NBA历史上肌肉强悍的得分后卫都有谁？

得分后卫在场上，他们的首要任务就得分。想要得分除了有丰富进攻手段，一副强悍身体必不可少。没有身体无法破防，也无突进内线造杀伤，因此得分后卫也需要强大的身体素质。就NBA历史上，要说肌肉最强壮的得分后卫，还得是今天这5人。

5：雷阿伦最早可是一名扣将，因此他的身体素质自然不差。雷阿伦只是看着瘦，要说肌肉也是很强悍。凯尔特人时期的雷阿伦，不仅要得分，还得要防守，因此他在身体打磨上很下功夫。看看这腹肌，还有惹眼的“鲨鱼肌”，雷阿伦无愧是“魔鬼筋肉人”。

4：打篮球的人都知道，真的要杀进内线造犯规，那是多么考验身体素质的一件事。没有绝对身体，根本进不了内线，即使突进去，一旦对方给对抗，自己投篮动作都做不出来。大胡子能每场不断造犯规，就是身体对抗强，他在如今的联盟，可是能顶防中锋的存在。看看这身板和麒麟臂，你就知道场均35分不是随便能拿的。

3：科比刚进联盟时，身体确实还有点单薄，不过他后天很努力，那身体是看着变壮。到了8号到24号转型阶段，那几年是科比身体最生猛的时候，各种扣篮和血帽，还有强打对手的极限“2+1”，这都是以身体作为支撑。看看科比的发力照，那也是满屏的肌肉，没有身体他也打不了20个赛季。

2：乔丹真的是“怪人”，其他球星生涯后期都是减重，唯独他还增重。在第二次三连冠的期间，乔丹还刻意增重，他不仅有对抗，投篮手感还不受影响，真的是天赋异禀。就连巴克利直言，乔丹强壮程度不输内线，安东尼梅森这样的肌肉男，强打乔丹根本撞不动。乔丹和科比最大差距，也是体现在身体素质上。

1：这一次必须是韦德登顶，他的肌肉在分卫里，真的是第一存在。韦德进入联盟就少一对半月板，即使这样他的突破依旧无解。韦德突破就是用身体碾压对手，他是外线的位置，内线一般的吨位和力量。不管是上肢还是下肢肌肉，韦德在分卫都是顶级，在热火他还经常客串中锋角色，就他这肌肉，真的是接近完美存在！

死里逃生啊，要不是青岛男篮经验上的欠缺，如果不是唐才育关键时刻的三分吹起了冲锋号，新疆男篮大概率会吃上两连败，毕竟从场面上，他们一直被青岛男篮压制到最后4分钟才开始翻身。

本场比赛球迷对于周琦的表现褒贬不一，从数据上来说，周琦打了26分钟，13中6，其中三分球6中3，看下16分、13篮板、2助攻的数据，仅仅说数据以及周琦第四节的两个关键三分球，周琦的表现还是能够接受的。可惜这两个三分球还是很难掩盖周琦此前表现的苍白，此前的18分钟，周琦13中4，仅仅拿到10分的数据。热别是在篮下的表现和对抗上，周琦的确让看球的球迷都尴尬了。

在这个休赛期，关于周琦苦练力量的消息球迷们没有少看到，甚至他的经纪人睢冉还爆出周琦增重了10公斤，这也让球迷对于周琦的力量和对抗力充满了信心。可正所谓是骡子是马拉出来溜溜，在今个的比赛中，周琦还是被打回原型。

在今天的比赛中，周琦在进攻端，无论是篮下，还是运球突破杀入篮下，当他面前的防守人只是青岛队的后卫时，周琦的对抗依旧是惨不忍睹。在篮下，周琦顶了两下顶不进去后，只能尴尬的把球传给外线的队友。两次冲击内线，更是失去重心，投篮打铁，重点的是对方还没有犯规，如此的对抗力测试成绩单，真心很难让球迷满意。

