备孕期间小腹胀原因是什么该怎么办

　　不少女性发现，备孕期间会出现小腹胀的感觉，这是怎么回事下面是我精心为你整理的备孕期间小腹胀的原因，一起来看看。

　　备孕期间小腹胀的原因

　由月经引起的疼痛：妇女在经期出现下腹疼痛和全身不适多是生理现象，若疼痛剧烈则为痛经。青春期多为原发性痛经，可自愈;而经后发作的痛经多为某种疾病导致的，应早早就医，不能用止痛药来解决问题。这是小腹疼痛的原因中很常见的。

　由炎症引起的疼痛：多见于附件炎和盆腔炎，多发生于育龄妇女，疼痛在一侧或两侧，同时伴有白带增多。慢性者往往呈现出隐痛、腰酸痛或有坠胀感;急性者往往表现为腹痛拒按，并伴有发烧。

　由某种妇科疾病引起的小腹疼痛：如子宫内膜异位症往往在卵巢、子宫、直肠附近形成包块，可使经前期及经期腹痛加剧，性交痛亦是其特点之一。又如盆腔出血或瘀血内停，可导致盆腔疼痛，疼痛常表现为一侧大腿根部。

　由排卵引起的小腹疼痛：在排卵期内出现下腹部胀痛感，这是由于卵泡破裂所致。一般来说，这种疼痛并不影响健康，也无不良后果，但有极少数人因排卵期卵泡破孔较大，损伤小血管造成卵巢破裂使腹腔内出血，形成妇科急症，须到医院治疗。

　由生理畸形引起的小腹疼痛：常见的有处女膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经关系甚为密切，且呈周期性发作，需手术矫治。

　由肿瘤引起的小腹疼痛：肿瘤引起的腹痛、腹胀、腰痛和下坠感，一般是持续存在的。若肿瘤发生扭转、破裂、出血，则往往出现突发性腹痛，这是肿瘤的“自我暴露”，通常需要立即手术治疗。

　由妊娠引起的小腹疼痛：月经过期或已知怀孕的妇女，突然下腹正中阵阵收缩样痛或阴道流血，多见是流产先兆。宫外孕引起的下腹疼痛，通常来势凶险。由于腹腔内出血，病人会感到肛门下坠、便意频频、脸色苍白、头晕疲软，甚至出现休克状态，要立即手术。

　由急性阑尾炎引起的小腹疼痛：疼痛始于上腹，后逐渐转移到右下腹，同时表现为恶心、呕吐、不想吃东西、发烧、右下腹不敢按压。此病应尽快上医院急诊。

备孕期间小腹胀怎么办

　女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了 保险 起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。而在排卵期会导致一定的腹痛的。

　排卵性疼痛，卵泡破裂以引起下腹部疼痛为主，这是卵子从卵巢内排出的信号，有些妇女在每个月经周期中期产生下腹部疼痛，通常把这种疼痛叫做排卵性疼痛。排卵多发生在两次月经来潮的中间，即在月经周期的第13-16天。但每个人的月经周期长短不一，一般发生在下次月经来潮前14天。排卵期疼痛虽然属于生理性反应，但当疼痛明显时亦影响妇女的正常工作和学习。

小腹胀怎么办

　一般说来肚子肠气胀均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多见于胃或横结肠积气所致，小肠积气腹部膨隆可局限于中腹部，也可为全腹部膨隆，结肠积气腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽门梗阻时，上腹部可有胃型及蠕动波，肠梗阻时可见肠型及肠蠕动波，肠鸣音亢进或减弱，腹膜炎患者可有压痛及肌紧张。

　如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

　若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

　喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

著名舞蹈家杨丽萍我们都很熟悉，对于她的舞蹈我们是非常崇拜的，但是她也正因为舞蹈而放弃了生育，不是她不想生，而是长期舞蹈要保持身材导致身上几乎没有多余的脂肪，这样就很难怀孕，如果要怀孕，就要增肥，一旦增肥就不好控制，这对自己热爱的舞蹈肯定是有很大影响的。

1995年春天，杨丽萍和华人刘淳晴举行了浪漫的婚礼，婚后两个人过的很幸福，虽然两个人都没有考虑要孩子，但是公婆年事已高等不起。所以，杨丽萍到医院去做孕前检查，但是情况并不乐观，因为长期节食导致身上几乎没有脂肪不能怀孕，就算怀上了也稳不住胎儿。医生建议增肥备孕，可这也意味着好长一段时间不能跳舞了。

最终，杨丽萍选择了舞蹈，为了不拖累老公，不剥夺他当爸爸的权力，杨丽萍选择了分手。

女性备孕的时候，关于体重有什么需要了解的吗？

对于正在备孕的女性来讲，有一个健康的身体是非常重要的，只有肥沃的土地才能种出小树苗，才能让小树苗茁壮成长。

如果定义身体的"肥沃“呢？

在怀孕前，BMI大于24的女性应该做有计划的减肥；BMI小于19的女性就应该适当增肥。

BMI＝体重（公斤）➗身高（㎡）

太瘦对胎儿的影响

研究显示，新生儿的出生体重和妈妈孕前体重和孕期体重增加有很大关系，即孕前低体重妈妈比正常体重与超重的妈妈更容易生出低体重儿（低于5斤）的宝宝，所以要鼓励太瘦的育龄女性积极增重。

