4-6岁儿童睡前故事精选10篇

喜欢听 睡前 故事 的 儿童 很多，4-6岁的儿童就是其中一群，那么你知道 儿童故事 都有哪些吗下面是我为大家带来的4-6岁儿童睡前故事精选10篇，希望大家能够喜欢!

儿童睡前故事1

荡秋千的小猴

猴山上有一只小猴，他机灵活泼，可大家都不喜欢他，因为他最爱取笑别人。

一天，小猴正在荡秋千，瞎了一只眼的猴子走过来，想和他一块儿玩。小猴大声嚷道："走开，走开，我才不跟你玩呢!"

他把秋千荡得更高了。一边荡，一边编起歌儿唱：

"独眼龙，打灯笼。

只见西来不见东。"

独眼猴被气跑了。"嘻嘻，"小猴得意地笑了。

这时，一只跛脚的猴子正朝这边走来。小猴唱道：

"跛杆，跛脚杆，

一脚长来一脚短。"

跛脚猴瞪了他一眼，气得转身就走，"咯咯，"小猴笑得上气不接下气。

小猴在秋千上荡呀，荡呀，眨巴着眼睛，东瞧西看。咦，一只驼了背的老猴子，正坐在树上给他的孩子抓痒，小猴子又唱开了：

"驼背驼，像骆驼，

背上背着一大坨。"

驼背老猴睬都不睬他，只是转过身来，用背朝着他，"哈哈，"小猴笑得更开心了。

扑咚!乐得手舞足蹈的小猴从秋千上摔下来了。"哎哟，哎哟--"小猴痛得在地上直打滚。

听到小猴的哭喊声，驼背老猴跑来了，独眼猴和跛脚猴也跑来了。他们扶起小猴一看：腿摔断了。驼背老猴忙给他接骨，跛脚猴给他上夹板，独眼猴给他扎绷带。

过了些日子，小猴能下地走路了，他万万没想到，自己也成了一只跛脚，多难看呀!他伤心地哭起来。

"小猴，你怎么啦"驼背老猴问道。

"我的腿残废了，别人会笑我的。"

"怎么会呢现在大伙儿不是比以前更爱护你了吗"

想到以前常取笑别人生理上的缺陷，小猴的心里又悔又愧……

儿童睡前故事2

小兔学 长跑

小兔灰灰跟着马老师学习长跑。马老师带着灰灰一边跑一边讲解，他们穿过了一片小树林，又越过了一座小山坡，不久灰灰就累得汗流浃背了。他多么希望能够停下来，好好休息一会儿啊。

灰灰渐渐落后了，一不小心被一根树枝狠狠地绊倒在了地上。这一下可摔得不轻，连新裤子都磕破了，灰灰痛得大声哭了起来。马老师听到哭声马上返了回来，说："灰灰，坚持才能胜利，碰到一点困难就退缩肯定不行。"　　灰灰听了老师的话，从地上站了起来，树上的小鸟也鼓励道："灰灰，加油!你一定会成功的。 "灰灰点了点头，擦干眼泪继续向前跑。后来呀，哭鼻子的小兔灰灰在森林运动会上赢得了长跑冠军，他可兴奋啦!

儿童睡前故事3

蛋糕 里的秘密

“嘻嘻，哈哈……”大森林里传出小动物阵阵开心的笑声，他们在森林里过着相亲相爱的生活，就像一个幸福的大家庭。

可是，不知从哪儿跑来了一只凶恶的大灰狼。昨天，他衔走鸡大婶的一只鸡宝宝，今天，他又叼走兔奶奶的一只兔乖乖。吓得小动物都不敢出来玩了，森林里没有了往日的欢歌笑语。

怎么办呢眼看着大灰狼越来越贪婪了，小猴弟弟急得团团转。他想呀想呀，突然眼睛一亮，对!这办法准行!

趁大灰狼打盹的空隙，小猴弟弟赶紧通知了小伙伴，还大老远地找来了小刺猬帮忙，大家齐心协力赶制了一只香气诱人、很不寻常的大蛋糕。

小动物敲着锣，打着鼓，抬着大蛋糕，热热闹闹地来到了大灰狼住的山洞前。大灰狼被喧天的锣鼓声震醒了，正恶狠狠地盯着小动物。

小猴弟弟勇敢地走上前去，毕恭毕敬地对大灰狼说：“整个森林里，您是最有本领的，我们大家都愿拜您为大王。今天，特意送个大蛋糕来孝敬您。”“大王，请尝尝吧!”小动物异口同声地说。大灰狼听了乐得嘴都合不拢了，一口就将大蛋糕吞到肚子里去了。“哎哟，哎哟哟，痛死我了。”贪嘴的大灰狼捂着肚子，疼得在地上直打滚。

原来，蛋糕里面藏着勇敢的小刺猬。小刺猬在大灰狼的肚子里东踢踢、西跳跳，不一会儿，就要了大灰狼的命。

最后，小刺猬用尖尖的利刺划开大灰狼的肚子，爬了出来。“哦!英雄出来了，我们胜利咿!”大家围着小刺猬和小猴弟弟跳呀唱呀，别提有多开心了。这以后，森林里又传出小动物的欢歌笑语。

儿童睡前故事4

巨人和裁缝

去有个爱吹牛皮的裁缝，他无啥真才实学，却想带着这套本事去周游世界，开开眼界。当他觉得能做到这一切时，便离开了裁缝店，越过高山峡谷，时而这儿，时而那里，向前不停地走着。一次他在途中发现远方耸立着一座高山，山后茂密的的森林中耸立着一座高塔，直插云霄。"希奇!"裁缝叫道，"那是什么"好奇心驱使着他大胆地向前赶去。等走近一看，他马上目瞪口呆了，站在他面前的竟是个力大无比的巨人。"你在这儿干什么你这小脚丫。"巨人问道，他说话声如宏钟，更像万钧雷霆，裁缝哀嚎道："我只是想在森林里找点东西吃。"" 假如是这么回事，你可以为我服务。""假如非得那样，我为什么不我能得到多少报酬呢""你听好了你的报酬。一年三百六十五天，今年是闰年，再加一天，如何呀""好吧!"裁缝说，心里却想，"是一个要量体裁衣的人，我得尽快逃走。"

听到这，巨人说："去吧，小流氓，给我打罐水来。""难道我不能把井和泉水一并带来吗"裁缝问完便拿着水罐去打水了。"什么还有井和泉水"巨人摸着胡子叫道，因为他有点傻头傻脑而且开始害怕起来。"那家伙可不是个等闲之辈，他体内有种曼德拉草，小心啊，老汉斯，他可不是你的仆人。"裁缝把水取来后，巨人又胁迫他到森林里去砍几株树木带回来。"为什么不一下砍倒整个森林，把那些幼树、老树通通砍倒呢"小裁缝问完就去砍树了。"什么整个森林老树、幼树一起砍还有那些井和泉水"巨人轻易地相信了他的话，更加害怕起来。"这家伙不仅能烤苹果，他体内还有一种曼德拉草，小心啊，老汉斯，他可不是你的仆人。"等裁缝伐木回来，巨人又命令他去打几头野猪来做晚餐。"为什么不一枪打死一千头，把它们都带来呢"傲慢的裁缝问道。"什么"胆小的巨人满心惧怕，"今晚咱们就躺下休息吧!"

巨人吓坏了，整夜不能入睡，想着怎样以最好的方式除掉这巫师般的仆人。过了很长一段时间，他总算有了个主意。第二天早晨，巨人和裁缝一起走进一片沼泽地，那儿四周长满了柳树。巨人说："听着，裁缝，你赶紧爬上一棵柳树，我想看看你到底能不能把它压弯。"说时迟，那时快，裁缝已经坐到柳树上了。他屏住了呼吸，这样他自然增重不少，柳树也被压弯了。但当他被迫呼出一口气时，不幸的是他口袋中没带熨斗，柳枝马上把他弹到了九宵云外，再也看不见了。这下巨人倒开心了。假如裁缝不再掉下来，他一定还在空中飘荡着。

儿童睡前故事5

火辣辣的太阳像一个大火球，炙烤着大地。

“热呀!”小狗一个劲儿地吐着舌头：“真受不了!”

“大树下面有树荫，可能没那么热。我到大树下去乘乘凉吧。”小狗跑到一棵大树下。

树荫下真凉爽呀!小狗躲在树下，不知不觉睡着了。

“好热呀!”小母鸡“扑棱”着翅膀飞也似地跑到树荫下，“我要在这里凉快凉快。”

小狗在睡梦中被热醒了，睁开眼睛一看：头顶上是火辣辣的太阳，树荫已经移到了大树的另一边。树荫下，一只小母鸡正半眯着眼，享受着树荫给它带来的阴凉。

“可恶的小母鸡，趁我睡着的时候抢走了我的树荫!”小狗非常生气，过去和小母鸡论理：“你怎么能这样做太自私了吧!”

