女生来月经体重一下子增加了三，四斤，正常吗？感觉太夸张了

哪有，明明就是正常的，我都有这个规律的，因为之前我很在意体重，每次隔几天就要去称一下，结果发现真的每次那个来啦体重都要增加，因为我自己都发发现自己的小肚子比平时大一些。不过过后又正常了，我以前也问过医生。医生也是这么说得，而且人体重一天之类都会不一样，因为体内水分的原因。这个跟你每天摄取水分的多少来决定的，所以正常来说短期之内人的体重都在波动，但是幅度不会太大，差不多3到5斤之内。所以别担心哈。完全正常的。

女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。

1、月经期间

月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。

2、月经结束——排卵前

在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。

经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。

减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。

3、排卵后——经期前

在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。

可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。

减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。

月经期体重比平时重了4斤，体重增长这么多，一般还是考虑与饮食有关。虽然月经前7 - 10天，受体内激素水平分泌关系的影响，这个时期新陈代谢比较慢，容易有钠水潴留，在这个时期体重比平时稍稍高一点，但不会高这么多。在月经结束后2周内，新陈代谢比较快，会出现体重减轻的情况。经前或经期的时候体重会有略微增长，但不会增长这么多，还是考虑与饮食有关系，是否最近吃大鱼大肉的食物，是否最近运动少而导致了体重增加。所以，月经期体重比平时重了4斤，考虑跟饮食有关系，跟经期生理性的代谢缓慢关系不大。

意见建议：

月经来时因为体内激素的分泌，会导致身体水钠潴留，所以会觉得有发胖或水肿的感觉，是正常现象，况且下肢由于重力等作用，是会有你说的腿涨的厉害的情况，建议不要长时间负重、行走。自己调整好心态，合理饮食，那几天很快就过去了