孕期增重有标准吗？怎样就算正常的？

孕妇怀孕的时候需要吃一些有营养的东西，这样才能够让孕妇补充足够的营养物质，所以才会让小宝宝变得更加健康。但是如果你不太注意自己的饮食，那可能就会导致你的体重增长得特别快。孕期增重有标准吗？怎样就算正常的？

一、孕妇增重有没有标准？

有一些孕妇怀孕的时候身体特别不好，而且这些孕妇平时特别挑食，所以就会导致孕妇的体质不好，因此在一定程度上也会影响到小宝宝的正常发育，如果孕妇的身体比较瘦弱，那么这个时候就可以适当的去吃一些营养物质，这样就可以让妈妈的体质变得更好。不过有一些孕妇在怀孕的时候反而会控制不住自己，所以这个时候孕妇的体重就会增长得特别快，但是对于小宝宝的发育是没有好处的，而且生产的时候也会出现很多问题。孕妇体重的增加，一般来说，保持在20斤左右就已经完全足够了。

二、怎么才算正常呢？

如果孕妇这个时候管不住自己的嘴，那你可能就会发现孕妇体重增长的特别的快，如果孕妇在怀孕的这段时间里体重增长超过了30斤，那么这个时候孕妇的身体就会变得特别的肥胖，如果孕妇的身体肥胖起来，那么这个时候孕妇也容易得病。孕妇在怀孕的这个时候，体重增长在25斤左右就比较合适了，如果怀孕之前孕妇的身体就已经比较胖，那么这个时候就建议20斤左右。

如果女性在怀孕之前身体比较瘦弱，那么在怀孕的时候就一定要吃一些有营养的东西，这样才能够让孕妇的身体变得更加健康，可以适当的增长一些重量。一般控制在30斤左右就已经完全足够了，这个时候也一定要适当地进行一些锻炼。

在怀孕之后，孕妈妈对很多事情都开始注重起来，包括体重。因为对于孕妇来说，如果体重增长过快真的没什么好处，反而坏处还有不少:

1胎儿容易长成巨大儿，如果胎儿过大，对于分娩也会造成一定的难度，有可能孕妈妈需要重新选择分娩方式，被迫剖腹产。宝宝出生之后也更容易得高血压，糖尿病等病。

2孕期体重增长过快容易导致妊娠纹的发生。

3孕期体重增长过快孕妈妈容易引起各种疾病，比如说妊娠糖尿病，妊娠高血压等。

4孕期体重增长过快产后不容易恢复，令孕妈体型大变样。

整个孕期中孕妈妈的体重增长最好控制在20到25斤左右，如果孕妈妈偏瘦或者偏胖可以适当调整，偏瘦的孕妈妈体重增长最好也不要超过18公斤，偏胖的孕妈妈孕期最好不要超过7公斤。在孕早期，孕中期，孕晚期这三个时期当中，体重的增长比例为25公斤，5公斤，5公斤，当然，数字是活的，人也是活的，不可能丝毫不差，只能说尽量控制吧。

懒妈妈在怀孕期间重了22斤左右，孕早期的时候因为孕吐所以也瘦了几斤，但到怀孕中期增重也特别快，整个孕期的体重85%以上的体重都是在孕中期增长的，当时也被吓了一大跳，关键是自己不觉得自己胖了，所以在后面孕晚期吃东西开始注意起来，只长了2斤，不过宝宝还比较配合，只长胎不长肉，出生的时候有72斤。

怀孕七个月重了40斤也挺厉害的了，如果不是双胞胎，就算是双胞胎这种速度也够吓人的，应该适当控制一下了。

如果怀孕期间体重增长过快应该怎么办？

1调整饮食。孕妈妈应该多吃一些膳食纤维比较多的食物，比如说一些谷类，豆类，蔬菜水果。高能量的食物一定要尽量避免，比如说巧克力，榴莲，甜食和一些油炸食品，汤类也尽量以蔬菜汤为主，一些比较肥腻的汤水也应该尽量避免，因为这类汤水的脂肪含量非常高。

2多运动。如果医生没有要求卧床休息，孕妈妈应该多运动，消耗掉多余的能量，体重增长比较快的话运动量还要适当增加，但是必须遵循一个原则，那就是孕妈妈自己不觉得累为宜，如果不能再坚持运动，就要马上停止，安全才是最重要的。

孕妈妈可以选择散步，游泳，瑜伽等运动，如果可以的话，选择游泳可以消耗掉更多的能量，不过最好有专业的人员指导，就算没有也必须有人陪。

3控制体重。怀孕期间很容易饿，孕妈妈可以少吃多餐，饮食清淡一些。每次吃饭都以蔬菜为主，适当进食一些肉类即可，随时注意着体重的增长。

如果孕妈妈在孕期体重增长已经超标，但是为了宝宝的健康是不能过度节食的，很多该吃的还是要吃，才能保证有足够的营养。这种情况孕妈妈可以选择在产后再适当调整，只要坚持母乳喂养，坚持运动，避免大吃大喝都会有很大的帮助。

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对于正常孕妇营养管理更多是通过体重管理，在于孕期体重如何增长。临床上以身体的质量指数BMI值去代替，BMI的计算值等于孕期的体重除以身高的平方，来换算孕期的增重的合理范围。