低体重儿就是早产儿，由于身体发育还不够完善，他们出生后很难适应外面的世界，一出生就有可能住保温箱，而保温箱每天所产生的费用对于普通家庭来说是耗不起的，而且出院后还是要精心呵护，身体的各项指标都不如正常体重出生的宝宝。

因此：对于低体重（BMI＜19）的孕妈，建议怀孕初期的3个月以增加22-27公斤为宜，以后每星期可以适当增加05公斤，也就是整个孕期增加12-18公斤。

太胖对胎儿的影响

女性在怀孕前的体重超标也是不容易怀孕的，体重超标容易刺激卵巢分泌过多的雄性激素，影响排卵，导致不孕。就算怀孕后也会因为超标的体重而引起妊娠的各种疾病，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压等，这些对胎儿都是有影响的，甚至还影响到胎儿出生后的体质。体重超标也容易养出巨大儿，到时候还可能难产，或者只能剖腹产。

所以，如果孕前太胖就要适当减肥，可以通过饮食和运动来调节的。要知道减肥不等于节食，无论是胖的还是瘦的，都要先满足正常的营养需求，盲目的节食只会造成营养不良和内分泌失调。

总结：

预备一个”肥沃“的土地是育龄女性要准备的，这样才能接受受精卵正常着床和发育，也能让孕期变得顺利。如果体重问题比较棘手，可以在医生的指导下制定一份营养计划。

身体比较肥胖的女人，都不容易怀孕，主要是因为身体太胖的女人子宫的位置比较靠后，在进行性生活时，男性精子很不容易和身体内的卵子结合，因而导致无法常规的孕期。当然，女士太胖了会伤害怀孕的原因不但这一个，还有很多其他的要素。如果女人太胖了，会伤害卵细胞的生长发育。这主要原因是过于肥胖的女性，身体中的激素水平也不稳定，从而伤害卵细胞的常规的发育和生长导致卵细胞成长发育不成熟或者不健康，因此也就没办法和精子正常结合孕期。女士太胖了会伤害怀孕的原因，还有一个就是肥胖会导致女生排卵艰辛。

肥胖病的女性由于体脂率较多，很多身体中的内脏器官外面都被厚厚的的油脂包围着着，卵巢也无法避免被脂类包围着着，一旦卵巢被厚厚的脂肪包围着着就使卵细胞不容易排掉，越胖女生排卵越艰辛，这就导致越胖的女性受孕越艰辛。怀孕期肥胖病的影响有哪些？容貌方面提高长妊娠纹、妊娠斑的几率。尤其是产后妊娠纹，体重增长太快，有可能一夜之间产生，长了还没法消退。生产加工完毕之后，身形也难以挽留。健康方面从准妈妈方面来讲，有极有可能导致手脚水肿，更会提高患妊娠高血压、孕妇高血糖等各式各样妊娠并发症的几率；

从宝宝方面来讲，当孕期体重增长比照准备怀孕提高超过13KG时，围产期（怀孕期间28周至县产后一周）胎儿发生意外的几率比其他常规的孕妇高很多。优生优育方面过度肥胖会让准妈妈新陈代谢更加缓慢，短时间来讲，提高新生儿中枢神经系统难题的概率，长久性来看，宝宝在儿童期或衰老期水肿体质的风险更高一些一些。很容易长妊娠纹：准妈妈肥胖病会让准妈妈比较容易长妊娠纹，不单单是肚子上，也是有极有可能长在胸部、臀部和大腿根部。

造成巨大胎儿：出生体重超过4kg的胎宝宝属于极大胎儿，胎儿过大不利于挑选选择顺产，就算能挑选选择顺产，侧切伤口或者撕开的可能也很大。不利于胎儿健康：因怀孕期肥胖病造成的并发症全是有极有可能伤害到宝宝的身体健康，值得一提的是，在分娩全过程中，过于肥胖的孕妇难产的几率还会巨大提升。一般怀孕前身材标准的准妈妈所有孕期增重在12kg左右是特别适合自己的，倘若孕期增重在短时间提升太快，准妈妈务必引起注意。防止怀孕期内肥胖病，建议准妈妈按时产检，适量运动，均衡饮食，少吃多餐，怀孕期经常测体重，严格控制体重增长

备孕期间注意事项多

　备孕期间注意事项多，究竟有哪些需要注意的呢？大家都想有一个健康好宝宝，所以很多人让自己进入了备孕的状态。在备孕期间有许多值得大家注意的地方。这些都是很多人不知道的，所以想好好的学习一下，那么备孕期间的注意事项有哪些？快来一起看一看吧！

备孕期间注意事项多1

　 备孕期间的注意事项有哪些

　1、减少同房次数。想要怀孕时应该减少同房次数，这样会使丈夫“养精蓄锐”，容易怀上一个优秀的宝贝。其实，同房次数过少反而不利于受孕。因为，同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高。

　2、轻易减肥。临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症。

　3、穿紧身衣。紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

　 备孕期同房后需要注意什么

　1、保证休息和睡眠。每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　2、戒烟戒酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　3、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充04毫克叶酸。

　备孕在生活中需要注意的事情真的是非常多，但是真正了解具体情况的人却是非常少。所以为了孕妇的身体健康，大家也要多了解这方面的情况，多学习一下在备孕期间到底都应该注意一些什么事情，这样也可以做好孕妇的健康防护工作。

备孕期间注意事项多2

　现在很多夫妻在要孩子之前，都会先备孕，因为觉得科学备孕，对宝宝比较好，能够更容易生出健康的宝宝。想要备孕成功的话，需要注意很多方面，因为多方面进行配合，才能确保身体健康。若是做不好的话，很有可能造成备孕失败，也就是未能成功怀孕。所以说，备孕女人们千万要小心，别马虎大意。

