有没有科学增重的方法值得推荐？

多吃，一顿正常饭量是一碗的话就吃一碗半，逐渐增增加，坚持一个月准胖；健身，举铁，负重深蹲尽量大重量，可以从30kg开始顿，习惯几天后加10kg，争取一个月的时候蹲到80kg，再重的话对我来说估计要做好保护了。最重要的还是坚持，三个月才有眼见效果；我之前57kg 180深蹲以后四个月涨了24斤，还是自己在家练的情况下。

以我个人经验来说，纽荃星对于强化宝宝营养结构，促进宝宝生长发育还是很有帮助的。开始喂宝宝纽荃星奶粉的时候，我就定期用“星成90”公众号上的生长发育曲线图功能，来记录宝宝的体重，曲线每天都在向上延伸，老母亲甚是欣慰。喝满三个月的时候，宝宝就已经挺白胖的了，增重效果还是很显著的。

目录方法1：通过饮食增重1、首先你要弄清楚你需要怎样才能增重1磅或者1公斤。2、考虑你的日常活动情况。3、每天吃三餐外加两次零食。4、多吃增肌肉的食物。5、避免反式脂肪酸。6、多摄入蛋白质。方法2：通过增加肌肉来增加体重1、开始做举重训练。2、挑战极限重量来最大程度地增加肌肉。3、训练期间，要在饮食中多加入富含蛋白质的食物。方法3：发现并解决问题1、不要单单靠多吃来增重。2、看医生。3、每天在相同的时间称量体重。4、避免暴饮暴食。你是不是正在因为太瘦弱而无法参加体育运动而烦恼呢？你是不是想增重几公斤这样就显得更健康更强壮呢？很多人都在想方设法减肥，但是也有些人平时食量不算少但是就是一副瘦骨嶙峋弱不禁风的样子。想要增重的话，不妨试试下文为你提供的一些小策略。

方法1：通过饮食增重

1、首先你要弄清楚你需要怎样才能增重1磅或者1公斤。要增重1磅，你需要摄入多于你的静息代谢率（RMR）3500卡路里的热量。如何计算RMR呢？ 计算RMR。静息代谢率指的是每天你用来维持自身体重所需要的热量。下面来教你如何用Miffin-StJeor方程式来计算RMR :

称量你的体重，以千克为单位。

测量身高，以厘米为单位。

将你的体重和身高数值分别带入方程式中。基本方程式为RMR = 10 体重(kg) + 625 身高 (cm) - 5 年龄(y) + x 如果是男性，那么 x = 5；如果是女性的话， x = -161。

通过这个方程式计算出来的热量数值指代的是每天你处于静止休息状态下所需要的热量。所以通常情况下，你每天消耗的实际热量要大于RMR数值。这个数值只不过是一个粗略的估计，这样你通过饮食增重时，就有了一个基准。

2、考虑你的日常活动情况。因为你不可能一整天都静静地躺在床上，所以你必须将每天通过活动燃烧的热量考虑进去。计算出你的RMR之后，你可以用下面的Harris Benedict的方程式来你每天实际需要消耗的热量：如果你是久坐一族（很少运动）：RMR x 12

如果你稍微运动（非常轻松的运动/每周运动1到3天）：RMR x 1375

如果你适当运动（适度运动/每周运动3到5天）：BMR x 155

如果你非常积极活跃（强度运动/每周运动6到7天）：BMR x 1725

如果你特别活跃（高轻度运动/体力活，经常体育健身）：BMR x 19

比如，一个19岁的女性，身高为165厘米，体重为59千克，利用上述方程式计算出来她的RMR为 13668 卡路里。她每天适当做些运动，每周运动3到5天左右，所以要计算她的实际消耗热量，就用13668乘以155，等于21185。你可以根据你自己的情况来计算你每天需要实际消耗的大致热量。

把目标定位每周增重1到2斤。增重太迅猛的话，会造成饮食混乱，体重变化过于激烈对身体也有害。

一开始的时候，试着每天额外增加500卡路里的热量。举例来说，如果你每天需要2300卡路里来维持日常活动。那么你应该多摄入500卡，也就是说每天摄入2800卡，这样下来一周你就多摄入了3500卡，那么一周你大概可以增重1斤。