“我……我没有抢你的树荫呀!”看到怒气冲冲的小狗，小母鸡吓坏了。

“还想抵赖那我问你，树荫怎么跑到你那一边了。”小狗还很理直气壮呢。

“我怎么知道我来的时候，树荫就在这一边了。”小鸡解释说，“我还纳闷，你怎么不睡在树荫下呢”

“我才不信你的话，我要把树荫搬回来。”小狗用劲儿推着大树，希望树荫能回到原来的位置去，可是忙得满头大汗，树荫并没有动。小狗好泄气呀!

“小狗哥哥，你别忙了。树荫还给你，我走了!”

“还说不是抢了我的树荫，认了吧”看着小母鸡远走的背影，小狗很得意。

第二天，小狗又到树荫下去乘凉，“怎么回事树荫又回到原来的位置了。”

“别管他，这次我不让人搬走我的树荫了。要乘凉，一起坐呀!没必要搬来搬去的嘛!”小狗想。

小狗就坐在树荫下乘凉。这次，小狗发现，没有人搬走树荫，是树荫自己挪了位。“怎么回事呀树荫没有脚，怎么会走呢”小狗想呀想，却怎么也想不明白。这时山羊爷爷来了。小狗向山羊爷爷请教。山羊爷爷摸着胡子笑呵呵地说：“自己动脑筋好好想想。

小狗看看太阳，看看树，终于明白了：原来是太阳让树荫移了位!自己错怪了小母鸡。

“一定要向小母鸡道歉!”小狗向小母鸡家走去。

儿童睡前故事6

每个人都有秘密。当然，小蚂蚁也有秘密，他的秘密就是——做了好事不留名字。

小兔子爱吃爆米花，弄得满地都是。

小蚂蚁知道了，悄悄地来到她家，帮她把房间打扫得干干净净。

小鸭子爱吃小青豆，噢，瞧吧，床上、地毯上、沙发上、椅子上，到处都是。

小蚂蚁知道了，悄悄来到他家，帮他把青豆捡到了一起。

这一天，小蚂蚁来到了小狗家，因为他听说小狗爱画画，弄得满屋子都是水彩颜料。小蚂蚁要去帮着收拾收拾!

可是，水彩要怎么收拾呢小蚂蚁擦呀擦呀，红颜料抹了一身;擦呀擦呀，蓝颜料滚了一脚……

这时，小狗回来了，它看了看房间，大笑起来：“噢，是哪位大画家在我房间里画画了，画得可真好，我要找到你!”

可不是嘛，小蚂蚁走过的地方留下了一串串彩色脚印，就好像一朵朵小花，开满了整个房间。

儿童睡前故事7

一对老夫妻有三个儿子，在辛苦把他们养大成家后，却没一个孝顺的。

老两口老得连走路、做饭都有些费力了。儿子们却连看都不看他们一眼，两位老人十分伤心。抱头痛哭之后，二老商量决定，到集市上花光所有的钱，然后包顿肉馅饺子吃。

老头上集市上买东西去了。老太婆颤微微的下地和面。别人家包饺子都是高高兴兴，老太婆却是一边和面一边掉眼泪。

眼泪掉到面盆里，一会儿面和稀了，想再加点面，一看面缸空了。老太婆一屁股坐到地上大哭起来。她何至于如此悲伤呢原来呀，三个儿子娶了媳妇就忘了娘。老两口无依无靠，准备在饺子馅里放上毒药，吃完一起离开人世。

老头从集市上回来，拎回半斤猪肉。为给儿子们成家，二位老人多年没吃过肉馅饺子了。老头挺乐观，他把老太婆扶到炕上。还塞给她一个大布娃娃。

老头嘴里的牙都掉光了，说话有些漏风。劝老太婆说：“别哭了，这些年让你跟着我没亨几天福。今买完猪肉剩下几个钱就够买个布娃的。送给你，全当咱俩的孩子，那三个不孝子就当没养过。”

老太婆擦干眼泪，仔细地看着布娃。问老头：“它有名字吗”老头说：“回来的路上一个小姑娘说它叫‘布娃宝宝’。咱们也那么叫吧。”“布娃宝宝，这个名字好听。只可惜，它不会说话。”老太婆自言自语说。

“老妈妈，我会说话。”布娃宝宝这一开口，把老头和老太婆吓了一跳，差儿点把布娃宝宝给扔到地上。

老头轻声地问：“布娃宝宝，你真能讲话”布娃宝宝说：“我不但能讲话，还能让你那三个不孝顺的儿子都变孝顺了。只是你们别再往饺子馅里放毒药了，要好好的吃，吃之前，把三个不孝顺的儿子儿媳都招呼来。然后你们这么这么对他们说。”老太婆半信半疑地说：“那能行吗”老头说：“我看行，就那么做。”

三个儿子儿媳都被招了来。都很不情愿的样子。来之后，非常吃惊，这两个老的怎么还吃起了肉馅饺子老头说：“咱家祖传下来个‘布娃宝宝’，这些年一直没动。我们俩老了，走不动了，看你们三个谁有资格继承啊”这一说，三个儿子儿媳的眼睛都瞪成了大灯泡。

老太婆用剪刀把布娃宝宝的肚皮剪了个口，里面露出金灿灿的大元宝。这下，三个儿子儿媳都争着要赡养两位老人。老头说：“我们谁家也不去。你们三个轮流来家里做饭、洗衣。我们看谁孝顺，这宝贝就传给谁。”

从那以后，三个儿子儿媳把最好吃的，最好用的都给老人送来。在他们的影响下，老人的孙子、孙女也特别孝敬老人。两位老人的晚年生活相当幸福。

在两位老人相继去逝之后。三个儿子忙把布娃宝宝的肚皮剪开，里面的金元宝没了，只有一肚子草，草上面有一张纸条，上写：老猫房上睡，一辈传一辈。你们孝敬老人，你们的儿子、女儿也会孝敬你们的，这才是真正的无价之宝啊!

儿童睡前故事8

一天夜里，笨狼来到了一条弯弯曲曲的小溪边。它往小溪边一坐，数着河里的小鱼，多自在呀!

忽然，笨狼看到了小溪中月亮的倒影，吃了一惊：“呀!月亮怎么掉到小溪里去了”笨狼赶紧对着小溪中的月亮说：“月亮姐姐，你别着急，我马上就救你上来。”笨狼环视四周，发现了一个大脸盆躺在草丛中，“有了，我用脸盆把月亮姐姐捞上来。”

笨狼兴致勃勃地拿起脸盆，跳进小溪中，小心翼翼地来到月亮旁边，用脸盆一捞，没想到月亮裂开来了。笨狼一下子哭了起来：“怎么办我把月亮弄坏了，以后伙伴们就看不到月亮了。呜呜……”

笨狼越哭越响，把小猴吸引了过来。小猴看见笨狼拿着脸盆，站在小溪中间号啕大哭，感到很奇怪：“笨狼，你怎么了”笨狼边哭边说：“月亮掉进河里了，我想把它捞上来，可是我一不小心把它弄坏了。”小猴一听，哈哈大笑。它指着天上的月亮，对笨狼说：“你往上看，月亮不是还在天上嘛。小溪里的只是月亮的倒影。”笨狼一看，摸着后脑勺也傻乎乎地笑了起来。

故事点评：笨狼看到了小溪里面的倒影，就以为月亮掉进水里面了，就想去救月亮，却发现自己没有办法救出月亮，后来猴子告诉笨狼，那不是真的原谅，那是倒影，这就是笨狼无知闹出的笑话，如何消灭无知呢多读书啊。

儿童睡前故事9

从前，有一只小黄莺，她的歌唱得很好听，但是她的胆子很小，从来不敢在外人面前开口 唱歌 。

有一年夏天，森林里举行唱歌比赛，小松鼠来邀请小黄莺参加比赛，但是小黄莺说：“我不敢去。”妈妈说：“没关系，你大胆地去吧。”于是小黄莺也来到了比赛现场。可是她的胆子太小了，一直等到最后一个才走上台去，她的声音也很小，没唱几句就害怕得飞走了。

小黄莺飞啊飞啊，路上遇到了调皮的小鹦鹉。小鹦鹉说：“小黄莺，胆子真小，不敢唱歌，真不害臊!”

小黄莺继续往前飞，又遇到了多嘴的小麻雀。小麻雀说：“小黄莺，胆子真小，半途逃走，真没礼貌!”

小黄莺哭着飞回了家，妈妈知道后，对她说：“不要紧，只要你多加练习，你的胆子会变大的。这样吧，以后你每天到外面练习唱歌，一定会有收获的。”

小黄莺听了妈妈的话，真的每天开始在外面练习唱歌。慢慢地，她的胆子越来越大了，她的声音也越来越响了。她一边唱一边飞，路上遇到了调皮的小鹦鹉。小鹦鹉说：“小黄莺，胆子真小，不敢唱歌，真不害臊!”

