润滑液怎么用？

润滑液通常都是瓶装的，只需要取适量的润滑液涂抹到需要的部位即可放心使用。

调情用

如果是用来前戏调情，或者是在快要进入女性身体时，看到对面私处干燥时用的，因为身体干燥就进去会影响夫妻生活质量，而且对方也会感到不适，可以取适量润滑液涂抹于女性私处，增加润滑降低摩擦。

房事用

如果在房事过程中，安全套的润滑油少了，可以加入适量的润滑液来增加润滑效果，增强双方的性趣。

打飞机用

如果是妻子帮男性打飞机，可以取适量的润滑液涂抹在手上或者生殖器上，增加润滑，提高情趣。

乳交用

如果是夫妻乳交，可以取适量乳化液涂抹在女性胸部上，然后再进行乳交，这样双方都不会因干瘪的摩擦带来不舒适的感觉。

按摩用

如果是夫妻用来按摩用，直接取适量的润滑液涂抹在需要按摩的部位即可，类似于精油推油。

肛交用

如果是夫妻肛交，更需要润滑液，取适量润滑液涂抹于双方需要交合的部位，尽量多一点，肛门是不会产生润滑液的，因此只会越摩擦越消耗润滑液，中途可适量添加。

购买的时候看清楚说明，有些是不能和避孕套一起使用的，会破坏避孕套，有些只适合某些牌子的套套，用的时候请也要看秦楚说明使用。

特别提示

润滑液只能作为辅助使用，要想使夫妻生活质量高，就要身心全部投入。

俯卧撑是锻炼胸大肌的最传统姿势，俯卧撑锻炼的肌肉群主要是胸大肌，肱三头肌，三角肌前束，前锯肌和喙肱肌及腹部肌肉等位置。关键功能是增强上臂，胸部，腰部，和腹腔的肌肉组织能量。 训练俯卧撑，按身体姿势可划分为高，中，低三种姿势。高姿势俯卧撑就是指在锻炼时，身体的姿势是脚低手高，这类姿势关键锻炼胸大肌的下边。 规范俯卧撑或水准俯卧撑，就是指在锻炼时脚和手都是在同一个水准表面。这类姿势，关键锻炼的是胸大肌的中间。

低姿俯卧撑，就是指在锻炼时脚大神低，这类姿势难度系数非常大，胳膊的能量务必充足大，这类姿势关键锻炼的是胸大肌的上端。 要想练俯卧撑上，中，下胸，就需要做高姿势俯卧撑，规范俯卧撑，低姿势俯卧撑，仅有这三种姿势全保证，才可以练到全部胸大肌。例如我们在做俯卧撑的情况下，必须让自身的身体维持伸直，尽量不要让自身的腹部下塌，又或者让自身的屁股听到过高。

还有便是，大家必须让自身的双眼看着正前方就可以，不必太过的低下头或者太过的仰头，不然便会让自身的颈椎骨所受工作压力过大。我们在做俯卧撑的情况下，最好是快起慢落，也就是站起来发力的情况下快一些，随后伏身的情况下慢一些，让自身的胸大肌遭受更强，更为深度的刺激性。姿势原始姿势:两手与肩同宽或稍宽，中拇指偏向正前方，放到胸部下方周边。胸背缩紧，维持沉肩姿势。

关键尤其是腹腔肌肉群维持紧绷，全身上下维持一条平行线。最先你两手撑在路面，两手的间距比你的肩膀稍宽1~2个手掌心。手指尖朝前。两手要坐落于你的肩膀下方。从侧边看你的肩膀屁股和步伐要保证在一条平行线呼吸提前准备下发的情况下，两手双肘开启，手臂与身体的交角维持在70度。下发时呼吸降落的部位，使你的胸部要贴近路面，换句话说你的胳膊肘低于90度。随后用劲推起。把一个规范的俯卧撑就完成了。