　 备孕期间注意事项有哪些？

　 一、及时纠正不良生活习惯

　很多女人之所以怀不上，与日常生活习惯有很大关系。现在的年轻人，觉得自己年轻，所以都喜欢熬夜、抽烟更是不在话下。这些可都是不良的生活习惯，每一项都可能对胎儿发育有损伤。

　 1、比如说熬夜

　熬夜会导致睡眠不足，不利于各大器官发挥功能，长期如此会造成器官早衰。卵巢是人体的重要器官，若是进入早衰行列的话，势必会影响排卵。排卵有问题的话，自然不利于怀孕。所以说，备孕期间千万不能熬夜，必须在22点左右上床酝酿睡意，确保自己在23点左右，身体已经进入了深度睡眠。

　 2、比如说抽烟

　香烟中不仅含有尼古丁，而且还含有大量的焦油，这些成分摄入身体之后，会损伤胎儿的正常发育。在备孕期就算成功受孕了，但是没有戒烟的话，很有可能导致流产的。就算能够保住胎儿不流产，也可能导致生下来的胎儿出现畸形，如出现兔唇。

　 二、保持合理的体重

　如果你打算要孩子，正在备孕的话，为了增加成功怀孕的概率，建议要保持合理的体重。因为体重不管是过轻还是过重都是不利于受孕的，增加受孕的难度。所以说，女人们要根据自己的体重情况，进行增重或者说减肥。

　 1、如果体重过轻

　需要合理增重，比如说增加食物的摄入，吃一些热量高的食物。因为体重过轻的人，往往体内营养物质缺乏，提供自身运转的营养物质都不够，哪有多余的养分滋养胎儿。所以说，就算成功怀孕了，也很容易因为营养不良导致胎儿流产。

　甚至营养严重不良的话，可是会影响内分泌的，进而影响卵巢功能。卵巢健康与否与怀孕关系极大，当卵巢功能无法正常发挥的时候，怀孕就会变得特别困难。因此，体重过轻的女人，很难成功怀孕的。

　 2、如果体重过重

　需要尽早减肥，体重过重的人往往很胖，太胖了怀孕可是很难的。因为肥胖者更容易出现多囊卵巢，影响排卵。另外，就算成功怀孕了，在孕期的时候也很容易出现高血压、糖尿病等妊娠疾病，对身体健康损伤极大。

　为此，若想要成功怀孕的话，体重过重的女人们要尽早减肥。其中，减肥时建议要合理搭配食物，少吃高热量的、糖分多的、脂肪多的食物。多吃蔬菜、粗粮和水果，这些食物富含纤维素，通便效果好，能够更好地将废物排出来，从而降低体重。

　除了饮食之外，还需要配合运动减肥。若是空闲时间比较少的话，那么就吃完饭之后，去公园或者说楼下街道散散步。如果住的地方离公司近，那么上下班的时候，可以骑自行车上下班，增加身体的运动量。

1管理好体重

大多数的家人都觉得女性吃的越好，越有营养，这样更容易怀孕。于是在备孕期间就开始大补，各种鸡汤、鱼汤、燕窝、海参，样样不差。没过多久，女性的体型就像是气球一样，被吹地鼓鼓的，但是好像更不容易怀孕了。事实上，女性太胖或者是太瘦，都不利于怀孕，最好能保持在标准范围内。

如果女性本身就是肥胖（BMI≥28），那就要适当的减重，这样才有利于减重。减重应该是饮食控制和适当运动同时进行，这样更有效果。对于一个太瘦的女性（BMI＜185）来讲，想要顺利怀孕，就需要通过增加食物量和规律的运动来增重。一般来讲，女性健康匀称的身体（185≤BMI＜28）更有利于怀孕。如果你正在备孕，别盲目减肥或增重，先看看自己的体重是否在正常范围内。

2补充叶酸和微量元素

大多数的人都知道，女性在备孕期就应该补充叶酸了。因为人体是不能合成叶酸的，需要从外界来获取。根据2016年《中国居民膳食指南》，建议育龄期的女性从孕前3个月开始，每天补充400微克的叶酸。如果你打算备孕，那就要把叶酸准备好了。一般来讲，在怀孕后的前3个月，孕妇还应该继续补充叶酸。当然了，有些女性是意外怀孕，之前没有补充叶酸，那在发现怀孕后及时补充叶酸还是来得及的。

除了叶酸，女性也要注意钙、铁等微量元素的补充。女性在孕前或者是孕早期有缺铁、贫血的情况，可能会导致胎儿发育迟缓，新生儿低出生体重，或者是流产。所以建议备孕期的女性可以多吃一些富含铁的食物，像动物血、肝脏以及红肉。

3养成健康的生活习惯

夫妻双方的生活习惯，也会影响到能否顺利怀孕。如果能养成健康的生活习惯，更有利于快速怀孕。

①戒掉烟酒

夫妻中有一人有抽烟喝酒的习惯，都应该戒掉。因为酒精可能会通过胎盘进入胎儿的血液，影响胎儿的正常发育。男性如果长期喝酒的话，可能会导致精子数量减少、质量下降，畸形精子和死精子的比例也会升高，这样就会影响到怀孕和胎胚的发育。夫妻中有一人长期吸烟的话，也可能导致胎儿畸形。所以在计划备孕前的6个月，夫妻就应该戒掉烟酒。