3、每天吃三餐外加两次零食。吃饭要及时，确保充足的热量摄入。最好早午晚餐都要吃得丰盛，中间再加两次零食。

4、多吃增肌肉的食物。你不需要特别多吃高脂肪的食物来增重。实际上只要你多吃点高密度的食物和零食，体重就会稳步提升的。下面是一些建议： 饮料 —蛋白质奶昔，果汁或者全职牛奶。不要喝低糖苏打水。

面包 — 密度大的面包，比如全麦，燕麦，粗制裸麦面包，黑面包等都比白面包更营养。将面包切成厚片然后大量的涂上黄油，果酱，蜂蜜或者奶油干酪。

蔬菜 — 多吃淀粉含量高的蔬菜（土豆，豆类，玉米，胡萝卜，南瓜，甜菜）。避免吃那些水分含量过多的蔬菜（花椰菜，西葫芦，黄瓜等）。

水果 — 选择密度大的水果（香蕉，梨，苹果，菠萝和 干水果），避免吃水分含量大的水果（橙子，桃子，草莓，西瓜等）。

汤 — 多喝浓稠的汤。如果你容易出现浮肿或者有高血压，那么尽量少喝盐分含量大的汤。

多放油 — 做饭时，多放油。最健康的油是特级初榨油，比如橄榄油，可可油，芥花油，棕榈油以及黄油。没那么健康但是还可以接受的油是那些含有欧米茄6脂肪酸的油，比如红花油，葵花油和花生油。不健康的而且含有反式脂肪酸的油包括大豆油（也就是植物油）。

蘸酱 —在吐司片，饼干，馍片等其他碳水化合物的面饼上涂满高热量的调味酱来吃。比如：鳄梨色拉酱，橄榄油，奶油干酪，花生酱，黄油，酸奶酪，奶酪片和蛋黄酱等。还可以再加上鸡肉片或者鱼片一起吃，热量更加充足。

补品 — 有一些营养补品是专为增重而设计的。

5、避免反式脂肪酸。反式脂肪酸可以会使腹部肥胖，同时可以造成不健康的胰岛素水平。。随意要远离人造黄油，起酥油，包装加工的零食以及加工过的肉食。

6、多摄入蛋白质。饮食中如果缺少蛋白质也会导致体重减少，即使你摄入的热量很充分。。下面为你列出了一些高蛋白的食物：煮熟的大豆

乳清蛋白粉

花生或者花生酱

牛排或者汉堡

鸡肉

三文鱼

方法2：通过增加肌肉来增加体重

1、开始做举重训练。通过做举重训练不仅可以增加肌肉而且还会刺激食欲。开始之前，要考虑一下几点： 肌肉增加之后你的新陈代谢率也会随之增加，所以你要摄取更多的热量才能维持或者增加体重。

开始训练的第一个月，你的体重会得到大大的提高。然后这个时间过去之后体重增加速度可能会出现停滞或者降低。如果想要继续提高速度，你应该重新计算你的体重和肌肉量，并且相应地增加热量的摄入。

开始新的训练活动时，起初会出现肌肉酸痛，这种现象被称为‘延迟性肌肉酸痛’。这种疼痛非常的正常，所以不要因为这个就停止训练。3到5天就酸痛就会自动消失。

2、挑战极限重量来最大程度地增加肌肉。想要训练出大块肌肉的话，你需要挑战自己的极限。重量增加到你举十几下之后就精疲力竭的程度。

使用强迫次数训练。在私人教练的协助下，你可能还会坚持2到3下。强迫次数训练给肌肉纤维施加了压力，使目标肌肉超负荷运动。

及时增加重量。如果举15下之后你还能够坚持，那么你可以再增加一些重量。

3、训练期间，要在饮食中多加入富含蛋白质的食物。A 每次训练后，要吃一顿高蛋白质的食物。避免"吃着肉饿死"。高强度的运动健身再加上单一地瘦蛋白饮食习惯，会造成身体出现‘饥饿’状态。所以要保证膳食中也要富含充分的脂肪。

方法3：发现并解决问题

1、不要单单靠多吃来增重。身体支配脂肪的方式大部分是由基因来左右的，而不是单单饮食就能够控制的。如果你一增重就出现在腹部，而你想让臀部更丰满一点的话，你要增加你的臀部肌肉。

