新生儿出生以后一个月内体重增长一般3斤左右。男孩比女孩增长的要快些。每个宝宝营养摄入和吸收不同,增重也不一样。只要增长在正常范围就属于正常增长。无论宝宝体重增长多些或者增长少些只要宝宝吸吮好,睡眠等都挺好,就属于正常的。
哺乳期饮食注意事项:
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,数量要相应的增加,以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大,需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高,并且易于吸收利用,每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
正常情况下,月子里的小宝宝可以增重600-1500g,约平均每天30g左右。但这并不是标准数据。各家的宝宝情况不同,实际情况出入很大。
比如说,一个宝宝是超重儿,出生时就约有十斤,那么满月时,宝宝很可能依然只有十
斤多一点。一个月连一斤都不一定增加。
如果一个宝宝是早产儿,出生时不到五斤,那么很可能满月时长到十斤多。一个月长了五斤多,一下子体重追上正常婴儿。
所以,出生时基础体重不一样的宝宝,满月时体重增加的数量是不一样的。
题主问这个问题,应该是担心自家宝宝发育不良吧。这个通过观察宝宝的精神状态、大便情况可以做出稳妥些的判断,只要宝宝吃的好,睡的好,醒时玩的好,就不要过度纠结于数字。
记住,养育孩子,要看宝宝,不要看数据!
足月儿出生后体重
新生儿的出生体重平均在3200g,只要在2500g以上都属于正常,低于2500g的称为低产儿,高于4000g的为巨大儿。
在新生儿出生后的第3--4天体重会比刚出生时减少200--300g,这是暂时性下降,不必担心,这主要是因为胎儿出生后排出了胎粪和小便,吐出了较多的羊水和黏液,以及呼吸和排汗等因素,大约1周可恢复到出生体重,以后逐渐增加。
足月儿1个月体重增长范围正常足月儿出生后第一个月体重可增长1000----1600g,平均增重900g ,当然每个新生儿发育有个体差异,这是一个大众化指标,高于或者低于这个参考标准并不是说宝宝就不 健康 。
但是如果新生儿体重不增加或者增加很慢,平均每天少许15g,就要考虑是不是新生儿因为疾病的原因导致体重增长缓慢,如有的新生儿因为唇腭裂吮吸困难,排除疾病方面的原因后;
新生儿体重不增长,并且新生儿大便稀、呈绿色、次数多,有可能表明母乳乳汁不充足。
母乳充足表现:母乳增多的办法 :
1保证充足的休息和睡眠、避免劳累;
2多吃下奶食物和汤汤水水,保证饮食营养丰富;
3多让婴儿吸吮乳房,刺激乳汁分泌;
4保持心情愉快,避免情绪大悲大喜;
5正确的哺乳姿势。
刚出生的宝宝生长过快和过慢都属于不好的现象。
一般情况下,新生儿出生体重平均为33kg(25-40kg)。出生后,婴儿开始沿着其遗传因素预先决定的生长曲线(或成为生长轨迹)生长。
前6个月的婴儿,体重平均每月增长06kg,在头4-6个月时体重增至出生时的2倍。后6个月平均每月增长05kg,1岁是到达或超过出生时的3倍(>9kg)。婴儿体重可按公式估计:
前半岁体重(kg)=出生体重+月龄 06;
后半岁体重(kg)=出生体重+36+(月龄-6) 05
也就是说,宝宝满月的时候体重大概增加1斤2两,上浮1、2两都是属于正常情况。
那月子里的宝宝营养不够或者营养过剩会有什么问题呢?
一、营养不够
有动物实验研究,在幼鼠出生早期给予低营养喂养,则成年后体格发育明显低于其他幼鼠,即使是出生9个月之后给予低营养喂养的幼鼠。而且这种影响是终生性的。
所以在婴儿期(出生1年内)给予宝宝足够的营养对宝宝将来的成长及其重要。
二、营养过剩
中国人的思维,宝宝长得越快越好,越重越好,其实这个也是危险的信号。
统计数据表明,新生儿体重大于40kg,出生1年内增长过速的婴儿,在成年之后,患肥胖、心血管疾病的风险均高于其他正常出生生长的婴儿。
所以婴儿期宝宝过速增长是害了孩子并不是为孩子好。
很多妈妈都喜欢在宝宝出生之后,时不时的就给宝宝称一下体重,看看宝宝在固定的一段时间内到底重了多少,尤其是刚出了月子那个时候,如果宝宝的体重增加比较少,妈妈就会非常担忧,如果宝宝的体重正常增长,妈妈们都会非常高兴。
新生儿月子里长多少斤才正常?
新生儿月子里体重增长 不应该少于600克!