小黄莺不理他，继续一边唱一边往前飞，又遇到了多嘴的小麻雀。小麻雀说：“小黄莺，胆子真小，半途逃走，真没礼貌!”

小黄莺还是没理他，继续边唱边飞。她飞到了池塘边，池塘里的青蛙听见了她的歌声，说：“小黄莺，你唱得真好听啊!”

她飞到了高山上，山上的小山雀听见了她的歌声，说：“小黄莺，你唱得真好听啊!”

小黄莺越唱越有自信了。第二年，森林里又举得了歌唱比赛，小黄莺第一个飞上了舞台，响亮动听的歌声打动了所有的人，大家都热烈地给她鼓掌，连那调皮的小鹦鹉和多嘴的小麻雀也拍得格外的起劲。

儿童睡前故事10

在美丽的大森林里，住着小猪猪一家人。猪爸爸和猪妈妈很勤劳。可是他们的儿子小猪猪不仅懒惰，而且嘴巴很馋。

这天一大早，猪爸爸和猪妈妈外出干活了，可是小猪猪还赖在床上睡懒觉。太阳已经一竹竿高了，他才懒洋洋地爬出被窝。

小猪猪起床后，没有帮猪爸爸和猪妈妈干活，而是找来遥控器，打开电视机，看起动画片《喜羊羊与灰太狼》来。

忽然，电视机旁餐桌上的一个瓶子映入了小猪猪的眼帘。会不会是什么饮料呢小猪猪想。他飞奔过去一看。哈，是一瓶“可乐”!

可乐可是小猪猪最喜欢喝的饮料。他乐得又蹦又跳，嘴里哼着《喜羊羊与灰太狼》主题曲，挥舞双手，扭着屁股，跳起了“猪猪舞”。

“这下，我猪猪可以痛快地大饱一回口福了。”小猪猪美滋滋地想。想着想着，他嘴里的口水便止不住流了下来。

小猪猪兴冲冲地拿起“可乐”瓶，拧开瓶盖，举起瓶子，扬起脖子，朝嘴里灌去。

“哎呀，我的妈呀!”小猪猪急忙吐掉嘴里的“可乐”，尖声怪叫起来，“这是什么‘可乐’呀，味道怎么这么酸”

小猪猪再也顾不上跳“猪猪舞”了，也顾不上看好玩的《喜羊羊与灰太狼》了，急忙飞奔进厨房，端来一杯凉水漱口，这才感觉嘴里不那么酸了。

早饭时间快要到了，猪爸爸和猪妈妈干活回来了。猪妈妈去厨房准备做早饭。

猪妈妈 炒菜 时，发现瓶子里的醋少了很多，奇怪地问小猪猪：“瓶子里的醋怎么少了”

“我……”小猪猪瞅了瞅猪妈妈阴沉的脸，不好意思地低下头，喃喃自语，“我把它当‘可乐’喝了。”

“扑哧!”猪妈妈忍不住笑出声来。她忙掩住嘴，说：“你呀你，让我怎么说你呢嘴巴怎么那么馋，也不看看瓶子里装的是什么东西。”

小猪猪一听，尴尬得脸红彤彤的，红到了脖子，快跟天上的火烧云一样了。

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怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 今天才知道我带过的一位学生的家长，怀孕已经五个多月了，别人说的时候我还特别的不相信。因为这个家长每天接送孩子上学。我也天天见，并没什么变化，一丁点儿也看不出来有肚子的迹象。 我们先来了解一下怀孕五个月胎儿和妈妈的变化？ 胎儿的变化 。 此时胎儿的身长大概是在14到165cm之间，体重大约有250克。胎儿全身长出细毛开始长出头发，眉毛，指甲等。头的大小像一个鸡蛋那么大。此时会有点头重脚轻的感觉。身体比例比较小。 准妈妈的变化。 由于此时胎儿刚发育，并不太大，很多孕妈妈的肚子并不是很明显。顶多也是微微鼓起的样子。除了一些平时就比较胖的妈妈之外。 这是怎么回事呢？ 1、怀孕五个月宫底是在肚脐和耻骨联合中间的位置，所以不会特别的明显。 2、每个人的腹部脂肪厚度也不一样，有的人四个多月的时候都会有显肚子的。 3、羊水多少也会影响。如果羊水多的话，肚子看起来也会显大。但是如果羊水不太多，也会不显肚子的。

4、孕妈妈本身就偏瘦的情况下。五个月也是看不到肚子有太大的变化。 5、胎儿如果处在子宫后壁的情况之下，和胎儿处在子宫前壁的肚子差别是很大的。一般胎儿在子宫后壁是不怎么显的。 怀孕期间肚子的大小并不能代表胎儿的大小。如果妈妈有疑问的话可以按时做产检。只要产检结果正常，妈妈就不用担心。 怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 怀孕5个月，肚子基本没有变化实属正常，毕竟有很多孕妇此时刚刚显怀。

怀孕后，初产妇一般在孕4个月左右才会显怀，具体时间因人而异，我显怀比较晚，孕4个半月才开始显怀，5个月肚子也不大，穿上宽松的衣服，完全看不出怀孕的。 为什么孕5个月肚子基本没有变化呢？原因可能是下述几点： 没有人规定，怀孕五个月，肚子一定会有很大变化的，我怀大宝都8个月了，上公交车还没人让座，他们大概以为我只是胖的不明显。 怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 怀孕五个月已经进入孕中期，胎儿身长20~25cm，胎重250~300g左右。胎儿的头发、眉毛、指甲等开始长出来了。孕妈的肚子也微微隆起。但有些妈妈的肚型可能基本没什么变化。 1、胎儿发育慢 有些宝宝发育比较慢，实际上还没到五月，或者偏小1~2周，跟同孕周的孕妈比，肚子可能就不是很明显。 2、子宫的位置 子宫前位的孕妈，肚子比较明显，而后位则相对小一些。我怀大宝是子宫后位，因此基本上看不出来，但不管是哪种位置，都是正常的。 3、孕妈纤瘦

有些妈妈自身就比较瘦，而且怀孕后由于妊娠反应，也没有增重多少。我有个朋友怀孕前90斤，到了云8月才105斤，一直都看不出来是怀孕了。 4、胎儿的个数 如果宝宝的个数多于1个，你如双胞胎、多胞胎，肚子也会更明显一些。相比较而言，一个宝宝则不是很大，主要是和子宫增大的情况有关。 除此之外，羊水量多少，胎儿的位置，都是影响孕妈肚子大小的重要原因，但只要是产检正常，就不要太担心了。 怀孕五个月要注意哪些事情？ 此时胎儿听力已经在逐渐发育，可以给宝宝做胎教了，比如听音乐，经常跟宝宝说话等，都能刺激其听力和 情感 发育。 随着胎儿的发育，孕妈也需要更多的营养补充，可以吃一些营养密度高（体积小、营养价值高）的食物，建议 每天吃的食物种类在15种以上，每天5~6次进餐，少食多餐 能让你的胃部更舒服一些。 饮食上多吃富含 膳食纤维的食材， 比如绿色蔬菜等，预防便秘。 总之，怀孕五个月肚子不明显，不表示胎儿一定发育不好，建议按时做好产检，听从医生建议进行调整。外出时多护着腹部，以免被碰到。 首先我们来看一下在孕5个月的时候，胎儿和孕妈的情况，胎儿双顶径58厘米左右，而腹围可以达到腹围17厘米， 股骨长42厘米，而胎儿的身高可以达到25厘米左右。 在20周的时候，胎盘的厚度可以达到25-38厘米，羊水的指数可以达到8-20厘米，羊水深度在3-7厘米，羊水量可以达到500ml，而到孕后期的28周，羊水量可以达到700ml。

孕5个月，没显怀的原因 第一、孕妈腹部松弛度 孕妈腹部松弛度不仅会影响到妊娠纹的出现，还会影响到显怀，如果常年经常锻炼的孕妈，腹部比较紧，所以没有那么容易出现妊娠纹，而生过二胎的孕妈，如果第一胎儿恢复比较差，腹直肌分离比较严重，那么就很容易造成腹部松垮啦，这样就可以看出孕妈的肚子比较大，显怀的程度比较明显。 中国的女性，锻炼的比较少，再加上手机的普遍性，还有 游戏 短视频的火热，让很多的女性在锻炼这块投入的时间越来越少，从分娩过程就可以看出来，很多的孕妈在开宫口的时候，开到4-6指，就已经精疲力尽了，完全没有体力，有心顺产，但是无力回天呀！

