要吃什么药物或者食物才能帮助营养吸收？

一、根据您的身高计算您的标准体重是496~614kg,您的真实体重属于非常标准的范畴，睡眠饮食均非常规律，如果身体方面没有不适之感，就不必特意调节，体重稳定表明您的能量摄入与机体能量消耗处于平衡状态，是一种非常健康的表现。

二、健康人可以根据机体需要调节各种营养成分的吸收率，所以若非必要不用依靠药物来调节。

三、促进各种营养素吸收的因素是不同的，每日充足的睡眠，适量的运动，以及合理的膳食是有助于营养素的吸收的。例如，淀粉类食物与蛋白质类食物同食，可促进蛋白质的吸收利用；酸性环境下，有助于维生素C的吸收；酸奶有助于Ca的吸收。

四、个体营养水平的评价不能单依靠体重，如果想增重，增加食量及高糖，高脂肪食物的摄入就好，不过这是很不健康的饮食方式。要想了解自己的饮食是否合理，可以请营养学方面的朋友帮自己做一个系统的膳食评价。

为什么想让小狗胖

有些狗狗可能因为健康原因需要增重，可是很多主人想要宠爱自己的宠物，让它们变得更加可爱，更加肥嘟嘟。无论什么原因，想要让狗狗变胖的主人都需要注意到，增重并不一定代表健康，过度肥胖将给小狗的身体健康带来负面影响。因此，让小狗胖的目标应该是适度、健康的。

增重饮食基本原则

要想让小狗增重，需要提高它们的日常热量摄入量。饮食基本原则如下：

1、增加饭量。让狗狗每餐多吃一些来适当增加热量。

2、增加蛋白质。给小狗增加蛋白质摄入可以增加其肌肉量和体重。

3、增加脂肪。增加脂肪可以更容易地让小狗胖起来。但是，要避免过分增加脂肪导致脂肪肝等健康问题。

4、控制饮食频率：少食多餐，增加小狗的食欲。

建议的增重饮食

1、高蛋白狗粮。挑选富含高质量蛋白质的狗粮，如含有肉类、海鲜、鸡蛋等的成分。

2、添加高蛋白美食。添加含有高蛋白质的美食，如鸡肉、火腿肠、鸭胸脯、鱼肉、草鱼脑等。这些美食可以一周给宠物一个至两次，不要超量哦。

3、添加脂肪食物。添加一些低糖低盐的肉类、鱼类、油脂及坚果等，如肥猪肉，三文鱼，花生酱，但是不要超过正常摄入量。

4、添加蔬菜与水果。狗狗也需要膳食纤维，可以加入新鲜的蔬菜与水果增加它们的胃口，如南瓜，胡萝卜,花椰菜等。

增重的过程需要注意的事项

1、增重速度一定要适中。狗狗胖起来要慢慢来，不能让它们过度增重。

2、保证良好的饮食卫生。不能给小狗喂食不新鲜或者过期的食物，会危害它们的健康。

3、保证充足的运动。虽然要增加热量摄入，但狗狗的身体健康需要充足的运动，保持合理的运动量，可以增强它们的新陈代谢、保护心脏健康。

4、定期看兽医。小狗增重过程中，应定期带它看兽医。这样，可以及时发现健康问题，保证它们的身体健康。

健康饮食，不能一味的大吃大喝，太胖了对健康也不好，身材匀称就好。有很多人因为太胖了要减肥呢！一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃了，老人说的话也是有一定道理的！要注意多运动，要知道，你想增重要增加的是肌肉而不是脂肪，而且能改变你较差的体质，使你变得更加健康，运动型的阳光男孩（女孩）不是更加让人喜欢吗？要记得多做户外运动，适当的晒晒太阳对健康也有好处。

一周健康食谱

星期一

  早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

  水果：西红柿或白萝卜1个。

  中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

  晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

  早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。

  水果：枇杷（或长生果）3～4个。

  中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

  晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

  早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

  水果：鸭梨一个或西瓜一块。

  中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。

  晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

  早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

  水果：香蕉（或黄瓜）1个。

  中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

  晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

  早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

  水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。

  中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

  晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六

  早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

  水果：草莓（或李子）5～6个。

  中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡

  腿菇木耳猪肝汤。

  晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天

  早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

  水果：苹果1个。

  中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

  晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

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    两口之家一周菜单

  周一

    早餐：疙瘩汤（配蔬菜、荷包蛋）

    中餐：米饭 清蒸带鱼 什锦蔬菜汤

    晚餐：绿豆饭 清炒西兰花 锅烧羊肉

    周二

    早餐：百合粥玉米饼咸菜

    中餐：米饭香辣藕片红烧茄子

    晚餐：煎饼清炒土豆丝清炒豆芽菜蛋花汤

    周三

    早餐：煎鸡蛋牛奶

    中餐：米饭水煮鱼麻酱空心菜

    晚餐：地瓜饭青椒牛杆菌萝卜牛肉丁

    周四

    早餐：豆浆包子

    中餐：小米饭清炒丝瓜珍菌炖鸡块

    晚餐：麻辣烫

    周五

    早餐：大米粥煎馒头片

    中餐：烤三明治芥末生鱼片蔬菜沙拉

    晚餐：麦当劳

    周六

    早餐：馄饨

    中餐：海鲜火锅

    晚餐：米饭香菇炒板栗清蒸南瓜

    周日

    早餐：牛肉面

    中餐：到饭店就餐，风格不定

    晚餐：蔬菜粥玉米饼酱鸭脖拌萝卜皮

以上这些不一定要你遵守，只是做个参考罢了，一定要记住的是，不能大吃大喝，别增肥不成得了个胃病就麻烦了。要合理搭配饮食，要吃绿色健康的食物，多运动我要说的都说完了

ps：火气重的话喝点凉茶会比较好？你可以吃些下火气的药膳。药膳虽然起效慢，但是比较温和，没有后遗症。食疗食疗，靠的就是食物来疗养身体嘛！我个人是比较推崇食疗和运动来保持健康的。你可以试试。

嘿嘿！以下我发一张给你，你看了就会胃口大开了

1、先看一下的标准体重吧，你的应该是60kg

男性： （身高cm－80）×70％＝标准体重

女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重

标准体重正负10％为正常体重

标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻

标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足

2、若只是胸变大了，其他地方没变，那倒是好事，可能与你最近的饮食有关哈，比如说，吃花菜，或是在经期来的前几天吃泡凤爪，这些都是可以丰胸的哈！

3、还有一般减肥的话，胸部也会有一点点变小的啦！减不减就看你了，呵呵。。。。。

多吃新鲜水果更健康是因为:

一、新鲜水果能清除毒素

。若平时总是吃些垃圾食物的话，肠道中便很容易堆积有较多的毒素，若适当食用些新鲜蔬果的话，不仅可以帮助促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，还能够起到预防便秘的作用。

二、新鲜水果美容养颜

。大多数蔬菜水果中都含有较为丰富的维生素，若适当食用些的话，不仅可以有效的改善面部气色，还能够起到延缓皱纹产生速度和预防机体衰老的作用。三、新鲜水果能预防癌症

。近些年来，癌症的发病率在不断提高，归根到底就是因为不注重饮食健康，若平时经常食用新鲜蔬果的话，不仅可以帮助防癌抗癌，还能够起到维持机体平衡的作用。

四、新鲜水果能减肥瘦身。拥有苗条的身材是很多人都希望的事情之一，若平时适当食用些新鲜蔬果的话，不仅可以帮助消耗体内的脂肪与热量，还有利于提高整体的形象。