宝宝出生3--4天的时候体重会下降。
其实宝宝在刚出生那几天,体重都会减轻的,这是因为宝宝要排出体内的胎便,还有原来泡在羊水里身体的那些水分等等,在 出生的3--4天是体重下降最明显的时候 ,然后体重就会慢慢回升,在出生一个星期左右,体重就可以恢复到出生时的重量,两三天之后,体重就会稳定上升。
但是宝妈一定要知道,宝宝体重下降虽然是正常的事,只是 宝宝的体重下降一般是200--300g左右,整体来说,不会超过10% ,如果超过这个数,宝宝体重下降是异常的,最好赶紧带宝宝去看医生。
月子里每个宝宝长多少是不固定的。
其实在 整个月子里,宝宝的体重增长不应该少于600--800克,每天应该有30--50g, 但这个只是比较大众的数据。而且宝宝其实在 六个月内的体重增长都不应该少于每个月600克 ,月子里的宝宝体重增长应该更快。
事实上,因为宝宝出生体重的不同,奶量不同,喂养方式不同等原因,在月子里, 各个宝宝体重增长的数据会有所差异。
有些宝宝在整个月子里只长了1斤多,有的宝宝能长2--3斤,奶量足宝宝又能吃的话甚至能长4--5斤,总的来说,宝宝在月子里长3--4斤也是正常的。
大宝出生的时候是56斤,那时候奶水没那么足,满月的时候78斤,42天体检是88斤,那时候大宝看起来还是瘦瘦小小的。
生二宝的时候奶水相对充足一些,二宝出生72斤,满月105斤,42天体检118斤,身高60cm,医生一直以为是三个月的体检。两个月时13斤,三个月15斤,四个月17斤,可能因为二宝身高跟得上,所以看着也不是很胖,体检也正常。
新生儿的喂养原则 按需喂养其实刚出生的宝宝是不需要喂养原则的,不管何时何地,只要宝宝饿了就给宝宝吃就好,因为新生儿的胃是非常小的:
这时候的宝宝大约两个小时左右就排空一次胃,所以宝宝大约两个小时就要吃一次奶了 ,不管白天黑夜,所以,月子里的宝宝每天喂奶的次数一般是10--12次。
懒妈妈温馨提示: 为了防止宝宝低血糖,月子里的宝宝如果 超过四个小时不吃奶,妈妈要想办法把宝宝摇醒喂奶 ,晚上也不例外。
当出现这些情况,说明宝宝吃饱了
1宝宝每次吃奶间隔的时间比较固定 ,一般都是2个小时左右。并且宝宝每次吃了奶之后都会有一种满足感,能安然入睡两个小时左右。
2每天在基本相同的时间 ,体重增长都达到30克左右。
3月子里的宝宝大便次数比较多 ,尤其是母乳宝宝,每天一般不少于三次,并且便便的颜色是**糊状,有时呈金**。
4宝宝每天的尿尿次数和吃奶量相关 ,每天应该换六片以上的尿不湿,尿不湿应该装70%左右。
如果发现宝宝的吃的奶量不足,妈妈可以适当增加喂奶的频率,或者妈妈可以吃一些催乳的食品来增加奶量,提供充足的母乳给宝宝。
所以爸爸妈妈们不用这么担心宝宝,只要宝宝体重正常增长,宝宝也能正常吃奶,正常睡觉,精神状态比较好,那就说明宝宝一切正常,如果宝宝经常哭闹,睡不安稳,不愿吃奶,精神状态差,这种时候最好带宝宝去看看医生。
宝宝刚生下来的前几天由于摄入比较少,丢失比较多(胎便等),生后第二天又有9%的生理性体重下降,体重不增长。之后长的比较快,一般在600g到1500g左右。
一到二个月的孩子,体重增长 平均 是1200克,体重增加程度存在着显著的个体差异,有的这一个月增长500克,这也不能认为不是正常的,父母千万不能着急,孩子的增长并不是很均衡的,这个月长得慢,下个月也许会出现快速增长, 呈阶梯性跳跃性 。
如果你的宝宝在一个时期增长有些慢,不要过于着急,只要排除疾病所致,到了下一个月就会出现补长现象。宝宝前三个月是增长速度最快的,大部分宝宝都可以增重两到三斤的呢,出了月子,前三个月也会增重较快的,一月长一两斤。
宝妈不妨加强自己的奶汁分泌,让营养更丰富,奶汁质量高,孩子长得也就更壮实。
介绍两款催乳型月子汤
鲫鱼含有丰富的蛋白质,有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用。
用料:鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克 、葱10克、盐适量、鸡精适量 做法
1、将鲫鱼剖腹后,清洗干净待用。
2、把鲫鱼放置3成热的油中过油,以去除鲫鱼的腥味。
3、加入适量水和调料,用小火清炖40分钟。
4、起锅时加入少许蛋奶或牛奶,能使汤变得白皙浓稠,口感更佳。
煮鱼汤的时候我们会发现,有的时候煮出来的鱼汤呈奶白色,有的时候就不会出现这种奶白色。这是因为鱼胶、鱼油和鱼骨中的钙质大量溶解到汤里,使得汤呈奶白色,往往溶解的越多,浓度越高,汤就会越白。
其次,要想熬出奶白色的汤,先将鱼放入油中煎一下,两面都煎至金**时再向锅中添水。煎鱼时可放些葱丝、姜末调味,也可适量放些花椒,有去腥味的作用。
猪蹄、花生、月子米酒、爆老姜、催乳汤、莴苣片
做法:猪蹄治净切成块氽水,依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨;加入莴苣片,关火后15分钟后即可食用。
宝宝马上满月了,体重只增长了1斤。这个体重的增长是在正常范围内的,宝妈不必担心。
世界著名的实战型 育儿 专家特蕾西霍格,在《实用程序 育儿 法》一书中有写,一个吃饱了的婴儿,每天体重增加范围在14—57克。这样算下来,新生儿月子里可以增重420g—1710g。
在英国,宝妈出院时会得到一个称,医院会建议她每隔3天给婴儿称一次体重,因为在婴儿时期,判断一个孩子的发育情况,最直观的方式就是体重的增长。
因为在意孩子的身高体重,所以很多父母会对照婴儿的成长表格,发现孩子与表格不符就会担心,其实没有必要,因为表格是在50年代,以吃奶粉婴儿为基础绘制的,代表的是平均水平。
母乳喂养的宝宝,如果妈妈的饮食中碳水化合物摄入不足,她的奶水可能不如奶粉那样让宝宝长胖,但是营养价值是一样的。
什么情况下要担心新生儿的体重?孩子出生后的几天会把胎便排净,加上妈妈的奶水可能还没下来,或者下奶了但是并不充裕,所以最初的几天孩子的体重会暂时地下降。
如果孩子的体重比出生时减少了10%,或者在两周内还没有恢复到出生时的体重,就要去咨询儿科医生或者哺乳专家了。
大宝出生时是7斤3两,排胎便后两天体重下降了一些,前半个月几乎没有增重,等到满月体重已经10斤多了,算是顶格增重了。小宝出生6斤9两,前半个月是母乳加奶粉混合喂养,肉眼可见的长胖,两周后奶水充足了就纯母乳喂养,等到满月体重只增长一斤多。
每个孩子的情况都不能一概而论,有的孩子瘦小,有的孩子胖嘟嘟,有的孩子胃口大,有的孩子胃口小,就像我们成年人一样。
妈妈着眼于自己的宝宝,而不是盯着标准,就不会那么焦虑了。
导语:新手妈妈们对宝宝的生长发育十分关心,当然也会产生疑惑,比如说:新生儿在月子里长多少斤才算正常呢?下面一起来了解一下。
宝宝月子里的体重标准满月的宝宝体重到底能长多少?这个问题不能一概而论,个体差异很大,一般情况下长2斤左右,也有长3-4斤的,或者只长了1斤的宝宝,这与宝妈的喂养方式和宝宝的消化吸收有很大关系,另外,与宝宝刚出生时体重的大小也有关联。这里有一个婴儿体重标准值的计算公式:出生体重(公斤) 月龄X80%,但这只是平均值。
宝宝体重的评价指标1、标准体重的90-110% 为正常范围
2、标准体重的60%以下为严重营养不良
3、标准体重的60-80% 为中度营养不良
4、标准体重的80-90%为轻度营养不良
5、大于标准体重的120% 为肥胖
宝宝生长发育对照表宝宝满月的各项发育指标
1、视觉。宝宝刚出生时眼前一片模糊,只能看见很近的东西,但满月后就可以看见3米左右的物体了。
2、听力。在宝宝满月时,听力发育已经比较成熟了,他能够记住听到的一些声音。
3、运动。在第一个月内,宝宝的手大部分时间握成拳头的形状,手指的运动非常有限,但手臂是可以屈伸的。
4、嗅觉。宝宝在出生一周以后就能够辨认妈妈乳汁的气味了,并且喜欢甜的味道。
5、触觉。宝宝在第一个月内对触摸方式很敏感,喜欢被柔软的东西包裹住的感觉,会通过你的触摸理解你的脾气和感觉。
重点提示:人的一生有两次生长发育高峰,一次是在出生后的第一年,另一次是在青春期。尤其是月子里的宝宝,身高和体重都发育得很快,甚至是一天一个样,这个时期,宝妈们最好坚持母乳喂养,保证宝宝的营养均衡。
月子里宝宝一般长多少斤正常?
