幼儿园大班教案

关于幼儿园大班教案模板集合六篇

　作为一名无私奉献的老师，总归要编写教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。我们该怎么去写教案呢？以下是我为大家整理的幼儿园大班教案6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园大班教案 篇1

　 活动目标

　1、积极尝试那些物品可以动。

　2、体验自己身体滚动带来的快乐。

　 活动准备

　1、球、瓶、纸盒、桶、积木、轮胎、圈、瓶盖等材料若干。

　2、适合滚动的场所、垫子。

　 活动过程

　一、探索发现会滚的东西。

　1、玩一玩准备的东西，说说哪些东西会滚。

　2、找一找。教室里有哪些东西会滚，交流找到的是什么。

　3、找一找操场上有哪些东西会滚，交流找到的是什么，是怎么样滚动的。

　二、探索身体滚动。

　1、介绍游戏《乒乒乓》的玩法

　将手臂弯曲，按儿歌节奏在胸前环绕边做边说：

　乓乒乓乒乒乓，轱辘轱辘一，轱辘轱辘二，轱辘轱辘三，辘轱辘轱四，上上下下前前后后，

　大家一起滚起来。

　2、幼儿在垫子上尝试身体滚动的方法。

　3、幼儿自由滚动，说说自己像什么。

　三、自由组合练习滚动。

　如：身体伸直向左右翻滚，抱着膝左右翻滚，像求、坦克、圆木、小蜗牛等。

　探索求知：信息是如何传递的

　1、 活动目标：

　1）幼儿能够积极的从不同途径、用不同的方法收集传递信息，

　2）幼儿在活动中了解信息传递的不同渠道，学习使用不同的信息工具。

　2、 活动准备：幼儿通过查询、采访等方式了解相关知识。

　3、 活动过程：

　1） 交流：我所知道的信息传递的方式。可启发幼儿从物体发信号、用声音发信号、用文字发信号等几个方面考虑。如：通过手势、旗语、烟火等物体发信号；通过吹号、打铃、敲鼓、广播电话等声音发信号；用信鸽捎带、邮局传递、发传真、发电子邮件等多种文字形式发信号。

　2） 教师配图讲述有关人们传递信息的故事。如：古时候长城的烽火台上燃烟火传递敌情；抗日战争时期，用放倒消息树的办法报告敌人的去向等。

　3） 讨论：现在人们怎样传递信息？引导幼儿了解常用的通讯工具。

　4） 组织幼儿玩通讯游戏传电话：教师将幼儿分为两组，分别向每组的第一个人说一句悄悄话，开始后，再一个一个的往后传，各组最后一个报告电话内容，传的又快又准的一组为胜。

　4、 活动延伸：

　1） 组织幼儿自己操作电脑。

　2） 在活动区内提供半成品材料，学习制作这些通讯工具，为幼儿开展角色游戏提供道具。

幼儿园大班教案 篇2

　 设计背景

　幼儿园数学是一门系统性、逻辑性很强的学科，有着自身的特点和规律，新《纲要》提出“数学教育必须要让幼儿能从生活和游戏中感受事物的数量关系并体验到数学的重要和有趣;教师要引导幼儿对周围环境中数、量、形、时间和空间等现象产生兴趣，建构初步的数概念，并学习用简单的数学方法解决生活和游戏中某些简单的问题。”由此可见生活化、游戏化已经成为构建数学课程最基本的原则。在对教材和本班幼儿的学习情况有一定了解后，我制定出本次活动。

　 活动目标

　1在实物操作的基础上，了解4的分解组合。

　2初步学习有顺序的分合一个数，引导幼儿归纳分合式中两边数列分别是递增、递减的关系。

　3培养幼儿良好的操作记录的习惯，并发展幼儿表达能力。

　4培养幼儿的尝试精神，发展幼儿思维的敏捷性、逻辑性。

　5培养幼儿比较和判断的能力。

　 重点难点

　1、重点：让幼儿学习4的分解和组成。

　2、难点：引导幼儿归纳出分合式中两边数列的关系。

　 活动准备

　每个幼儿4条小鱼，两个鱼缸，1、2、3数字卡片每人一份，数学练习册，画有分合号的纸条每人一张。

　 活动过程

　一、开始部分:“复习3的分解和组成”