第二、受精卵着床时间 如果孕妈在孕前的时候的，月经是不规律，那么孕妈排卵就会受到影响，那么受精卵着床的时间就会推迟，所以很多的孕妈在5-6周，做第一次B超检查的时候，没有看到胎芽和胎心，一般情况下，30天出现胎囊，40天出现胎芽、50天出现胎心，排卵推迟，那么受精卵着床时间推迟，那么胎儿发育没有那么快，自然就没有看到胎芽和胎心，所以孕妈没有看到胎芽和胎心的时候，并不是一定是宫外孕，有可能就是受精卵着床时间延迟而已。 受精卵着床延迟，还有可能跟孕妈子宫有关系，如果孕妈子宫环境比较差，子宫就像土壤一样，如果土壤不够肥沃，那么肯定会影响受精卵着床，而子宫畸形的孕妈，着床更加的困难，还有第一胎和第二胎儿间隔的时间，特别第一剖腹产的孕妈，更加要注意，在子宫内膜没有完全恢复之前，受精卵着床比较困难。

第三、胎儿发育缓慢、羊水量 如果胎儿发育比较慢，那么还没有长到250-300克，那么发育就比较慢，而胎儿的发育缓慢有可能是染色体异常，如果胚胎存在问题，那么发育自然比较缓慢，自然不会长到正常的体重，胎儿发育缓慢，那么羊水就比较少，而子宫的扩张就比较慢，所以孕妈的显怀程度就比较小。 如果孕妈的腹部脂肪比较多，那么看起来就比较大一点，但是脂肪比较少的孕妈，再加上腹部弹性比较好，那么显怀的程度就比较小，这就是运动的区别。 孕妈二十周，肚子还比较小，跟孕妈孕早期的孕吐反应也有很大关系，如果孕吐比较厉害，孕妈的体重会出现下降，而且胃口比较差，孕妈导孕中期才开始慢慢恢复，但是胃部消化比较差的话，那么孕妈的体重恢复就比较慢点。

第四、胎儿的体位 受精卵着床的位置和胎盘的位置也直接影响肚子显怀的程度，如果受精卵着床在子宫后面，而胎盘后壁的话，那么腹部隆起的程度就比较小，而如果胎盘前壁的话，那么孕妈腹部隆起程度就比较大，但是孕妈要区分胎盘前壁和胎盘前置的区别，胎盘前壁和胎盘后壁都会不会影响到胎儿发育，但是胎盘前壁的话，孕妈感觉胎动更加的真切，但是胎盘前壁会让孕妈更加累和腰部疼痛。 胎盘前壁的孕妈，肚子比较大，比较挺，所以重心会比较向前，这样对腰部的负担更加的大，腰部的劳损程度加大，从而会更加的累，但是孕妈最好及时补钙，如果钙不足，疼痛加大。

怀孕到5个月，只要胎儿的头顶径、体重、股骨长、身高都符合标准，或者差距不是特别大，那么孕妈不用太焦虑，如果孕妈还不放心，21周就可以做四维彩超，这样可以全面的看到胎儿的情况。 怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 怀孕后，准妈妈显怀的时间是因人而异的，有些准妈妈怀孕4个月就已经开始显怀了，但是有的准妈妈到了怀孕5个月，肚子基本没什么变化，这到底是怎么回事呢？ 怀孕五个月，准妈妈肚子显不显怀的原因有很多，一般有以下几个： 1、体质原因 有的准妈妈天生体质就属于比较瘦的，再加上孕期营养控制得当，长胎不长肉，看起来肚子也会比其他准妈妈要小。 而怀孕前肚子脂肪比较多的准妈妈，肚子也会比其他准妈妈要早显怀。 2、准妈妈的子宫位置 如果我妈妈属于子宫前位的，肚子会比较大，比较明显，属于子宫后位的准妈妈，肚子会相对比较小，也不容易显怀。 3、羊水量多少 有些妈妈的羊水量相对会比较少一些，肚子自然也会比羊水量多的准妈妈要显小。 4、准妈妈骨盆宽窄 骨盆大小是天生的，有些准妈妈的骨盆天生就比较宽，能够提供足够的空间来容纳胎宝宝，看起来也就不容易显怀，而有的准妈妈天生骨盆小，宝宝的生长发育空间有限，就会向外凸出，肚子看起来也会比较大。 5、胎儿大小和个数 有的准妈妈营养太好，胎宝宝发育也比较快速，胎儿个头比较大，准妈妈的肚子也比较容易显怀。当然，胎儿的大小也和遗传有很大的关系，一般比较高大的爸爸妈妈，胎宝宝也会比较大，而身材比较娇小的爸爸妈妈，胎宝宝也会相对比较小。 其次，怀一个宝宝和怀双胞的肚子大小也是不一样的，尤其孕中晚期，怀双胞胎的妈妈肚子会特别明显。 6、准妈妈的身材比例 如果准妈妈的上身比较短，胎儿为了自己的生长空间，就会往外延伸，肚子看起来就会比较大，如果准妈妈的上身比较长，胎儿有足够的发育空间，肚子不用往外凸出，看起来没那么大。 总之，怀孕显不显怀是因人而异的，归根结底和准妈妈自身情况和胎儿的发育情况有关。所以准妈妈不必太过担心，只要产检正常就行了。 孕期十月可以说每一个孕周阶段作为准妈妈的我们，都很想知道此时此刻小家伙在肚子里发育到什么程度了，或者是长得更像谁了，当然对自己身体发生的一些改变产生的一些不适也是更加的关心，因为在孕期准妈妈的每一个举手投足间的动作都关系着胎儿的成长发育情况，那么在怀孕5个月时，准妈妈肚子基本上没有什么变化，这是怎么回事呢？ 孕5个月也就是我们常说的孕中期，这个时候胎儿已经过了早期的胚胎形成期进入到了胎儿的发育期，各项功能发育正在处于迅猛发展的黄金阶段，相应的准妈妈的肚子乃至身体方面也会发生很大的改变。 那么在孕5个月时胎儿都有下哪些变化： 孕5个月也就是孕16 20周这个阶段，可以说随着孕周的增加，在孕20周时胎儿已经不再像小葡萄那么大了，经过一段时间的发育，这时胎宝宝的身高体重都已明显增加，身长约为161 168毫米，体重约为286 327克，而且胎宝宝的眉毛已初步形成，头部也开始慢慢的长出头发，更重要的是如果是女宝宝那么子宫就已经完全形成了。其次就是心脏也越来越强壮，而且小家伙肾脏的排泄功能也逐渐加强，外部肌肉也发展起来，准妈妈会发现胎动也更加明显，尤其是在晚上夜深人静的时候胎宝宝会动相当厉害，感兴趣的准妈妈可以试着观察一下，小家伙在肚子里面不停的游来游去或类似吐泡泡的节奏特别神奇。 在孕5个月时准妈妈无论是身心方面都会产生一些变化，具体表现如下： 当然除了以上变化外一些准妈妈在孕中期还会不同程度的出现头晕、肚子疼甚至见红的症状，一般来说都是孕期的正常反应，但是也要根据自己的具体情况去判断如果严重时就需要及时检查救助。而且在内心深处也会因为频繁感受到胎动而变得更为幸福感十足的，但是同时也要注意自己跟胎宝宝的情况发育。 那么怀孕5个月时，肚子没有变化是为什么原因了？ 怀孕的时候，有的孕妈妈肚子特别小，怀孕 5 个月了，不仔细根本看不出来，而有的孕妈妈肚子却很大。不是嫌自己的肚子大，就是感觉肚子太小了，再看周围人明明和自己差不多的月份，怎么肚子就相差那么大，那么孕期肚子的大小一般与哪些因素有关： 1、胎儿数量 如果怀的双胞胎或者多胞胎，那么肚子肯定比常人大，这种情况可遇不可求，准妈妈也无需心塞，正确认识就行。 2、羊水指数 如果羊水较多肚子看起来也会大，羊水较少肚子看起来就会小，羊水最大垂直深度在 3 8 cm 是较为正常的。如果羊水高于 8 cm 算不多的现象，少于 3 cm 算羊水过少。通过B超会知道自己的羊水情况，有问题的要积极根据医生的建议改进了。 3、准妈妈体质 如果准妈妈自身属于易胖体质，脂肪较多特别是在肚子上，那么肚子也会自然的显大，相反本身较瘦小的孕妈妈，可能整个孕期肚子也大不到哪里去。 还有一个原因是前怀后怀。所谓前怀就是子宫前置，后怀就是子宫后置，在做 B 超时就会显示出自己的子宫位置。 一般而言，子宫前置比较好受孕，但是子宫后置找对体位也不难怀上。前怀和后怀最大的区别估计是孕肚的显示上，前怀肚子可能比较明显，后怀肚子就有那么一点小 。 4、胎儿实际大小 胎儿发育的大小也会影响孕肚，在做 B 超时会明确得知胎儿的发育情况，要是胎宝宝实际发育小导致了孕肚小，准妈妈就要想办法补营养，相反胎儿过大也要合理控制饮食了，坚持少食多餐营养均衡的搭配。以免给分娩造成负担产生不必要的麻烦和困难。 一般来说，准妈妈在怀孕的头两个月肚子增大的并不明显，在怀孕3 4个月左右，肚子才开始慢慢变大。不同的准妈妈因为体质、饮食等诸多因素也会存在差异。准妈妈在怀孕的前 3个月，腹部突出并不明显，一方面是因为胎儿发育还不完全，另一方面是因为孕妇的各种妊娠反应比较强烈，导致身体虚弱，食欲不振没有胃口，肚子增大自然也不太明显。 等到孕4个月时，外观上孕妇肚子开始变大，以宫高为16~205cm，腹围在76~89cm之间的速度开始增大。直至分娩前，宫高达到 320-385cm，腹围在89~100cm。不过，由于孕妇的体质、饮食习惯等各种原因，胎儿发育情况存在差异。有些孕妇在怀孕3个月时，肚子就开始明显变大了，而有些孕妇在孕7 8个月时，肚子仍然增大不明显。 专家表示，孕期肚子大小会存在差异，只要胎儿各项指标大于正常即可。建议孕妇按时进行孕期检查，在怀孕期间若出现阴道不规则出血、身体发热、头晕乏力、呕吐严重等不适，应及早到医院检查。 而且我自己当时怀孕六个月月的时候肚子也是很不显怀，而且还因为这个肚子事儿闹出了一段笑话，排队做四维检查的，结果硬生生的被小护士拉出来了，结果一检查医生说胎儿要比实际孕周偏小2周，这样下去不行，对胎儿的发育很不好，一定要想办法补充养分，哪怕是吐了吃也要吃，于是我就个各种吃，但还是因为孕吐反应太大没有多大作用，直到后期才大概是孕8 9月才恢复正常的，所以建议大家出现这种情况一切都要弄清具体原因对症下药。 小朱说：唉呀，怀孕5个月了，别人都说长妊娠纹了，我没看到呀？不是每个妈妈怀孕都会长的吗？ 丽玉说：我现在5个月了，肚子还是干干净净的，没看到长那个黑色的妊娠中线，不是说怀孕后肚子会长一个妊娠中线的吗？听说还可以看男女的。 而小曼却担心的说：我现在都五个月了，出门坐车都没有人给我让位子，那天坐车我这么大一个孕妇站在一边没人让，后来一个胖妹上来了，别人还让坐给她，好尴尬。好担心是不是胎儿生长发育不良啊。 宝宝在妈妈肚子的时候，妈妈总是希望自己的眼睛像B超机一样，可以透过肚子看宝宝在里面的生长发育情况，而正因为我们看不到宝宝，所以总是会想宝宝到底是什么样的？是男的还是女的。 而民间就开始流行了很多看通过肚子看男女的方法： 1、怀孕的时候肚子是圆的，就是女孩肚子尖的就是男孩子。 2、怀孕时妊娠中线那条看男女：黑线偏左是男宝，偏右是女宝；黑线很直是男宝，有点弯是女宝。有人说黑线越黑越直，生男宝宝几率大；也有人说黑线在肚脐下面的黑，上边浅，并且蔓延到胸部，形成一条直线的，生男宝宝几率高达95%；也有人说黑线稍微偏左的，生男宝宝几率很大。中线那个比较黑的是男孩，比较浅的是女的。事实上这些是没有科学依据了。 肚子的形状和胎儿着床的地方，还是胎儿的位置，妈妈有身材都有关系，和胎儿是男还是女的却是没有关系的。 而妊娠中线主要是激素引起的色素沉着，和男女也没有关系。 而胎儿的大小和肚子大小不是成正比的。 1、肚子大小和妈妈的体型有关 有些胖的妈妈，到生那里别人都以为只是胖一些而已。菁妈就见过这样的妈妈。 2、肚子大小和羊水多少也有关系 比如有些妈妈地羊水比较多，看起来肚子会比较大 3、肚子大小和胎儿的个数有关 双胞胎肯定会大很多的。 4、只要胎儿生长正常，肚子小更好 胎儿的大小正常，肚子也不大，妈妈的活动更自如，而且体重控制得好，生产时更顺利。 怀孕五个月，肚子基本上没什么变化，这是怎么回事？ 一般来说对于孕妈妈们都是4个月左右的时候，开始显怀了。但这个时间并不是固定的，有些妈妈们显怀的时间比较早，有些妈妈显怀的时间比较晚，这都是有可能的，因人而异。要是显怀比较晚的妈妈们，在5个多月的时候，穿上稍微宽松的衣服，是看不出来的。 但这也是正常的。 至于妈妈们不显怀的原因，一般来说有下面几个： 有可能是妈妈们自身比较胖 有些本身比较胖的妈妈们，显怀就比较晚。这是因为她们本来肚子上面就有肉，就算是有了宝宝看上去也不是很明显，也就是不显怀了。另外如果个子高一些的妈妈们也是，子宫在竖直方向上增加就看的不是很明显了。 有可能是妈妈们记错了日期 有些妈妈们对于自己最后一次月经的时间记得不是很清楚，这时候推算出来的孕周就和实际上的有所差距了。一来一去差别的时间也不少了，比如妈妈们觉得自己应该是孕5个月了，实际上只是4个月多一点而已。 最后就有可能是宝宝是不是发育异常 一般来说在5个月的时候出现宝宝发育异常的几率是很低的，只要妈妈们注意休息，远离一些辐射环境，保持一个好心情，加上按时产检是不会出现的。但如果真的出现了，就需要及时就医，在医生的指导下进行干预了。 这就是5个月妈妈还不显怀的3个原因，最后祝每一位妈妈都好孕！ 你好，很高兴回答你的问题。先分享一下我的个人经验，我在孕期的时候，差不多到最后3个月，肚子才大起来。前面坐公交、地铁都每人让座，衣服稍微宽松点，都看不出我是孕妇。