1、去当地的美黑沙龙，咨询一下现有的项目套餐。2、多转几家。3、填写皮肤分析表。4、使用美黑护目镜。5、不要使用含有酪酸铵的助晒剂、乳液或是增强美黑效果的产品或药品。6、去你的美黑房间。7、'’’戴上护目镜。8、进入美黑床并盖上盖子。9、从美黑床上下来。别拿自己看玩笑。使用美黑床会增加患皮肤癌的几率，而且你不应该依赖于UV射线的美黑效果，去改变自己天生的基因，让自己看起来“更健康”。但是如果你非要去美黑不可，或是只是想让那些在沙滩上没有晒均匀的皮肤变得着色更均匀（或是去遮掩那些并不好看，乡土气息浓重的美黑——但愿不是你！），那么至少要看看该怎么用美黑床。美黑和美容一样，是一项学问。读读这篇文章，避免在美黑时意外晒伤。

1、去当地的美黑沙龙，咨询一下现有的项目套餐。大多数美黑沙龙都有不同的美黑床和与之相对应的套餐：低压型美黑床。这是传统的美黑床。这种美黑床所射出的UV射线的光谱和自然阳光类似。这样的晒灯能够让你快速着色（几乎立刻就能见效），但是被晒伤的可能性也相对较高。 如果你很容易被晒伤，那么最好不要用这样的美黑床。

高压型美黑床。这样的美黑床射出的射线中，UVA的分量较高（相对于UVB来说）。UVB才是导致晒伤的元凶。 这样的美黑床能给你带来彻底、效果持久的美黑效果，但是需要花费较长的时间。价格通常也更加昂贵。

站立式美黑床。这样的美黑床是竖直的。你不需要躺下，而要保持站立。这样就避免了裸露在外面的皮肤和别人用过的美黑床表面（床的表面可能还残留着别人裸体躺着的时留下的汗水）相互接触。另外，这也是幽闭综合征人群的最佳选择。

全身喷雾美黑。你的全身会被均匀喷雾，喷雾会发生化学反应，达到美黑效果。喷雾美黑不涉及UV射线，也是最安全的美黑方法。但是请注意，如果你不能隔段时间持续进行喷雾，那么美黑效果会逐渐褪去，留下不均匀的颜色和污点，这可一点都不吸引人。

2、多转几家。多转几家美黑沙龙，来看看它们的美黑床。凑近一点，仔细检查各项设备是否干净？如果你发现美黑床上有脏的东西，比如玻璃罩和床沿接触的部分，那就离开这家店，再也别回来。或者，问问他们使用什么样的清洁剂来清洗美黑床（普通的玻璃清洁剂是不能杀死细菌的）。在几家美黑沙龙多转转，货比三家，找到你最喜欢的那一家。

3、填写皮肤分析表。任何正规的美黑沙龙都会让你填写表格的（他们应该也会拒绝皮肤非常白皙的顾客进行UV美黑。）这样的表格可以帮你判断你的皮肤类型（从而才不会让你在美黑床上呆的时间太久，意外烧伤你的皮肤）。你只需要一两分钟时间就可以填写这份表格。另外一件重要的事是，如果你正在服用药物，则应该向美黑沙龙说清楚。有些药物会影响你的皮肤对美黑床的反应——而且不是好的影响。

4、使用美黑护目镜。一般来讲，正规的美黑沙龙都会确保你佩戴护目镜。如果他们不主动要求你佩戴护目镜，则证明他们并不关心你的安全（那估计他们也不会关心美黑床在下一位客人使用前是否已经被打扫干净）。别担心，那些滑稽的护目镜是不会让你留下熊猫眼的。他们只会保护你的眼睛，以防不慎失明。

5、不要使用含有酪酸铵的助晒剂、乳液或是增强美黑效果的产品或药品。（那些“助晒剂”并没有得到药物局的批准） 不要听信关于酪酸铵的那些吹捧。的确，酪酸铵确实是身体用来制造黑色素的氨基酸，黑色素也确实能让皮肤变黑，但是并没有科学研究表明（真的没有！）外敷的酪酸铵会被皮肤吸收（或是你所鼓起勇气服用的那些酪酸铵药片）并制造出黑色素来。 学习如何拒绝那些无用的推销。如果他们特别粘人，那就干脆转头走人。

