月经期间体重会增加吗

一般是经期前体重增加。

经期前体重增加只是短暂的变化。女性排卵后自身雌性激素分泌减少，黄体激素增多。这样一来，细胞内吸收了较多的水分和盐分，是脂肪代谢率下降，所以女性在这段时间易肥胖。大部分的人在生理期前5天开始，体重难减或者增加因人而异，大概增加500g至3kg左右。

扩展资料：

经期减肥进行运动的时候要注意，运动的量不要过大，可以打打乒乓球、投篮球。一些剧烈的运动如跳高、百米赛跑等最好就不要进行，以免导致经血过多和子宫移位。

另外经期也不适合进行水下运动，不要洗冷水澡，以免导致月经不调和造成感染。经期期间保持心情舒畅，让紧张的神经缓和下来。

人民网-来"大姨妈"会让人长胖？经期减肥吃什么食物最合适

　一直以来有很多的人都明白，在女性月经期间的身体是比较虚弱的，无论吃多少都不会怎么长肉，所以有很多的女性朋友都会在这几天里面，去吃好多在平时想吃但是却不敢吃令自己发胖的食物。那么月经前容易长胖吗

月经前容易长胖吗

　很多人在例假快来的时候会比平时胖一两斤，看起来也比平时肿点，那是正常的，是女性激素变化的原因。例假结束后激素恢复正常就会慢慢恢复了。根据生理周期，最容易减肥调节体重的，是月经后的3-5天。一般来说，在月经开始的第5天，你就需要主意控制饮食，多摄入水果蔬菜维生素，适量少摄入肉类蛋白质和米面的碳水化合物，坚持7天，体重就会有改善。然后在下一个周期继续吃，然后继续控制。

　很多人在例假快来的时候会比平时胖一两斤，看起来也比平时肿点，那是正常的，大概是激素的原因。可例假完了通常又慢慢恢复了 至于例假时怎么吃也不胖的说法，听到过 个人觉得例假的时候，身体比较“虚” 所以适量的补充也是应该的 但说到怎么吃都不胖的话也不至于 毕竟，热量消耗不了，还是要变成脂肪屯起来的。

　可能是激素的缘故。那是浮肿，我也有肚涨的感觉，可能是粘膜脱落的前兆吧，就像吹气的时候，得先吸一口气一样，女性的新陈代谢往往在这个时候有个周期中吸收最好的时候 所以在例假中应该进行气和血的食补 保证女性不发生缺血等一系列影响美貌的问题 保障女性健康和青春

来月经吃饭会不会长胖

　来月经期间消耗大量营养的，这种情况吃东西太多的话也不会引起肥胖，不用担心，适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，不要吃生冷辛辣刺激性食物，保持阴部清洁卫生。月经期吃东西和平时是一样的，一般不会影响身体长胖，月经期间注意身体腹部要保暖，避免辛辣刺激性，油炸类食物。

　月经来了身体的失血过多会有一定的饥饿应该比较正常,合理的饮食补充营养是必须的,不会引起一两次的吃饭就会胖起来的,经期最好不要减肥,会引起月经异常引起气血不足身体虚弱的问题,日常没有月经就可以适当的多运动,运动减肥比较好。

有以下方法可以解决你的问题

1、避免额外的饮食

要坚持一日三餐，不论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，均衡饮食，又能避免过多的摄入。

那么三餐中要怎么吃呢？选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素，提升饱腹感。当你在正餐中吃饱了，并且每顿之间相隔的时间不会太长的话，那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯

2、不要省去早餐

吃好早餐，能轻松驾驭一整天的饮食生活。如果不吃早餐，就会增加空腹的时间，随之午餐、晚饭的食量就会在不知不觉间增加。

早上刚起来的时候，可能不怎么觉得饿，有可能只是刚醒来没什么胃口，体内的机能还未完全苏醒，不如你喝杯温水，启动体内机能，然后拉伸一下身体，那么你就慢慢想要吃点什么了。早上最好多吃点，晚上就能相对地减少食量了。

3、吃饭的时候集中精神

吃饭的时候，就好好地坐在餐桌前，花点时间慢慢进食，充分咀嚼。小时后长辈们都说专心吃饭是一种礼仪，其实这不仅仅是礼仪那么简单，还是一种可以让你瘦下去的饮食减肥方法。尽量养成慢食主义，每顿正餐花15-30分钟的时间，这才能充分刺激饱腹中枢，让脑部发出“饱了”的信息，这样就能避免伪食欲了。

4、多喝水每天促排毒

多摄入水分，能促进体内的循环，将毒素液体化后分泌出来，随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的，你还需要激活代谢力，让效率提升，之后排水就更顺畅，能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零，绝对是你减肥时最好的饮品。