整个孕期而言，中间这3、4个月是相对舒服的，没有了孕早期的各种孕吐反应，肚子的大小也会适中，不会让人有行动不便、尿频尿急等感觉。宝宝到这个时候，一般可以感受到胎动了。 胎动也是观察宝宝在体内是否 健康 的指标之一 。

而且宝宝的味觉、嗅觉、视觉和触觉等器官进入了关键期。影响妈妈孕肚大小的注意可以考虑这几个原因： 记住按时产检，保证营养均衡，但也要注意避免营养过剩。希望妈妈们都可以安心的度过孕产期。 但是由于每个人的体质是不同的，还有受到胎儿的位置等多种因素的影响，都决定着孕妈肚子的大小，所以每个孕妈在怀孕期间的肚子增长程度都是有所不同的。有的孕妈是在怀孕前期肚子犹如吹气球一样长得很快，但是到了孕晚期反而慢了下来。而有些孕妈则是在怀孕早中期肚子都不怎么显怀，到时孕晚期的时候一下子就长很快。

那么怀孕五个月的时候，肚子没有什么变化，这是怎么回事？ 正常的情况下，孕妇怀孕4-5个月的时候，大部分都已经很显怀了。但是因为孕期肚子的大小增长受到多种因素的影响，也不能完全作为判断胎儿是否 健康 的依据，所以只要产检过程中，胎儿一切都正常的情况下，那么孕5个月肚子还不显怀，基本上由以下原因引起的。 孕妇的身形 有些孕妇的身形比较瘦比较高挑的 ，在怀孕之后因为早孕反应等不良反应的影响，胃口就不好，不爱吃饭，那么就会更加容易造成原本就瘦高的身形更是瘦弱了。而这时就算肚子有在正常的成长，但是因为体形瘦高的原因，外形看起来，肚子也是不怎么显怀的。而一些身材本身就比较高大的孕妈，本身脂肪就比较多，那么肚子一大就特别凸出，那么看起来比起偏瘦的孕妈就会特别容易的显怀。 胎儿着床位置 胎儿在还是受精卵的时候，着床的位置也会影响着将来的肚子显怀，如果受精卵着床位置在后壁，也就是靠近脊柱位置的，那么随着孕期增长肚子增大，从外形上来看，肚子也是不大的。而受精卵着床位置在前壁，那么随着增长，加上羊水等的充盈，肚子看起来比起正常月份的孕妇都要来的更显怀。 孕周推算错误 有些孕妈因为原本月经的周期时间比较长，排卵期比较靠后，那么在怀孕后有可能月经的周期就记得不太准确了，这样不准确的数据报给医生推算孕周就有可能会出错，将胎儿的月份算大了。那么孕妇肚子大小就会比推算出来的月份偏小，那么肚子的变化也就不大了。 其实，只要孕妈们有及时的去医院产检，各项产检的指标都符合标准得情况下，就不用太担心肚子的大小。也不要因为自己的肚子比起同月龄的孕妈来的小就担心，只要检查结果都正常，那么就代表着宝宝是很 健康 的。

