NBA球星退役都会发胖吗？有没有例外呢？

NBA球星打球期间，不管你是否愿意，那都得遵守球队规章制度，因此想堕落还是挺难。特别是球员的体型，打球期间都不会太差，这是为了保证状态必须做好的功课。不过退役后，很多球星彻底放飞自我，那身形是看着发胖，我们熟悉的姚明，麦蒂，乔丹，他们现在都是大胖子了。但任何事都有例外，比如今天这5位就是这样，他们虽然退役了，身材还是保持很好，甚至跟现役球员比，他们都不落下风。

邓肯可是NBA历史第一大前锋，他没有绝对自律，不会有这么高成就。他退役后，也是没有彻底放飞自我，他把这份自律保持了下来。他没事还喜欢打打拳击保持身形，看看跟他同框的大卫罗宾逊，那明显是臃肿了很多，而邓肯跟打球期间身材变化不大，最大区别就是白头发多了。

加内特打球期间就不胖，他一直属于是精壮类型。退役后的他没事就当下解说嘉宾，要么就是指导下年轻人，周琦都有幸被加内特指导过。这一次加内特跟班巴一起训练，看他这身材真的是很好，那肌肉线条还是很明显。

吉诺比利可以说是NBA历史最伟大替补球员，他虽然是替补但是在马刺队很有地位，绝境时刻还得看他。退役后的吉诺比利就享受人生，没事就骑骑车，或者是跟家人一起到处旅游，这样的生活他很满足。虽然没了训练和比赛，他的身材还是不错，退役2年的他肌肉还能隐约看见。

迈克毕比在国王时期，那身材真不算壮，退役后他反而实现了野蛮生长。毕比现在的身材很魁梧，你不认识他估计会认为他是健身教练。他麒麟臂很粗壮，哪里像是退役那么久的球星，就这个体格去参加“路人王”，轻松拿冠军。

雷阿伦身材打球时期就很好，他是属于精瘦类型。退役后的他依旧热衷于健身，他要么是跑步，要么就是打球，反正没有离开运动。现在的他身材真的可以用完美形容，那肌肉线条是清晰可见，就这身材才是名副其实的“魔鬼筋肉人”！

当然不是。姚明的年纪比较大了，不能继续打比赛，身体非常劳累，有很多的伤痛。想要回归自己的家庭，已经到达了退役的标准，已经获得了非常高的成就，已经获得了自己想要达到的梦想，也就导致了自己退役，并不是因为体重的原因，导致自己退出NBA的职业生涯。

新疆队中锋周琦曾经一度被球迷寄予厚望，希望他能够在NBA中闯出属于自己的一片天，从身材方面来看，周琦与2002年刚刚进入NBA的姚明有诸多相似，两个人都是身材十分高大，但是在体重方面，又显得有些单薄，但是在进入NBA之后，姚明通过自己的努力，最终成功锻炼成为了一名能够轻松与NBA球员对抗，甚至可以碾压绝大多数NBA球员的顶级内线，而周琦在NBA的两年时间里，身材却并没有任何变化，这也是导致他最终无法在NBA立足和生存的根本原因。

熟悉篮球的朋友一定都知道，在球场上体重优势可以帮助球员提升自己的对抗能力，当初姚明进入NBA之前，NBA的球探在他的球探报告上就直截了当的表示，姚明最大的缺陷就是他的身体对抗能力，太过单薄瘦弱的身体，也是让姚明一度暴瘦NBA球迷的质疑，然而在进入NBA之后，姚明也是通过自己的不断努力，最终成功的站稳了脚跟。

身高达到2米26的姚明，进入NBA之前，体重只有132公斤，尽管这个体重在普通人眼里已经是足够恐怖，但是对于2米26的姚明来说，体重还是太轻，因而在进入NBA的八个月时间里，姚明一直在努力增重，他的体重也成功的增加了9公斤，与此同时他的体脂率却从10%下降到了8%，可以说姚明增加的全部都是肌肉。而两年后的姚明，体重接近150公斤，那么也就说，姚明的体重增加值为15-18公斤之间，那么巅峰期，姚明最重的时候大概是160公斤左右，进步相当明显。