宝宝体重跟宝宝的发育情况有直接关系,基本上,正常足月儿出生时平均体重为3kg,即25-4kg都属于正常范围,女宝较男宝稍轻。
在出生后的3-4天内,宝宝体重会出现生理性下降,即排出体内胎便、羊水等,会减重200-300g,随后7天内随着哺乳,体重会恢复到出生时体重,即10天内体重基本零增长。
之后体重开始缓步呈上升趋势,每日增长25-30g左右,最多达到50g也有可能,基本满月时能增长600-800g,如果增长幅度小于600g,除患病因素外,说明哺乳不当,营养不足,需进行干预,基本上月龄越大,体重增长越缓慢。
体重计算公式(单位kg)
0-6个月:体重 出生体重 月龄 06;
7-23个月:体重 出生体重 月龄 05;
根据题主具体描述,出月子长了一斤二两,也就是600g,是属于正常范围。
然后我翻出了小皮的体检报告,出生时36kg,满月体检425kg,长了650g,卡的刚刚好,你们宝宝满月长了多少斤呢?
新生儿月子里的体重是新手爸妈最关心的问题,好像看得见孩子长出来的体重才代表着妈妈的辛苦努力有了回报结果,如果孩子本身体重增长的比较少,或者长得比较慢,就好像妈妈们自己犯了错一样。
记得我家姑娘月子里长了2斤,满月后还不到8斤,亲戚来看的时候,就说孩子怎么这么轻,人家的孩子一出生就七八斤,我家的一个月了还没有别人家宝宝刚出生重,估计听到这话的妈妈都挺打击的,就好像在说母乳不够,孩子吃不饱一样。
那么新生儿月子里长多少才算正常?每个宝宝都是不同的个体,但是孩子长多少真的和家长想的不一样。
新生儿体重多少算正常?月子里的宝宝因为个体差异有的孩子体重会增长的比较快,有的体重增长的比较慢。 婴儿出生的前三个月,体重增长的标准为每周018-02公斤,如果宝宝在月子里的体重增长不低于072公斤,也就是15斤左右,都属于正常情况。
很多妈妈会觉得这个体重过轻,毕竟有的婴儿月子里每天都能够长50克,一个月下来能够长15公斤左右,这样的差距真的正常吗?
作为一个过来人,这样的体重增长是完全正常的。因为我女儿是在40天,也就是出了月子去做的满月体检,当时体重增长1公斤,也个月增长也就是在15公斤左右,医生认为正常,并没有说孩子长得过慢。
婴儿体重增长只有下限,几乎没有上限,因为婴儿的体重增长和身高增长是呈比例的,正常情况下,偏胖的宝宝比例很少。
婴儿体重的下限不要低于这个数月子里的宝宝,如果每天体重增加少于30克,就要小心,孩子的体重增长过慢。 这种情况一般出现在婴儿出生后的2-3天,因为婴儿排出胎便,加上身上的胎脂被吸收,水分减少,婴儿的吮吸力不够,奶量偏少,都会造成宝宝出现体重下降。
不过这种情况在出生后4-5天,婴儿的体重会逐渐开始增加。如果此时婴儿的体重每天增长的重量依然低于30克,妈妈就要注意排查一下原因,证明婴儿可能本身奶量不够。
如果婴儿吃不饱,就会出现小便过黄,大便频次减少,孩子哭闹不止或者昏睡。
婴儿体重增长过慢是什么原因
每个婴儿的成长速度是不同的,婴儿体重增长过慢可能是这几个原因。
①妈妈的母乳脂肪含量过低
朋友家的宝宝就是体重增长一直低于平均水平,医生建议做了母乳检测,发现她自身的母乳脂肪含量偏低,所以医生建议给孩子增加奶粉,实现奶粉喝母乳共同喂养。
②体重偏低的宝宝体重增长缓慢
新生儿的体重在2500-4000克之间,婴儿的体重越重,代表着孩子出生后的吮吸力会更大,孩子吃起母乳来也会更有力气。相反,婴儿本身体重偏轻,婴儿吃起母乳来比较费力,就会边吃边睡,在刚出生的前几个月,体重偏轻的宝宝吃得也会比较少,体重自然增长的过缓。
③早产宝宝体重增长偏慢
早产儿因为提前出生,婴儿身体的各个功能孩子发育和完善中,孩子体重过轻,本身吃得也会比较少,这是因为婴儿体弱。所以早产儿在出生后的前几个月体重增长都会比正常月龄的宝宝偏少,这也是正常情况。
④母乳性腹泻
有一部分宝宝吃母乳会出现母乳性腹泻,婴儿的大便频率会达到3-10次,大便呈稀水样,有酸臭味,如果宝宝精神正常,发育正常则无碍,如果出现母乳性腹泻且伴随着生长发育缓慢,就要去医院,看是否需要添加奶粉。
只要新生儿的体重在正常的范围值内就不用担心,婴儿体重增长不应该只看单月增长数据,更需要把孩子每个月的体重绘制成体重增长线来进行查看,这样才能反映出孩子身体发育在同龄人中的水平,更加科学。
你好,新生儿一个月的体重可以长多少是有个体差异的,与妈妈的年龄、身体状况、乳汁量够不够都有关系。也与新生儿的奶量摄入以及良好的睡眠质量都是有很大的关系的。
新生儿一个月大概可以长到15kg左右,属于正常的范围,甚至长更多,实际体重要取决新生儿的胎龄、营养状况、胎次等。只要是奶量足够,宝宝没有基础病,常规一个月可以长15kg左右。
新生儿期有生理性体重下降,常常在出生的一周左右,生理性体重下降在10%以下。接下来体重就会增长的比较快。
如果是新生儿长的不够,就需要警惕奶量摄入不足的可能,注意增加哺乳次数或者是母乳不足的情况下,就需要及时添加配方奶,避免发生营养不良的情况。
希望我的回答能够帮助到你!
