学散打的 基本费用 多少

不清楚你的年龄身份。

如果是学生的话 去假期培训班吧 一般暑期培训班是一个月的时间 费用大概在300到400之间 各个地方可能有差异 社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。

学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。

虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。

如果你已经高中毕业了 那么可以去尝试报长期班 具体费用可能在1500左右 这个差异比较大 不过一般都在1000以上 。

报名的话 假期培训班一般在大学体育馆或者健身房 长期班的话一般在健身房 这些地方基本都有的。

散打本身没有什么套路的 都是基本招式 比较容易上手 但是如果真正要练好的话 需要大量的实战磨练 假期培训班一般要顾忌学员的安全 实战效果不好 但是对于初学者学基本招式也足够了。

真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。

如果还有什么不清楚的可以私信或者追问 都可以。

和巴西那些生活在底层，靠投身格斗事业改变人身的苦孩子们比起来，BJ PENN可谓无忧无虑。本身就是有钱人家的少爷，衣食永远不用发愁。理论上来说，这样的人从事运动投入度多半会有些问题，就好比拳击王者，王子纳西姆。BJ PENN则不同，他对于格斗的痴迷和热衷，是在让人感觉匪夷所思。

众所周知，巴西柔术的黑带，不比国内某些靠发黑带发财的培训机构，取得黑带异乎寻常的难。柔术家从第一天进柔术馆学习到最终取得黑带，一般要用8年左右，PENN只用了四分之一的时间就完成了几乎不可完成的任务，天才，神童（The Prodigy）的外号就在那时候叫响了。

和众多柔术家的比赛风格有很大不同，BJ PENN早年刚参加UFC的时候，一路靠拳头吃饭。职业生涯的前三场比赛，PENN总共花了10分钟不到的时间，至于11秒KO宇野熏，至今仍是众多UFC粉丝津津乐道的场景。在打败宇野熏之后，PENN获得了冠军挑战资格，面对当时的铁拳王，神奇教练Pat Miletich的高徒Jens Pulver，生平第一次蒙受败绩。面对当时如日中天的Pulver，PENN打的临危不乱，有大将之风，可谓虽败犹荣。而在Pulver离开UFC后，PENN再度在UFC41面对宇野熏争夺王者腰带，虽然双方战平，但腰带最终戴在了神童PENN的腰上。

获得UFC腰带之后，PENN在家乡夏威夷参加的自己胞兄举办的Rumble on the Rock 4，遭遇另一位日本王者，修斗王者五味隆典。当时的五味强的不可一世，被本国粉丝称为“天下无双火玉童”，就是这位被日本粉丝寄予厚望的强者，在比赛开始不久后就被PENN成功TAKE DOWN，并迅速切入背骑状态。整整第一回合，修斗最强王者能做到的就只有苦苦支持不被终结而已。在第二回合，BJ-PENN更是一顿猛拳，让五味口吐鲜血。最终，从未在比赛中被终结过的五味隆典，在第三回合被柔术神童裸绞。

在夏威夷打败东半球最强格斗家之后，PENN又在04年做了个了不起的举动，升级挑战次中量级，对阵摔角大王马特-休斯。只用了一个回合不倒，跨级挑战的轻量级王者就把轻量级和次中量级的腰带都收入自己帐下，也是唯一一位同时揣着两个级别腰带的牛人。

“我要挑战世界上最强的格斗家，我要挑战PRIDE冠军WANDERLEI SILVA。”在UFC已经无可恋战的PENN在扔下这么一句话之后，放弃了UFC的一切，只身来到日本，加盟了K-1旗下的MMA赛事，同时，慢慢增加体重，真的打算从轻量级升去次重量级。最终，05年，BJ PENN在K-1 HERO’S中和现UFC次重量级王者町田龙太相遇，比赛毫无争议的被判定给了町田。当时的PENN已经增重到86KG，町田龙太则有102KG。且因为体重过分增加，极度影响了PENN的比赛状态。在挑战斧头杀手无望的情况下，PENN回到了阔别2年的UFC，回到了次中量级，和另一位加拿大格斗家争夺次中量级的冠军挑战权。那个加拿大人，就是如今在次中量级无人能敌的乔治-圣-皮耶。比赛结果，圣-皮耶以非一致判定取得胜利，而PENN在比赛中也让人印象深刻，他是第一个让圣-皮耶在比赛中处于劣势的强人。比较喜剧的是，获得胜利的圣-皮耶因为受伤将挑战冠军马特-休斯的时间延后，而取代圣-皮耶的，正是被圣-皮耶打败的PENN。

两年之前的手下败将，今非昔比，趁着PENN未在状态，马特-休斯一举复仇成功，已经成了小胖墩的PENN痛定思痛，决定回到自己扬名立万的轻量级，重登辉煌。果然，07年的《终极斗士》第五季，PENN和曾经打败自己的Jens Pulver担纲教练一职。Jens Pulver在当教练的工作中明显高出PENN一筹，不过PENN并不在意，因为PENN本人在《终极斗士》第五季的决赛中打败了Jens Pulver，算是复仇成功，为回到轻量级来了个开门红。