　教师：“上次我们学习了3的组成和分解，一起来复习一下吧。”

　导入,“我们来看这是数字几呢”(3)我们将数字3分解,可以有几种分法(有两种)分别是：(1和2、2和1)。小朋友真聪明,下面我们可以用3的分解来玩一个游戏,我说一个数字、请你也说一个数字,我和你们的数字合起来是“3”。如:“我说1”、幼儿答出“我说2”。

　二、讲述问题情境，引起幼儿对数字的分解组合的兴趣。

　小兔家里有两个鱼缸，小兔子买回来四条金鱼，要把四条鱼分开养在两个鱼缸里不过不知道怎么分了，想请小朋友们帮忙分一分。你们愿意吗有几种分法

　三、解决问题，了解4的分解组合。

　1、教师：“小兔有四条金鱼，想请小朋友把它们分到两个鱼缸里，可以怎么分呢谁想来试一试”“我要把它们记下来，不然过会儿我就忘了。”

　2、教师：“教师给每个小朋友都准备了一份，请小朋友们都来分一分，分完以后做记录。”教师出示操作材料，引导幼儿操作并记录。

　3、幼儿操作完后，请几个幼儿分别讲述自己是怎样分的，有几种分法。并把幼儿的分法记录在黑板上，教师有意识的选取两种分法，即按顺序分和无序分。

　四、发现问题，学习有顺序的分合一个数。

　1、引导幼儿观察讨论：哪种分法好，容易看得清楚，记着方便，不容易漏掉，为什么

　2、教师小结：按顺序分，一边的数越来越大每次多一个，另一边的数越来越小，每次少一个。分出来的两个数合起来总数不变，都是4。

　3、幼儿操作练习：按顺序分合一个数，然后再在有分合号的纸条上用数字进行记录。

　教师进行小结，用分合式表示，和幼儿一起读出分合式并讲解分合号，总数与部分数。

　五、游戏“我的伙伴在哪里”听音乐做游戏。

　请幼儿自由选择数字[或实物卡片]拿在手里,随音乐自由表演,音乐停止,根据卡片上的数字找到另一个数字卡片,要求两人卡片上的数字合在一起是4可以自由交换卡片重新进行游戏。

　 教学反思

　这样的设计是遵循“游戏是幼儿的主要活动”的原则，重在激发幼儿参与活动的兴趣。

　1、学习4的分解。

　通过抛出问题，帮助小兔子四条鱼分开养在两个鱼缸的情节，使数学贴近于生活，激发了幼儿的探索兴趣。正如《纲要》中指出：“让幼儿学习用简单的数学方法解决生活和游戏中某些简单的问题。”

　大班幼儿具有活动的自主性、主动性、提高自我控制能力和特点，我安排了操作圆形卡片和数字卡片的活动，让幼儿在操作中自主探索4的3种分法，启迪幼儿的智慧。

　由于大班幼儿已有一定的自我约束能力、规则意识、坚持性的增强，所以我提出操作活动要求时，让幼儿服从一定的纪律，培养他们良好的学习习惯和行为习惯。

　2、引导幼儿归纳分合式两边数列的关系。

　大班思维中出现抽象逻辑思维的萌芽，在认识事物方面，不仅能够感知事物的特点，而且能够进行初步的归纳和推理。本班幼儿好学、好问，喜欢有挑战性的学习内容。学习内容要有一定适当的难度，要有一定的挑战性，我设计了归纳4的分合式中两次数列的关系这一环节，目的是让幼儿“在跳一跳够得着的地方”进一步升他们数概念质地飞跃。