②规律运动

运动一方面能帮助我们保持健康的体魄，同时也能增强心肺功能、改善血液循环、提高抗病能力，有助于睡眠。备孕中的女性，每天应该坚持至少30分钟中等强度的运动，同时改变少动久坐的习惯，这样更有助于怀孕。

③保持良好的心态

在整个备孕的过程中，夫妻有压力是可以理解的，但是要学会调节，不能一直被负面情绪左右。女性的压力太大的话，就会影响内分泌，从而影响到顺利怀孕。所以两个人互相鼓励，尽量都保持良好的心态。

4合理安排夫妻生活

有人认为，只要啪的次数越多，怀孕的几率越高。恰恰相反，夫妻同房频率太高的话，反而会降低受孕率。女性最好能根据自己的情况推算出一个排卵期，然后在排卵日的前后同房，这样受孕的几率就会提高。我们说在排卵期要合理同房，不意味着平时就要忍着，健康的夫妻生活也是必要的。

很多备孕女性首先关注的是自己的月经，因为月经关系到排卵期而排卵关系了受孕成功的几率。有的备孕女性月经不规律，哪天排卵也不知道，这类女性该如何调理？

月经周期因人而异，只要月经规律月经周期过长或者过短就不会影响怀孕。可以检查内分泌，如果内分泌正常排卵就正常，排卵时间一般在下次月经来之前的第14天左右。

如果月经不规律的话，有的时候一个月来一次，有的时候一个月来两次，或者是三个月来一次，这种情况肯定是不正常的，需要到医院检查一下到底是什么原因影响了月经周期，别忘了查一下甲状腺激素。

如果偏胖的话最好查一下血糖，血脂，还要做B超看看卵巢有没有异常，因为偏胖容易发生胰岛素抵抗，有可能影响卵巢功能。

月经调理规律了，更容易找到排卵期，更有利于怀孕。

对于备孕女性要调理好痛经。

有个同学在生完孩子之后，我去医院看她和宝宝，问她生孩子疼不疼，她说和痛经比起来竟然可以承受，她本来就有痛经的情况，疼起来都不能上班儿。生孩子可是很痛的，可见她的痛经有多么厉害！

如果备孕女性本身有痛经的话，最好是能够调理一下，痛经一般不会影响到怀孕，但是有特殊情况影响到子宫那就不好了。

要看自己是原发性痛经还是继发性痛经，原发性的痛经是不会影响怀孕的。而且一般情况下，生完了宝宝之后，原发性的痛经就会消失，我就是生完宝宝之后没有了痛经。

如果是继发性痛经不固的话，有可能会加重，这类痛经多是由于生殖器官发生了病变引起的，所以在怀孕之前应该去查一下自己痛经的原因，如果是特殊情况需要及时治疗好了再怀孕。

不管是哪种痛经，对于女性来说一定要注意保暖，平时少吃辛辣刺激食物，少吃凉的。

不管是不是要宝宝，痛经调理好了对自己的生活质量也是一种提高。

宫寒的备孕女性先想法暖宫。

有的人竟然认为宫寒会影响怀孕，这是不对的，十个女人九个寒，很多女性本身就宫寒，但是照样孕育了健康啊宝宝。

虽然宫寒不会影响到怀孕，但是毕竟子宫是胎儿孕育的“房间”，给胎儿提供一个温暖的环境，更有利于胎儿的成长。

宫寒多是受寒造成的，对于备孕女性而言，暖宫才是关键。要注意腹部的保暖，寒冷的季节不要穿得单薄，夏季不要总是吹空调，不要穿露脐装，不要总是吃冷东西，而应该多吃些温补的食物代替。平时要多活动，锻炼身体促进新陈代谢，让血脉畅通。

贫血的备孕妈妈该如何调理？

怀孕之后随着胎儿的增长，既要维持自身的健康，还要供应胎儿所需，母体的血容量会比平时增加大约35%，容易导致孕妈妈贫血，如果怀孕之前就贫血的话，怀孕之后会加重贫血的症状。

开头的例子也说到了贫血的孕妈妈胎儿发育迟缓，其实贫血还容易导致早产或流产，造成新生儿营养不良。

备孕之前要检查一下自己是否贫血。如果正常的话，平时多注意吃一些含铁丰富的食物，比如绿叶蔬菜，瘦肉，动物血，动物肝脏，鱼类和海鲜等。

如果检查有贫血的情况，需要先把贫血的症状纠正之后再怀孕。根据医生的建议看看是否需要补充铁剂，服用补铁剂的同时可以服用维生素c，能够促进铁的吸收。

肥胖的备孕女性需要先减肥。

女性肥胖不是一种好现象，体重超重的话有可能影响到月经周期和生育。

肥胖容易导致患多囊卵巢综合症，影响到排卵。肥胖还有可能导致流产，增加难产的几率。

备孕期间最好让身体体重达到最佳水平。（1）管住嘴，每天不要吃的太多。多吃水果蔬菜，少吃高糖高油脂食物。（2）迈开腿。肥胖的备孕妈妈更应该加强锻炼，孕前就肥胖，怀孕之后会变得更胖，生了宝宝之后更不利于身体的恢复。

太瘦的备孕女性同样需要调理身体。

太胖的女性不利于怀孕，同样太瘦了也不好。女生太瘦的话容易导致宝宝出生后体重偏轻，免疫力偏低，孕期容易导致胎儿营养不良。

偏瘦的备孕女性可以适当多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，同时也要坚持运动，提高身体素质，健康增加体重。不过别过多的吃肥肉和油炸食物，增重不是为了增肥，饮食还是要注意营养均衡。