很多女性在生产之后都会出现肥胖的现象,这会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好调理工作,以免对健康造成进一步伤害,那么剖腹产之后应该怎么恢复身材?产后多久可以恢复?剖腹产后恢复身材有很多要注意的地方,下面就来详细了解具体内容吧。
1、剖腹产后怎样恢复身材
1合理膳食加强营养
首先平时要注意合理饮食:剖腹产后饮食注意要点少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间,逐渐缩小胃容,晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积,不过还是要保证营养供给充足,尤其是要哺乳的妈妈,更是要注重产后营养,科学的恢复身材。在产后每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2坚持规律有氧运动
产后如何立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。甲方肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒才有效果。
3多喝水正确喝水
多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。每天早上先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。
4母乳喂养
妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,要消耗2092~33472焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉。因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。因此产后哺乳不但能促进子宫的复原,还有助于恢复体形,且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处,岂不“一举三得”?
5充足睡眠保持乐观
睡眠不好对剖腹产后怎么瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。产妇产后的心情也很重要,不要总是心事重重的样子,要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心,这样才能有助于身体的恢复。
6使用腹带和及时运动
孕妈咪生产过后不妨使用绑腹带,这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是,使用前最好咨询医生的建议,因为不是每一位孕妇都适合使用的。
此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。
2、剖腹产恢复的注意事项
剖腹产后身体变得很虚弱,此时需要特别充足的营养。剖腹产后恢复是一个长期的过程,并不是能一天两天就能马上恢复,所以,营养的吸收也不能过急。剖腹产后恢复有以下雷区:
1过早大量喝汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。
早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
2给产妇喝浓汤
这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。
3喝红糖水太久
有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。
过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血,产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。
4剖腹产术前吃高级补品
有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩,便开始在手术前大吃特吃高级滋补品,如高丽参、洋参及鱼类食品等,以为这样会使身体恢复得更快一些,以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分,具有强心及兴奋作用,如果在手术前滥用,手术时很难与医生配合,刀口也较容易发生渗血,不仅会影响手术正常进行,还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于术后止血与创口愈合,剖腹产术是一个小手术,不会对身体有很多损伤,没有必要滥用高级补品。
5剖腹产术后吃胀气食物
有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。所以,术后过多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。
不要给产妇进食这些胀气食物,6小时后适宜食用一些排气类食物,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气。待24小时胃肠功能恢复后,进食流食1天,如蛋汤、米汤等。当产妇排气后,饮食可由流食改为半流食,适宜进食富有营养并易消化的食物,如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等,然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。
6月子里饮用茶水
虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。
新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料,其中既富含维生素,又富含矿物质,可以促进产妇身体恢复,特别是夏天坐月子。
7乳母吃巧克力
有些喜欢吃巧克力的产妇,生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明,给新生儿喂奶的乳母,如果过多食用巧克力,会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之,可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。在哺乳期间偶尔尝一点还可以,但不宜经常食用。
8刚生完孩子就节食减肥
有些产妇生完孩子后体重增加了不少,跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。
产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。
9吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。
避免吃过凉的饮食和咸食,但也不可忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分丢失增多,需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐,每日进餐5-6次。
10产后服用鹿茸
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此,很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等女性私处不规则流血症状。
所以我们说,尽管身体虚弱,但是如果进行大补,反而还会出现相反的效果。喜丽产后健康会所作为专业的产后恢复机构,现在对女性的身体以及产后恢复情况可以控制得很好,它的建议,大家也是很有必要关注的。
11剖腹产后多久可以恢复
很多女性在生完孩子后,都恨不得肚子马上回到孕前状态,但是产后子宫的复旧还是需要一段时间的。刚分娩完时,子宫重约10kg,体积相当于孕20周大小,所以生完孩子后,孕妈妈们还是可以感觉到肚子是微隆着的。不过,一般情况下,到产后6周左右,子宫就可以基本恢复了。
子宫恢复情况如何,有个很重要的参照物,那就是恶露。正常情况下,在生完孩子的3-4天内,恶露的量会比较多,颜色也呈鲜红色,到产后的5-10天里,恶露的颜色慢慢变淡,所含的血液总量逐渐减少,宫颈黏液、女性私处渗出液增多,到了产后的10-14天,恶露的颜色慢慢变成白色或淡**,血量逐渐减少。所以,如果产后2周,恶露仍然为血性、量多,且伴有恶臭,有时甚至可见排出烂肉样或胎膜样东西时,则说明子宫的复旧较差,应及时到医院找专科医生诊治。
