坚持每天用keep锻炼身体有用吗?

keep瘦腿训练是有瘦腿效果的，不过需要长期坚持才有效果，一起来看看大家练习keep瘦腿后的心得：

1、我的腿算粗的，keep了1个月瘦腿训练，每天做一套T25，然后拉伸，加泡沫轴乱滚，很酸爽。坚持就是胜利吧。

2、正在进行时。瘦腿训练15天。感觉大腿变窄了，肉不是横着长了，往后了？但体重没有什么变化。除了keep的10分钟瘦腿训练，每天泡沫轴滚滚，自行车50下，饭后贴墙立，拉伸。感觉自己还是运动量少了，效果还不是很明显。

3、有用的但是一定要坚持，我照keep上面的瘦腿操做的，同时配合用瘦腿霜，效果真的飞快，我当时看到我的万年大粗腿竟然真的瘦下来的时候。

4、有用！有用！有用！重要的事情说三遍，但是一定要坚持，你肯定是要坚持很长一段时间后才能看到效果的，是个长期的过程。

5、有用啊，我自己之前就尝试用keep进行了一段时间的瘦腿，最好按照keep上面的一直坚持下去就好了，千万不要做一段时间就扔下，这样没有效果。

6、有用，只要按照keep的训练坚持下去就会有效果，可以再加上晚上睡觉前，将双腿90度竖起来，坚持30分钟后放下来，这样3个月坚持下来，瘦腿效果杠杠滴。

主要是从三个方面去做：

1、睡眠，充足的睡眠是生长的基础，一天至少保持8小时以上睡眠时间；

2、饮食，多吃多餐，不要吃太饱，多碳水化合物跟蛋白质的摄入；

3、运动，无氧运动可以通过大重量运动将肌肉撕裂，重新生长。

睡眠时肌肉修复，足量的碳水化合物提高修复合成肌肉所需的能量，蛋白质是生长的原料，所以这三者缺一不可。

增肌是一个需要坚持的过程，包含了很多系统的知识，建议关注一些大号来学习，比较有名的有卓叔增重增肌健身迷等，还可以下载一些健身APP如Keep，自学增肌知识，坚持训练！重点是坚持、坚持、坚持！