幼儿园大班教案 篇3

　 活动目标：

　1．感受樱花五瓣花瓣的特征，能用多种绘画材料表现樱花。

　2．活动中能注意到花瓣之间的排列布局，注重画面的整体效果。

　3．乐意参与美术活动，体验春天的美，培养动手能力和想象力。

　4．养成大胆用色、均匀涂色的良好习惯。

　5．在浸染、欣赏作品中，体验成功的快乐。

　 材料准备：

　1．粉红色颜料若干，废旧的大、小可乐瓶若干。

　2．油画棒、水彩笔、棉签、墨汁、白纸。

　3．背景图一张，画有一个樱花树树干，幼儿人手一副樱花树画纸。

　 活动过程：

　一、欣赏视频片段，引起活动兴趣。

　1、播放有关春游看见的樱花视频，请幼儿自由观察，欣赏，引出活动主题。

　2、提问："你看到了什么？""这是什么花""它是什么颜色的？"

　二、出示范例，猜测制作方法。

　1、出示范例

　师："今天，老师把春游时看到的樱花带到我们教室里来了，你们看！"

　2、请幼儿自由猜测，范例上的樱花是怎样画出来的。

　师："你们觉得老师的樱花是怎样画出来的呢？"

　三、展示作画工具，学习拓印方法。

　1、出示可乐瓶。

　师："老师的樱花就是用小朋友家里扔掉的这个可乐瓶印出来的，请你们拿起桌上的可乐瓶，仔细观察一下，可乐瓶的哪个部位可以印出这么美丽的樱花呢？"（幼儿自由探索后并回答）

　2、根据幼儿回答，总结并肯定幼儿想法，用可乐瓶的底部进行拓印。

　3、结合儿歌，示范拓印方法。

　师："可乐瓶，蘸一蘸，轻轻放，亲一亲，数一数，五片花。"用边念儿歌边示范的方法，引导孩子学习掌握樱花的拓印方法。（可示范拓印2-3朵）

　4、提醒幼儿注意画面布局。

　师："每次印之前要先想一想，花儿和花儿之间不能太挤，除了开出了大大的樱花以外，我们还可以用小可乐瓶开出几多小小的樱花，这样会更漂亮的。"

　四、幼儿操作，教师巡回指导。

　教师在巡回辅导时，可以继续念儿歌，提醒幼儿拓印方法。特别注意帮助一些布局不合理的幼儿调整画面布局。

　五、展示、评价幼儿作品。

　将幼儿的樱花作品集中展示在背景图上（樱花树干），组成一棵樱花树，感受从部分到整体的过程，体验成功的快感。请幼儿说一说，哪几朵樱花开的最漂亮。

　 活动反思：

　总的来说本次美术课达到了预设的目标，在活动中无论是观察还是孩子自己操作，氛围都很热烈，虽然有的孩子动手能力比较差，但是他们都很努力、认真，就算孩子的进步是一点点，作为教师我们也要鼓励孩子的进步，激励他们更加努力。