6、去你的美黑房间。按自己的需要脱下衣服，你可以穿着内衣内裤，或是穿着泳衣，当然也可以赤身裸体。所需注意的事项和在公共浴室一样，注意哪怕美黑床在使用前已经被打扫干净，但屋里其他的部分可能还没有被打扫过，所以不要赤身裸体地坐在椅子上，除非你100%确定之前的顾客不是阴虱寄生病的患者。另外，在你确定之前的顾客没有足癣前，也请把袜子穿好。这些常识你应该都知道吧。如果你“真的”很担心，也不介意美黑沙龙工作人员觉得你有点抽风，那就向他们所要一瓶清洁剂，亲自把美黑床擦干净。但是不要使用自己的清洁剂，因为有些清洁剂（比如氨基的清洁剂）会破坏玻璃的滑面，或者，如果你坐在刚刚擦好的椅子上，那你的皮肤在接受UV射线照射时可能会感到极端不适。

让美黑沙龙的工作人员给你介绍一下美黑床的使用方法，看看每个按钮都是做什么用的。怎么才能把整个设备都关上？怎么才能调节风扇？如果有脸部专用的晒灯，那如何才能开启？

7、'’’戴上护目镜。'’'这是必须的一步。在戴护目镜或其他保护眼睛的装备前，连“想都别想”去美黑（而且你不能用墨镜代替，不管你的墨镜有多好看）。 在美黑床上，谁会管你是什么样呢？

8、进入美黑床并盖上盖子。按下按钮，打开灯。美黑床上还应该配有秒表——不管你如何抱怨你的晒黑效果不明显，或是你想让自己用有限的花费得到最好的美黑效果，工作人员也会给你设定一小段时间（比如10分钟）。优秀的美黑沙龙工作人员比你更有经验，会刚开始让你先适应“小的分量”，并每次逐渐增加时间（增加的时间和你皮肤的反应也有关系）。在躺在美黑床时，你可以尽情祈祷，你的DNA足够优秀，千万不要晒伤，同时让身体尽量多地制造黑色素。或是干脆睡一小觉，静观其变（除非你使用的是站立式美黑床，我们可不推荐你站着睡觉）。

9、从美黑床上下来。如果你感觉浑身汗津津滑溜溜的，用毛巾擦干身体（美黑沙龙应该会提供给你毛巾）。穿好衣服，你就可以神气活现地离开美黑沙龙了。

小提示湿润的皮肤美黑效果更好——做好皮肤的保湿工作，不要吝啬你最喜欢的身体乳液。

为了让美黑的效果更持久，在去美黑沙龙前先去角质。这会让新的皮肤暴露在外面，也不会轻易脱落。不过与此同时，你被晒伤的几率也会增加。如果你的皮肤很敏感，那最好不要在去美黑前的24小时内进行去角质或蜜蜡。

不要在美黑后立刻洗澡，让黑色素被充分吸收。如果你能坚持，最好是在美黑前先洗澡，美黑后等一天后再洗澡。

注意检查皮肤癌，并定期检查胸部健康。

如果你的皮肤多毛，那么美黑效果可能会不尽人意。在美黑前，先考虑刮毛或蜜蜡。

通常在美黑后，你应该自己擦干美黑床上的汗水，并把毛巾留在床上。这样方便工作人员清洁，也会帮你避免一些尴尬的情况的发生。

警告在美黑时不使用专业的护目镜是很危险的行为，有导致失明的可能。即使你没有失明，那也会永久性地影响你的夜视能力，还会让你在看颜色时不是那么清楚和鲜亮。

不要从皮肤的颜色上判断你是否应该停止美黑——在高强度的站立式美黑床内，你可能只需要5分钟就会严重晒伤，但是在接下来的6个小时也未能察觉——直到你的皮肤变得和西红柿一样红。所以在美黑时，从低强度开始，并逐渐加强！