亚健康状态的备孕女性该如何调理？

处在亚健康状态，一般自己感觉不到，但是在精神和身体素质各方面会呈现出疲劳状态，心理压力大，身体素质差，这些会直接影响到生育。有的时候，备孕很久怀不上就有可能是因为压力太大造成的。赶紧处于压力状态，卵巢分泌卵细胞的功能会降低，有可能影响到内分泌。

缓解压力是关键，生活的压力让备孕女性常常加班熬夜，这样会倒至身体的生物钟失调，内分泌紊乱，脾气暴躁。不知不觉就会影响到身体健康，影响到受孕！

有对夫妻备孕很久怀不上，越怀不上压力越大，后来夫妻两人就看开了出去旅游散心，没想到回来之后就怀上了，可见心态真的会影响怀孕。

生完孩子的女性易发胖，是什么原因，如何尽快改正？

怀孕期间，因为胎儿的发育和孕妇营养过剩，导致孕妇过于肥胖，生完孩子后，女性体重会减轻8-12斤，但是大屁股，肚腩的赘肉，粗腿还是让准妈妈很受伤，尤其是哺乳期内，感觉自己腰身都胖了好几圈，真是苦恼。

生完孩子的女性为什么会发胖？

哺乳期一般是6个月-一年，因为宝宝还小，经常要吃奶，所以妈妈缺乏运动，因为夜里常常起来喂奶，睡眠不足，而且为了催乳，每天要喝大量过于油腻的各种浓汤。

暴饮暴食和运动量不够，导致准妈妈产后发胖越发的严重，不但没有变瘦，反而肚子起了一个个游泳圈。

产后女人如何瘦身，减掉大肚腩？

1产后腰部束缚带。

它不但能够收胃减掉累赘的大肚腩，而且还可以引导脂肪合理分布，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的效果。

2盆骨收腹带。如果女性的骨盆比较松弛，产后没有恢复原位，这样需要使用盆骨收腹带。

3坚持母乳。母乳是女人最好的瘦身方法，另外，每天还在要坚持运动一个小时，而且饮食不要过于油腻，这样才能慢慢瘦下来。

生完孩子的女性易发胖，是什么原因？

生完孩子后，有的妈妈能够很快的瘦下去，而有的妈妈却身材走样，变得很胖，且还很难瘦下去，这是为什么呢？

1、腹部松弛

在怀孕期间，准妈妈的腹压正在增加，筋膜变得非常脆弱，在生完孩子后，肚子就像橡皮筋一样失去了弹性，短时间内很难恢复原状。

2、睡眠不足

产后妈妈要照顾宝宝，晚上经常也夜起给宝宝喂奶，睡眠严重不足，从而阻碍了人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多脂肪。

3、盲目喝催奶汤

产后，母乳不足的妈妈为了能够实现母乳喂养，就盲目喝催奶汤。确实，喝汤是能够起到一定的催奶效果，但是有些汤，比如肉汤、鸡汤、骨头汤等，都含有大量的油脂，直接喝不仅容易造成发胖，大量的脂肪还会通过母乳进入宝宝体内，宝宝肠胃娇弱，摄入的脂肪很容易引起腹泻。

4、缺乏运动

产后妈妈要照顾宝宝，本来睡眠就不足了，哪还有那么多精力去运动。脂肪堆积机会多，消耗的机会少，也就越来越胖了。

产后如何瘦身？

1、调整饮食习惯

怀孕后，妈妈会调整自己的饮食习惯来满足胎儿的需求，在生下宝宝后，就不能和孕期一样，需要重新调整饮食习惯，但合理的营养还是必不可少的。所以，新妈妈可以在饮食结构上做好搭配，比如把重点放在蔬菜水果和全麦谷物这些高纤维食物上，它们不仅能提供很多重要的营养素，而且让你不容易感到饿。

此外，少吃多餐，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉类、蛋禽类、奶类、豆类等，远离甜糕点、巧克力、红烧肉等高糖、高脂肪的食物。

2、多喝水

多喝水不仅能够让新妈妈少吃一些，可以促进新陈代谢，最重要的，多喝水还有助于乳汁分泌。

3、多运动

运动可以帮助新妈妈消耗更多的卡路里减轻体重，还能够让新妈妈有好的心情，运动后新妈妈也会比较疲劳，还可以帮助新妈妈睡得更香更好。

对于顺产的妈妈，一般建议产后42天后开始恢复运动，一开始不用太过着急，循序渐进，逐渐增加运动量。

而对于剖腹产的妈妈来说，产后2个月以后逐渐恢复运动，开始可以多散步，接着就是快步走，再逐渐过渡到慢跑和快跑，还可以结合游泳和瑜伽。

4、保证睡眠

睡得好，瘦身效果才好，睡不好，心情不好，也不会主动去运动，这是个恶性循环。所以，新爸爸和家人要帮妈妈分担一点家务和帮忙照顾宝宝，让新妈妈有更多的时间来休息。新妈妈也可以在宝宝想睡觉的时候，和宝宝一起睡。

5、母乳喂养

母乳中含有一定的脂肪，所以母乳喂养也是可以帮新妈妈带有一部分脂肪，从而达到瘦身的目的。

也许很多人会对母乳喂养可以瘦身持怀疑态度，因为有很多妈妈产后坚持母乳喂养，也很难恢复到产前的体重，那是因为她们在孕期增重过多导致的。此外，还有一部分妈妈，尽管也在母乳喂养，但是哺乳期吃得多，也不运动，体重不减反增。