再来看看周琦，当初周琦为了参加NBA选秀，刻意将自己的体重增加到了99公斤，然而在火箭队的两年时间里，周琦的体重不增反降，反而只有了954公斤，一向在世界上闻名遐迩的NBA训练，在周琦身上似乎也已经失效。

实际上国际球员进入NBA之后，都必须经历一个增重的过程，希腊怪物阿德托昆博在进入NBA时，体重只有88公斤，通过这几年的不断训练，字母哥的体重成功增加到了116公斤，足足增加了有28公斤之多，同时这些体重增加的也全部都是肌肉，这也让字母哥成为了目前全联盟身体最强壮的男人，可以在球场上轻松肆虐。

对于周琦而言，他欠缺的并非是天赋，而是一颗为了胜利不断努力的坚韧的心，如果他能够有姚明或者字母哥一半的刻苦和努力，那么或许他的成就还可以更高一些。

“在这段休学期间，我很忙。我真的长胖了，改变了饮食习惯。我胖了28斤左右。我很高兴这28斤基本都是肌肉。我等不及要回到球场了。”疯狂增肥28斤！联盟中第一只潜在的股票终于要发挥它的才能了2个多月，3个月，涨了26斤。这是什么概念？如果你每天给杨的人吃牛肉和零食，不运动，吃完就睡，睡了就继续吃，你就不用每天想着水了，躺在沙发上，喝着肥宅里快乐的水，没有烦恼，没有颓废。估计三个月，杨民也能胖26斤。但是，这种颓废的生活，杨应该是过不下去的好了，不开玩笑了，普通人暴饮暴食也能疯狂增肥。邦巴是运动员，暴饮暴食造成的伤害太大了。他们的增重更合理，更科学。就像邦巴说的，我涨了26个月，体脂率只涨了25%，也就是说长肉基本变成肌肉了。我不得不说，对邦巴来说，增加体重和变得更强壮是最实际的事情。停赛前，官方现在给邦巴的体重是105公斤，大概和老詹小卡一样重。

你可以想想邦巴在中锋位置上是不是很瘦。用前锋的重量打中锋是不是有点站不住脚？我给你几个数字。重中锋形象恩比德127斤左右，比老师快130斤左右，速度更快。中心的卡帝形象也是近110斤。这个105公斤重的邦巴看起来像木柴。比如中国粉丝熟悉的曾卜凡，2022年排名第34位，几年前风靡北美的Emoni Bates，2022年美国排名第一。但不知道眼尖的兄弟们有没有发现，被国内粉丝嘲讽为“白周琦”的切特·霍尔姆格伦，在2021年悄悄爬到了美国第一。预定NBA冠军？臂展233米。他曾经运球飞到库里。现在他是2021年的第一人

霍尔姆格伦之所以被称为“白周琦”，是因为他的体型和周琦差不多，而且是个瘦长的内线。他身高213米，臂展233米，体重只有83公斤左右。去年，在北美三大权威选秀媒体《竞争对手》和《ESPN》的排名榜中，霍尔姆格伦在2021年仅排在第7位，而247网站将他排在美国第6位。霍尔姆格伦仅用了半年多时间就在2021年升至美国第一，相当令人惊讶。

与传统内线不同，霍尔姆格伦的个人打法非常适合小球时代。虽然场上位置是内线，但他个人打法偏向于锋线。能持球，能投篮，能突破，从某些方面来说，有点杜兰特的意思，当然，他投篮肯定没那么好。霍尔姆格伦最出名的是他在库里训练营飞行后扣篮的照片。还记得吗？另外，在那个训练营，霍尔姆格伦还赏了库里一顶大帽子，没有给NBA mvp任何面子。

体重方面，2002年10月，姚明刚去nba的时候，体重是132公斤左右。8个月之后，当他回到北京时，体重是140公斤，但身体脂肪含量从10%下降到8%。也就是说，不到一年时间内，姚明长了8公斤的体重，但他的肌肉质量发生了巨大改变。除了nba专门的体能教练的巨大功劳，很大程度还要依赖于科学的饮食。