苦练+增重，为何在比赛中，周琦还是顶不动青岛的小后卫呢？

首先，我们要明白一件事情，增重，如果增的仅仅是肥肉的话，对于对抗力的作用并不是非常明显，除非你增重的分量足够的大。周琦的体重虽然增加了，但是并没有转化成肌肉，同时底盘的力量没有增加，所以给人感觉效果非常一般。

其次是苦练是需要突破自己。练过力量的人应该都知道，想要更强的力量，你就需要不断的突破自己的极限，否则你每天拿个10公斤的杠铃在锻炼，力量能进步才是真的不正常。如今的周琦也是如此，他或许苦练了，但是如果没有尝试突破自己，这样的苦练最多就是保持，想有明显增加几乎是不可能的，

对抗问题可能是周琦永远无法解决的难题。就像宫鲁鸣教练所说的那样周琦的体质决定了一切。虽然休赛期周琦晒出了自己疯狂练力量的照片。但是从开赛以来的表现来看，特训的效果可能微乎其微。

迷之尴尬？周琦谁也顶不动？

其实也没有什么好尴尬的，要是论力量，周琦可能还不如西热力江。题主所说的周琦顶不动青岛队的后卫球员，并不是今天才有的“稀罕事”，就拿复赛以来的比赛来看，周琦的力量和对抗提升程度有限。

在昨天对阵首钢队的比赛中，周琦和北京队的中锋丘天有很长时间的对位。令人意外的是，丘天面对身高臂长的周琦并不忌惮。从场面上看，丘天的篮下对抗并不落下风。最终丘天在篮下4投4中，拿到了十分球。

丘天是何许人也？他只是北京队一个场均3分14篮板的假首发而已。周琦能让他在15分钟内拿到10分2个进攻篮板的数据，就说明周琦对于篮下对抗这件事的确是不擅长。他擅长的是依靠惊人的臂展，补防或者直接盖帽。

周琦历来就不是以力量打球的球员。

周琦是打后卫出身的，最后身高太高不适合打后卫，逼不得已才打的内线。我们在比赛中就不能看出，周琦很少有王哲林那样的习惯性的背身动作。更多的还是正面持球，直接投篮或者起三大步上篮。背身单打几乎没有，勾手这一技术动作更是少见。所以个人的打球习惯就注定了他不是一个传统意义上的中锋。千万别以为他对上后卫球员有力量优势。

长久以来，周琦“迷你轮胎”“迷你哑铃”的就一直被球迷所诟病。就在开赛前不久，周琦在社交媒体上晒出了自己训练力量的新照片。深蹲、卧推，各种器械和设备一应俱全，重量也较之前大得多。

不过，有时候真的不得不相信天赋这东西。在周琦身上好像就真的缺少点力量天赋。无论怎么练、怎么吃，周琦还是一身“精排”想要长成王哲林那样敦实、粗壮的身材几乎是不可能了。

作为老球迷，对于这一现象我们还是要理性看待，正所谓龙生九子，子子不同。足球场上不仅有C罗那样的精壮汉子，也有梅西这样的小个子、更有罗纳尔多这样的小胖子。身体条件这东西并没有影响他们的成绩和地位。所以说身材不是借口、瘦弱不是理由。只要够勤勉，就能够达到职业生涯的新高度。看来，周琦还需加把劲啊！

我觉得吧，有对比就有伤害。周琦有没有苦练和增重，自己和自己比，或者说和普通球员相比，和普通人相比，是有的。这个必须承认。不信，你看看下面这张照片——

噢，不好意思，放错了，这个好像是网友P的。下面这张才是常态哈。

认真地说，要打内线，除了身高臂展，速度脚步这些常规选项，体重也是很重要的指标。以NBA为例，许多内线球员（其实也不限内线）进入联盟之后，都会有意识增加自己的体重，主要目的就是增强场上的对抗能力，在和对方同位位置的球员对位中，不吃亏。比如字母哥，他能拿到MVP，就是与他劲爆的身体素质分不开的，他经常在三分线外几步就杀进去扣篮，是身体协调性的体现。