因此，虽说母乳喂养能够消耗能量，有助于减肥瘦身，但是如果摄入大于消耗，还是没有办法成功减肥。所以，要想产后瘦身成功，合理的饮食搭配、坚持运动、保证睡眠和母乳喂养都是必不可少的。

女人产后发胖是一个正常的现象，孕妈从受精卵之后，孕妈的身体发生翻天覆地的变化，从孕妈的乳房变软和变大，产后孕妈的骨盆也变大，盆骨腔也会变松弛，整个身体松垮垮的，肚子上的肥肉可以叠加一层层的游泳圈，很多的孕妈在产后不仅有斑点，还失去女人该有的自信。

孕妈最伤心的是自己的爱人嫌弃，没什么比这个让女人伤心了，一个女人愿意给你生孩子，说明这个女人认定和你过一辈子的心，辛辛苦苦的备孕，到十月怀胎受到的痛苦和担惊受怕，在孕早期的孕吐反应，到孕中期的假性宫缩、腰疼、屁股疼、耻骨疼，到孕后期的行动困难，时常的尿频，每次遇见假性宫缩，都怕孩子早产，所以男人请不要再说，女人喊疼就是矫情。

孕妈在产后容易变胖的原因

有的孕妈因为想保持自己的乳房坚挺，拒绝喂养喂养，因为很多的宝妈喂养的时候，宝宝经常是咬住乳头，然后向后拉扯，乳房的肌肉弹性就变得越来越差。

哺乳期的时候，孕妈的催乳素会越来越多，而宝宝含着乳晕，会刺激到宝妈的垂体，然后分泌很多催乳素，催乳素再分泌很多乳汁，而乳房的乳汁会越来越多，当你拒绝母乳喂养，如果没有及时排出奶水的话，会容易胀奶，而母乳喂养每天消耗的能量是宝妈运动能量的一半，所以说母乳喂养是可以减肥的。

第二、剖腹产比例居高不下

现在中国的剖腹产是世界上比例最高的，不仅仅是因为孕妈怕疼，还有就是胎儿的胎位不正，出现横位和臀位都是需要剖腹产，还有现在疾病比较多，高血糖、高血压、孕妈子宫异常、胎盘早剥等等原因导致剖腹产的比例不断提高。

因为剖腹产的原因，孕妈的伤口会比较疼，而且剖腹产后，活动会比较疼，很多孕妈都不想活动，导致肚子脂肪会推积得越来越多，无法消耗，剖腹产的伤口恢复周期比较长，每次牵扯到伤口比较多，在伤口愈合过程中，又痛有氧，深深影响到孕妈的心情，导致孕妈脾气暴躁，很容易就肥胖了。

第三、过多的下奶神汤

产后最重要的就是下奶，而这个下奶神汤都是婆婆负责的多，很多时候，老人怕宝妈奶水不够，宝宝吃不饱，所以在孕期的时候，天天各种下奶神汤，很多孕妈在这样的喂养下，不变胖就是奇迹了。

喝了下奶神汤，孕妈是没有完全消耗得，而且在孕后期的时候，已经有了推积，产后再一次推积能量，孕妈会越来越胖。猪脚汤、鲫鱼汤、老母鸡这三种汤在孕妈出月子之后都不想再见到了，这种油腻的东西，孕妈的肠胃消化能力达不到，因为在孕期的时候，胎儿和在羊水挤压，产后才慢慢复位，如果孕妈又不喜欢运动，恢复比较慢，那么肠道蠕动变少。

孕妈如何恢复闪电身材

不知道您的身边会有没有这样的妈妈，在整个孕期里是会保持相对平衡的体重增长速度，整个孕期里自己连同腹中的胎儿是总共增重20斤，并且在产后经过细心地调理、修复，慢慢地就又恢复到了孕前的体态轻盈，很是令人羡慕。

这样的产后恢复状态确实是我们每位妈妈所希望达到的。可是在现实生活中，并非所有的妈妈都会有这样的产后恢复状况，反而是会有不少的妈妈会抱怨一生完孩子这身材就走样的不像样，也尝试过不少的减肥、减脂方式却收效甚微。很迫切想了解、解决这方面的困扰。

那么，究竟困扰着大家的产后易发胖是怎么回事呢？面对这样的窘境又该如何尽快改进呢？现在就来共同看看吧。

01、导致产后易发胖的诸多原因

一、不能盲目地食补

对于众多妈妈朋友来说，经历了孕期的十月怀胎生活，本就会在日常的起居、饮食上多下功夫，甚至就会出现了多吃、吃得过好的情况，想象这样的孕期体重管理过于放松就会造成体重增长过快，导致了产后体重恢复的困难。

当妈妈在孕期本就体重增长过快、过多后，再在产后毫无忌口地接着加补食物，可想而知结果就是体重维持在高位、很难减下来。另外，在刚刚生完宝宝后的最初两周里，恶露是未除净，不宜大补。 反而要把食物安排的重点放在促进新陈代谢方面，要排出体内过多的水分，才是利于身体恢复、减轻体重。

二、运动没有跟上

在分娩后会经历身心很是疲乏的阶段，有蛮多的新妈妈会觉得身体更需要得到休息，并没有把产后的运动提上日程。其实无论对于自然分娩还是剖腹产分娩的妈妈来说，最好在产褥期以后就开始有计划的减肥、美体运动了。