幼儿园大班教案 篇4

　 活动目标：

　1能细致观察梧桐树叶叶脉的结构特征，初步了解叶脉的作用。

　2能用较清楚的语言讲述自己的观察，理解词语：主脉、侧脉。

　 活动准备：

　1、《梧桐树叶脉的秘密》记录单（梧桐树叶形状的纸片若干），人手一个放大镜。

　2、叶脉书签、叶脉、叶脉PPT、梧桐树叶以及其他园内幼儿常见的树叶等。

　3、幼儿已经观察过落叶的现象，捡拾过落叶，绘画活动中给"梧桐树叶"涂过色。

　 活动过程：

　1欣赏幼儿绘画作品，引发对叶脉的关注。

　（1）教师：秋天到了，梧桐树的树叶都飘落下来了。昨天。我、们用笔把这些美丽的梧桐树叶都画了下来，我们一起来看看小朋友眼中观察到的梧桐树叶是怎样的。

　（2）（引导幼儿关注画有叶脉的树叶）这幅画好像和别的有点不一样，这些线条是什么？（引出叶脉）小朋友们画的叶脉是什，么样的？

　2观察梧桐树叶的叶脉，探索其结构。

　（1）自由观察实物。

　●教师：我们仔细看看梧桐树叶的叶脉到底是怎样生长的。请每人拿一片树叶观察，你觉得观察哪一面会把叶脉看得更清楚一些呢？

　●教师巡回指导观察，及时肯定有的小朋友既能观察叶子的正面又能观察叶子的反面。

　（2）细致观察并交流。

　●教师出示叶脉：我们一起看一看、说一说叶脉是什么样的。

　●认识主脉和侧脉。

　提问：你发现叶脉了吗？有几根非常明显的叶脉？（引出主脉）主脉是从哪里生长出来的？一直长到什么地方？除了主脉，还有其他的叶脉吗？（引出侧脉）侧脉是怎样生长的？

　（3）用放大镜观察细脉。

　教师：除了主脉和侧脉。还有其他的叶脉吗？我们用放大镜来仔细看看，你看到什么啦？你发现了叶脉的什么秘密？（幼儿用放大镜观察时，引导幼儿顺着叶柄向下看，发现叶脉由粗到细、像许多的管子连接在一起、像一张大网等秘密。）

　（4）幼儿在记录单上绘画自己观察到的叶脉。可边用放大镜观察边绘画。

　3讨论叶脉的作用。

　（1）教师：叶脉为什么会长得像一张网？为什么会粗细连在一起，一直生长到叶片的各个部分？叶脉有什么用？

　（2）（观看PPT）叶脉输送养分：植物通过根在泥土里吸收水分和养料，然后传送到身体的各个部分。为了传送养料，植物从根的末端开始，经过茎到叶子的位置，这些管子藏在茎里面，平时是看不见的，但是到了叶子里面就变成了更细更小的分叉的管子。它们就是叶脉，我们从外面就能看到。

　（3）支撑叶子：叶脉就像我们身体里的骨头，把叶子支撑起来。

　4拓展。

　（1）教师：除了梧桐树叶长有叶脉，其他的树叶也有叶脉吗？幼儿自己选择不同形态的叶子进行观察、比较。讨论交流：它们有叶脉吗？它们的叶脉是怎样生长的？和梧桐树叶的叶脉一样吗？

　（2）小结：树叶的形状不同，叶脉生长的形状也会不同，但是它们都会有叶脉，叶脉可以帮助树叶输送养料和水分，还可以起到支撑树叶的作用。

　 活动延伸： 1收集更多种类的树叶，观察并记录它们的叶脉。

　2教师记录并组织幼儿讨论他们自己提出的关于叶脉及植物的问题，引发幼儿对植物的学习兴趣。

　 评析： 秋风吹起，落叶似彩蝶在空中飞舞，它引发孩子去追赶，去摆弄……章丽老师利用幼儿园内随处可见的梧桐树叶，引发幼儿"探索叶脉的秘密"，不仅能促进幼儿认知的发展，而且可以进一步激发幼儿对植物的好奇心。本次活动的价值不仅仅在于幼儿知道了一些关于叶脉的初浅的知识，更重要的是激发了幼儿对身边事物和科学现象主动关注的态度和亲近大自然的积极情感。

　幼儿的学习是自身经验不断积累的过程。在实施课程时，教师要特别关注孩子的学习活动经历，使后一个活动成为前面活动的继续。本次教学活动一开始，教师先让幼儿在画板前互相欣赏自己前一天画的梧桐树叶，一方面感受树叶的色彩丰富和美丽，另一方面自然地引出新话题：××小朋友画的树叶上还有一些线条，为什么会有这些线条？这些线条叫什么？幼儿探索的积极性自然被激发出来了。

