怀孕的时候，你的体重增重了多少？

引言：很多女性在怀孕之后体重会大增，主要就是因为在这个期间需要及时的补充营养，为孩子提供一个营养均衡的成长环境。大多数女性怀孕之后就会胖个二十几斤左右。希望所有的孕妈妈都知道，怀孕期间不要胖太多，要不然的话会影响到分娩。

一、体质不同，体重增重也不相同

其实怀孕之后增重是非常正常的，毕竟吃一顿饭是两个人来进行吸收，如果说营养不均衡的话，也会导致孩子的发育出现问题，所以增重是非常正常的，要理性的看待，不要觉得增重之后不好看就什么都不吃，这样的话对自己来说也不是很好，对胎儿来说更加不安全。当然了，每个人的体质不同体重增加程度也不相同，有一些比较特殊的，他可能会增重40斤左右，所以孕妇不要一味的去吃那些营养特别高的食物，也要进行适当的锻炼。在吃饭的时候一定要注意均衡的饮食科学的搭配，只有这样的话才能够保证营养真正到位。

二、要控制一下自己体重增重的数量

由孕妇说今天都已经怀孕了，为什么还要进行锻炼的锻炼其实就是为了避免体重增长过度导致超重，要知道超重之后很有可能会引发一些其他的问题，比如说妊娠糖尿病难产等等，当然了体重增长也不能说不足，要不然的话很有可能就会导致早产儿低出生体重等一些不良的结局。在怀孕期间一定要控制一下自己的体重，正常的孕妇体重大概就是增加10千克到16千克左右。等到孩子出生之后，再慢慢的调整饮食，进行锻炼就可以减下来了。有些人觉得吃的越多越好，其实并不是这样，吃的越多，到时候分娩的时候越困难。

16斤有点夸张啦，还是要适当控制饮食啊~

孕期体重增长参考如下：

怀孕早期：一般增重2kg；怀孕中期：一般增重5kg；怀孕晚期：一般增重5kg

也就是说整个孕期应该增重十二公斤左右，在这个标准上上下浮动10%都在正常范围内߅,

尽量少吃多餐吧，担心营养不够可以吃益生谷多维片，1粒有19种营养，包含5种维生素、8种B族维生素、5大矿物质元素，还有可以促进大脑发育的胆碱，算是比较全面了，不是很大颗的那种，吞的时候也不会卡喉咙。

怀孕前五个月长6斤是比较合适的，看你的食谱不算量大，不过你要想控制就得在晚餐上下功夫，少吃或以疏菜粥汤之类的代替。孕妇晚上容易饿，但晚上饿并不影响宝宝的成长，所以饿就饿点吧。。只有这样最容易控制了。我因为吐，晚上一直食欲不好，后来好了也避免吃太多，现在6个月整，长了4斤。宝宝都是最后两三个月猛长的。

孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织题主身高170cm，体重48-49kg，体重指数小于185kg/m²，整个孕周应该增重约125-180kg，题主孕32周时增重5kg，加上后面的4kg，整个孕期增重约9kg，明显小于本该增重的125kg。但是胎儿正常液重量的增加和脂肪的贮存。

孕前MBI指数低于185，那么整个孕期应该增加体重25～36斤比较合理；孕前MBI指数在185～249之间是比较标准的，孕期增加的体重范围在23～32斤之间。一般来说，最后两个月，准妈妈的体重是每周最多增长1斤，也就是说怀孕最后两个月体重增长不超过8斤，但实际上准妈妈的体重增长各有差异。正常体重的人，怀孕后两个月也就是孕晚期，增重的总范围可以增长115-16kg，这正常BMI 的情况下，正常的BMI 是在185-249，但是你身高170，目前32+2体重才53kg，BMI 才183,已经是第体重的范围了

女性们对于体重还是比较关注的一个数值，怀孕的时候虽然体重的增加是很正常的，但不能没有规律增长，而且体重也关系到肚子里宝宝的健康情况，所以还是需要重视一下体重大的变化，在怀孕的最后两个月

怀孕最后的两个月体重会增加的比较快，应该控制在每周增重1斤，后两个月的话总增重不能超过8斤。一般来说，整个孕期应该增重10-13公斤。如果孕前偏瘦的可以在此基础上多增加一些体重。

每个女人怀孕时体重都会增加，这样才能为胎儿提供良好的生活环境与充足的营养。那么，怀孕时体重增加多少才算正常？又该如何科学控制体重？

1、体重增加多少才算正常

怀孕期间，孕妇的体重增加量是因人而异的，并没有一个准确的数字规定。一般来说，食量小和身材瘦小的孕妇，体重增加的幅度较小，胃口好、身材丰满的孕妇，体重增加的幅度相对较大。但是，只要体重增加的幅度在11～16千克之间，都算是正常的。

如果你刚刚怀孕，体重还没有增加到理想状态，只要保证健康的饮食和睡眠，随着孕期的推移，你的体重很快就能达到理想值。如果刚怀孕时体重就已远远超标，控制体重增加也很有必要。

严重的害喜多发生在怀孕前3个月，那时胎儿的重量还不到30克，所以，体重增加缓慢，增加量少也是正常现象。在怀孕的第4～6个月，才是体重突飞猛进的时候。

2、体重的增加速度与怀孕的阶段有关吗

一般情况下，身材中等、体重标准的准妈妈怀孕时体重变化的情况大致如下：怀孕前3个月，体重增加15～25千克；第3个月之后，体重以每周04～06千克的速度递增；妊娠期最后一个月，是孕妇体重增加最少的阶段，虽然胎儿仍在生长，但是大致情况已经基本稳定，变化也不会太大了。这一时期，孕妇的体重有的不变，有的会增加05～09千克，有的还会减轻一些。但是，不管变轻还是变重，都是正常的。

3、科学控制体重

准妈妈要想将体重控制在一个合理的范围内，需要做到以下几点：

首先，母体营养不良或过剩，都会胎儿影响胎儿正常发育。准妈妈应该在合理饮食的前提下，科学地设计减肥餐或增肥餐。计算每天对热量的基本要求及消耗，了解食物的热量标准，制订行之有效的科学食谱。

其次，综合考虑影响体重变化的各种原因，找出主要因素，对症下药，合理调整，相信准妈妈很快就可以发现自己的体重变化越来越有规律了。

最后，适当运动。对准妈妈来说，有很多可以控制体重的安全的运动方法。例如，散步、游泳等。

总之，准妈妈只要坚持合理饮食，每天多加运动，很快就可以改善体重异常的现象。