没有张一山、杨紫的好运气，这7位童星拼到极致，却始终走不出来

有一期《青春环游记》，宋丹丹去当飞行嘉宾。

节目最后的煽情环节，宋丹丹、杨紫和另外几个明星，聊起了《家有儿女》。

讲到动情处，还连线了张一山，现场的孙红雷、那英感叹道：

一部戏能出两个如今还很红的童星，真的是不容易。

不得不说张一山、杨紫，确实是很不容易。

一路走过来，吃了太多的苦，才算是换来了逆袭。

但其实这些年来，努力的童星，远不止他们两个。

遗憾的是好多，就算是拼到了最后，也没能像他们一样走出来。

如今提到《家有儿女》的童星，很多人下意识的只会提到杨紫、张一山。

毕竟走出来的，只有他们两个。

但其实当年一起走红的，还有小雨尤浩然。

并且在当年，尤浩然甚至要比杨紫、张一山还红一些。

因为3岁半的时候，他就凭借一个广告被人熟识。

一句“我也给你讲小鸭子的故事”，温暖了太多人。

等到9岁那年，他又凭借着“夏雨”一角，红遍了大街小巷。

《家有儿女》整个系列，一直拍到他11岁那年。

彼时的他，是妥妥的“顶流”。

而且尤浩然的状况，其实要比杨紫、张一山好一些。

都知道《家有儿女》没多久，他俩就面临着升学的压力。

而小一点的尤浩然，又维持着名气，拍了几年的戏。

小小年纪的他，也非常努力。

遗憾的是几年时间，始终没能突破“小雨”的角色。

关键是随着年龄的增长，他的身材也慢慢开始走形。

赶上2014年的时候，受邀参演电视剧《神风刀》。

结果由于角色需要，他必须要增重30多斤。

剧情中还有不少打戏，有一场，尤浩然拍摄骑马戏时，由于动作不规范，在马背上摔了下来。

经过手术治疗，休养好一段时间。

只是在这个过程中，尤浩然的身体也越来越胖。

等到他好了以后，费尽心思地减肥，也没有太大的效果。

身材上的劣势，让他光是考北电就失败了2次。

可以说最近的这几年，他是真的不顺利。

时间久了，和张一山、杨紫的差距也越来越大。

不过如今25岁的他，依旧没有放弃努力。

未来的日子，不知道他还能不能追起来。

王莎莎和张一山是同一年的，两个人也算是特别有缘。

他们很小的时候，就合作了《小兵张嘎》。

《小兵张嘎》以后，张一山去拍了《家有儿女》，王莎莎则去拍了《武林外传》。

一定程度上，他们都是当时光芒万丈的童星。

都知道《家有儿女》以后，张一山有过一段很长的“蛰伏期”。

一直到《余罪》开播，他才真正地走了出来。

王莎莎和他一模一样，遗憾的是王莎莎，始终没能遇到属于自己的《余罪》。

其实《武林外传》以后，王莎莎也又零散地接了不少戏。

而且她非常努力，一边拍戏还一次备考，进入了中戏学习。

谁知道随着年龄的增长，她的容颜、外貌都发生了很大的变化。

导致随着名气的流逝，越来越难接到戏。

后来为了能有戏约，中戏念完本科后，还读了个研究生。

结果就算是这样，也很难有机会。

去参加综艺《演员请就位第二季》，没多久还被淘汰了。

就是不知道这以后的路，能不能稍微顺遂一些。

谢孟伟比王莎莎大3岁，电视剧《小兵张嘎》中，他饰演“嘎子哥”。

谢孟伟当年，也曾红极一时。

遗憾的是最近几年，因为多次直播带货被质疑，他的口碑并不是特别好。

但其实一路走来，谢孟伟也曾不止一次地挣扎过。

《小兵张嘎》以后，因为没有持续的好作品，他慢慢被遗忘了。

开始的时候，他想走“硬汉路线”，拍了不少“神剧”。

不仅没有反响，口碑也差了不少。

好不容易遇上一部《我的团长我的团》，可那也只是昙花一现。

再之后，他甚至开始“恶搞”。

“网络文化”流行后，先是随着潮流“喊过麦”，如今又弄起了直播。

只是由于没准备好，还被爆出过卖假货。

并且由于和网红“吵架”，更是频引热议。

谢孟伟今年已经32岁了，虽说也曾很努力的想突破角色。

结果一直到现在，都还没能如愿。

如今很多人提到他，说的最多的还是“嘎子”和“潘嘎之交”。

2008年，电视剧《巴啦啦小魔仙》热播。

凭借着“凌美琪”一角，孙侨潞很快走红了。

那一年，她才13岁。

说起来她也是年少成名，并且很早的时候，就是身边人中的“佼佼者”。

《巴啦啦小魔仙》以后，孙侨潞应该是确定了要走演员的道路。

遗憾的是角色的红利过了以后，她慢慢被遗忘了。

只是平淡的生活中，她依旧在挣扎着想走出来。