　"观察"是本次科学活动的重要方法。应对"能细致观察梧桐树叶叶脉的结构特征"这一目标，教师在这一环节又分为四个步骤层层推进：

　1自主观察叶片。先由幼儿独立观察自己手中的一片树叶，自主发现梧桐树叶叶脉是什么样的。教师指导时注意关注幼儿是怎样观察的，是否观察到叶的正面、反面，看到了一些什么。

　2交流观察结果。面对PPT放出的大大的叶片，孩子们叙述自己观察到的叶脉的特点，在共同分享中扩大认知经验：梧桐树叶上有主脉，还有从主脉上生出的侧脉。引出继续观察的新话题：梧桐树叶上还有什么秘密？

　3深入发现细脉。在放大镜的帮助下孩子进一步发现了叶片上的秘密：有许许多多相互连接的细脉，叶脉像网一样分布在整个叶面。

　4表现叶脉。在梧桐树叶轮廓图上记录下自己对叶脉的观察结果，因为这里的"画一画"是提供机会让幼儿表现对叶脉的认识，所以教师事先准备好了梧桐树叶轮廓图，避免幼儿花费比较多的时间画树叶，使有限的教学时间用在紧扣教学目标方面，"画一画"使幼儿的认知经历从感知到表现、表达，易于所获得的新知识的巩固和内化。

　本次教学活动教师除运用记录表外。还提供了放大镜。这一材料的提供不仅可以让幼儿发现密密麻麻、细细的叶脉，而且可以让幼儿进一步体验工具的作用。在教学过程中，我们不仅看到幼儿用放大镜观察叶脉的形态、像网一样的细脉，而且在记录叶脉时，有的幼儿还边画边看，边看边画，充分运用放大镜的观察效果进行表现。这些都为幼儿理解工具的作用，理解发明创造的重要奠定了良好的基础。

