宝宝比较瘦，怎样才能长胖点咧

宝宝的健康发育成长，是天底下所有父母最关心的。但是，在宝宝的成长过程中，经常会有一些父母容易忽视瘦宝宝的问题。其实宝宝的瘦弱，有可能是由于他们自己的身体出现了问题，以致造成了生长发育的迟缓。所以，我们要同样关心瘦宝宝的成长发育。那么。宝宝太瘦了怎么办？怎么才能长胖呢？下面跟大家谈一谈自己的建议，希望可以帮助到大家。

宝宝太瘦怎么办，宝宝怎么才能长胖

一、怎么判断是不是宝宝太瘦了

1 如果宝宝虽然胃口不错，吃奶也多，睡眠也好，但是非常好运动，整天都闲不下来，精力也很旺盛，那么宝宝偏瘦一点也是正常的。

2 如果是不好动的宝宝，平时胃口也小、喜欢睡觉，吃奶的时候比较费劲甚至经常吐奶，这种现象导致的结果就是宝宝太瘦了。

3 我们应该每月都给宝宝量体重，并且记录下来。当发现体重下降或者持续不增加时，带宝宝去医院看医生，在医生的指导下确定宝宝是否是太瘦了。

二、宝宝太瘦怎么办

如果是是由于父母的喂养不当导致生长发育不良，从而导致太瘦。那么我们应该调整喂养方式。如果是在哺乳期的婴儿，一直喂母乳的话，可以适当的添加配方奶。

如果是添加辅食的宝宝体重不增加。我们应该调整辅食结构，适当减低添加热量低的食物，比如蔬菜水果等。适当增加热量比较高的食物。

如果宝宝比较厌奶的话，我们可以把奶放到包包比较喜欢吃的辅食里，比如在米粉中添加米粉，用牛奶和蛋黄做面包粥等等。

如果宝宝消化不良的话，我们可以在医生的指导下，尝试用一些益生菌类等药物，或者给宝宝喂一些助消化的食物，如山楂等。

我们还应该多带宝宝出去晒太阳，呼吸大自然的新鲜空气。让宝宝多做适当的运动，可以帮助消化，但是每次运动不能太长时间，要适当地休息一下，防止体力消耗过大。

可以喝青汁，肥人喝了，能清理身上多余脂肪，让体重达标，通过脾胃调整，可让瘦人增重，胖人减重，达到塑身的效果。 效果也是挺万能的，什么人喝都有好处。无论是小宝宝，小孩儿，孕妇，老人都能喝的安全健康食品。

孩子的体重一般是有标准值的。儿童体重计算公式是（KG）＝年龄X2＋8。比如2岁的小孩体重计算公式是2X2+8=12公斤，如果低于这个标准，那就是属于偏瘦，就需要进行调理。宝宝每天能尿满6块尿布说明喂养是充足的。6月龄前的宝宝，无论是奶粉喂养还是母乳喂养，都无需刻意喂水，奶液中80%为水分，可以满足孩子的需求，只有当孩子尿液发黄时，可以适当稍喂些水。

三餐一定要定时，一旦进餐结束，只有到下餐才有食物。不要吃过于油腻的食物，比如鸡汤，排骨汤，这样会影响孩子的消化功能。营养结构搭配一定要合理，多吃清淡易消化的食物。体内营养也是缺乏的，长期以往就是一个恶性循环。所以适当的补充微量元素，比如：锌，对于不爱吃饭，消化不良等问题有良好的改善作用，补充营养后，孩子胃口也较好，吸收好了。

这样会影响孩子的消化功能。营养结构搭配一定要合理，多吃清淡易消化的食物。如果孩子的消化功能比较差，吃得多拉的多，营养素没有完全吸收的话，也会产生体重减轻的情况，高脂肪的食物。如果孩子的消化功能比较差，吃得多、拉得多，营养素没有完全吸收的话，也会产生体重减轻的情况。这种情况需要注意宝宝是否有寄生虫病或者内分泌系统疾病，需要到医院进行检查。

假如你采取母乳喂养的方法，但孩子的体重依然偏轻，主张母亲思考增加哺乳次数，尽量在白日每隔几小时就喂奶一次。在给孩子母乳喂养的同时，母亲要保证每天多吃养分的食物，多喝滋补的汤。一般奶粉宝宝容易胖的原因多数是因为定量喂养，家人总怕孩子吃不饱，会多喂一点，再有就是奶粉含糖，也会增重。但是如果母乳够吃，不建议喂奶粉来达到增重的效果哦，孩子的生长是持续性的。

