你知道哪些身材标准？

女人为了瘦，什么事情都愿意干什么事情都敢干。还记得去年非常流行的反手摸肚脐，锁骨放硬币，A4腰这些号称是瘦子才能做得到事情。你能做的就代表你是瘦子，不能就说明你是个胖子。今天让我们来看看还有哪些变态的身材标准。

1、6大变态身材标准

1、反手掂肚脐

变态程度：★★★☆☆

上年杨幂一玩反手碰肚脐，即刻变成流行身材标准，每个女生立刻效法，反手掂到肚脐就代表瘦。小编问过瑜伽老师，反手掂到肚脐，与肩膀的柔软度关系甚大，腰幼是有帮助，不过如果你膊头硬过石头，条腰即使得22寸，你都应该会挑战失败。

2、锁骨放硬币

变态程度：★★☆☆☆

这项变态身材标准好简单，就是指锁骨有几深，可以放到多少硬币，当然愈多愈好，如果想「再串_」学下陈乔恩，放鸡蛋都得。

3、A4腰

变态程度：★★★★☆

被外国人串爆的1项，将A4纸放於腰前，成功将腰遮住，就成功拥有A4腰，Instagram更有hashtag#A4waist热潮。不过A4腰及后被不少网民串爆、恶搞，有人拿毕业证书、有人拿memo纸，层出不穷。

4、百元手腕

变态程度：★☆☆☆☆

新兴变态身材标准项目，方法好简单，就是用1张100元人民币，围住手腕，若能包住手腕，就是瘦！事实上，这项变态身材标准挑战一点难度都无，很多人都做到，无聊至极。

5、iPhone6腿

变态程度：★★★★★

这项变态身材标准与iPhone6有关，只需将iPhone6放在双腿合实的膝头上，只要iPhone6能够完全遮住膝头，你就有细腿呢？根据资料，iPhone6长1381mm(约544寸)。什么时候美腿标准开始看细不看长直了？

6、胸下夹笔

变态程度：★★★★★

变态身材标准除了讲瘦，丰满的上围同样重要，所以网上有项叫「胸部夹笔」的变态身材标准挑战，一睇相就明！等一等，这岂不是胸部下垂？小编不懂欣赏。

2、夏季如何减肥

1、不要过度节食

不要误以为吃得越少就能快速减肥，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区。试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!另外，经常节食会减慢你的新陈代谢，就算真的让你瘦下来，在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦!

2、每天游泳30分钟

根据研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一，也是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。

3、餐后刷牙能控制食欲

控制食欲是最有效的饮食减肥方法之一，而饭后刷牙就能帮助你达到这个目的哦!因为饭后刷牙会让你因为不想破坏牙齿余留的清香味而放弃你平时饭后吃零食的恶习。所以，饭后刷牙对减少热量摄入和健康减肥都非常有效。

4、减肥动力非常关键

你知道吗，动力是能让你完成梦想的一种最强大的思想力量。而减肥动力，能够帮助你抵达理想的目标体重哦!尝试让你的减肥目标可视化，也就是把一些减肥时该做到的写在家里非常显眼的地方，这样对快速实现你的减肥计划非常有利。

5、慢慢地咀嚼食物

慢慢地咀嚼食物不仅是淑女的表现，还是减少食量的最好方法之一。研究发现，人体从开始进食到接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，所以，吃得太快就会造成吃得过多的后果哦!

6、多喝水让你更窈窕

多喝水为什么能减肥首先，多喝水能加快体内的新陈代谢，是加快脂肪燃烧的关键;其次，多喝水能帮助你增加饱腹感，从而减少卡路里的摄入;还有，多喝水能帮助避免干渴感和饥饿感的混淆，能有效防止你在不饿的情况下随意进食。

7、增加你的日常运动量

想要快速减肥的，运动最是关键。当然，除了每天要坚持有氧运动之外，平时多站少坐、多走楼梯少坐电梯、饭后多散步少看电视等等都能帮助你减少脂肪的堆积哦!

8、饭前先吃水果

水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，是非常理想的健康减肥食品。一个苹果就能抑制你的食欲，从而达到减少卡路里摄入的瘦身效果。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的减肥宵夜和减肥零食哦!