说完孕妈的肚子，我们延伸话题说下怀孕五个月的宝宝发育成什么样了。 孕期进入第5个月了，胎儿已经成长到大概有一个正常足月儿大小的二分之一了。身长大约在25厘米，体重在250 300克左右。这时胎儿的头部是比较大的，占了全身长度的三分之一。整个看起来就像动画里的大头仙翁。在头部和身体上出现薄薄的胎毛，白色的脂肪已经开始长出并逐渐地覆盖皮肤。 但是由于皮下的脂肪沉积，皮肤变成了半透明的状态。这个月胎儿骨骼和肌肉发展还是比较快的，骨骼肌肉都比较结实，并且手指和脚趾也长出了指甲并且呈现出了隆起。耳朵的入口已经打开，牙床也开始形成了。生殖器的发育也接近成形。胎儿的牙齿，骨骼，大脑，听觉，视觉，味觉都在进一步的发育中，已经可以比较真切地听见外界的声响了，并且对光线也会有所反应。 这个时候胎儿在肚子里面能够听到妈妈的心脏和动脉血流的声音以及肠鸣声。而胎儿的心脏跳动也有所增强，胎动的力量加大，手脚的活动也更加活泼了。妈妈可以开始比较明显地感觉到胎动。 孕5月的注意事项 注意产检，给胎儿保驾护航 孕五月的时候孕妈应该去医院做第三次的产前检查了。检查的时候要将这段时间以来身体所有的不适告诉医生。特别是还有一些呕吐现象的孕妈，可以通过医生开点营养素来补充一下身体的营养。 自我监测，将平安进行到底 怀孕第五个月胎儿的胎动是比较活泼的，也比较有规律了，所以这个时候孕妈和家人可以在家进行自我监测，这样子可以随时的了解胎儿的生长情况，保证胎儿能够在妈妈的肚子里正常，安全的发育。自我监测的方法还是比较多的。常用的有数胎动、听胎心。如果发现胎动或者胎心有异常，那么说明胎儿可能会有缺氧，发育迟缓或者其他不正常的情况，甚至是胎儿有可能面临危险的境界，所以这时孕妈应该要及时到医院去做进一步的检查。 孕5月的饮食原则 在这个月起孕妈的饮食主要还是要保持多样化，营养要全面均衡，注意各种维生素以及微量元素的摄入。平时可以多吃蔬菜水果，防止胎儿贫血。并且饮食中荤素搭配要合理，这样的孕妈的身体营养一般不会有什么问题。 但是要根据个人的身体情况来理安排饮食。并且将食物的热量控制在适当的范围内。在保障营养摄入补充均衡，充足的基础上，还要防止自身体重增长的过快。最好可以保持每周体重增加在350克左右。 这个时期的孕妈应该比孕早期摄入更多的蛋白质，尤其是动物蛋白。平时可以适当的增加一些植物油的用量，可以选食花生、核桃、芝麻等脂肪酸含量比较高的食物来增加脂肪。还可以多吃些海鱼、动物肝脏以及蛋黄等食物来补充维生素D。

总而言之，肚子的大小不能作为判断胎儿是否 健康 依据，所以孕妈完全可以不要太担心，做好孕期产检听从医生的建议来增减营养的摄入，那么基本上就可以保障胎儿的正常成长了。

相信不少小伙伴，在看到COSER们各种美丽的场照、正片的时候，都会十分羡慕，心中暗想如果自己也能出cos就好了。而随着动漫文化的日益流行，各方资金对本领域的投资逐步加大，各种相关产业活动的开展也越来越多。近年来愈发频繁的国产新作、漫展的举办等，就是最直观的体现。而漫展，即给了大家与同好交流的绝佳机会，也给了有出cos想法的朋友，一个很好的舞台。

可是很可惜，除了有主办方或参展商邀约等特殊情况，大部分漫展上，那些形形色色的coser们，基本都是个人活动，他们凭着自己的爱和努力，以及其他很多的付出，才出了这一身身还原的cos。

要在一个漫展上出cos，大概需要有一下几个步骤。首先，在展前，我们一般会有个，或多个非常喜欢的作品或角色，然后，我们结合自身条件，找到那个最匹配的，并决定最终要在展上出的那个角色。这里多说几句，这里的条件，包括了自身的容貌、体型、对角色的理解、自身能付出的代价的程度、乃至对角色的爱。打个比方，如果你特别爱某个角色，可你的体现不允许，但你是如此的爱那个角色，爱到非他（她、它）不出，那你可以选择花时间或花大价钱，去减肥、或增重、或请特效级的化妆师、甚至去整容，而能做到哪种程度，又取决于你“能付出的代价的程度”。所以，这是个综合的抉择过程。

决定好要出的角色后，接下来就是置办装备了，服装、假发、配饰、道具，或采购或自制或买了再改装。然后，试装完毕，能出了，还要联系好妆娘（爹）、后勤（如果可以也可以约下当天能拍的摄影）。到了展子当天就可以愉快地游场啦。

文：桓徆

“28，29，30……加油！加油！……48，49，50。”我坐在妈妈的腿上，一边看动画片，一边帮妈妈数着，因为她在做“仰卧起坐”。“妈，咱们可以出去散步了吧？”话还没问完，只听见跳绳的声音又响起来了。“真是太不可思议了！”我感叹道，“太阳打西边出来了！”

自从我跟老妈讲，谁谁的妈妈才45公斤，谁谁的妈妈身材太好了……天啊，我妈就“立志”向她们学习。每天吃完晚饭，就雷打不动地做仰卧起坐、跳绳1000个以上。这还不算，每天早上6点，把我从睡梦中拽起来，去运动场塑胶跑道上跑步，跑完以后，连做3遍广播体操，再跳绳……后来，我早上实在是起不来了，妈妈笑眯眯地对我说：“你睡吧！我走了，Bye-bye！”每天都如此循环。现在，我妈的口头禅是：“减！减！减！”

我妈不光忙着减肥，还忙着给我增重，因为11岁的`我才29公斤，按我妈的话说：“看看你们班的石聪义、宋歌那几个小姑娘，长得胖乎乎的，多可爱呀！就连小不点儿杜杨倩马上也要超过你了……”可是，这也不怨我呀，谁叫我吃得再多也长不胖。每次妈妈问我：“你中午在学校吃饭，为什么总吃得这么快？”我都说：“因为，老师给我盛得少，所以我吃得快。”妈妈说：“这样可不行，所以你要增重！”妈妈常说：“因为你爸不在家，妈妈为了给你做榜样，反而把我自己给吃胖了，从此以后，我要少吃，你要多多地吃！”于是乎，吃饭时，妈妈都是把我的饭碗盛得满满的

，每顿饭我总是“越过高山，跨过大海”，像是在打仗。可是，我只能吃那么一点儿，难道妈妈想让我一口吃成个大胖子！我可真是哑巴吃黄连有苦说不出啊！我现在的口头禅就是：“胖！胖！胖！”

瞧，我们这对母女多有意思呀！一个要减肥，而另一个要增重。我们每天都在认真地努力着，我们一定会达到预期的效果，你相信吗

　谁的心中都会拥有一个秘密，生活中的，成长中的，秘密一定是最不想被人家知道。也可以是发现了别人的秘密。作文栏目为您准备了一篇《成长的秘密》，希望对您会有所帮助。

　 成长的秘密一

　一天清晨，沐浴着温暖的阳光，我大步走在去学校的路上。大街上，人来人往，每个人的脸上都挂着浅浅的微笑。我的心里也格外高兴，因为我们有一个小秘密。

　我边走边回想着昨天发生的事情：下午上课前，大家为了庆祝教师节展开的热烈讨论。以往，我们为了表达自己对老师的心意，绞尽脑汁。虽然一束束鲜花、一张张贺卡交到了老师手里，在高兴之余老师还要批评我们乱花钱。明天就是教师节了，我们要用什么方式来表达对老师的感激之情呢李胜杰脑子转得最快，他抢先对同学们说：“要不，我们把教室装饰一下，再请老师们与我们联欢怎么样他的意见刚提出来，就被大家给否定了。“那还不是会被批评乱花钱吗”“那该用什么方式呢”大家陷入了深思。

　“叮铃铃……” 下午的预备铃声响了，“上微机课去啦!”我们班的“小不点”马儒坤高兴地跳了起来。“你真是没心没肺的。”他的同桌边找信息技术课本，嘴里边嘟囔着。突然，班长大叫了一声：“哎!我有个好主意。”全班都向班长投去了期盼的目光。“既不能乱花钱，又要表达心意。我们可以选择特殊的方式呀，那就是电子贺卡。你们觉得怎样”班长的话音刚落，大家就鼓起掌来。于是，班长起身向办公室走去。

