南宁有减肥训练营吗？最好是封闭式的那种，求推荐

你好，慎选，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱用药，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

　一般在1万元到3万元一个月，终点是增重是和增肥有根本的区别的，增重主要是需要专业的力量训练，而不是放羊式的增肥训练营，下面给你推荐不用去训练营也能增重的方法。

方法一：控制饮食

没什么可解释的，三分练七分吃是增肥的重要前提，如果你想要增肥成功的话，一定要吃够，因为瘦子增重至少需要吃够每公斤体重6克的碳水，2克的蛋白质。严格的搭配自己的饮食。这是目前最快的增肥方法，但是这里并不是说一定要暴饮暴食，你可以根据自己的体重，制定一个详细的增肥食谱。比如：早餐牛奶+鸡蛋，午餐清炒素菜+米饭，晚餐正餐外可以加一次额蔬果类食物。这种增肥方法很容易让你月增肥8斤以上，轻松增肥30斤的很人多。

但是这种增肥方法，类似于暴饮暴食，不过不同的是，我们要根据食物的营养成分来吃，比如适当吃高热量食物和高脂肪类食物，也是需要搭配一些蔬果类的食物，确保三大营养素吃够。想要快速增肥的小伙伴们，一定要制定一个增肥食谱在进行科学增肥哦！

偏瘦是很多人都会遇到的问题，有些人因为身体原因或生活习惯，导致体重无法增加，这种情况下就需要采取一些措施来增加体重。在本文中，我将分享我的增重经历，并提供一些有用的建议。

我曾经也是一个瘦瘦小小的人，无论吃多少都没有什么效果。但是，我发现我在做重量训练时，我的体重开始慢慢增加。我开始专注于做重量训练，增加我的肌肉质量，因为肌肉比脂肪更重，这使我能够在短时间内增加我的体重。

除了重量训练，我还采取了其他措施来增加我的体重。我增加了我的饮食摄入量，并增加了蛋白质的摄入量。我每天吃的食物包括鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、三明治和奶昔。我也在增加我的碳水化合物摄入量，如米饭、面包和薯类。

如果您想像我一样增加体重，我建议您参加增肥训练营。增肥训练营是一个专门为那些想增重或增加肌肉质量的人设计的训练营。在训练营中，您将得到专业的指导，以帮助您选择正确的训练计划和饮食计划。

增肥训练营的优势和特色包括以下几点：

专业指导：在训练营中，您将得到专业的指导，以确保您选择的训练计划和饮食计划是正确的。

个性化计划：根据您的体重、身高和目标，训练营将为您制定个性化的训练和饮食计划。

饮食指导：在训练营中，您将得到专业的饮食指导，以确保您的饮食营养均衡、摄入足够的蛋白质和碳水化合物。

良好的环境：训练营提供良好的环境，使您能够专注于训练，并与其他想增重的人互相激励。