9、乐观也是瘦身的好帮手

很多MM都倾向急于求成，想要快速瘦下来。但是，要知道，肥胖不是一天造成的，减肥也一样需要时间哦!过快地减肥会导致体重反弹，而减肥的过程中也会困难重重。所以，这个时候保持乐观的心态对你坚持减肥有非常大的帮助。

三围怎么量图解

1、首先，一定要在自已裸身的情况下，将脚靠拢并挺直的站着。

2、先量胸围（也就是突起点），再量胸下围；将皮尺水平的圈在胸围并紧贴着，由松到紧慢慢的收；量时应将 轻轻的托高到正常位置（避免有些 下垂的情况），然后开始量自己实际的胸围与胸下围！ 3、注意！！腰围并不是量你自己腰部最细的地方，而是骨盆侧边的髋骨上方约一寸左右的位置。 4、臀围则是自己最臀部最高的地方。

4、大腿围，两腿开立，与肩同宽；不要弯腰，由另外一人进行测量；皮尺放在臀股皱襞位置，水平环绕大腿一周。 5、小腿围，两腿开立，与肩同宽；不要弯腰，由另外一人进行测量；皮尺放在小腿最粗壮处，水平围绕小腿一周。

定义及测量： 一、《人体测量方法》围度与弧长测量： 1、上胸围/胸上围（upper chest circumference）：平静呼吸时通过左、右腋窝后点（pap）的水平围长，用软尺测量。 2、胸围Ⅲ/平静胸围（chest circumference Ⅲ，M61）：平静呼吸时经 点（th）的胸部水平围长，用软尺测量。

如果女性受试者的 较大或下垂，测量时可把软尺放得高一些，以避免膨隆的 影响测得的数值。 二、下胸围（lower chest circumference）：平静呼吸时经胸下点（sust）的胸部水平围长，用软尺测量。

1、腰围（waist circumference,M62）：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。 3、最小腰围（minimum waist circumference）：在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。

在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。 4、腹围（abdominal circumference）：经髂嵴点（ic）的腹部水平围长。

在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。 5、腰节围（waist point circumference）：经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。

6、臀围（hip circumference）：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。

参考资料：

--三围《定义及测量》。

上胸围和下胸围怎么量？

1、底围（下胸围）量法：身体直立，用软皮尺水平测量胸底部一周（乳根下面的那一圈），拉到不能再拉，拉到最紧，得出的数据即是底围数据。

数据分类采取就近原则（比如68-72cm就穿70/34的，73-77cm就穿75/34的）。 2、上胸围量法：上半身前倾45°，以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，以不压到rt为标准，得到便是上胸围的数据。

特别注意：如有下垂外扩，请把 拨回正常的位置（或者前倾90°），再做测量。

扩展资料：

测量方法 1、先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。

2、将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用手将 轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。

这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（ 底部所呈现的线条）也可方便地测得。 3、胸围尺寸（通常说的“上胸围”）： 以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。

4、下胸围尺寸：用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。 下胸围尺寸换算（1英寸=254厘米） 8128CM=32英寸 8636CM=34英寸 9144CM=36英寸 9652CM=38英寸 ① 上胸围： 右手拿着软尺，左手做手势，用手背将 托到理想的位置，然后进行量体。

谈话：“我想在理想位置进行测量，请您将头抬高一点”应一面看镜子，一面让顾客理解您的意思。 要点：注意不要挤压 ，测量时动作要轻柔。

② 下胸围： 右手拿着轻尺，左手做手势。将两手做成碗形，将 托高到理想的位置，然后进行量体。

谈话：“我在理想位置进行测量，请您用双手托住 ，然后将它们抬高到合适的位置”。 要点：测量的数据将成为决定商品尺码的依据，务必要准确无误。

计算公式 文胸尺码计算公式：文胸的尺码=胸下围的尺寸+杯级 三大注意事项 计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，还有三种可能： 1）脂肪偏多：罩杯的级数应该选大一级。（例如差值为C级时通常选择D）。

2）算出的差值比较模糊：你尽量选大一号的罩杯型号，以便 有发展的空间。（例如差值为15介于C和D通常的情况下选择D）。

3） 的形状扁平得象一盘散沙：量出的差值越小，所选杯级却大。（例如按照科学穿着手法将散失的脂肪给它拨拢成形的时候，量出的差值为B杯，那么所选杯为C杯） 。

一、下胸围的测量

1、测量下胸围时，请赤裸上身，正常直立，用软尺从紧贴乳房下缘的地方，围绕身体，水平量一圈。需要做两个不同的测量：

2、正常放松状态，将软尺稍微拉紧，但不要拉得太紧，以你觉得刚好能固定住且舒适的松紧为宜，尺子不要勒肉。这个状态下的测量结果一般比较接近你平时穿着内衣时的状态。

3、尽量呼气，将软尺拉到紧得不能更紧。这一测量表示你的下胸围最小可能小到什么程度。一般而言内衣围带的平铺长度要略小于这个长度，不然你一深呼吸，内衣就变宽松大背心了。

二、上胸围的测量

1、测量上胸围时，同样需要赤裸上身，用软尺沿经乳头的身体横截面量一圈。

2、测量时不要特意呼气或吸气，保持正常放松状态即可。软尺不要特意拉紧，但是也不要特别放松，以刚好贴合皮肤为准。