结果每一次不仅没效果，反而让自己受了不少伤。

曾经在视频中，孙侨潞就表示过自己的身体不太好。

在一个视频里，她说因为熬夜进医院，更可怕的是，因为失眠吃了太多的安定药物，自己的身体年龄已经39岁了。

另一个视频里，她又向观众讲述了自己因为抑郁症和狂燥症而进医院的经历。

以及为了保持身材艺考，曾吃过50种减肥药。

可以说年纪轻轻的孙侨潞，就已经经历了太多。

而在一些视频中，她也开始反思自己的人生。

遗憾的是没等到“重新来过”，就突然离开了。

谢昀杉也曾是风靡一时的童星。

他六岁半就出道了，还曾先后3次登上春晚。

其中让人印象最深刻的，应该就是他和郭冬临合作的小品《我和爸爸换角色》。

他是真的红了。

以至于1年后，电视剧《少年大钦差》，吴孟达、曾志伟都给他当配角。

彼时的谢昀杉，还幻想着成为像陈道明一样的好演员。

遗憾的是他没想到，“童星”的风没刮几年就过去了。

说起来他也算是争气，出生于普通家庭，却能够年少成名。

一边演戏的同时，还在2009年，考入了北电表演系。

但随着年龄的增长，他的外形发生了很大的变化。

从前走“机灵”、“鬼马”风格的他，没能把握住机会，迅速的转型。

导致年龄大了以后，慢慢被市场抛弃。

谢苗从小就接触武术。

9岁那年，被王晶导演选中，与李连杰、邱淑贞共同主演了**《新少林五祖》。

正赶上“武侠片”热火的几年，会点功夫的他，非常受欢迎。

当时合作的不是周润发，就是吴孟达这样的“大咖”。

甚至在1995年，他还再次与李连杰合作，主演了**《给爸爸的信》。

因为多次演李连杰的儿子，谢苗被称为“李连杰御用儿子”。

然而就在他发展越来越好的时候，妈妈却只想儿子能好好学习，将来有一个平凡的生活。

于是在1995年以后，谢苗就淡出了荧幕，好好上学去了。

几年的时间，“名气”也渐渐消逝。

但谢妈妈没想到的是，等到谢苗长大以后，还是决定进演艺圈。

遗憾的是今时不同往日，他早已没有了“童星”的名气。

尽管人至中年的谢苗，还在不断的努力，却很难再恢复昔日的辉煌。

释小龙也是不少人心中的意难平。

很多人提到他，第一个想到的还是《笑林小子》中的小沙弥，或者是《少年包青天》中的展昭。

可其实上面的这两部，已经是20多年前的作品了。

到今年，释小龙已经33岁了。

过去的这20年，他几乎很少再引起热议。

关键是这20年间，释小龙一直都没有停止演戏。

你很难说他不努力，或者是不喜欢表演这个行业。

毕竟如果不是真的喜欢，他也不会坚持到今天。

但一路走过来，释小龙缺的可能就是那点难得的“运气”。

其实这些年来，年少成名的“童星”，还有很多很多。

并且这其中有不少童星，都非常努力的去追梦。

遗憾的是最后的结果，总是不尽人意。

记得 娱乐 圈有句话叫：红一时需要实力，要想红的长久，还得有运气。

可太多的人，苦于没有“运气”和“机遇”。

全文完

是结束也是开始。

知名演员好像变成了一个香馒头岗位，赚钱多、受注目、有粉丝……各种各样益处让很多人对知名演员相见恨晚。但实际上，想变成一名出色的知名演员，不但要有着扎扎实实的演出基本功，连身型还要能随时随地操纵，依据人物角色的必须来转换。

大家所了解的知名演员白敬亭，如今的身形就变成了这样。

白敬亭为了新戏变身肌肉男

由白敬亭和许魏洲主演的电视剧《荣耀乒乓》播出，这一部剧内置俩位男主的光晕，从一开始就遭受粉丝们的热情关心！

而剧里白敬亭为营造好乒乓参赛选手一角而疯狂运动健身长全身肌肉的精彩片段，引起网民们热情探讨！由于白敬亭在大伙儿印像中本来是鲜嫩娴雅的小鲜肉明星。苗条软弱的大少爷，早已变成了肌肉型男，完全颠覆了网民们的三观，白敬亭肌肉线条的话题讨论也喜提热搜榜！

看一下白敬亭的剧图，与以前的那个人对比的确大不相同，肩膀和二头肌都较为粗大。跟他秀气的脸蛋儿产生了独特的差距，你乃至能见到他胳膊上爆起的青筋暴起！

白敬亭何时悄悄的运动健身，早已蜕变成了当之无愧的肌肉型男，他的自拍图都把粉丝们给看呆了，陆续高呼：这身型是用心的吗？

看看剧中的他，满满的肌肉感与力量感，这就是健身带来的改变，整个人的气质都不一样了呢！不过这也不是白敬亭第一部肌肉感十足的影视剧了，之前跟马思纯主演的《你是我的城池营垒》中，白敬亭还在剧里“凡尔赛”式秀肌肉呢~