还有林书豪和姚明，这两个球员要和周琦对比起来更有说服力。同样是黄皮肤，林书豪和姚明能够在NBA立足，进入联盟之后第一件事情都是增重。姚明达到了中国人在NBA目前最高的水准。而林书豪也有自己的高光时刻，“林疯狂”时期让联盟感到震惊。哪怕是林书豪如今来到CBA，我们也经常看到他被各种恶意犯规，一场比赛下来被侵犯数次，如果没有强壮的身体，是根本不可能支撑下来的。

而周琦，他的增重和体能训练，和他们相比其实是远远不够的。去年男篮世界杯，为什么在篮下近在咫尺却没投进？复赛之后也出现过在篮下绝好的机会几乎空篮没得分的情况，这都是打到第四节，体能不支的体现。至于你说他为什么在苦练+增重的情况下，还是顶不动青岛的小后卫呢？暂时抛开技术动作，先把苦练和增重做得更好再说吧。

6月25日晚，CBA常规赛继续进行，新疆男篮迎战的对手是青岛队。这一场比赛，新疆男篮本应有足够的优势，因为他们跟青岛队都是全华班阵容，但是本土球员的名气还是要超出不少。只按照纸面的阵容安排，青岛队是没有获胜的机会的。

最终，青岛队果然是以90比95败下阵来，但是过程却不是一边倒：青岛队一度占据优势，而新疆男篮则是艰难地完成了逆转。赢一支弱旅都这么困难，新疆男篮最大的问题就在于他们自己，尤其是核心中锋周琦的发挥。

这场比赛里，周琦继续贡献两双数据，拿到了16分和13个篮板。没有外援分散球权，周琦的表现很自然地提升了，但是他的实际表现并没有起到真正的变化，在停摆期内努力提升的个人力量也没有改进。

比赛中一个镜头很能说明问题：周琦曾持球单打青岛队的后卫，但是身为中锋的他顶了好几下还是没顶过去，只能无奈地将球传出或者翻身投篮。

身为新疆男篮最能依仗的本土核心，周琦这样的表现显然是不能令人满意的。如果周琦能够表现得再硬气一些，新疆男篮不至于到最后4分钟才完成逆转。

实际上，新疆男篮到了CBA复赛之后一直打得磕磕碰碰，没有展现出绝对的优势，这使得他们此前的争冠口号变成一句空话。若是面对广东队这样的强队，新疆男篮还真的不太容易过关。

请搞清楚什么是苦练。作为参加过国青集训的人，我们是六点半被教练叫起床的，想进nba的人都是五点主动起床的。我们一天四练，加起来6小时就是苦练了，欧美的年轻人每天练8小时左右，十二小时睡眠，除了吃饭，看比赛录像就是休息。国内训练完躺床上用ipad看直播是天经地义。你说国内也苦练，呵呵，打篮球需要先天条件的，我条件好，哪里钱多训练少，我去哪里。

周琦的最大问题是他本身的身体属性决定的，周琦的体脂率太低，造成增重效果一直不好，内线球员没有一个体重作为保证，内线的进攻脚步是施展不开的，抢篮板也卡不住位置，核心力量差