2、看医生。如果你实施了上述的方法之后还是无法增重。你也可以考虑去看医生。或许是因为身体的某种状况阻止身体吸收脂肪或者增加肌肉。

3、每天在相同的时间称量体重。人的体重在一天内是有变化的，所以想要知道自己是否增重了，要每天在相同的时间来测量体重。很多人喜欢在早晨用餐前测量体重。

4、避免暴饮暴食。研究发现，暴饮暴食或者禁食对人体的葡萄糖和胰岛素水平有消极影响的同时，长此以往也会损害身体的新陈代谢进程。。所以不要这么做。

小提示多喝水。保持体内水分充足是至关重要的，尤其当你的身体处于变动的时候。

要有恒心坚持下去。

不要连续锻炼同一部位的肌肉组合。休息的时候肌肉会生长，所以要交替部位来训练。

运动前一定要热身和伸展。

如果你患有抑郁或者糖尿病，可能会影响你的增重计划。

当你通过举重训练来增重时，你可以尝试每次举6到8次，总共举5套。每套之间休息3分钟，喝点水，再继续。

吃得比平时多一点。

记录每天吃下的食物的热量。

警告同一种食物吃得过多是特别不利于健康的。要确保你的膳食营养均衡，肉类，蔬菜类和谷物类一样都不能少。

迅猛地增重会造成肥胖纹和其他皮肤伤害。

来源与引文↑ http://wwwncbinlmnihgov/pubmed/21940223

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在现实生活中，很多人都以瘦为美，但很多身材瘦的人也会想要增肥，实际上，处于正常范围内的体重是没有必要增重的，正常人的体重指数为（体重除以身高的平方：体重单位kg、身高单位m）185-235这个范围内就比较好。如果确实比下限还要低的话，确实需要增重了。增重就是要多吃，那怎样多吃才算科学、才算合理呢？

一般来说，科学增重可从以下方面入手：

（1）每餐多一点。如果是肠胃不好的，每餐不能多吃的人，可以考虑把每餐分为两份来吃。这样吃的多了，热量上来了，体重也就上来了。吃的多，这里的多，是指健康的食物，有利于身体的食物才多吃，不是所谓的垃圾食品要多吃。

（2）加餐。正常人一日三餐，为了增重，可以考虑一日加两餐。下午两三点的时候加一餐，晚上8-9点的时候加一餐。但是，为了防止脂肪的增加，加餐的时候建议以水果为主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很难减下去，另外对人体是有害的。并且，加餐是根据身体的接受程度来说的，如果依然觉得饱腹，就不要吃了，因为这样很容易吃撑，会给胃部带来不必要的负担。

（3）合理的运动。完美的身材应该是合适比例的脂肪，拥有一身肌肉，就需要合理的运动。当然，要科学的运动才能保证增加热量，不增加脂肪又能增加肌肉。可以选择低强度运动，结合小负荷的力量练习，比如每次跑步半小时左右，跑完步后，适当进行低强度的负荷练习。如果不需要锻炼肌肉了，就不要参加那些专门的力量练习了。要合理安排自己的运动方式和时间，保持一定量的练习，因为这时候运动的目的是保持身材而不是锻炼身材。

（4）选择性饮食。不能胡吃海喝，更不能随意乱吃，要注意饮食的质量，要保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。另外，不能吃太多利于脂肪生长的食物，吃饱之后不要立即坐下，要走走消化一下。也要养成一个健康的生活习惯，不要熬夜，熬夜的人很容易在夜深的时候很伤元气，对身体很不好。

1　寻找原因对症下药　遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。　环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。　消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。　身体每额外摄取3，500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2，000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2，500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。　2　分量不减提升热量　单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。　然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。　3　少食多餐常备小吃　不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。　4　多饮高蛋白质饮品　牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。　小吃及饮品建议　高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪。　高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、2汤匙脱脂奶粉）、营养奶。　5　饮汤宜连“汤渣”吃　大部分中式汤水热量不高，如不吃“汤渣”，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连“汤渣”也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的“汤渣”如免治肉、豆腐、蛋等。　高营养汤羹建议　粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶）。　6　肌肉锻炼助增重　增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。　最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！　如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 购买一些改善胃肠功能的药物，最好是生物制剂的那种，没有任何激素和西药成分，改善你的胃肠功能吸收能力，在一段时间内，你就会胖起来咯

