饭后多久可以使用律动机呢？

律动机的使用方法 方法不同 效果不同 可以减重 也可以增重

使用方法：

运动前请先喝200-300cc温开水，运动后再喝200-300cc温开水

运动时机：饭前1小时 或 饭后1小时

运动时间：第一周每次15分钟，第二周开始每次30分钟，最好的运动量每天早晚各一次，若需求体重管理者，律动后两小时内不要吃东西与饮料，可喝温开水或非基因改造的无糖温豆浆，对紧实皮肤效果更好。

想增重者：律动后休息5分钟，立即吃饭用餐，将让你逐月变壮

律动的速度：以个人最舒服的速度，效果最好

吃饭快容易长胖。

原因：

（1）大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。

口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

（2）有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。

早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，就容易发胖。

有句老话说，吃啥补啥，那吃一斤米饭就真的会长一斤肉吗，答案是不完全是的。秤上重量差一斤也别太在意，人体微量元素是在不断改变的，世界是一个运动的世界，它也是不会静止的。我们是吃进去了一斤米饭，但是我们需要走路，我们需要喝水，需要咀嚼，一些适量的运动是可以消耗一部分热量的，那自然体重不会上升那么快！

米饭是一种把稻米与水煮成的食物，是人们日常饮食中的主角之一，可调节机能的功能，又不以治疗为目的。

无毒、无害符合应有的营养要求。其功能不能取代人体正常的膳食摄入和对各类必需营养素的要求。功能性食品是针对需要调整某方面机体功能的特定人群而研制生产的。它不以治疗为目的不能取代药物对病人的治疗作用。

我们马上吃过的米饭，不会马上转化为脂肪，不要过量得吃，只要通过适当活动，不会马上堆积成脂肪，成为身上的肥肉的。份量为1/4碗，熟重为73克的米饭，含热量90千卡，糖类19克，蛋白质2克，脂肪05克。从数据看来，脂肪有，但是微乎其微。只要在合理的食用量里，是完全没有什么大碍的。

每个人正常每天摄入的米饭是定量的，大部分人按照身高体重比例，吃1-2碗米饭也就够啦，有部分体重较重或有疾病的人群会适量多吃一些米饭，世纪不会马上堆积成脂肪，不过如果吃完饭不活动的话，堆积的脂肪就会变成体重，也就是我们俗称的胖人喽。

吃一斤食物会有不一样重量的。主要是水分的重量。因为吃的东西都是含盐分的，盐分就会留住水，一般早上会比晚上重2-4斤就是夜里出汗排尿的原因。吃进去的东西会经过消化发生新陈代谢，还有一些代谢废物会排出体外。可以设想一下如果吃进去一斤就重一斤，肯定直线上升的。

问题一：吃过晚饭后，多久去健身好？还有健身在注意哪些呢？ 您好

众多人喜欢在饭后半小时运动，其实饭后半小时散步还差不多，如果是健身的话，建议2小时以后，因为半小时后胃已经研磨完食物了，但是肠道里还要进行消化，所以对于健身并不合适

但是健身的最佳时间最好在下午4点左右，不要选择晚上，晚上锻炼也可以，强度不要太大，饮食与饮水适度，不可太过猛烈，运动前热身，运动后放松，一般没什么问题，除非你是搞专业的

祝你好运

问题二：饭后多久可以去健身？ 2个小时。 你可以提前吃会饭。或者少吃点，等到锻炼结束后，再吃一些。

你可以8点去，热身20分钟，健身40分钟 9点回来。9点半 再不充点营养 。10点睡觉 。

问题三：吃完饭之后多长时间才能运动 我是一名健身教练有8年的运动经验，建议你饭后1小时再去运动，因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化 此时人们大多会出现困倦的感觉，此时的运动对人体是个伤害，另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎

问题四：吃完饭多长时间在适合运动，我要在吃饭之后多长时间健身？ 30分钟到1个小时左右。运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

问题五：晚上吃完饭后多长时间可以去锻炼身体好 最佳锻炼时间是15：00-17：30（记住)

吃晚饭在出来锻炼，那就是散步了。

这个时间是人体新陈代谢最稳定阶段，吃饭前一小时，吃饭后三小时

问题六：吃完饭得等多久才能去健身 一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

那么，为什么饭后不宜做剧烈运动呢在谈这个问题前，应当先了解食物在人体内是怎样被消化和吸收的。

食物进入口腔，经过咀嚼磨碎，在唾液的作用下，淀粉得到初步消化。接着经由食管而进入胃，在胃里，因为胃液的作用，蛋白质得到初步消化。以后，食物再进入小肠。小肠才是消化和吸收最重要的地方。经过口腔和胃初步加工的食物，在小肠腺分泌的小肠液，以及来自胰脏的胰液和肝脏的胆汁作用下，得到完全的消化，成为人体能够吸收的营养物质。这些营养物质也主要是在小肠里得到吸收。由血液运送到身体各处，供给组织细胞需要。