如果没有及时地进行身体的锻炼和恢复工作，极有可能使得新妈妈的腰部、臀部的赘肉很难消退，造成肌肤弹性恢复困难。

三、没有进行亲自哺乳

其实哺乳并非是很麻烦又会带来身体不适的喂养方式，恰恰不仅会有利于新生宝宝的 健康 成长，也有利于新妈妈身体的恢复。在妈妈哺喂宝宝的时候，身体会制造出乳汁，当然这样的身体自然制造食物的方式会将新妈妈在孕期里所储存下里的脂肪组织一点点地消耗掉。

如果没有采取这样的喂养宝宝的方式，很有可能无法有效地消减掉新妈妈在孕期里所积攒下来的过多赘肉，减肥的路途自然会十分艰难。

02、产后恢复体态可以试着这么做

一、食物安排上要少盐

在整个孕期里，妈妈的体内会积存这大量的水分，达到60%以上，都是需要在分娩后慢慢地排出体外。如果在哺乳期间吃的食物是盐分过重，就会导致体内的水分无法排泄而滞留在体内。除此之外，对于喝水也要有所控制，并无顾忌地喝水反而会造成新陈代谢的苦难，不利于瘦身成功。

选择：食物安排上要力求清淡、少盐、少脂肪、趁热食用、细嚼慢咽、少吃零食等，做到这些就可以在进补后没有发胖之忧了。

二、产后运动有讲究

在产后的身体恢复是要有个过程，经历了孕期不仅仅是身体体形上的巨大变化，包括新妈妈的身体器官的功能也需要得到恢复。因此在考虑到自己的 健康 状况没有问题，器官的功能也完全恢复后，再去着手进行减肥瘦身的计划。

在进行产后身体锻炼时要循序渐进地进行，同时也要考虑到自身的身体承受能力，不能够勉强着来。特别是对于剖腹产手术的新妈妈，事先最好和您的医生进行沟通。

选择：当然了对于产前有运动习惯的妈妈们，在产褥期后身体恢复好了，可以继续之前自己喜欢的适合运动，如果没有运动习惯的新妈妈们就可以先从简单、较为温和的像柔软操和散步开始。

新妈妈对于身体的体形很在意，这是很自然，对自己有要求的体现。那么在追求美丽身材时也要有方法，希望从现在做起来重拾美好身材。

生完孩子的女性易发胖，主要有这些原因：

1 产前营养过剩 。大家都知道，整个孕期是一个人吃两个人吸收，很多孕妈妈的家人都会督促孕妈妈多吃多补。到了孕晚期，随着胎儿的快速生长孕妈妈胃口大开，部分孕妈妈就控制不住自己的饮食。在孕期，食物精致，食量变大，摄入量过多超出自身和胎儿的需求造成发胖！

所以，孕期中控制体重不仅对生产很重要，对于产后身材的恢复也是非常重要的！孕期注意多吃粗粮，绿色蔬菜，高蛋白的食物，水果适量就好，因为水果中有很多水果的糖分都比较高。

2 哺乳期食量变大！ 相信有很多妈妈都有过这样的经历：在哺乳期，吃的东西比平时都多，但比平时还容易饿。这个时候就容易进入一个吃了饿，饿了吃的循环，越吃越多，身体也就越来越胖。目前，我自己也正处于这样一个循环，但我比较幸运没有发胖！

对于哺乳期的妈妈，想要瘦下来还是比较容易的，毕竟哺乳期间妈妈们是有瘦身神器：宝宝。宝宝每天吃得多，那么妈妈们摄入的营养很大部分都进入奶水给了宝宝。另外一点也很重要，哺乳期食物消化得快，但也注意不要暴饮暴食，可以采用少食多餐的方法，这样即可以满足自己的胃也可以不过多摄入营养。我自己就是靠这两点控制体重不增长的！

3 怀孕会使腹部变松弛 。怀孕期间，孕妈妈们的腹直肌会不同程度的有些分离，这也是产后大肚腩不易恢复的一个原因。

针对这个问题，我自己是根据产后医生的建议做了腹直肌修复，虽然我自己的大肚腩不明显，但我不确定是不是修复起了作用！我除了做了腹直肌修复也坚持用了收腹带，用收腹带时食量也会相对少一些。还有一点也是医生建议：腹直肌有分离的情况下，妈妈们是不适合做仰卧起坐等卷腹运动的，这个恢复时期可以少抱孩子是最好的！可以试着做一做平板支撑。

身边的很多女性，生完孩子就像吹气球一样，整个人都快爆了，我就是这个类型，刚一怀上就蹭蹭长肉。对照生孩子前后的生活、身体、心态、运动来分析，我认为产后易胖有以下几个原因：

1、生理因素

生理因素是发胖的原因之一，一般人生完孩子大概就30岁左右，当人们走到了30 35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30 80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

2、饮食因素

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

3、心理因素

这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

4、运动量减少

随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。

所以，产后肥胖并不是与缘无故的胖，找准原因，对症下药，相信你一定能瘦下来。

如何尽快改正呢？我认为需要这样做：

产后发胖是很多妈妈要面对的问题。但是眼看着自己胖的不成样子却不能采取控制饮食的方法来阻止体重的飙升。因为妈妈们要保证宝宝每天所需要的营养。下面给产后妈妈们找到产后发胖的根本原因，以及产后孩如何预防肥胖。