孕期控制体重很重要！

从怀孕到分娩，每个妈妈都走得很艰难！

前几天，顺产生下二胎的李小萌就分享了自己的艰难产程。

因为易胖体质，让她和宝宝都超重，而要生一个胖宝宝，真的不容易！

和王蕾结婚后，李小萌在4年生了2个宝宝，两次怀孕，李小萌体重都暴增。

第一胎，整个孕期胖了足足40斤。

第二胎，也胖了34斤。

虽说孕期胖个30来斤也属正常，但对孕前体重控制得很好的李小萌来说，增重34斤已经是超标了。

而孕期控制不住的体重增长，让宝宝也偏大，生起来很费劲。

在生二胎宝宝时，李小萌的第二产程耗时很久，一次宫缩一次使劲，她push了3个多小时。

生完宝宝后，她的脸都是肿的。

7斤多的大儿子，她顺产生下来了，这个体重比两周前的B超重了快1斤。

生完后李小萌感叹： 自然分娩真疼，生一个胖宝宝更疼！

但每个妈妈都是好了伤疤忘了疼的，孩子 健康 ，妈妈就心满意足了。

胖妈妈的怀孕、分娩，艰难程度成倍增加！

在产检时，医生都会交**妈们要控制好体重。

世界**张梓琳在怀二胎时，就多次被医生提醒：一定要控制体重，不然不好生。

马丽怀孕时，体重飙升到190斤，比建议的体重增长多了两倍，这直接导致血糖飙升，非常难控制。

在孕事粉丝妈妈投稿的分娩故事里，也有很多妈妈强调孕期控制体重的重要性。

有位妈妈，因为二胎体重控制得很好，第一胎剖腹产的她，第二胎成功顺产了，因为宝宝大小合适，自身条件也很好。

还有位妈妈，整个孕期都在为控制体重努力，控制主食，合理运动，直到分娩，她都把体重控制住医生建议的范围内。

到分娩时，她产程很顺利，顺产，没有侧切，出完月子就回到孕前体重，真是自律的幸福人生。

相反，如果孕期超重太多，真的会让一切都变得不顺利。

因为没控制好体重，有位妈妈顺产生下了92斤的宝宝，艰难程度，难以想象。

还有位妈妈，因为孕期狂吃，严重超重，宝宝也胖了，8斤的宝宝，顺不下来，改剖了。

还有位妈妈，因为一胎没控制好体重，只能剖腹产，宝宝生出来98斤，是巨大儿，一出生就因为新生儿低血糖住院20天，血糖才稳定好。

到第二胎，虽然她严格控制体重，但最终在医生的各方便权衡下，因为第一胎是剖腹产，所以她二胎剖腹产成了最安全的选择。

增重太多的妈妈，很大程度上宝宝也不会太轻，要生一个胖宝宝，真的不容易！

孕期体重超重，不仅影响妈妈，也会影响宝宝！

医生千叮嘱万嘱咐要控制好的体重，是一定要重视起来的。

因为孕期超重不仅会增加剖腹产的风险，还对宝宝的 健康 和妈妈的产后恢复不利。

1、孕期超重对宝宝的影响

孕妇超重的直接后果，就是造成巨大儿增多，现在有的医院，巨大儿的比例甚至超过了125%，而巨大儿，对宝宝的影响很大。

①在妈妈肚子里，巨大儿更容易发生先天性心脏病等畸形。

②出生以后，巨大儿更容易出现血糖偏低。

③儿童时期，巨大儿宝宝更容易肥胖。

④长大以后，巨大儿因为更容易发生代谢综合征，所以比正常人更容易患上糖尿病、高血压等。

2、孕期超重对妈妈的影响

胖妈妈生孩子，比一般人艰难。

①妈妈容易患病。 常见的有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、羊水过少、妊娠合并肥胖症等高危因素。严重的还会有妊娠合并心衰、重度子痫前期、