首先就现在来看，是基本上看不出周琦增重，并且体型也变化不大。

而周琦本来对抗就不出色，身体瘦，无论上肢下肢都非常弱，并且重要特别高。

所有这种碰到底盘好的球员，是非常吃亏，这就好比阿尔德里奇能顶动伊巴卡，却顶不动格林一样，就。

因为他是“小霸王”，所以他打不过“小后位“。

气垫这种配置对于篮球鞋来说是必不可少的，因为在高强度的对抗中，保护自己的双脚和双腿不受到强大的冲击力，气垫这种减震装置可以说作用很大，相比于普通的物理减震，气垫的减震更加有效而且直接，现在耐克的篮球鞋除了外置的MAX，内置的ZOOM等都是不错的气垫减震。但是气垫篮球鞋都有一个通病，就是外底通常都会很薄，因为气垫的厚度已经差不多占据了鞋子的整个中底，要是鞋底过厚的话脚感就会比较生硬，触地感不强，第一步的加速就会减慢，而且有气垫的大多都是内场鞋，耐磨度会比较差，外场水泥地会对球鞋造成很大的伤害，相信你肯定见过有些人的篮球鞋后跟处已经磨损的很严重，甚至鞋底已经磨穿。科比系列虽然内置气垫，但是他的前掌很薄，就算有气垫也不影响他的第一步，但是不知道你听过这样一句话没有：在外场，科比的球鞋一个急停就是5块钱！所以说，外场打球，球鞋耐磨才是硬道理，所以你丝毫不必穿有气垫的，普通的EVA减震就可以满足你的需要了，比如说阿迪的球鞋。这样的话，你突破的速度就不会下降了

我以前也是一个瘦子，178cm最瘦的时候100斤，从小大都被说瘦说烦了，最主要的还被喜欢的女生嫌弃过，所以下定决心改变自己。

开始在网上各种找资料，最后发现健身增肌让自己变壮是最靠谱最有效的方法！而且意外地收获了很多，比如变健康了，比如看起来精神了，穿衣服好看了，人也变得阳光自信了。

健身：网上健身增肌的理论知识很多，要慢慢找到最合适自己的，但大家一般都认可的是瘦子先练大肌肉群：胸、背、腿，做复合动作，如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等多关节参与的动作，然后慢慢加大重量，自己的体重也就跟着上涨了

饮食：瘦子一般消化吸收效率比较差，所以要加餐，每天5、6餐，每餐不要吃撑了反而影响消化，随着运动量变大，消化系统也会变好，胃口也会变好，我现在每隔3小时就会感觉到饿了，马上就吃东西。高碳水高蛋白食物，碳水给肌肉合作提供能量，蛋白质是肌肉合成的原料，所以这两者都很重要。

睡眠：每天至少保证8小时以上睡眠，能睡到自然醒更好了，再加个午休，肌肉的修复和生长都是在睡眠中进行的。

增肌增重的相关知识太多了，一时半会说不完，健身也不是一下就能看到效果的，我一般一个月长4、5斤就算不错了。现在能有这收获得感谢以前嫌我瘦的人，和知乎上的“卓恒”（卓叔增重）。坚持下去就会收获改变的。

以稳健的防守为根本，利物浦得以在英超联赛中遥遥领先。自2018年1月破纪录的引进范戴克以来，利物浦防线很快便筑起了一道屏障。马蒂普、戈麦斯、洛夫伦，在相继与范戴克搭档以后，都一定程度上发挥出了自己的潜能。 利物浦的中后卫搭档是球队的中坚力量，争夺冠军的关键因素。

不过，任何一支球队都难以长期保持巅峰状态。利物浦在经历过2年的巅峰时期后，也有走下坡路的风险。为此，球队需要不断的对阵容进行改造，保持竞争力。据悉， 球队有意引进一名顶级中卫（如库利巴利）搭档范戴克，继续提升球队防线实力。 下面，我们从球队现状、马蒂普与范戴克搭档情况以及戈麦斯与范戴克搭档情况来具体分析，利物浦究竟有没有必要再引进顶级中卫。

1、整体防守表现突出，但还不稳定

从上个赛季的欧冠冠军、英超亚军，到这个赛季联赛领先曼城25分。利物浦在防守端的惊艳表现发挥着不可替代的作用。2017/18赛季，利物浦联赛中共丢掉38球；2018/19赛季，他们联赛中仅丢22球； 而这个赛季29轮后，利物浦也只丢掉了21球，还曾一度保持过连续7场不丢球的记录。