如果任何美黑沙龙的工作人员有晒伤或是脱皮的现象，那么不要选择他作为你的美黑咨询师。

日常注意使用防晒霜（在美黑后）。一点点美黑效果不代表你就不会被晒伤了。

不要在室外使用室内美黑霜——室内美黑霜不含有防晒成分。

每天美黑不要超过一次。你的皮肤在你离开美黑床的24小时内还会继续美黑——你需要给皮肤休息恢复的时间，否则会晒伤的。

将皮肤暴露在UV射线下会增加患皮肤癌的几率，不管暴露时间多么短。

胸部是展现女性魅力的部位，胸小的妹子不要烦恼，不要忧伤，试试小编介绍的安全丰胸方法吧。丰胸和减肥一样，欲速则不达，方法对了，慢慢坚持总会有所收获的。快看看哪种丰胸方法适合自己吧！

1、丰胸按摩

1热敷胸部

每天晚上睡觉前用毛巾蘸热水，外敷乳房周围15~20分钟，同时要关上窗户，注意避风保暖。可以促进乳房周围的气血供应。气血供应充足了，乳房才能变得饱满结实。或者用热水袋热敷在衣服外面。

这是最简单省力的方法，但是容易上火，不适合阴虚火旺的人。

2推乳房

晚上或中午睡觉前脱掉外衣、去掉胸衣，用双手从乳房的下方向上推乳房，推到乳房上方锁骨附近，有助于保持乳房的弹性，避免乳房干瘪下垂。不要从上往下推。

3按揉乳房

用手托在乳房的根部，大拇指和其余四指分开，以适当的力度按揉乳房，一边按揉一边逐步向上移动，一直按揉到乳房的最顶部。

乳房周围分布有肝经和胃经的穴位。这套丰胸的方法会刺激到这些穴位，不仅有丰胸的作用，而且能疏通肝胃经，有疏肝理气、促进消化作用。让人脾气更好，气色更佳，同时也能防治乳腺疾病。

女性在购买胸衣的时候应注意大小、松紧适度。太大的容易造成乳房下垂，太小的容易导致乳房周围气血不畅，造成乳房疾病。

2、丰胸精油

按摩使用丰胸精油，植物提取物，一定要100%纯正的精油。

原理：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。

优点：使用后有较明显的效果，不易反弹，投资相对低

缺点：有可能发生过敏

适应人群及最佳时机：过敏体质需要测试再用，用量和浓度需要控制。使用方法：洗澡后按摩5-10分钟，避开生理期，在排卵期按摩效果更好

建议组合方法：辅助天然葛根可以调理内在环境，效果更快。搭配减肥朔身精油可以达到完美体形。

3、丰胸保健品

天然葛根粉、葛根片、青木瓜(注：非胶囊包装，非药店出售)

原理：野葛根属于中国政府明令公布的药食两用安全植物。其罕见的植物性雌激素--高活性异黄酮能有效调理内分泌、滋养人身，平衡阴阳，协调脏腑，提高和恢复肌体自身的内源性雌激素的代谢能力。在达到养身保健、防病治病、并恢复健康的目的的同时，完全避免了服用人工合成雌激素、动物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素给人体带来的种种副作用。