大家要明白这样一个道理消化液的分泌和消化器官的运动与消化器官的血液供给有密切关系。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的运动就进行得活跃，消化、吸收也就好。因为消化液的原料靠血液供给，消化运动所需的供能物质和氧气也由血液供给，已消化物质的吸收也要靠血液。反之，消化器官的血液少，消化液分泌少，消化运动进行得不活跃，消化和吸收也就不好。

可是，当你饭后去做剧烈运动，首先就会使本来应该到消化器官去的血液，由于运动而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就减少了，肠胃组织中血液少，就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们，在剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经却受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的，消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神兴奋时，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也缩小。而且饭后参加剧烈运动，由于肠胃里装满食物，运动时震动得很厉害，往往会发生腹部疼痛的现象。若是饭后游泳就更不好，因为水温低，带走人体的许多热量，肠胃等消化器官的活动受到抑制，影响了消化能力；人体在水中，还会受到水的压力。水压迫了装满食物的胃肠，不仅对消化不利，而且更容易产生腹部疼痛。

问题七：请教：是饭后健身还是健身后再吃饭 都可以，饭后健身一定要一个小时以后而且不要做太剧烈的项目，可以从一些消耗比较小的项目做起，健身完毕以后可以根据你健身的需求适当补充一些食物，如果是增肌可以补充一些，要是减肥的话，就要适当控制一下，避免白练

问题八：饭后多长时间健身效果最好 饭后2到3个小时运动 是最好的吧

建议下午4点去健身房

锻炼40分钟 因为你太瘦了 不建议跑步

胃不好的话 多吃蔬菜 水果 最好不要吃 难消化的(难消化就是 传说中有嚼劲的食物) 胃不好就多运动 不要天天做电脑旁 因为压着胃 胃气很重常

胃不好 做仰卧起坐 帮助肠蠕动早上起来喝杯凉水 帮助肠蠕动 想要增重 不是靠锻炼的 而是 7分补 3分动 平常生活作息要有规律啊 不要熬夜什么的

器械的话嘛 一开始以固定器械为主(就是都固定好了 只要用力就可以动了那种的 半年后估计可以 移动器械(就是没有固定起来的你可以自己组装 从而锻炼你所要的那块肌肉)了

最后一开始不要剧烈运动 这样会伤害身体的 持续渐进 不要急于功成

问题九：是先吃饭后健身比较好，还是健完身再吃饭啊 ？ 运动前按照运动计划适当补充糖分（20-30分钟前）

有氧的话川个香蕉足够，无氧的话最好再加两片粗麦面包

如果你是减脂

运动后（30分钟左右）就少吃，主意补充水分

如果是增肌

运动后（最好在20分钟之内）就补充一定量的蛋白质（意味着你要吃牛肉和蛋清）

问题十：健身房健身后多久可以吃饭 健身最多不要超过2小时，而且每次做动作都分几组几个，自己规划，做一会休息一会，锻炼完或者锻炼之前补充点蛋白质，锻炼完1小时后再吃饭，要科学锻炼，不然会适得其反

1 吃完饭喝水会胖吗

吃完饭可以少量喝水，但是不建议多喝。

在吃完饭以后适当的喝水有助于将食物在胃内充分混匀，刺激胃肠道的蠕动，从而有助于促进消化，是不会引起发胖的。但是若是饭后立马喝较多的水，会给胃液造成一定的稀释，还会冲走胃内的消化酶，还会增加食物的体积，会在一定程度上把胃撑大，这样不仅不利于消化，还会导致胃的容积变大，从而会导致下次吃更多，所以长期吃完饭喝大量水，是有可能会发胖的。

2 饭后多久喝水最好

一小时后。

饭后半夏是内，人体的胃肠道器官会分泌消化液，食物和这些消化液混合在一起，从而使食物容易被人体消化和吸收，若是饭后喝水会影响食物的消化和吸收，还会加重胃肠道负担，所以建议在饭后一小时左右再喝水。

3 饭后口渴怎么办

饭后口渴可能是因为平时喝水过少或是饭菜过咸引起的。

一般建议在饭前适量喝水，还可以在进餐时喝一些汤水，有助于溶解食物，从而促进胃肠道的蠕动，将食物和消化液搅拌均衡，进行消化，并供应适当的水分，有利于食物在小肠的消化和和吸收。若是还是口渴，可以在饭后喝少量水。

4 早上吃饭前喝水好吗

早上吃饭前适量喝水是有一定好处的。

早晨起床身体一般都是出于生理性缺水的状态，早上喝水能为人体补充身体代谢流失的水分，还有助于促进肠道内废物的排出；但是不宜喝大量水，这样不仅会稀释胃中的消化液和消化酶，会增加胃肠道负担，还会有较强的饱腹感，会影响食物的摄入，食物被消化后容易饿肚子。