饮食控制热量，运动一周后加大强度做3天TABATA感觉肉变紧一点，但是体重在这三天里增加了3斤·，为什么？

运动初期是脂肪转化肌肉的阶段，体重不变反而升都很正常的，建议运动前两周或者一个月内不要称体重，凭感觉都能觉得精瘦了不少，头一个月体重即使变化不大但是视觉效果是很明显，身材明显好看多了，不要太在乎数字变化

每天都有排便就不是便秘，你吃的少啊所以当然排的少嘛，呵呵，再坚持一个月你会发现效果很明显的，我前一个月就是这样的现在感觉很良好啊

如果体重在60KG以上，偶尔1KG的波动很正常。普通人2KG以内不同的体重，都是“浮体重”，都会变化的。

这个波动不包括什么吃饭前、运动后的波动，就是指“净体重”。

这点份量降下去了不要盲目开心，升上去了也没什么大不了。

如果一个月平均体重比上个月增加2KG，那就很难下来了。这时“基础体重”已经改变。同样，真正的减重也不是以天为单位来比较的。

那种以天计的快速减重，主要是靠脱水，对脂肪减少意义不大。

呵呵，这是正常现象。体型变化不是一下子可以看出来的。首先十几天内气温骤降，你的衣物穿的应该就比之前多。其次重量增加与饭量大小并不存在直接关系。减少饭量的同时你是否摄入了别的高热量食物？如零食，巧克力等？还有，绝大多数人都误以为，少吃饭，多吃水果可以帮助减肥。事实恰恰相反，水果所含的糖分属于单糖，会被人体直接吸收，造成体重增加。最后，请注意正常的饮食和作息规律，注意排便的正常。 希望采纳，谢谢！^_^