08年的英国纽卡索尔，UFC80，PENN和乔-史蒂文森作为压轴角色争夺轻量级冠军，这场赛事成为了08年让人最为印象深刻的比赛。“我如冠军一般生活，如冠军一般训练，如冠军一般作息，我，就是冠军。乔选择了一个错误的时间来对付BJ PENN。”赛前PENN的自信让人已经感到胆寒。自然，PENN有本钱自信。PENN在比赛开始不到半分钟就一记直拳将史蒂文森打的踉踉跄跄，险些形成秒杀。在乔依靠坚强意志挺过之后，PENN又将比赛带入地面，在不到二分半的时候，PENN一肘划过史蒂文森的眉弓，UFC史上最鲜红的一幕就此诞生。史蒂文森的脑袋脑袋当真血流如注，就好像被卡车撞坏的自来水管一样，将史蒂文森整个上半身染红。在第二回合，已经体力不支的乔-史蒂文森最终被BJ PENN的裸绞降服。在取得轻量级的冠军之后，PENN也戴上了阔别多年的金腰带。并在UFC84上，成功KO前拳王肌肉鲨SEAN SHERK，确立了轻量级霸主的地位。

与人斗，其乐无穷。无论PENN是否知道这句伟人名言，至少这是个乐于人斗得家伙。在轻量级腰带拿稳之后，PENN又在UFC94中升级挑战GSP，为了复仇，也为了GSP腰间的次中量级腰带。这次的比赛和二人第一次碰头大大的不同，PENN在整场比赛中处于下风，在第四回合时候体力不支，被医生终止比赛。有趣的一幕发生在赛后一个礼拜左右的时间，PENN向官方投诉GSP在比赛中违规使用凡士林。

毫无疑问又是由于身段，可是这次却不是由于他那一身肌肉，而是瘦上热搜，彭于晏瘦到脊椎骨凸起。怎样回事？曾经的肌肉猛男，行走的荷尔蒙，多少人心中的健身动力，如今怎样瘦成了这个姿态。原来是为了拍照**《热带往事》，更好地诠释人物而瘦身，进组的时候就已经瘦到六十多公斤，在**《热带往事》的首支预告片中，能够看到彭于晏瘦到脊椎骨凸起。要知道，他人减的是脂肪，彭于晏减的可是肌肉，这可比脂肪难减多了。谁看了不夸一句敬业呢？就连知名女艺人舒淇都转发戏弄：这便是瘦成鬼的往事！

分明能够靠颜值，却偏偏要靠实力

彭于晏从一寸肌肉一寸金变成瘦到脊椎骨凸起，我想这不仅是艺人的可塑性，仍是他对艺人这份职业的敬畏之心。分明能够靠颜值，却偏偏要靠实力。不过也正是由于彭于晏的这份敬业精神，才成就了如今的他。在他事业低谷期的时候，收到了剧本《翻滚吧！阿信》，收到剧本之后，他一遍遍翻读，被“阿信”的故事感动到，最终决议不谈任何条件出演。不仅如此，他还拒绝了导演提出的使用替身的建议，在狭小炽热的练习房里，一遍遍地重复着高难度的体操动作。

坚持了8个月，最终，彭于晏凭仗“阿信”提名金马奖最佳男主角。至此，也令彭于晏跻身为一线影视小生，从此开启霸屏模式，年年有新剧，部部都是大制造，协作的导演都是林超贤、洪金宝、张艺谋、许鞍华，姜文等知名导演，搭档更是梁家辉、张家辉、章子怡、舒淇、古天乐，周迅等一线明星。

彭于晏拍一部戏便是把握一项新技能

为了能在**《寒战》中演好一个警员人物，他又进行了三个月的魔鬼练习，学习了斗术、泰拳、巴西柔术。在拍照《黄飞鸿之英豪有梦》，他每天练习10个小时，半年后把握了虎鹤双形拳、工字伏虎拳。而在青春热血**《破风》中，更是每天骑车六七个小时，为了演好人物，他硬生生地把自己练成了一个专业的骑手，并考取了场地专业赛车手证。难怪网友都说：彭于晏拍一部戏便是把握一项新技能。经过了解，才发现咱们男神这次状态大变的原因便是拍戏。

由闻名导演宁浩监制，温仕培导演执导，艺人彭于晏、张艾嘉、王砚辉、姜佩瑶一同主演的新**《热带往事》经过**的官方微博发布了首支预告。这次彭于晏一改往日的硬汉形象，为了符合**中的人物形象，他张狂减肥，本来一身漂亮的肌肉变得十分消瘦，身在瘦到了后背的脊椎骨凸起，看着让人着实触目惊心。不仅身体单薄了许多，本来硬朗的五官和下颌更加杰出，眼神变得没有曾经那样的坚决，看向镜头时显得有些空泛，全身散发着艺人易碎和软弱，在视频中未发一言却把身上的狠劲暴露的十足十，能够说是十分让人期待了。