你当前目标为增重（肌肉与脂肪）

每日摄入量要大于每日消耗量。

早餐150g主食，牛奶两个全蛋

两小时后可以吃一些饼干等碳水化物多的食品

午餐200g-250g主食，200g蔬菜和200g鸡肉，一个全蛋

隔两个小时，一手坚果，一些水果

晚餐，200g-250g主食，蔬菜和鸡肉（同上），一个全蛋

睡前一个半小时，一点水果，一杯酸奶。可以来一点儿碳水化合物食品。

鸡肉蔬菜为主，牛肉鱼肉为辅，半个月可以吃两到三次cheat meal，增加一些脂肪和热量。

练：

一周四练

肌群分成腿、背、胸、二三头和肩每周轮换。

小臂、斜方肌、核心训练可以下午抽半个小时强化一下。

增肌训练很广的一个方法：一带四。

选择当天肌群的一个主动作（腿深蹲，背杠铃划船或T型划船，胸卧推，二三头用超级组做、肩推举）

主动作1010双金字塔式（递增重量到顶峰再降低重量，每组力竭）

四个副动作：选四个刺激该肌群的动作，每个动作104组，依旧力竭。

锻炼是可以增加肠胃蠕动，帮助吸收

而且运动后 对食物的欲望会更大啊

怎样辨别宝宝是否偏瘦？

当评价宝宝的体重时我们需要考虑到几个因素。宝宝一直都很瘦吗？宝宝的父母都很瘦吗？因为遗传而瘦的宝宝跟一个一直都很胖但是最近停止增长或开始变瘦的宝宝情况是不一样的。即使您的宝宝最近刚刚开始变瘦，可能也没有什么需要担心的。

这个年龄的宝宝饭量小，如果宝宝增重很慢，在无法让他多吃的情况下，妈妈可以增加宝宝食物里的热呈。妈妈给太瘦宝宝吃的所有牛奶食品（如酸奶、奶酪等），最好都是全脂的，做菜时加入少许植物黄油或植物油或高脂奶油来调味，也可在土豆泥、香蕉泥、蔬菜沙拉中加入黄油、碎奶酪等。

宝宝饮食要保持均衡，各种营养的摄入 里与年龄段相符是非常重要的。妈妈不要因为 宝宝太瘦而给他太多的甜食作为零食，甜食不但会影响宝宝吃下一餐的胃口，并可能会导致 蛀牙的形成。妈妈可在两餐之间给宝宝一些开胃、健康的零食，让宝宝吃得更多。

饮食习惯要规律

宝宝既要吃好又要吃得高兴，吃饭要尽量规律。只要可能，要让宝宝和全家人在餐桌上一起吃饭，把宝宝的注意力全部放在吃饭上。

此外，宝宝的注意力保持的时间很短暂，并且很快他就不愿意坐在餐桌旁了，所以如果一天可以吃上五六顿，每顿少吃一些，反而会让很多宝宝比吃三顿正餐时还要吃得多些。

专家提醒：

大胖和太瘦的宝宝都可以通过调节饮食，并鼓励运动来调节大多数初学走路的宝宝一整天都不会闲着，但是有的胖宝宝也需要多督促一下，妈妈可带着宝宝去公园散散步，或一起走路去商店都是不错的选择。

当家长在照顾孩子的时候，如果意识到孩子的体格有些偏瘦的时候，在这时如果想要给孩子进行增肥的情况时。家长应该多让孩子吃一些肉，或者是让孩子多吃一些汤，现在如今的家长在照顾孩子的时候应该意识到如今的孩子都会显得有些挑食。不管是家长做得多么好吃的食物，但是在让孩子吃的时候都会发现家长做的饭菜，很难符合孩子的胃口。家长就不得不考虑直接从外边买饭，让孩子吃，发现外边做的饭菜无论多难吃，孩子都比较喜欢吃。

宝宝的体格有些偏瘦

如今的一些家长在照顾孩子的时候，如果看到孩子的体格有些偏瘦的时候，就会想让孩子能多吃一些有营养的东西。让孩子的体格能够变胖起来，家长在给孩子做饭的时候，应该考虑到多吃一些富含有丰富的蛋白质食物，会能够促进宝宝变胖起来。同时也要查看一下孩子的体格吸收能力究竟如何，有一些孩子天生就是属于体格较瘦的。由于孩子的脾胃消化能力较差，所以导致孩子不管吃了多么有营养的东西，都很难消化。

家长给孩子做食物

家长在给孩子做食物的时候，应该适当的考虑多让孩子喝一些汤，其实对孩子长身体也会有很大的好处。家长在做汤的时候尽量减少油脂，因为孩子长时间地喝太油腻的东西，也会让孩子打从心底里面比较反感吃这样的食物。在面临着孩子每一次放学回到家以后，家长应该适当的用汤水给孩子下面条，让孩子多吃这样的一些东西，就会让孩子的体格长胖。

想让孩子能够增肥

家长再想让孩子能够增肥的时候，首先要根据孩子的口味进行考虑，生活中有一些孩子都比较喜欢吃炸鸡、薯条、汉堡。像这样的一些东西都深受孩子们喜欢。但是家长不能长时间让孩子吃这样脂肪含量较高的食物，长时间的吃，这样的东西真的会让孩子增肥。