剖腹产后恢复,是指女性在剖腹生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会女性私处位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。
3、剖腹产后应该怎样恢复
剖腹产后6小时以内
1、躺着的姿势:术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式,术后去枕平卧可以预防头痛;同时,平卧位头偏向一侧,还可以预防呕吐物的误吸。
2、腹部放置沙袋:有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋,这样做是为了减少腹部伤口的渗血。
3、及时哺乳:宝宝饿了,护士会把他抱给妈妈,妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历,留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩,减少子宫出血,使伤口尽快复原。
4、禁食:在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气,暂时不要进食。
产后第一天(6小时以后)
1、躺着的姿势:产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了,这时最好采用侧卧位,可以将被子或毯子垫在背后,使身体和床成20~30度角,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些。
2、止痛的办法:麻药劲过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛,这时可以请医生开些处方药,或者可以使用阵痛泵缓解痛苦。
3、尽快进食:剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。但是,一些容易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃,以防腹胀更加严重。
4、尽早活动:此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况;勤换卫生巾,保持清洁;腹部的沙袋需放置8小时;12小时后,产妇在家人或护士的帮助下可以改变体位,翻翻身、动动腿。术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,条件允许还应该下地走一走,运动能够促进血液循环,使伤口愈合更加迅速,并能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
产后第一个星期
1、大量饮水:产后的三到五天内,妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛,年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉,这是麻醉所引起的,因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水,这些都能促进肠子的蠕动。
2、及时排便:剖腹产后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息,养成习惯,及时大小便。
3、饮食:当产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤,例如鸡汤、肉汤等等。
分娩后两个月内
1、不要负重:现在宝宝是年轻母亲手中的一切。这个时候,不要提举任何比宝宝更重的东西,而随着宝宝在一天天地长高、增重,妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了,一天之中上、下一层楼足够了,刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。
2、不要自己开车:在产后的头两、三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈妈来说还是一件费劲的事情,在遇到紧急情况的时候,很可能不能作出迅速的反应。
4、剖腹产后恢复注意事项
尽早自行排尿
女性要想实现产后尽快恢复,要注意产后尽早排尿,一般在剖腹产手术之后的24小时,麻醉药物会过劲,大多数产妇的膀胱功能会逐渐的恢复,此时,要尽早拔掉尿管,尽早的实现自行排尿,以免引发尿路感染;
减少使用止痛药
在剖腹产手术之后,不少女性因为担心疼痛难耐,便主动要求大夫给其使用大剂量的止痛药物,实际上,过量的使用止痛药物,对产妇的产后恢复不利,要尽可能的减少使用止痛药;
慢慢翻身
剖腹产手术之后,女性要注意在麻醉药的影响消失之后,逐渐的翻身,以免因为长时间的平卧,造成腹部胀气,发生腹胀,尽早的促使肠肌蠕动,使肠道内的气体尽快排出;
细心观察恶露
产后都会出现很多女性私处分泌物。但是随着时间的推移,恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色,然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课,如果发现恶露有异常应该马上就诊;
恶露排出时采取半坐卧位比较好,因为活动就不会像原来那么方便,在你疼痛还不能下去活动的时候采取半坐卧位,半坐卧位的姿势有助于恶露的排除;
多走动
剖腹产的女性恢复较慢,不能与顺产的女性相比,在短时间内便可下地活动,这往往会导致产后恶露不能正常的排出,因此,剖腹产的女性要注意多采取半卧位的姿势,在能下地活动时,要在家人的搀扶之下尽早的下地活动,以免发生肠粘连、血栓性静脉炎;
注意清洁
要注意产后女性私处及腹部的清洁卫生,在剖腹产后的2个星期之内,要避免伤口沾水,禁止盆浴,每天注意清洗外阴;
谨慎性生活
在剖腹产后的3个月内,要严谨过性生活,以免引发感染;
大量补充水份
剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳;
护理伤口
产后尽量不要有大动作,就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,你的疼痛感就会减轻。特别是应该好好护理伤口预防感染。如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊;
衣着要宽松
产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤。
当然,剖腹产后恢复注意事项还很多,如要注意合理饮食,要注意心情愉悦,要坚持锻炼身体等,这些都要引起产妇们的高度重视,切不可疏忽大意,给剖腹产后恢复埋下隐患,影响自己的健康。
5、产后饮食禁忌
1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实。
2、冷饮伤牙又伤胃,产后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
3、辛辣刺激影响哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
4、过饱会影响消化功能:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。
5、酸涩收敛食物不利于恶露排出:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
6、过咸食品会加重水肿情况:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。
7、过硬食物不利于消化:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。
很高兴回答你的问题,我生两个宝宝,没有生宝宝之前104斤,怀我家大宝的时候,快要生的时候130斤,后来慢慢的掉到115斤就减不下来了,去年怀我家二宝,快生的时候140多斤,现在我家老二八个多月了,我还有120斤。本来人就不高所以很胖,休完产假上班差不多快上了四个月了。也瘦了八斤左右吧,上班就当减肥,所以我也没有刻意的去减肥,所以也没怎么瘦?