经过努力和演技，转型为大荧屏上的硬汉

说到彭于晏想必大家都不会陌生，我对他的第一印象还停留在2005年和胡歌刘亦菲一同出演的古装电视剧《仙剑奇侠传》中憨傻心爱的唐钰小宝一角，最终的结局也让不少网友表示意难平。之后彭于晏并没有停步于小鲜肉这个初始设定，而是经过自身的努力和演技，成功转型为大荧屏上的硬汉，搭档许晴姜文等大咖，自从疫情以来就很少出现在娱乐圈中，这次新**的上映也引起了粉丝和网友的高度重视。

跟着官方微博的发布，彭于晏也经过个人的微博账号为自己的新**做宣传，表示：这往事该说了。圈内老友舒淇也转发，戏弄道：这便是瘦成鬼的往事。可见彭于晏为新**付出的努力，这样的敬业精神实在值得一张的**票。

　　楼主你好！我是一名健美爱好者也是搏击爱好者！我曾学过 散打 硬气功 擒拿 反擒拿 和柔术 虽然每项不是练得非常非常好！毕竟业余的！但经过我多年的经验我相信我可以回答你的问题！！

　　如果你想练出强健的肌肉 在饮食方面你有两种选择。

　　第一种，根据科学指导的服用充足的蛋白粉，每天根据每斤体重 服用一克蛋白质 如你自身体重140斤 那你想有一身强健的肌肉 那你必须要服用140克蛋白质（食物中的蛋白质+额外补充的蛋白粉）。

　　第二种，向我们健美爱好者的偶像 阿诺德 学习，完全靠从食物中提取蛋白质。每天的食物中必须要有大量的 比如 纯的不带脂肪，皮的鸡肉 牛肉 鱼肉 还有鸡蛋白！

　　但是楼主只是练练，只是为了健康而运动，那就没必要向以上介绍的那么做了。

　　因为只有一定强度的运动才大量的蛋白质摄取 ！但是你如果不练又拼命的摄取蛋白质的话，那你就等于向你的内脏提出挑战了！尤其是肾部，造成它的超负荷工作。完全慢性自杀。

　　楼主如果每周去2—3次的话 除了运动前吃一次或运动后吃一次，还有肌肉酸痛恢复阶段的那几天一直吃！接着几天不运动或肌肉不酸痛了就不要再吃了！因为肌肉不酸痛代表肌肉那时候不需要蛋白质的修补！所以没必要！吃了浪费！

　　况且现在健美有两种方法！一种是药物健美就是大量服用蛋白粉，快速生长肌肉和力量 优点就是长肌肉和力量的速度非常快，缺点就是一但停止服用蛋白粉，肌肉和力量下降非常快！

　　第二种就是自然健美 每天从饮食中摄取蛋白质！最上面已经说过了！！这种就是没什么副作用的！但是唯一缺点就是生长肌肉缓慢跟服用蛋白粉不是一个档次的速度！！

　　以上就是我的经验之谈，希望楼主能够满意！

截至到2020年，我个人觉得如果李小龙在世的话可以打败他。

据我了解到的最新消息里面，到目前为止，中国准备没有人能在职业比赛的巅峰击败泰森，因为他不仅在拳击方面，而且在拳击，散打和综合格斗方面，没有一个重量级选手他个人能在巅峰时期击败泰森，更不用说那些传统的武术大师了，那些大师基本上都是在博眼球而已，其次真正有实力的很少。

其实我说这些号这绝不是说我们国人这边不行，我个人也希望我们中国他可以出一个打败他的人，因为这关于到我们中国的威望问题。但是其次是真的没有这样的人，主要原因是中国职业拳击他其实与国际职业拳击水平差距过大的原因。正如你提到的，中国他是一个丰富，而且辽阔，资源丰富，人口众多的大国家。

但是就拳击而言的话，事实上，中国不仅是一个大国，他也是一个小国。原因其实很简单。因为一项竞技赛事的实力并不取决于你有多少观众还有球迷，而是取决于你个人的职业运动员，比如足球的问题，中国其实他拥有世界第一的球迷，然而的是，因为职业球员的数量可能不到葡萄牙的 10分之1，所以葡萄牙他是一个很小的地方，所以他那边的足球表现当然也是很糟糕的。

所以在在我个人看来，拳击他也是如此，菲律宾那边生产了最佳亚洲冠军亚洲巡洋舰帕奎奥，他拥有 8,000 多名注册专业拳击手。而且日本是世界拳击带数量最多的国家，他们注册职业拳击手的数量至少是这个国家的两倍。

最后，关于以上的问题，如果小伙伴还有其他想法，可以在下面评论或者讨论。