从奶油小生到一位特警，白敬亭所面临的是前所未有的挑战，但他身材的改变告诉了大家，这不是没可能的事！

白敬亭一直梦想做演员

1993年出生的白敬亭可以说是当下演艺圈中名副其实的小鲜肉。2014年，他因饰演网剧《匆匆那年》中安静、内敛又略带忧郁气质的男二号“乔燃”开始受到大家的关注。如果你以为白敬亭是哪个影视高校科班出身的演员，那可就错了哦！他其实是个从小练体育的音乐生，但从小就一直梦想做演员。

白敬亭说：“艺考是项特别费钱的东西”，为了不给家里增添负担，他瞒着爸妈偷偷上网自学，虽然尝试去考了北电中戏，但也不出意料地被刷了下来。

上了大学之后，一心想做流行文化的他却发现自己学的还是古典乐、中西方音乐史，便重新笃定了要做演员的梦想。但由于没经验、没门路，白敬亭只能漫无目的地投照片，甚至花5块钱给自己涨了100个微博粉丝，在58同城上投简历，还遇到了许多的诈骗公司。

白敬亭参演匆匆那年出道

因为在朋友圈偶然看到的一条演员招募广告，白敬亭得到了参演《匆匆那年》的机会。后来他又接到了喻初原这个角色，和杨洋、吴磊等共同出演偶像剧《旋风少女》。之后还接了**《谁的青春不迷茫》，电视剧《夏至未至》等。

在这些影视剧中，不论是安静内敛还是外向奔放，白敬亭不仅都能消化，并且也在角色转换之间赢得了观众的好评。钢琴十级和篮球技能也为他加分不少。而生活中的白敬亭更是个爱怼天怼地对空气、一言不合就“尬聊”的“话题终结者”。如此接地气的性格，让粉丝们疯狂迷恋~

不过，一直以来身高183cm的他都是纤瘦的体型，从没见他壮过，而且他的长相显年龄小，女粉丝们都把他叫做“初恋男友型爱豆”！现在28岁的他，演起高中生来也毫无违和感，你说气人不气人~

不过，当你深入了解白敬亭后就会发现，虽然他体型不是大块头，但他在健身上是十分努力的，经常晒各种健身日常！2016年的他还是个麻杆儿身材，可能是由于易瘦体质的过，白敬亭增肌的难度比普通人都大，但他仍坚持锻炼，身材也慢慢开始发生变化！

在他的脸上似乎看不到岁月的痕迹，但身材却是越来越结实了。很多粉丝调侃他是“童颜巨臂”。而他坚持撸铁也是为了让自己的戏路更广，挑战更多不一样的角色。天生瘦体质的人增肌是十分困难的，小白同学就属于这种。不仅吃上要注意，训练的强度也要达到，前不久他练完背后疲惫的背影也让粉丝们感到心疼。

白敬亭为了演戏从暴瘦到全身肌肉

此次为了拍摄《荣耀乒乓》，他在身材管理上可谓下了血本了！这部戏是讲述男主角在球场上的成长历程，所以需要白敬亭本色出演从乒乓菜鸟到高手的各个阶段，同时要呈现出由弱到强的身体状态！所以一开始，白敬亭先是减脂暴瘦到了58公斤，让自己看上去很瘦弱，这样才符合运动员刚入门时的状态。

当时他几乎快到皮包骨的画风了，让人心疼！然后随着拍戏的不断进展，他又开始疯狂增肌，要从瘦弱的状态变成肌肉高手的即视感，以更好贴近角色！在那段魔鬼训练期，他每天都举铁三个小时，各种力量动作轮番轰炸，感觉把之前没练的都给补上了！为了还原乒乓球运动员粗壮的手臂线条，他非常注重手臂训练！

就这样，白敬亭一边训练一边拍戏，前期减脂后期增肌，到最后硬生生让自己从最瘦时的58公斤，增肌到了目前的75公斤，完成了他在过去想都不敢想的逆袭！他现在不仅手臂粗壮、胸肌发达、腹肌嘎嘣脆，转过身后，他的倒三角背阔肌也是帅的一批，简直不敢相信这竟然是小鲜肉白敬亭！

其实无论是增肌还是减脂都是非常困难的事，尤其是对于天生体型纤瘦的人，想要变壮就一定需要超出常人的意志力。而让自己的身材可胖可瘦，已经成为衡量演员职业素养的重要标准。为了达到这样的目标，他们在背后需要付出巨大的努力，这既是对演员这个职业的尊重，也是对自己的证明！而所有这一切的背后都是白敬亭严格自律和默默付出，台前的掌声和鲜花是他应得的回报！

总结：

无论明星还是素人，在身材管理上从来都没有捷径可走，你付出多少就会收获多少！从现在开始，坚定信念，用扎实的行动和自律的品质，去打造一个更加优秀的自己吧！哪怕你现在只是一个瘦小的自己，也会有强大的一天！

人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。

人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米，一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一16岁男孩，父亲身高1．54米，母亲身高1．49米，他本人身高1．52米，经过我们的帮助，他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练，也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动，而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性。

总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。