优点：天然食品，丰胸又保健，价格不贵，不易反弹

缺点：时间长

适应人群及最佳时机：18岁以上女性，孕妇除外

建议组合方法：运动、食补、精油按摩

操作简易程度：简单

4、丰胸运动

游泳，俯卧撑，仰卧起坐，爱抚

原理：看到运动员和就知道了

优点：效果好零投入，不易反弹

缺点：效果不明星，时间长

适应人群及最佳时机：任何人群，不分时间地点

建议组合方法：加上适当的食补

操作简易程度：简单易用

5、丰胸食疗

甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等

原理：补充胶原蛋白，脂肪堆积达到丰胸目的

优点：无副作用，不反弹

缺点：效果慢

适应人群及最佳时机：骨感女性有条件煲汤的环境

建议组合方法：适合搭配运动和精油按摩

操作简易程度：简单，平时饮食就能补充

提示：平时一定要做运动，促进血液及微系统循环，加上运用中国古老的穴位胸部按摩法，使胸部的乳腺畅通，血液加快流动，打通阻塞的穴道，真正把营养输送到位。

练搏击用十字扣后，腿部用力的同时，注意腰腹的发力，俩者必须协调。用好十字，手的力量是必不可少的，控制手靠近胸部的位置可以增加稳定性。

字扣由304不锈钢钢板冲压而成，形状就像一个粗字体的十字。不带齿的20十字扣重约500克，25约为700克。

十字扣是与隐形防护网配套使用的产品，在安装防护网时，如果上下间距过高，就容易被拉开，所以只要高度超过15米，会根据实际情况横着加一到三根钢丝绳，利用十字扣特殊的结构使它与隐形防护网四个方向的钢丝紧密结合，使其更稳固，进一步提升它的防护功能。

扩展资料：

搏击训练中的6大禁忌：

1、要适当放松

搏击是一项对抗激烈的运动，对体力的要求相当高。首先，合理的运用体力是取胜的关键一环，如一味猛打猛冲，不讲战略，单凭良好的体力和速度来取胜，那很容易上对方消耗战的圈套。

2、闭眼

在防守时，一但到对方进攻，不是冷静的观察判断，而是闭起眼来低头躲避，这样就很难找到反击的时机，不能有效的防守，也不能有效的去反击，这样就只有挨打的份了。

正确的方法是冷眼细瞧，瞄准时机，快速进入反击状态，这时心里不能有丝毫的畏缩，但也不能莽撞，冷静的观察和准确的判断，是把握战机的根本。

3、只攻不守

有些练习者不注意防守技术的训练，只会功，不会守，这是很不对的。因为在对抗中，对方是一个活的人，他会反击，会看出你的弱点，也会引诱你消耗体力。搏击的高度技巧性可以主要体现在防守与防守反击上。

初学者先学好防守，防守是进攻的基础与出发点。有巧妙的防守，也有莫测的进攻，才是优秀拳手应具备的缺一不可的两大技术要素。最吸引人的技巧莫过于巧妙防守后的漂亮一击，这才能体现搏击的艺术性。

4、消极防守

还有一些初学者一见对方进攻，就远远避开，躲避是必要的，但一味躲避，远远的躲避却是消极的，你躲的远对方当然打不到你，而你也打不到对方。这样无助于技术的提高，就不能培养出你无谓的气概与精神。应明确退是为了进，是为了寻找战机，创造攻击机会。

5、步法呆滞

实战中我们可以看到两个运动员铃声一响就冲上前搅在一起，打的难解难分，弄的两败具伤，或者体力优者胜，这种硬拼到底的打法是不可取的。

6、防守动作幅度过大

初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些。

这样，及能保存体力，又利于保持平衡。快速反应首先要看清对方的攻击路线和动作，对时间的与空间的判断要准确，不要惊慌失措。当然，这样经过一段时间的实践才能逐步掌握。

1．坚持戴胸罩

坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2．经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3 饮食调理

主要是摄取足够的维生素，在饮食方面摄取丰富的维生素C，以及维生素B群营养成分的食物，比如粗粮、豆类、牛乳、牛肉，以及各类蔬菜比如卷心菜花菜等。这些营养成分对于前列腺素E的制造有着很大的帮助，并且少吃一些人造的奶油，人造奶油里面含有了氢化脂肪，对于人们身体里面所必需的脂肪酸转化成Y-亚麻油到的能力是有一定干扰作用的，进而对于催乳激素的产生就会有一定的抑制作用。