　上课了，微机老师对我们大家说：“今天，班长对我提出了小小的请求，希望我能给大家一节课的时间，因为有个小秘密要完成。虽然我不知道是什么事，但我相信你们，就给你们一节课的时间吧!”老师的话刚说完，大家就热烈地鼓起掌来。在同学们感激的目光中，老师离开了教室。

　大家摩拳擦掌地行动起来，纷纷打开微机，构思和制作起礼物来。微机室里只听见鼠标点击的哒哒声，同学们有单独行动的，也有两人合作的;有自由发挥的，也有寻求帮助的。每个人的心里像吃了蜜糖一样地甜。随着时针的转动，大家的劳动成果也成型了。在紧张忙碌的制作中，班长却悄悄地走出了教室。不一会儿，她拿着一张小纸美滋滋地回来了。她扬了扬手中的纸张说：“大家请注意，我相信现在万事俱备，只欠我这场东风了吧”“班长万岁!万岁!”我们欢呼起来。原来，班长用她的甜言蜜语把老师们的邮箱地址找来了，大家高兴地将各个邮箱地址输入了微机中。

　大功告成，大家的心里别提有多高兴了，欣赏着自己的杰作，想像着老师们欣喜的表情，我们感到无比的幸福。

　想到了这里，我飞快地向学校跑去。这甜甜的秘密会像盛开的鲜花一样永远绽放在我们的心里。

成长的秘密二

　那是一个夏天，一个午后，一条小溪边。那件事，让我无颜面对那个小男孩，便被我埋藏在记忆最深处，让它成为我心中的秘密……

　那是我刚上三年级的时候，爸爸妈妈带我回祖籍山东去旅游。我在那认识了几个好朋友，他们带我体验了许多古老的游戏。一天午后，我们在小溪边纳凉，青青提议比赛拣卵石，看谁捡的卵石最漂亮。我们自然同意。

　我挎着一个小竹篮，用脚底板在小溪中摸索着，好不容易摸到一个卵石，却又被几个调皮的小孩拿走了。相比之下，伙伴们就灵活多了，在水中奔跑嬉戏，不一会儿，篮子就满了。听着伙伴们的嘲笑，看着自己篮子里那几个丑陋的卵石，我自然是怒从心起，便将那几个卵石扔进小树林，摩拳擦掌，准备捡几个漂亮点的，好挽回颜面。

　我继续摸索着。忽然，一道光在我眼前闪过，原来是一个圆滑的大卵石在眼前发出耀眼的光辉。我兴奋无比，急忙走过去。可岸边一个小男孩却抢先一步，拿走了卵石。

　我心中燃起一股无名之火：这是我先发现的，你为什么拿啊我扑过去，从洋洋得意的小男孩手中抢走了卵石，用挑衅的口气说：“有本事就过来拿!”他的脸涨得通红，几步跳过来，抢走了卵石。我冷哼了一声，仗着身高力大，一把抢过了卵石，我们就这样争来抢去。不如谁也别要了，于是，我心一横，抢过卵石扔进了小树林。“你还我，你还我!”小男孩一屁股坐在地上，伤心地哭了起来。这时，我看着他，突然怔住了：他年龄比我小，我怎么能这样呢可卵石已经被我扔掉了，再也捡不回来了……竹篮掉在地上，懊悔的两行泪水滑过我的脸颊……

　至今我还会想起这件事，记起那个小男孩。每次记起他，我的心里就是深深地愧疚。我想，当时我的爱心有没有随着卵石一起扔掉啊……

　 成长的秘密三

　“我心里埋藏着小秘密，我想要告诉你……”每个人都拥有属于自己的小秘密，我当然也不例外。

　今天是我们小区为灾区小朋友献爱心的日子。我想到那些孩子和我们差不多大，却因为交不起学费而不能上学，只能和家人在田里干活的样子，不禁心酸极了!

　晚上回家后，做完作业，我躺在床上辗转反侧，这次捐款活动虽然是大家自愿的，但我一定要参加!“不过，这个月的零花钱已经被我用光了，怎么办呢”我爬起来，眼睛在客厅里搜索了一圈，突然发现有十元钱放在桌上，我暗暗高兴。真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”呀!我决定把这十元钱偷到手，以解燃眉之急。

　夜深人静，我小心翼翼地走出liuxue86房间，去爸爸妈妈的卧室门前听了听。“没动静，肯定睡着了!”我又特别小心地走到桌子旁，生怕把爸爸妈妈吵醒了。接着，我以迅雷不及掩耳之速把钱放进了口袋。我又回到房间，把门关上。我的心怦怦直跳。躺在床上，我感到自己的良心不停地责备我，批评我，让我感到十分不安。最终，我带着良心的谴责昏昏入睡了……

　妈妈，我错了，希望您能原谅我!

　成长的秘密四

　有这样一件事，在我心中已经埋藏了好几年，从来没有告诉过任何人，它可以算是我心中的一个小秘密。现在我决定悄悄地告诉你。

　那是一个冬天的下午，我们正在做眼保健操。小吴和小王正在讲台上监管着。我和小王、小刚是形影不离的好友，整天待在一起。今天，小王和小吴值日。我和小刚正一边做眼保健操一边讨论着下了课怎样整整小王，灭灭他的威风。正在这时，讲台方向传来了粉笔在黑板上写字“嗒嗒”的声音。我和小刚不约而同地幸灾乐祸起来——不知这次又有哪个倒霉蛋会受到“打扫卫生一星期”的奖励。又过了几分钟，随着广播中的一声“停”，我们就像解脱一样睁开了眼。我一眼看到了黑板上写的名字，那几个清秀的字体一下子变成了几个张牙舞爪的恶魔——黑板上写着我和小刚的名字，我们俩同时转向对方，两人的脸上写满了惊讶和难以置信，只听小刚冷冷地从牙缝中蹦出了几个字：“大不了……以后……不理他了。”只记那天的天灰蒙蒙的，我俩的心也是灰蒙蒙的。

　以后的几天里，我们都是把小王晾在一边。好几次，他走到我们跟前，一幅欲言又止的样子，直到那一天……

　那天又是小王当班值日，黑板上居然又出现了我俩的名字，只不过，这次是在“好”的一栏中。我和小刚再也忍不住了跑去问小王，他委屈地说：“我本来也不想伤害我们之间的友谊，可我如果看见了你俩讲话不记的话，就是对同学的不公平，而且这样做也是害你们啊!”我们听了小王的话，顿时羞愧万分：小王这是公事公办，我们做眼保健操讲话是错误的表现，是我们误解了小王。

　记得那天太阳很明媚，照耀了大地，也照进了我们心中。虽然这只是一个小秘密，但却告诉了我们一个道理：同学之间应互帮互助，只有互相理解、互相支持才能维持真诚的友谊。

　 成长的秘密五

　著名艺术家罗丹曾经说过：“对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现。”牛顿因为苹果落地发现了地球引力，哥伦布发现了新大陆……有多少发现，给人带来了惊喜。

　刚刚步入少年的我，一次在无意中看到儿时的照片，不管是个子还是容貌，与现在都相差十万八千里。为什么会产生如此大的变化呢是只有我一个人才会这样吗可一天我看到好友儿时的照片，与现在也毫不相同，每个人都会这样吗

　带着疑问，我问妈妈，妈妈说：“这是因为你们长大了呀!长大了，个子长高了，样子也变了呀!”长大哦!因为长了才大起来了。

　为了更加清楚，我又问了阿姨。阿姨说：“骨骼的发育。”骨骼的发育，骨骼会一直发育吗

　从和妈妈与阿姨的谈话之后，我开始注意周围的人。小孩子个头矮，体重也轻，而青少年儿童，在不断地长高，体重也在逐渐增重。而到爸爸的年龄，他们的身高不再长了，但体重却摇摆不定，到了老年，他们的个子逐渐变矮，体重也在微微地减少。为什么会出现这样的现象有人说是自然规律，我半信半疑。但我发现了，从刚出生到20多岁，身高、体重不断上升，而20多岁过后，人就不会长高了。为什么不在长高了呢

　问题一直困扰着我。直到有一天，我看到了《十万个为什么》，才解开了谜底：人之所以会长高，是因为的骨骼在不断地生长，骨头两端是软骨。这个软骨有一个特点，就是一边不停地生长，一边不停地进行骨化。人就是这样一点一点地长高的。到了二十几岁，软骨不再生长，最后全部骨化，人的身体就不会再长了。

　发现是一个了不起的本领，谁发现了就有真本事，我发现了成长的秘密，我也有本事了。

　简评：这个发现非常有意思。可见我们生活中也并非没有作文题材可写，而是像小作者说的那样，“缺少发现的眼睛”。你瞧，小作者发现了，一篇好文章也诞生了。同学们，都来养成仔细观察，善于发现的好习惯吧!