②如果超重导致宝宝巨大儿，容易难产。 巨大儿会导致婴儿伤害产道，导致撕裂或侧切，甚至很多时候只能剖腹产。

③打麻药很困难。 如果麻药打不进椎管，就得全麻，而全麻又可能对婴儿有影响。

④剖腹产手术困难。 切开过程慢，缝合过程也慢。

⑤产后大出血。 如果宝宝是巨大儿，会增加分娩后子宫肌肉收缩乏力的风险，这可能会直接导致产后大出血。

⑥子宫破裂。 如果之前有过剖腹产手术或子宫手术，那么胎儿巨大儿会增加子宫破裂的风险，这是一种罕见并严重的并发症。

⑦产后恢复挑战更大。 孕期胖太多，产后要恢复起来也更难，产后也还要面对血栓、伤口脂肪液化等术后风险的考验。

孕妈妈的 健康 增重范围，要注意这个重要的指数！

一个正常的怀孕，是肯定会增加体重的，孕妈妈要控制的，就是要把体重控制在 健康 范围内。

那孕妈妈应该怎么做呢？具体从2点出发：

一是控制增加的重量。

孕期该增加多少体重？得看你孕前有多重。

孕前瘦的话可以多长点肉，孕前胖的话就要少长点肉。

如果觉得这个太抽象了，可以用BMI来界定你的胖瘦和应该增重的范围。

体重指数(BMI)的计算方法是： BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。

当孕前BMI 185（偏瘦），体重增加在13~18千克范围内。

185 BMI 26（合适），体重增加在11~16千克。

26 BMI 29（偏胖），体重增加在7~11千克。

BMI大于29（肥胖），体重增加在7~9千克。

例如，孕前重45千克、高165，BMI算出来是1653，偏瘦，孕期体重增加的范围就在13~18千克，以上数值仅供参考，每个妈妈的身体状况不同，具体的增重范围以医生建议为准。

二是控制增加的速度。

孕早期宝宝很小，你的体重增长最好控制在1~2千克。有的孕妈因为不适可能还会轻了一点，这没关系的，后面可以里把体重追加回来。

孕中期最好每周增长05~07千克，整体在55~66千克。

孕晚期最好每周增长05千克，整体控制在35~45千克。

有的妈妈可能发现自己难以按照这个标准匀速增长。放轻松，只要增重总量达标，增重速度整体比较平稳就可以，不用给自己太大的压力。

在孕期，最好选择某个星期几，在每周同一天、用同一个体重秤来称体重，来跟踪体重的增长。

如果你已经长得比计划体重更多了，千万不要过于忧虑，更不要节食减肥。咨询医生调整增重计划，在下一个阶段尽量控制好体重这件事。

孕期要控制好体重，做好这9点很重要！

要控制好体重，离不开科学的饮食和适度的运动，做好以下几点，可以帮助妈妈们更好的控制体重，避免超重。

①减少高脂肪食物的摄入

过量摄入高热量零食会导致孕期体重增加，也会让产后恢复更难，如果肚子饿了，选择 健康 的零食，如非油炸的薄饼、低脂酸奶、新鲜水果、蔬菜酱或全麦饼干。

②少吃甜食和高热量小吃

饼干、糖果、甜甜圈、蛋糕、糖浆、蜂蜜，都有很多热量，尽量不要天天吃这些食物。相反，尝试新鲜水果、低脂酸奶等作为低热量小吃。

③少喝含糖饮料

甜饮料如软饮料、果汁饮料、水果饮料、冰茶、柠檬水或粉状饮料混合物里，都具有大量的热量。补充体液最好直接选择水、苏打水或矿泉水，来减少额外的卡路里。

④控制好吃水果的量

水果营养丰富，但不能放开肚皮吃，对血糖正常的妈妈来说，每天建议吃200-400g的水果。

但如果是血糖高的妈妈，建议每天摄入的水果总量不要超过200g，重量大约相当于一个中等大小的苹果，全天分成小份吃，一定一定不要超量吃。

⑤检查标签

选择低脂、低糖、低盐、高纤维的食品。记住，份量很重要，所以要记住保存营养标签上指定的食用份量，因为低热量食物的多次食用会增加相当多的卡路里。

⑥少吃多餐

怀孕不需要吃两人份，如果是 健康 体重怀孕的妈妈，在孕中期每天增加340卡路里的热量，在妊娠晚期每天增加450卡路里的热量就可以，在全天少量多次的进餐，吃富含瘦肉蛋白的食物，吃水果和蔬菜。

⑦多喝水

孕妈妈每天要喝8-10杯水，补充水分很重要，喝水还能预防便秘，摄入足够的水分将有助于保持身体前进，并防止不适的腹胀。

观察尿液的颜色可以判断出身体水分是否足够：如果尿液是深**或浑浊，说明需要补水了。

⑧每天至少运动30分钟

只要是 健康 怀孕的妈妈，每天定期保持运动对控制体重有益，可以选择步行、低强度有氧运动，游泳和骑固定自行车，每天半小时，每周至少150分钟，记住：孕期运动要慢慢来，记住安全第一，在开始孕期运动之前，孕检的各项指标要正常并经得医生同意后，再开始进行锻炼。

⑨定期称体重

每次产检都要和医生或助产士聊一聊体重增加的问题。如果体重过重，医生会给出合理的意见，这有利于顺产以及你和宝宝的 健康 。

希望小孕妇们都能一切顺利！