不过，利物浦的防守也不是一直都如此稳定。这个赛季初， 他们前15轮联赛仅有2场零封，最终总能依靠强势的进攻以及自带的逆转基因惊险过关；近3轮英超联赛，他们丢掉了6球；欧冠对阵马竞，他们两回合4次被对手攻破球门，惨遭淘汰。 这是利物浦必须要重视起来的问题。

2、战术打法决定中后卫的核心地位

利物浦进攻端缺乏创造力一直引人诟病，他们通常难以破解对手的大巴战术。不过，克洛普制定了一套独特的进攻套路。让攻强守弱的边后卫阿诺德与罗伯逊大举压上，参与进攻，并且不需要及时回撤防守，事实证明，他们与锋线的连接让进攻火力猛增。同时，中场三人组更多的留守中场，重在防守拦截。 而最后一道屏障留给两个中后卫，他们不仅要顶得住对手在中路的反击，还要随时填补边后卫留下的空挡，这就要求两个中后卫职责分明，具有十足的默契度。

注意看，阿诺德压至对方底线参与进攻，而这个时候另外一名边后卫罗伯逊出现在禁区前沿。利物浦多达7人出现在对方禁区甚至比对方人数还多。而仅有3人防守球员留守中后场， 一旦前场丢失球权，对手的反击将最大程度考验利物浦的防线，尤其是中后卫。

另外，在利物浦打不开局面时，中后卫还能在进攻端发挥着重要作用。联赛第26轮1比0小胜诺维奇，面对对手大巴，利物浦控球率73%，全场狂轰17脚，却浑身乏术。最终由后场亨德森的长传助攻马内破门。这说明什么？

一直以来，利物浦的边路反击效率比阵地战要高。而重要的发起点正是后场， 范戴克的长传球颇具威胁，是发起反击的重要利器，欧冠对阵拜仁助攻马内，联赛对阵切尔西助攻萨拉赫都是范戴克的长传助攻。 而马蒂普与戈麦斯也有一脚不俗的长传球。 所以，利物浦的中后卫组合不仅需要强悍的防守能力，还得在进攻端有所贡献。

3、伤病来袭，阵容厚度不足

目前利物浦阵中有4大中后卫可供选择，范戴克、马蒂普、戈麦斯、洛夫伦。范戴克坐稳绝对主力位置，场场全勤。 另外3人都遭遇过不同程度的伤病困扰，这个赛季的出场次数相差不大。马蒂普首发7次，戈麦斯首发13次，洛夫伦首发9次。

相较于其他三者，洛夫伦是常规替补。他的脚下技术一般，状态不稳定颇让人诟病，但首发出场的表现也算中规中矩。据悉，30岁的洛夫伦由于得不到稳定的出场时间，有意离队。那么，如今阵中的中后卫位置上，还有马蒂普与戈麦斯。范戴克初来利物浦之计，戈麦斯是其搭档，两人很快建立其默契度，但戈麦斯饱受伤病困扰，近两年长期伤缺。这期间，马蒂普搭档范戴克同样表现出色，但也遭遇多次伤病。如今的两人形成良性竞争。

范戴克加盟利物浦期间， 戈麦斯大大小小遭遇过6次伤病，最长缺席时间达到5个月。 上个赛季的争冠关键时期，戈麦斯因重伤缺席，好在马蒂普拿出了不错的表现。

同时，马蒂普的 健康 状态也不算可观。近期他遭遇过一次长达3个月的伤病困扰。好在，戈麦斯即时复出。

所以，洛夫伦走后，利物浦仅有3名中后卫可供选择，这对于争冠以及多线作战的他们肯定是不够的。那么， 利物浦应该引进一名用来增强阵容厚度的中后卫，还是如库利巴利般的顶级中后卫呢？ 我们再结合马蒂普与戈麦斯分别搭档范戴克的效果分析，看看利物浦有没有必要引进顶级中后卫。