幼儿园大班教案 篇5

　 活动目标：

　1、学习用标记和数字记录班级物品的数量。

　2、主动收拾班级的玩具等。

　 活动准备：

　准备统计表、笔，幼儿学习包《我们的班级》

　 活动过程：

　1、谈话引题。

　引导幼儿观察班级的物品、玩具等环境。

　2、统计物品

　统计物品及玩具的数量，并用数字记录在统计表上。

　3、归类物品

　引导幼儿思考怎么合理的归类摆放物品。

　4、引导幼儿将这些物品用图形画出来。

　5、教师讲解点评幼儿的统计归类。

　 活动延伸： 将统计表放在数学区里让幼儿用统计归类的方法进行其他事物的统计归类，并记录在统计表上。

幼儿园大班教案 篇6

　 活动目标：

　1、能区分生命物和非生命物，初步理解生命的概念。

　2、教育幼儿要珍惜生命、爱惜生命。

　3、培养幼儿探索生命现象的兴趣。

　 活动准备：

　多种小动物、植物、录像、课件、玩具

　 活动过程：

　一、导入活动：

　1、今天老师要和小朋友一起来研究一个很有趣的问题，哪些东西有生命？你是怎样想这个问题的？

　2、今天老师给小朋友们带来了许多可爱的小动物，它们是谁？它们在干什么？它们都喜欢吃什么？

　二、组织幼儿探索（观察）哪些东西有生命，感知生物的特征。

　（一）探索动物为什么有生命？

　1、引导幼儿观察动物，并尝试去喂一喂。

　2、组织幼儿讨论刚才的发现。讲一讲你刚才看到了哪些小动物？它们在干什么？

　小结：这些小动物有的会飞、有的会跳、有的会游、还有的会爬…，它们都会动，饿了还会吃东西，吃了东西就会慢慢长大，像这些动物它们都是有生命的。

　3、联想活动

　①想一想你们还见过哪些动物？它们有没有生命？

　②看录像：看看这些动物它们是不是也会动，也有生命呢？

　③小结：刚才看到了什么动物？这些动物有生命吗？（它们都会动、会吃东西、还会慢慢的长大，而且生命是不断延续的，它们都是有生命的）

　4、让幼儿感知动物是有生命的，会从小慢慢长大。

　放录像：小蝌蚪的生长过程。

　（二）探索植物为什么有生命？

　1、想一想植物有没有生命？（植物也是有生命的，它们吸取水分和养份）

　2、出示植物，观察

　提问：它是怎样长大，才开出这么漂亮的花来的？

　3、放录像：植物的生长过程

　小结：播下种子---发芽---长叶---开花（有的植物还会结出果子）虽然植物不会动，但植物也是有生命的，所以我们也要爱护花草树木。

　（三）探索人为什么有生命

　1、动物有生命、植物有生命、那人有没有生命呢？

　2、人的成长，出示课件，小结，动、植物、人都是有生命的，我们都要去爱惜生命、珍惜生命。

　（四）探索非生物

　1、出示玩具，幼儿玩一玩，看看它们有没有生命呢？

　2、小结：玩具跟动物、植物、人是不一样的，它们自己不会动，不会吃东西，不会从小慢慢长大，是没有生命的。

　3、联想活动：想一想还有哪些东西是没有生命的？

　三、结束游戏

　1、游戏“长长长”

　2、作业，今天我们知道了哪些东西是有生命的，哪些东西是没有生命的，课下再去找一找。

胸肌训练最强最全指南:

一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差

1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进第一要注重动作要领改掉做桥式推举的习惯否则成了近似平板卧推练习的部位游离到了中下胸部第二如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量请同伴保护或助力第三如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上要点是注意力必须集中在上胸横截面上并想像筋脉暴起充血良好,以强化训练效果。

2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4。前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二、胸肌中缝不明显的改进

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2。拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