我孕期增重了25斤,宝宝出生6斤6两,然后生完宝宝体重还增重12斤左右。直到宝宝一岁多断奶后不久,就恢复到孕前体重了。一般,每个人体质不同,孕期增加,20 30斤都是正常范围。
坚持运动,无论是孕期还是哺乳期,都是很有必要的。
首先,运动对身体好,这是不用说的。尤其是在孕后期,适量的运动,有利于增加顺产的概率。我朋友孕期每天爬楼啊、步行锻炼了,生孩子的时候,特别容易似的,顺便半小时。我自己不太爱运动,生产的时候,催产失败,宫口一直不开,最后还是剖宫产了。
其他,孕期营养丰富,很多人容易营养过剩,锻炼也是促进新陈代谢的一种方法。同时也要提醒孕妇,无论是饮食还是运动,都得有节制。我有个同事,不爱运动,而且后期还出现了妊娠糖尿病,这个也是需要注意的。
我因为是自己带小孩,身体日常体力耗费也比较多,没有特别锻炼,后面恢复体重也是自然的过程。
不管怎样,孕期保持均衡的营养,和适量的运动,对胎儿来说都是有益的。
您好!很高兴回答这个问题。
孕期和出月子体重变化大吗?有坚持运动吗?这个话题应该是每个宝妈都很关心的问题。
每个宝妈都希望恢复身材的这个时间快一些,再快一些。 在这里给各位宝妈分享一位妈妈的产后运动方法,希望能够帮助到宝妈们迅速恢复理想中的身材。
这位妈妈的锻炼方法,每天只需要抽出20分钟,每周只需要60分钟,也就是每周运动三天。这对于忙碌中的新手妈妈来说,是在合适不过了。
产后锻炼注意事项在开始恢复产后锻炼前,宝妈们需要先了解一下产后锻炼注意事项,以便在绝对安全的情况下,在开始锻炼。
1、慢慢开始产后锻炼
在孩子出生后很快就开始锻炼,可能并不是一个好主意。 新妈妈不要自己尝试锻炼,一定要在医生允许的情况下,在开始锻炼,而且锻炼要循序渐进,不要用力过猛。
如果宝妈是剖腹产,那在开始恢复运动前一定要与医生确认伤口已经完全长好。
散步可以说是您重新开始锻炼的好起点! 宝妈最初可以尝试步行5分钟,然后回家,看看您的感觉。如果没有出血,拉扯或疼痛的感觉,明天在步行6分钟,然后在尝试7分钟。在舒适安全地行走一两个星期后,在开始系统的锻炼。
2、不要节食减肥
特别是母乳喂养的宝妈,由于分泌母乳会消耗大量的热量,因此宝妈们需要不断地补充能量。
您的身体每天需要的热量比受孕之前要多500卡路里,因此,宝妈们要多吃并保持 健康 饮食。 一定不要为了恢复身材而在母乳喂养期间节食减肥,这样对宝妈及婴儿的身体 健康 都是有害的。
3、运动要适可而止
新手宝妈要照顾婴儿的饮食起居,每天都很辛苦,宝妈们请多注意休息。
花一些时间放松锻炼确实可以帮助您恢复精力以及身材。但是如果您在运动后感觉异常疲惫和不适,那也不要勉强自己, 可以等身体及精力完全适应之后,再慢慢开始锻炼。
新妈妈的20分钟锻炼新妈妈们的20分钟锻炼是可以与婴儿一起参与的锻炼,让新手宝妈们锻炼与照顾婴儿同时进行。不仅可以帮助宝妈恢复身材,也可以与孩子一起度过快乐的亲子时光。
一、腹部锻炼
A 宝妈面对面抱起婴儿,膝盖弯曲,双脚平放在地板上(如果膝盖抬高,则双脚也同时抬起)。向后倾斜上身,使您的身体呈“ V”形。
B 保持腹部绷紧状态,慢慢将婴儿放低至您的右侧身体,然后将宝宝举起并切换侧面,将宝宝置于您的左侧身体。就这样来回做12次(每侧6次)。
二、四肢锻炼
A 宝妈四肢着地(如上图),让婴儿平躺,与您面对面。绷紧腹部肌肉,慢慢抬起并伸展左臂和右腿;保持,然后放下, 然后在回到初始位置时,可以挠挠婴儿的小肚子,与婴儿进行互动。
B 在另一侧重复,抬起右臂和左腿。就这样来回做10至12次(每侧5至6次)。
三、平板支撑
A 婴儿平躺,宝妈将前臂放在婴儿的两侧,然后将脚向后移到木板位置,腹部肌肉绷紧。保持30秒钟。
B整个锻炼期间,可以穿插2-3组平板支撑。
四、船式锻炼
A 宝妈坐在垫子上,将婴儿抱至您的腹部。宝妈将身体的重心放在尾椎骨上,然后上半身向后倾斜,腹部绷紧。抬起双腿,弯曲膝盖。然后再轻轻地将婴儿抬到您的小腿上。
B 保持这个姿势进行5次深呼吸。休息30秒钟,然后再重复做2-3次。
写在最后以上内容是关于宝妈们在产后恢复身材的一些注意事项及锻炼方法。
产后锻炼的效果有时会因人而异,并且受各种因素的影响。 为了恢复身材,宝妈应该始终保持耐心。养成怀孕的体重我们大约用了40周,而完全恢复到怀孕前的身材也可能需要花费很长的时间。
宝妈们要理性对待产后瘦身这件事,在坚持运动的同时,最好能够保持 健康 的饮食, 这样无论是对宝妈们的产后 健康 ,还是产后身材的恢复,都是有好处的。
以上就是我关于 妈妈们,你们孕期和出月子体重变化大吗?有坚持运动吗?的回答,希望能够帮助到题主,谢谢
看我的名字,猜猜看。
孕期跟球一样吹起来了,以为生娃之后就好了。结果胖全身了,太难了,太难了。
孕期体重和出月子体重变化不大,三个月后有坚持运动一段时间。八个月左右恢复到怀孕前体重。总结瘦下来的主要因素:运动,少食;瘦过了(比孕前还轻)的可能因素:劳累,焦虑。
我怀孕前体重一直维持在47KG左右,怀孕到临产一直飙升到64KG,都说生完减掉娃娃和胎盘等乱七八糟的东西至少能少十几斤。
早上两点多生完,第二天满心期待上称称,结果还是62KG左右,什么情况称坏了,一个人称了几次都这数,后来又拉来老公试称,证明称没坏,我就很郁闷了,非常郁闷,宝宝生下来都六斤了,这什么情况不符合能量守恒定律啊?医生来查房我也问了医生,医生给我来句这不成正比的,也没有更多的解释,至今我都没弄明白。
怀孕前还天真的想着做个优雅的孕妇,只胖肚子不胖其它,结果五六个月啪啪打脸。虽然家庭没有胖基因,孕前也不胖,但依然担心因为生个娃变胖回不去,所以整个孕期我还是很关注体重的。
生完没掉到理想的体重更加重了我的担忧,可也没办法啊,肉肉确确实实还在。回家后头两三个月想减肥想也别想,本身顺产伤口疼的都不敢动,再加上追奶追奶各种吃。
我是到差不多三个月的时候才开始动,早上起床出门快走,慢慢加上小跑,跑不动就走,其实量也不是很大,每天也就三四公里,自己给自己打卡加油。运动断断续续坚持了五个月,直到降到和生前差不多。
那段时间正好又断奶(自然断,奶水少一直混合喂养,直到七个多月娃自己不吃母乳),为了防止反弹,后面不运动就在吃上下功夫,每顿我都少吃主食,从那时起我竟然习惯了少吃。
七八个月左右体重降到和之前差不多就没再关注。娃八个多月带出来,准备找工作上班,那段时间特别焦虑,想到上班后不能长时间陪在娃身边就挺难过的,但又不得不上班。
找好工作上班后,也不听老公劝还坚决要求自己带娃睡,当时娃刚一岁。就这样,上班两个月后我的体重一下创 历史 新低,不到八十五斤。看吧,做了妈妈后焦虑和劳累才是最有效的减肥剂,但还是希望妈妈们都不要用到。合理条件下少吃多动才最靠谱。
(祝妈妈们都拥有理想身材,美美哒!我是艾米,家有三岁小神兽,平时爱分享孕期、 育儿 及生活趣事,喜欢的可以一起学习探讨!)