　 成长的秘密六

　每个人都有自己的秘密，我也有自己心中的秘密。

　我的秘密是一个人在家很害怕。

　记得有一天夜晚，爸爸妈妈上阿姨家玩了，妈妈走之前还问我，去不去阿姨家我想：我才不去呢!看一看电视，吃吃小东西，多自在呀!我一定不去，便回答道：“我不去”，妈妈便走了，我便打开了电视，拿了一袋小零食，又关上了灯。过了一会儿，我看见上面有什么飞行的东西，我吓得看了一下那个东西，原来是蝙蝠，我怕得二话没说，关上了电视，连忙跑了，我一个人又走夜路，怕的心都提到了嗓子眼上，终于到了阿姨家，我悬着的一颗心也落了下来。

　还记得有一个下午，我一个人在家看电视。不一会儿，我听见门外有一种奇特的声响，把我吓得胆战心惊，我想不可能是鬼上门了吧大哥我没惹你，你别找我呀!我又转念一想：如果鬼上门又不好，我还是上邻居姐姐家吧!我到了那儿一看，原来是哥哥和姐姐拉铁链玩，唉!我真是虚心一场呀!

　同学们，我这个秘密如果是其他人我不会告诉的，你们一定要替我保密啊!

　 成长的秘密七

　沉甸甸的书包，盛满了五彩斑斓的梦想与希望;轻盈的脚步，踏上了成长的旋律与节拍。潇洒地挥挥手，甩甩头，不知不觉，我已迈入成熟的门槛。成长，标志着青春及希望，于是，全身上下贴满了长大标签的我们，迎着大人们满是怜爱与羡慕的目光，在晨风中尽情展示成长花季的风彩!

　童年，是金**的，在寻寻觅觅中，我往上踏着一级一级的阶梯，这才明白，原来梦是粉色的，天是蔚蓝的，阳光是灿烂的，生活是五彩的。

　何是，我已不再扯着父母的衣角，却渴望独立，渴望抖动自己刚刚丰满的双冀，试着去拥抱云彩，沐浴阳光。

　何时，我已不再撒娇吵闹，开始留意妈妈眼角的丝丝皱纹和爸爸双鬓的缕缕银发，希望能用自己的双手，抚平那眼角的皱痕，拔去那双鬓上的白发。

　何时，我已不再和邻居小朋友一起，上树下河，捉鱼戏虾，只是自己一个人倚望着天空，反复想着藏在心中的小秘密，用成长的誓言将它们装订成一本厚厚的日记。

　何时，我已不再用那带着几分稚气的腔调朗读那朗朗上口的儿歌，脱口一个英语单词，一个句子，或者一首轻快的青春流行乐曲。

　何时，我已不再无理地抢夺别人的东西。自尊、自爱、团结、谦让，彼此见了面，抱以一个诚恳的微笑，一个礼貌的招手。

　何时，我已不再只沉迷于动画片，换个空间，我会去打开电脑荧屏，进入QQ聊天室，找朋友，寻知已。

　……

　随着太阳升起，月儿落下，新芽长出，水滴洒落，我又向上登进了一步。“百川东到海”童年的儿歌，童真的欢笑，童稚的小秘密，汇成条条小溪，流入浩瀚的人生海洋，我跳上一叶扁舟，顺着成长的微浪，划向生命的彼岸。

　成长的花季，留给我们太多的诗，太美的梦。长大的我，坚信自己会带着无限的理想搏击万里长空。香花弥漫，色彩斑斓，不知不觉，往事的小溪早已流入大海，记忆的沙滩上，回往的脚印已模糊，长大的贝壳，在阳光之下，闪烁七彩光芒。

　沉甸甸的书包，盛满了五彩斑斓的梦想与希望……

成长的秘密八

　月光，透入窗棂，撒落了一地的银白碎片。我注视着眼前写着“第二名”的奖状，心湖泛起了波澜，老师和蔼的笑容彷若在纸上浮起，角落里的奖章是她给我的鼓励。我的嘴角漾起了笑意，那曾徘徊于我心田的小秘密，我从未忘却……

　那一天，我满怀一颗紧张的心，信心满满的上了名为“月考”的战场。当试卷发下，我立即振笔疾书。整间教室静谧得令人恐惧。不料，我遇上了一题从未看过的题型，心不禁慌了起来。我瞥了斜对面那成绩与我不相上下的同学一眼，倏地发现了他的考卷一角上，有着我沉思已久的解答，我反射性的抄写答案……

　隔天，老师批改完考卷后，公布了令我欣喜的消息──昨天的试卷只有我满分!我不禁高声欢呼，因为我超越了那名成绩与我旗鼓相当的同学!蓦地，我的心头一紧，我的满分是因为我作弊了!那么一瞬间，我开始担忧，同学们欣羡的视线，成了针刺，针针扎着我的心，他们会知道我作弊吗老师的赞美成了嘲讽，讽刺着我的试卷上的谎言……

　那天，我的笑颜不再，尽量的避免关于考试的话题，凝神留心同学、师长的每个举动。一整天，我眉头深琐，忐忑不安的，内心的天使与恶魔激烈的交战着。好痛苦啊!一个不可告人的秘密正侵蚀我的心，胸臆中尽是忧郁，我茫然、不知所措……

　母亲一番察言观色，发现了我隐藏的心事。我轻声倾吐内心的秘密，泪水如断线的珍珠般滑落脸庞，母亲关爱的絮语使我豁然开朗，内心的窒郁被温柔的微笑拂拭得灿亮。我下定决心，拨了通老师的电话，娓娓道来内心深藏的秘密。

　隔日，老师修改了我的分数，在同学们面前公布了这件事。大家唏嘘不已，我却开怀的笑了。虽然因此而成了第二名，但，老师在我的奖状上盖上了“诚实”的奖章，并告诉我，诚实的美德比任何冠军都还要难能可贵!我的心结解开了，心怀的秘密不再折磨我，内心怡然自得，也学到了书上没有的宝贵情操。

　轻轻将奖状贴在墙上，这份殊荣我永不或忘，这个小秘密则成我的人生指标，指引我迈向前方坦坦的康庄大道!

成长的秘密九

　在我心中一直有一个秘密。

　在暑假里的星期六、星期日的中午，爸爸妈妈上班后，院子里的小朋友到我家玩电脑。此时电脑开始进入“反恐精英，奇域，奇迹……”，书房里闹哄哄的，大家无拘无束，玩得非常尽兴，真到五点多钟，小朋友们就悄悄溜回家。就这样，神不知，鬼不觉，像什么事也没发生一样。爸爸妈妈还以为我很乖，双休日也不出去玩。

　有一天妈妈有事提早回家拿一件东西，我知道后及时关了电脑，但那天妈妈回家后和以前不一样，她走进书房，看了看转过身来，问：“嘉琳，今天中午你在干什么”“我在做作业。”我顿时浑身不自在，又很害怕。妈妈摸了摸电脑的显示器，又对我说：“今天是不是在玩电脑”，“没……没有。”“那为什么电脑是热的”她惊奇地问。我撒谎说是刚刚上网查了资料。妈妈相信了。

　这个秘密我始终不敢和妈妈，说怕妈妈责怪我。

　　增肥方法：

　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

　　瘦弱测试

　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

　　特别提醒

　　一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

　　身心愉快

　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

　　饮食多样

　　要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

　　适当运动

　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

　　在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

　　附：食物增肥一方

　　山药粥

　　成分：山药、乳酪、白糖。

　　其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

　　山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

　　常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

　　体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

　　阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

　　1均衡的饮食

　　可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

　　2养成良好的饮食习惯

　　定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

　　3改变进餐的程序

　　先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

　　4选择适度烹调的食物

　　选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

　　5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

　　紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

　　在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

　　◎增重不增肥

　　在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

　　人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

　　饮食篇

　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　◎蛋白质的选择

　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

　　◎醣类的选择

　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

　　◎脂肪的选择

　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

　　运动篇

　　欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

　　那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

　　目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

　　早餐：一定要吃、才有活力！

　　偏好西式口味的人：

　　1现榨柳橙汁一杯

　　2低脂牛奶一杯

　　3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

　　喜欢中式口味的人：

　　1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2一杯豆浆或米浆。

　　3一颗水煮蛋

　　早上的点心：帮助身体储藏能量

　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

　　午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

　　偏好西式口味的人：

　　1苹果一个

　　2低脂牛奶一杯

　　3三明治一个

　　4生菜沙拉一盒

　　5高纤饼干一份

　　喜欢中式口味的人：

　　1奇异果一个

　　2一杯优酪乳

　　3一碗饭或一碗面

　　4水煮青菜一份

　　5高纤饼干一份

　　下午的点心：不要让小肚肚饿着了

　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

　　晚餐：尽量按时进餐

　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

　　1现榨果汁一份

　　2冰淇淋或优酪乳一份

　　3生菜沙拉或炒青菜一份

　　4一碗饭或一碗面

　　5一份瘦肉或鱼肉

　　6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

　　宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！