3。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

三、增加胸肌厚度的办法

增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。

两个增厚胸肌的主打动作

1。杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。

2，哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。

四、块形的塑造

胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。

胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。

下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。

下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用

为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：

1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。

2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。

3，采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。

一、用小刀把瓶子外表的包装纸裁掉。然后把可乐瓶剪成两部分。

二、用剪刀和小刀稍微修建下瓶口的毛边，相对整齐就可以了。

三、用剪刀把雪碧瓶身剪成一条条的。

四、用力往下压，让裁剪出的条条垂展开来，垂直于雪碧瓶身。

五、将其中某道折起，从里面包裹旁边的三道，请看图。

六、然后每条都这么操作，再示范一次。

七、转一圈后，从初始位置，把条卡到其他条下面，做出密封的图案。

八、把笔装进去，或者把花插进去即可。

1、首先拿一个可乐瓶。

2、用剪刀把可乐瓶的上部分剪开，剪的长度依照可乐瓶的形状剪到第一个不光滑的“台阶”处。用下半部分做花瓶。

3、下半部分竖直向下剪成宽度一致的窄条，剪到下边有花纹处为止，也是有瓶子的结构决定。

4、全部剪完后如图。

5、将剪好的细条向外折。

6、折好后如图。

7、将第一片插入第三片背后。

8、重复以上每间隔一片就插入其后，知道全部编完，完成图如下。

9、花瓶完成如下。

~~~怎样自己动手冲洗照片

怎样自己动手冲洗照片

暗室：任何一间能遮挡住光线的房间都可以用作暗房，如自己的卧室、储藏室或洗澡间等。窗户可用黑布或其他物品遮挡起来。晚上工作也是不错的选择，但要注意月光、大街上的车灯或其他光线，避免不必要的损失。房间内应该有电源，有一个桌子用来摆放大机，一个桌子或工作台放冲洗用的盘子，没有的话盘子放在地上也可以。水源并不是必不可少的，化学药品可以在暗室外配置好，照片定影完先集中在盛有水的盘子里，然后拿到水洗方便的地方进行水洗。在家里要注意一点，化学药品总会有些味道，因此要常开窗通风换气，工作完后要收拾干净。一句话，暗室没有什么特别要求，也不需要大的空间，重要的是善于安排和利用。

暗室器材：我们把冲洗胶片和放大照片用的器材列在一起，必须配备的有：显影罐、卷片盘、放大机、放大镜头、温度计、量杯、存储容器、盘子、夹子、安全灯。为了更方便的工作，你也许还需要下列物品：剪刀、漏斗、定时器、放大调焦器、吹尘器、胶片夹、底片袋、暗袋、相纸裁刀等。国内常见的显影罐有两种：不锈钢显影罐和塑料显影罐。推荐大家使用不锈钢显影罐，你可购买能放下120卷片盘的那种，这样即能用于35mm胶片（可同时冲洗2卷），又能用于120胶片。与塑料显影罐相比，不锈钢显影罐比较耐用且容易清洗，它的构造使药液流动比较容易。你可能刚开始会觉得卷片盘不太好使，多用几次就会熟练的。塑料显影罐有两个类型，一类是使用塑料胶带，另一类是使用导槽片盘。塑料胶带型的比较便宜，易于使用。导槽片盘型常见品牌是英国百得信，价格高，质量好。

放大机是比较重要的一件设备，但在国内挑选的余地并不大。常见的有斜桥式和立柱式两种，购买时要注意检查是否平稳，结实，操作是否灵活。放大机镜头作用跟照相机镜头相像，在放大设备中是非常关键的部件，它直接影响着照片的成像质量。其中50mm放大机镜头适用于35mm胶片，80mm镜头适用于120胶片。量杯可用玻璃的或塑料的，1000ml的比较适宜。如果你找不到合适的容器来盛放药液，你可以用大的空塑料可乐瓶，即节约又好用。安全灯可以用15瓦左右的红色或琥珀色灯泡。有个暗袋也很有必要，这样冲胶卷时在明室就可进行。

冲洗用化学药品：现在的冲洗药品大多以可直接配制的药粉或浓缩药液的形式出售。配药时要注意不同药品的先后次序，一般配显影液时先完全溶解小袋药粉，再加入大袋药粉溶解。存储药液的瓶子要干净，避免使用金属容器。要记得把每个瓶子都贴上标签，以避免药品之间产生混淆，最好是标明药品名字的同时也写上配药日期，这样你就知道哪瓶是新配的，哪瓶是将要过期的。