5、注意不要喝太多的酒

过度地摄入酒精，会让你食欲大增，当身体在排除酒精这种毒素的时候，就会阻碍其他物质的代谢进程，让你体内的积聚更多。所以，喝酒的时候要适可而止，喝得烂醉更是要不得。

月经来的时候，受体内激素影响，一般会增加1-15公斤的体重，你现在没增加就是值得鼓励的。月经期间控制饮食会瘦的很快，但是有可能会缺营养哦。

每个人情况不一样，我不知道你月经每次来几天，血量大不大，我是第七天的时候，月经完全没了我才开始运动。

月经期间运动容易造成子宫内大量出血，先照顾好身体，才能更好地减肥。

女性在月经期间会有一定程度的体重增加，而这种体重增加在来月经前1周开始。发生的主要原因是由于月经前的一段时间体内雌激素水平增加，在较高水平激素的作用下，体内出现水钠储留，导致体重增加，同时往往有轻度的浮肿的症状。增加的体重不一定是脂肪，更多的是水分。月经结束后水钠储留减轻，体重恢复到正常水平，是正常的生理现象不用担心。

月经前1周内，注意不要吃盐分过高的食物，要清淡饮食，可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的增加蛋白质的摄入，多注意休息，避免过量的体育锻炼和体力劳动。

　体重的管理对于很多女性都是比较困难的，因为对于这部分女性而言，即便是喝白开水都会长胖。因此由于月经期间不能做过多的运动，减肥或者身材管理的女性在这期间都要暂停锻炼，她们就会开始担心自己会因此而长胖。那么，月经前第几天体重最重？月经期间体重会变重吗？

月经前第几天体重最重

　体重增加应该发生在月经即将来潮之前，雌激素水平达到高峰，将许多多余的水分锁在体内，从而出现体重增加，激素水平下降，月经来潮，体重逐渐恢复经前出现烦躁、抑郁、恶心、水肿、食欲增强或者减轻都是比较常见的，有报告指出和排卵期相比，生理期之前的食量会多出20%到25%，这是因为排卵期到生理期之内的高温期，因此才须要摄取糖份的食品。在饮食方面，一日三餐要合理分配，饥饱均匀，一般吃八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力，吃得太多易发生消化不良和胀气。豆制品、土豆、瓜类、豆类等进食过多。

经期食谱大全

　很多人都说，病从口入，其实也是有一定的道理的。所以，饮食是对人体有着最直接的影响的，是好是坏，就得看你在食物上的选择了。那么，女人在经期的时候，有哪些适宜吃的？怎么去吃呢？一起跟着我看下来吧！

　1、乌骨鸡汤

　材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

　功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。

　2、归地烧羊肉

　材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

　做法：羊肉洗净切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。

　3、母鸡艾叶汤

　材料：老母鸡1只，艾叶15克。

　做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

　功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

　4、枸杞炖羊肉

　材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

　做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升）、盐、葱烧开，去浮沫，文火煮l—15小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

　功效：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净、色淡红或黯红、质稀、腰膝酸软、头晕耳鸣或少腹冷、夜尿多、舌质淡、

别再说月经吃啥都不会胖了，来月经期间，子宫内膜脱落，因为激素的影响，所以排泄会比较好，排便也会比较顺畅，会发现瘦了。月经结束后的一周，因为雌激素水平上升，黄体酮还是比较低的，体重仍然有可能会缓慢下降。黄体期月经前两周左右，子宫内膜会慢慢的增加，也非常容易发生水肿，便秘的问题，体重是略有上升的。所以在月经期间发生的，体重下降1到2公斤，是属于正常的一个生理变化哒。月经期间的代谢速度确实会加快一点点，但是也并没有加快很多，所以整体的消耗呢并没有增加很多，而吃下去的热量却增加的时候，怎么可能不胖呢。经期瘦的，只可能因为月经前由于激素平衡变化，体内的一个水分增加，体重略有变化变重，经期之后，激素恢复，经血排出，体内水分减少，体重也会比之前略有下降的。这个都是体重的一个正常浮动，所以不要一月经期就各种大吃大喝。

 大姨妈期间体重为啥涨了2斤？

只要按照营养师经期食谱吃的不会莫名其妙涨体重的，原因是，经前期综合征的一个表现就是水肿。一般女性虽然没到经前期综合征那种程度，但是月经前身体多多少少会额外储存一些水分，体重可以增加1-3公斤。月经之后排出多余水分，体重自然减轻了。简而言之，这就是身体里的水分在玩花样，跟“肥”真没多大关系。关于生理期减肥，不管是中文的、英文的医学期刊，还真没看到顺应生理期能促进减肥的研究成果，在美国、中国的肥胖防治指南上，也没有收录生理期减肥法。月经周期本身并不会带来大量的能量消耗；在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。（老老实实好好吃饭）所以网上再有那种什么 利用生理期能快速减肥 只是一种未经医学证实的传说哦。