很高兴回答你这个问题!我今年32岁,二胎宝妈,29岁的时候生的大宝,今年生的二宝,二宝现在快三个月!
我孕前49公斤,怀大宝,我饮食比较均衡,而且我一直坚持走路上班,上班到生才休假,每天一万多步,到孕晚期都是,整个孕期胖了10公斤左右,宝宝39+1周出生,68斤,
生完后第三天54公斤,出月子直接就回到怀之前体重!只是肉比较松,也没有刻意运动,带孩子挺辛苦的,也不能节食,因为我母乳喂养,到宝宝半岁我上班就基本身材恢复到孕前了!
二宝怀了后正好遇到疫情,在家宅的时间比较多,而且二胎肚子大很多,运动又少,所以胖了15公斤,生完只掉了15斤,出月子还比孕前重5公斤。我现在宝宝三个月我都还110,对于我这个155的身高来说,这已经是胖子了,而且肉很松,节食肯定不现实,因为要母乳,准备多走走路锻炼下,因为剖腹产所以其他运动我不太敢。而且我坚持不下去!希望在上班时候能把这多的5公斤减掉吧!
整个孕期长了26斤,生完宝宝102!产后大半年才瘦4斤。这个体重数字一直持续到今年初,三、四月份都还是98。
产后我虽然很渴望能瘦下来,母乳加上本身一个人带娃。稍微有点自己的时间就躺着玩手机,想吃啥吃啥,晚上很晚了也会吃,而且从不刻意运动。孕前我可是喝水都怕长肉肉的啊。
好久没称体重了,一上称吓我一跳,哈哈……我居然整整瘦了6斤啊。因为我还是没可以运动,饮食上也没有什么讲究。整天有空了就是那种能坐不站,能躺不坐的状态。哪怕肚子吃的很饱我也不动,感觉还是躺着安安静静玩会儿手机比较好。
不过呢,我也不知道是不是最近用的那款中药贴的关系,说是不能吃面食、不能喝汤等等一大堆。我是在我妹那里买的,她还给我发了一大堆文件,怎么用啊。早都删了!
我仅仅只是把它贴的暖暖身体、排排毒。所以,产后瘦身可能跟体质也有一定关系。正常运动瘦身体型应该会更美!
我的变化不大的,没怀孕之前106左右,怀孕一直到生体重一直慢慢上涨,生之前将近140斤,当时真的是欲哭无泪。又因为医生一直说宝宝偏小,所以不敢少吃,因为最后一个月吃的多宝宝长的快,后期肚皮上一下子长了好多妊娠纹。
生完一直到出月子,我的体重都没有下去,一直在128斤左右。因为纯母乳喂养,害怕母乳营养不够所以吃的东西比较全面,各种汤,肉,鱼,虾经常吃,宝宝是我自己带的,也没有时间去运动,天天陪着她基本没有自己的时间,也没有时间去运动减肥。
等到明年给宝宝断奶后再实行我的减肥计划了。虽然自己胖了,但是每次看到宝宝吃完奶后的满足感觉得一切都值得。
孕期和出月子体重当然差得还挺大,但是起落也大。怀孕的时候有宝宝和羊水的重量,生完之后会轻很多。进入月子后,要进补,体重又涨了很多,出了月子,自己要带娃,也没顾上自己吃啥,就没有管理体重了,也很久没有称过体重,但是很明显的感觉小肚子快恢复如初了,开心,其他的等孩子戒奶后在开始管理体重吧,平时注意不要吃太多就行。
大家好,我是乐淘,很高兴回答这个问题。
我是两个孩子的宝妈,怀我家大宝之前是90斤的样子。快生的时候130斤,出完月子差不多110斤。然后到我家大宝三四个月的时候恢复到90多斤。我觉得体重大不大,跟个人的体质跟吸收有很大关系。当然也要适当运动。我是自己一个人带孩子,然后也平时要做饭搞卫生,还得经常推着孩子去外面玩。可能有很大关系。但是我有的朋友跟我都差不多饮食运动都差不多,但是她体重一直都降不下。所以我个人认为跟体质吸收有很大关系。这只是我的一点看法。谢谢。
你好,无论孕期还是生完一段时间,妈妈们心里都有一个共同的问号:
什么时候才能瘦回去?
这里有很多隐藏着的问题,比如:
生完多久才能开始瘦身?
怎么瘦才健康?
奶牛能运动吗?
会不会变成“酸奶”?
别急别急,知道大家都有一肚子问题,咱们慢慢说。
别整那些没用的,恢复身材就3条
哪3条?控制孕期增重、注意产后饮食和运动、哺乳。
说简单不简单,说难却也不太难。
控制孕期增重
产后恢复身材的速度和程度,与妈妈孕前和孕期的身体状态、家庭生活习惯,甚至体质、家族基因等等都有关系。
所以有的妈妈出月子就恢复得差不多了,有的生完好几年还……
但不得不说,控制孕期增重是产后恢复身材的根基。孕期没控制住,产后恢复回来就比较困难。
增重多少算控制得好?