产后发胖的原因：

1、体质的改变

气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

2、生理结构变化

　 (1)内分泌的改变 ：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

　 (2)怀孕期 ：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

　 (3)水肿 ：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。

3、腹部肌肉松弛

产后腹部肌肉松弛是引起肥胖的主要原因之一。女性在妊娠期间， 腹腔的压力不断增加， 因此筋膜就会变得十分的薄弱， 这样等孩子生下来之后， 女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋， 是很难恢复原状的。

4、营养过剩

营养过剩也是引起肥胖的主要原因之一。当然这主要也是为宝宝考虑， 孕前孕后大鱼大肉，想吃什么就吃什么的饮食方式， 加上月子期间为了催奶进补喝各种汤，这里面也有很多油脂，怎么可能不胖。

5、运动量改变 ：产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。

6、不良情绪 ：焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。

7、产后便秘

老话常说， 十个月子女， 九个便秘， 产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢， 加之过于油腻的饮食方式引起的， 一般情况下在做月妇在做月子时也会吃下很多高脂的所谓营养的食物的， 因此就更容易引起肥胖问题。

8、病理性原因

此外，部分女性产后肥胖还可能是病理性原因，如，柯兴综合症、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，女性在产后也应该做好身体检查，一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身 健康 造成危害。

产后如何预防肥胖

1、早期活动

　在这里专家告诉产后妈妈们，您可以在半个月之后就能选择做一些简单的小家务活，但是前提您一定要注意，那就是产后身体 健康 。因为活动可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，可以消耗体内过多的脂肪和糖分，既达到防胖的目的，又可防止产后便秘的发生。

产后 1 个月先以瑜伽、固定式脚踏车、游泳及走路等运动为主，不要作激烈且有跳跃动作的运动，以免肌肉韧带受伤及子宫下垂

产后 2 个月可以做有氧激烈运动，如：慢跑、有氧舞蹈等，来提升心肺功能和加速新陈代谢。

　 2、合理膳食

　妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。专家给您推荐的食物还有鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

　 3、亲自哺乳

　有些女性们不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。其实哺乳是可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。

很多生完孩子的女性都不希望自己发胖，但是又不得不面对这一个现实：自己的身材与孕前相比，差了一大截，肚子也松松垮垮的，腰也粗了，整个人看起来胖了一大圈儿。最实诚的是重量，体重比生之前轻不了多少。

我生二胎的时候就是这样子，但是在我生投胎的时候确实不是这样。生头胎之后，刚出了月子，就完全恢复到孕前了。

回想了一下两次的差异，最大的差异在饮食上。 生头胎的时候，没有刻意的在饮食上去多吃一些非常油腻的东西 ，平常就是正常饮食。而到了生二胎之后，奶水不足，为了下奶，月子里多吃了不少排骨猪蹄之类的，汤汤水水喝了不少。吃了这么多的东西，最见效的不是奶量增多，而是身体上的肉长多了。

另一个差异就是头胎的时候，奶水足，纯母乳喂养。 而到了二胎的时候，由于奶水不足，每个月都要掺上一桶奶粉，属于混合喂养。而前面也说到，还想着能够多下点奶，就多吃，于是肉就恶性循环的，都长在了自己的身上。

所以想要在产后控制好体重，首先要保证，不要在饮食上吃太多油腻的东西，同时最好母乳喂养。

一个是人家可能本来体质就是那样，怎么吃都不会胖。二是人家饮食本来就少。再一个，人家在产后注意运动，高度自律。

那么产后胖起来，还有希望下去吗？当然能，但是要自律，加强运动减少饮食。

我认识的一个宝妈，在喂孩子的时候，胖起来了。断奶之后加强锻炼，每天都会做瑜伽，现在身材恢复的真是太好了，马甲线也出来了，孕前的裤子穿着都肥一截，据她自己说达到了 历史 最好状态。

我认为原因只要分为两种，第一就是体质原因吗，天生的，第二就是平时的习惯。

一般女性怀孕的时候就开始肥胖，因为怀孕期间，准妈妈就会补充营养，减少运动，不敢干活，所以相对应的就是体重提升，给宝宝补充营养。

生完宝宝以后，本以为自己可以瘦下来，但是体重还是只增不减，看有的妈妈，每天吃不少，也没有节食，但是体重和身材都非常好，看看自己，每天不敢吃，天天节食，最后身材也不好，体重也不减，好不容易减了一点，稍微一吃，又反弹。

其实很大原因就是基因决定，决定你的吸收能力，决定你是否长肉，但是除了这个我们无法改变的原因，我们还是可以做一些事情来控制体重，控制发胖。

1、运动，每天必须运动，来促进消化，促进肠道蠕动，促进排便，避免宿便重复吸收，另外对自己的免疫力也有很大的提高。

2、饮食规律，必须保证少食多餐，不要暴饮暴食，这样会导致消化不良，食物堆积，引起积食，导致宿便重复吸收。

3、早睡早起，每天最好按规定的时间早睡早起，避免不好的习惯，熬夜损伤肝，对身体非常不好。

4、保持母乳喂养，宝宝吃的母乳，也需要能量，这很好的消化妈妈的能量，也就会相应的减肥，难道还有比这躺着减肥还要好的事情吗。

5、穿衣，最好穿托腹带，这样不仅可以让肚皮上的皮肤有弹性，恢复弹性，也非常容易恢复身材，远离大肚腩。

6、保持好的心情，有的妈妈产后就是抑郁症，对身体非常不好，妈妈应该开心，保持好的心情，不仅对自己有好处，对宝宝也有好处。