构建暗室的事项大约就是这些，如果你认为这些很简单的话，那就赶快行动吧！后面还有更多具有挑战性和创造性的工作等着我们去做，从学习冲卷、放大到懂得鉴别底片、遮挡加光，每一步你都能体会到摄影给你带来的成功和乐趣

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如何冲洗照片

一、设备和材料黑白胶片的冲洗可以在明室中完成，因此只需要这样一些设备和材料：

1、冲胶片用的显影罐。主要有塑料和不锈钢的两种，从规格上分，有的只能冲洗一种胶片，有的可以调节以适应不同的胶片。我使用的是AP牌子的塑料显影罐，它可以同时冲1或2卷135/126胶片，或1卷127/120/220胶片，而且卷片作非常方便，市价160元；

2、塑料量杯，最好有两个，一个用来配显影药水，一个用来配定影药水，4-5元一个；

3、测量药液温度用的温度计，只要是对温度比较敏感的就可以了，我用的是暗房专用的温度计，刻度盘上是有夜光的，佛山暂时我找不到有卖的，我用的这个是借用土狼大哥的；

4、定时钟，可以用一般的液晶闹钟代替；

5、明室装片用的暗袋，有暗房的当然可以省去，市价中号的35元一个；

6、显影药水和定影药水，我用的是乐凯HB-17显影浓缩液（35元一瓶，可以用20-30卷），定影药水是用定影药粉配制的，具体配制分量要看说明书，可以重复使用。

二、冲洗前期工作

1、卷片及装罐这个工序全部在暗袋中进行，把显影罐全部部件、准备要冲洗的胶片、剪刀先放入暗袋，然后就可以开始卷片及装罐了，卷片动作一定要缓慢均匀，一卷135的胶片刚好用完一个片轴，卷好以后用剪刀剪断胶片。在这个步骤之前，最好用废旧的胶片在明室下练习几次，熟练一下，这样就不至于正式作时失败了。胶片通过片轴轨道定位，并使回绕的胶片互相隔离，以保证冲洗药液能在胶片空隙之间自由而均匀地流动：

2、药液的配制显影药液的配制：我使用乐凯SHD100的黑白胶片，所以选择了乐凯的HB-17浓缩显影液。大家可以根据实际情况选用不同的稀释比例，一般装药水的瓶子上都有说明。我选用了1：12/24±1/5分30秒的方案。因为用AP罐冲两卷胶片需要650ml的药水，可以计算出来是50ml的浓缩液+600ml的清水，我用的是自来水，当然，要求高的话可以用蒸馏水。定影药液的配制：我用的是定影药粉。10量匙+650ml清水。大家可以根据具体说明书配制。在这里提醒大家一下，如果是定影药粉配制的，加水的时候要均匀，边加水边搅拌溶解，否则会容易造成药粉结成块。

3、冲片步骤药水配制完成以后，就可以开始冲片了，这也是最关键的一步。先测量一下显影液的温度，保证温度跟标称温度一致。当时我测了一下室温是23℃，基本符合冲洗要求，如果在夏天或很冷的冬天，在空调房就没有什么问题，如果不是就要通过冰块或热水来调节药水温度了。显影温度高于胶片厂家所提供的标准显影温度，就会出现显影过度的现象，底片的密度反差增大，颗粒变粗，灰雾增加；显影温度低了，会造成显影不足，底片变得平淡灰软，除非你需要达到特殊的效果，否则不建议违反显影温度的要求。温度合适以后，就可以往显影罐中注入药水了。显影罐顶部有一个注水孔，注入过程要均匀。从注入药水开始就可以开始计时了。一般650ml的药水全部注入需要30-60秒的时间，倒完后的开始一分钟不断地搅动药水。AP罐顶部有一个可旋转的搅动棒，它可以带动片轴在罐内上下地移动，如果你用的罐子没有这种装置，就得整个拿起罐子来摇动了。然后的时间内每隔1分钟就搅动5-10秒，直至显影结束。这样的作要求是为了使药水能充分地接触胶片，彻底地完成显影化学反应。由于显影结束倒出药水大概也需要30-60秒的时间，所以在结束的前半分钟就要开始倒出药水。显影温度固然重要，但显影时间也举足轻重。因为显影时间过长，底片的密度和反差提高，显影时间太短，底片又会显影不足。虽然说现代黑白胶片都有一定的宽容度，但在冲洗过程中温度和时间控制不当，还是会影响底片的影调和层次的。显影后立即将清水注入显影罐，不断搅动1分钟，再将清水倒去。接着可将准备好的定影液倒入显影罐，连续不断搅动1分钟后，每隔1分钟搅动一次。在20℃的条件下大约定影10分钟。温度高些，定影时间短些，温度低些，定影时间长些，要求不是很严格。我以23℃的情况下，定影时间是9分钟。

4、洗片步骤定影完成后，就可以水洗了。目的是彻底去除胶片上残留的药液，以便长期保存胶片。打开显影罐的盖子，放在水龙头下，在水龙头上接一根胶管，另一头插在片轴的中心，打开水龙头以适中的流水冲洗20-30分钟。在水洗结束时的最后清水中，加入一到两滴洗洁精作为润湿剂，在彻底搅动半分钟就可以完成水洗工序了。这样做的目的是为了消除胶片上可能形成的水渍。

5、胶片的干燥将底片悬挂在通风无尘的室内，在胶片的下端夹上一个有一定重量的夹子，防止胶片在干燥过程中发生卷曲。胶片的两面都要用柔软的湿海绵轻轻擦去多余的水分，保证胶片得到快速而均匀的干燥。