分钟，换换姿势，活动一下两腿。

　抬高两腿。睡觉前(或者午休时)抬高两腿15至20分钟，能够起到加速血液回流，降低静脉内压的功效，不但能缓解孕期水肿，还能够预防下肢静脉曲张等病患的发生。

　食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分，水份的机能都下降了，所以在生活中要尽可能控制盐分的摄入，每天摄入量在6克以下。

　左边睡。睡觉时采取左侧卧，能够避免压迫到下肢静脉，并且减少血液回流的阻力，与此同时还能够减少对心脏的压迫。

脚肿腿肿的消除方法

　将准备好的花椒桂皮生姜加1000毫升冷水，泡半个小时。

　将原材料捞出，然后把上面泡好的水上火煮沸。

　水开后加冷水，将水温控制在42度左右(根据个人喜好调节水温)，泡脚泡腿半个小时。

　将捞出的原材料再加入1000毫升冷水浸泡，相对第一次浸泡的时间要久，也可晚上泡好，第二天直接使用，原材料可重复使用2-3次。连用2天效果明显。

老人脚肿怎么办

　1、泡脚消肿

　泡脚是消肿的最常见的也是绝佳的办法，患者可以用温水天天泡脚，每次十五分钟左右，也可以用冬瓜皮汤来泡脚。

　2、食疗消肿

　选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

　赤小豆、花生、大枣各100克，放少许冰糖一起煮汤食用。

　绿豆、薏米仁各100克，同煮汤食用。

　鲤鱼1条重约250克，赤小豆100克，一起煮汤服用。

　母鸡半只或童子鸡1只，与黄芪100克一起蒸熟，喝汤吃鸡肉。

　青头雄鸭1只，与冬瓜1000克一起煮汤食用。

　猪腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮汤食用。

　老人脚肿怎么办 老人脚肿怎么消肿

　鲤鱼1条重250克，冬瓜500克，加水清炖，吃鱼食瓜喝汤。

　冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤。

　玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煎汤代茶饮，连服至浮肿消失。

　3、运动消肿

　老人应该保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。

　充足的睡眠是消肿的前提，所以建议老人们保证起居有规律，良好的睡眠。

身体里储存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的女生来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉。这里就教你几招应急的快速瘦腿法。很有效的哦~

方案一:10分钟速瘦法

腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。

DO:

1双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

2用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

点评:虽然这种按摩手法有点自虐倾向,但效果却是非常明显,可谓是“苦尽瘦来”。

方案二:揉捏按摩法

经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。

DO:

1双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。

2双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

3由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。

4以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

点评:手法轻柔的揉捏不仅可以舒缓肌肉的紧张状态,还能让腿部肌肤更有弹性,更光滑。