上个赛季后半段与本赛季的初期，马蒂普是范戴克的常规搭档。这个赛季两人搭档初期虽然取得一波连胜，但还是出现连续失球的情况。 身高马大的马蒂普拥有出色的身体对抗与防空能力，经验丰富，同时还有一脚强大的出球能力，他与范戴克都能够轮流向边路发起长传反击。 接下来，我们先看看马蒂普的赛季表现如何。

2018/19赛季， 马蒂普为联赛中首发出场17次，替补出场5次。防守端，场均抢断18次，场均拦截15次，场均解围35次，场均封堵03次，场均犯规05次。场均传球61次，传球成功率87%，前边传球成功率60%，场均夺回球权43次。单看数据，总体表现中规中矩。

但与范戴克搭档，两人相得益彰。由于利物浦的压迫式打法，逼迫对手需要通过更多的高空长传球冲击利物浦防线。而193cm的马蒂普拥有绝佳的争顶能力，减轻范戴克的压力。 上个赛季，马蒂普的争顶成功率排在英超第3，为66%。两人搭档保证防空能力。

另外，马蒂普的进攻属性容易被人忽视。他是一个喜欢持球推进的中后卫，一旦没有对手的及时逼抢，马蒂普灵光一现的推进与分球颇具威胁。同时，他的长传球也非常精准，还能直接头球破门。

这对组合搭档有多稳？曾经各项赛事12场比赛11场零封。 戈麦斯在英超的13场首发中，利物浦保持全胜，共仅丢掉5球，9场比赛零封对手，从数据来看，他比马蒂普更好。接下来，我们看看这个赛季戈麦斯的具体防守数据。

本赛季， 戈麦斯在联赛中首发出场14次，替补出场5次。防守端，场均抢断1次，场均拦截12次，场均解围21次，场均封堵03次，场均犯规07次。场均传球669次，传球成功率88%，前边传球成功率56%，场均夺回球权46次。单从数据来看，表现与马蒂普不相上下。

戈麦斯与范戴克搭档，两人能为利物浦带来什么？首先就是速度，年轻的戈麦斯速度非常快，不仅能更好的防止对手的反击；还能更好更高效的弥补边后卫留下的空挡。其次，戈麦斯也同样拥有一脚不俗的出球能力。年仅22岁的戈麦斯年轻有潜力，更为全面，还能胜任边后卫，这是很难得的。 不过，戈麦斯的身板太弱，容易受伤，这是不可忽视的问题。

他与范戴克的默契度十足。对阵热刺，戈麦斯很好的填补了边后卫空缺。

戈麦斯的防守覆盖面积大。整体来看，他没有明显的短板。只要能保持 健康 ， 不出意外，他会是未来几个赛季，搭档范戴克的首选。

范戴克来之前，利物浦防线不堪一击。马蒂普各方面表现不尽人意，而戈麦斯经验不足。范戴克来之后，防线有了一名领袖与指挥者，也最大化发挥了马蒂普与戈麦斯的特质。 其实，从过往两个赛季的具体数据与场上表现来看，中后卫能力是足够的，并且没有太多缺陷。

洛夫伦若离队，利物浦仍然三大主力中后卫。其中范戴克不可撼动，而马蒂普与戈麦斯都能胜任主力，目前来看，他们的状态能够继续维持下去。尤其是戈麦斯，年轻的他被视为利物浦的未来之星，与范戴克组合可以成为欧洲最佳组合。受疫情影响，各大俱乐部的财政情况都有一定的影响， 利物浦完全没有必要高价引进顶级中卫。 倒不如对锋线进行补强，或者为阿诺德与罗伯逊寻求替补。进攻套路过于单一，边后卫被过度利用，这才是利物浦更需要改进的地方。 在中后卫位置上，个人认为，引进一名常规替补球员，保证阵容厚度，足矣。