BMI指数比较标准的妈妈,整个孕期增重需要控制在114-159公斤之间。
细分到各个时期的话,大约是孕早期增重05-2公斤;孕中期和晚期,每周增重02-05公斤。
这样的话,宝宝出生后,除去胎盘、羊水和宝宝的重量,要减重的部分其实已经不多了。很快就能恢复。
BMI指数偏低或者偏高的妈妈,可以和医生咨询一下,看自己怎样增重比较合适。
注意产后饮食和运动
饮食上,大原则就是均衡饮食,少吃多餐,控制热量。
其实常常不是妈妈们不想控制,而是家人阻力太大,小编懂你。
尤其老人,总想让你多喝鸡汤猪蹄汤,补身体,好下奶。
首先辟谣:
喝汤不如吃肉有营养。只有饮食中脂肪不足,才能到消耗身体脂肪来制造乳汁。但是汤水脂肪高,喝汤是产后减重的“大敌”。喝汤容易使奶水变得油腻,增加宝宝消化负担。但是这些道理老人都不听对不对?还是顿顿油汤喂你对不对?没关系,小编再贡献一个妙招:用吸管。
汤稍微晾晾,把表面凝结的油膜挑掉,或者插吸管喝,能避免一部分脂肪摄入,还不用和老人争论。这都是斗争中得来的经验啊。
产后第一周,身体要代谢孕期储存的多余水分,别吃太咸了。
运动上,你可以在家看着视频做产后恢复操;或者去快步走、慢跑,参加健身课程。
形式不重要,任何形式的有氧运动都有帮助,但一定得是简单易行的,你喜欢的,不然很快就坚持不下去了。
给自己定个小目标,别想“一个月瘦30斤”,目标太远,容易失去动力。
哺乳,吸奶就是吸脂
分泌乳汁需要消耗很多能量。
如果注意了饮食,又注意了运动,再加上哺乳,那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪,恢复身材指日可待。
但是吃喝上要控制哈,不然哺乳减重的效果一定会被减弱。
没在母乳喂养的妈妈,既然我们不能消耗身体能量去产奶,要减重就得适当增加一些运动量啦。
所以不是奶牛也别担心,喂奶真的不是影响产后减重的决定性因素。哺乳不一定就能瘦回来,不喂也不意味着难以恢复。
饮食和运动是王道。
Q&A,产后减重你问我答
之前陆续有妈妈问恢复身材的问题,这里挑些比较集中的帮大家解答。
Q:母乳妈妈要减肥又要保证营养,应该怎么吃?
A:既不胖妈妈,又营养宝宝,吃什么、怎么吃,真的要下工夫。乳汁中需要蛋白质、乳糖、脂肪和钙等营养素。脂肪你自己身上有,饮食中要少吃,而其他的都需要从饮食中摄入。
所以母乳妈妈应该这样吃:
增加新鲜蔬菜水果,奶类、豆制品;用杂粮薯类替代一半白米白面,减重更能提升母乳质量;鱼肉蛋适量吃,吃肉少喝汤;烹调时多焯拌、少放油。Q:什么时候可以开始运动?
A:顺产的妈妈,产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈,要看伤口恢复情况。身体一切正常的妈妈,保持每周05公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的,那么你在产后6个月左右,就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。超过产后一年,恢复身材就有点困难了。
Q:奶牛能运动吗,会不会变成“酸奶”?
A:不用害怕,乳酸不是什么有害物质。
而且当人体在进行无氧运动的时候,才会代谢出大量乳酸。所以建议妈妈们多做有氧运动,运动强度不要太大,这样身体就不会产生那么多乳酸了。
你可以在一次哺乳后做运动,保证下次哺乳之前,有一段休息的时间。休息时,体内的乳酸浓度会迅速衰减,这样就不影响喂奶啦。
Q:有氧运动有哪些?
A:快步走、瑜伽、伴随音乐节奏的健身操等等,都很适合产后进行。每次运动最好能坚持30分钟以上,才能达到燃脂效果。当然了,宝宝还有很多事情需要你,产后的前几个月都很难抽出大段时间。不用着急,循序渐进,坚持就会有效果。
运动时要多补水。
Q:束腹带对恢复身材有用吗?
A:腹带可以帮助产后复原,但是,临床上所用的腹带,跟市面上大家见到的弹力束腹带不是一个东西。感兴趣的妈妈可以咨询医生,使用正确的产品,正确的方法,才能起到效果。恶露排干净以后才能使用哦。
宝宝出生之后会带走大约10斤的重量,因为小宝宝的体重在6~8斤之内,而羊水会重1~2斤,所以说宝宝出生之后,妈妈的体重为大约减少10斤。在生完孩子之后,妈妈可以去专业的月子中心坐月子,这样就能够获得科学的照顾,也能够很快的恢复身体。
宝宝出生后会带走多少重量?宝宝在出生之后会让妈妈的体重减轻大约十斤的重量,小编也是在网络上查询了才知道的,因为小宝宝的体重会在6斤到8斤之间,而羊水大约会重1~2斤,这是因孕妇体质不同而不同的。所以说孕妇的体重大约会减轻7~10斤,孕妇也可以在生产之前称一称自己的体重,在生产完之后再称一称,这样就知道自己轻了多少斤。不过孕妇的肚子并不会立即的缩小,因为子宫和肚皮已经被宝宝撑大了,这是需要一个恢复过程的,妈妈可以耐心的等待,也不必过于焦虑。在生产完之后,妈妈可以选择卧床休息,等侧切或者剖腹产的伤口愈合了之后就可以下床走一走、做一些运动,这样也有利于伤口的恢复,更有利于身体的健康。
产后该如何恢复身体呢?在生产完之后,妈妈可以去专业的月子中心坐月子,这样就能获得非常好的照顾,也不会被自己的婆婆唠叨。并且月子中心会设置营养均衡、味道可口的月子餐,能够让妈妈吃得很开心,也能够促进母乳的分泌,让宝宝吃得很饱。月子中心也是有月嫂的,月嫂能够帮助妈妈照顾宝宝,比如说在夜晚的时候就可以让宝宝去喝奶粉,这样也能让妈妈获得充足的睡眠,也有利于身体的恢复。并且妈妈还可以在月子中心进行一些产后恢复运动,这样就能让身体更快的恢复。
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