女生练胸该怎么练，练胸有什么样的好处？

女生进行胸部力量训练, 并不是一定会让胸部变大, 但会让胸部变得更加挺拔!不用担心会变硬或越练越小。训练胸部肌肉, 可以让肌肉更加紧实, 训练增大的肌肉组织甚至还会让罩杯有所进步。

今天推荐三个练胸的动作

第一个动作：跪姿俯卧撑：5个×4组

腰背挺直收紧核心，身体尽量呈一条直线，大臂与身体的横向夹角小于45度，注意不要塌腰。

第二个动作：躺平夹胸：12个×5组

腰背挺直保持稳定，让你的腰紧紧的贴地，向上环抱树的感觉，只动手臂手肘尽量保持不变，感受胸部发力的感觉。

第三个动作：上下肘击：30个×4组

收紧核心，腰背挺直，交替肘击，注意肘的位置位于上胸沿。

女生练胸能够带来改善胸型、防止下垂、提升胸型、减少副乳的好处。

练胸能让最底部的胸部肌肉更紧实有力，特别训练上胸肌可以增加承托力，为了胸部不下垂、不外扩，胸部训练是必须的！副乳的出现是因为脂肪较多，而且胸部肌肉量不足，以及肌肉松弛造成的。胸部训练能紧致线条，让整个胸型更加立体，更有线条。

无论是中国女人还是外国女人，在心理都觉得老外的性能力更强，因为从外观来看，老外的身体就比较高大强壮，而且丁丁也相对大一点点，那么在性能力上，是不是中国男人真的输给老外呢？中国男人性能力比老外差吗？下面我们一起来看看。

1、中国男人性能力并不差

对待双方更严肃

曾有过中国男朋友或者已婚老公的西方女人都认为，中国男人对待双方关系特别严肃，非常在乎爱人的忠诚。虽“一夜情”的话题特火，但广大部分男人都会愿意和一个女人长期交往，容易会让西方女人感觉特别珍贵。

不管是西方女人还是东方女人，他们都渴望男人能够要脚踏一条船一心一意。

性能力并不差，更温柔也有耐心

中国男人在性能力并不是像谣言的如此不行，反而与中国男人发生过性关系的西方女人都对于他们的性能力评价较高。

采访过十多位与中国男人结婚的外国女人，她们都是不同国家的，比如：欧洲、非洲、北美洲，表示对于自己的老公特满意。

而且说，在性方面，中国男人特有温暖与有耐心。

愿为女方大方花钱

有一名受访者说：“我从来没见过如此大方的西方男人，一次为我花了不少钱。”

看来说，广大中国男人主义思想，也会愿意为女人埋单。国外那边好像是流行的AA制。

看重性，但不会外露

在国外留学时，曾有一个外国曾问过：“中国男人对于性不感兴趣吗？”其实他一问才意识到自己问了一个愚蠢的问题——中国是世界上最多的人口，若是男人性冷淡，哪有人口太多吗？所以说，中国男人对性的关注度还是比西方人的想象较高。

但是，由于中国传统文化曾提出过男女授受不亲，那么说中国人对于异性特别有敏感，不愿外露而已。

没胸毛，但有可爱

西方男人体毛被西方认为可爱的标志，相反中国男人体毛少，容易被认为不可爱，常会被西方人误认为他们是未成年的。

但是有个不少的西方女人都感觉中国男人结实的肌肉与体型特有可爱。

可让女人高潮

谣言中中国男人持续时间太短了，其实与丁丁大小是一码事，都会怀疑男人性能力的问题。其实，中国女人比西方女人特别关注“时间长短”的问题。

曾采访过有一名欧洲留学生的女人说：“她前男友是中国的，一般可持续40分钟。”中国男人果然做到40分钟，已是一个非常长时间，这个可足够让女人达到高潮啊！性生活并不适时间越长越好，时间太长对双方会产生的相反的效果。

2、男人如何能提高性能力

一、提高性能力：按摩

1按摩阴囊

用手直接按摩阴囊，能改善睾丸的血液循环，从而增加睾丸功能，提升性能力。但是为了避免刺激过强，所以每次按摩时间控制在3分钟以内，一日一次。

2按摩腹股沟

刺激丁丁根部的腹股沟也能大大的提高性能力，因为腹股沟是向睾丸输送血液的通路，适当刺激能促进血液循环，提升性精力。按摩方法为：用两个手指轻轻按压丁丁根部两侧，从上向下抚摩，每日一次。

3手*

手*主要是通过手部按摩达到同房的体验。但它的不同之外就在于，更加关注丁丁的感受，而且不会射精。手*过度会使丁丁长期处于充血状态，影响性健康。但是适当的手*不仅能满足性需求，还能释放压力，甚至增强你控制丁丁的能力。一般一月手*次数不超过4次。

4刺激丁丁

这种刺激丁丁的方法跟手*不同，主要是用手指抓捏丁丁，以此来增强丁丁神经和血管等的活性化。可用早晚的时间在床上进行按摩，也可作为性生活的前戏。

二、提高性能力：改正不良习惯

1锻炼性肌肉

丁丁根部的骨盆肌被称为是男性的同房肌肉，多锻炼这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和丁丁的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感。用假想正在阻止小便的方法，每天两次，每次15下，可以根据自身精力逐步增多。

2冷热交替

一直有人用冷热交替来增强性能力，主要方法是，用在热水浴中呆一段时间，再给女性私处施加冷水，3分钟后再换进行浴缸，这样交替3次，不仅能提升男性性能力，还能有效减轻疲劳。

但是，在进行时，最好维持一定的室内温度，防止感冒。而且用热水时不宜太烫，以免烫伤皮肤。

3加强运动

现在的上班族长期坐在办公室，很是缺乏运动，而长期久坐会降低男性性能力。所以平时多参加锻炼，不仅能加速机体的血液循环，还是性保健的一种好方法；在增强体质的同时，还能延缓性功能的衰退，各方面也会变得更年轻。

4戒烟酒

酒精和香烟一直是公认的健康杀手，然而，研究还证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，导致欲望减退。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

5规律同房

性是人的生理需求，适度同房不仅能消除心理紧张，使身心愉悦，还能加强新陈代谢，调节内分泌。另外，同房还能稳定家庭感情，让夫妻生活融洽。

综上所述，性能力的提升绝不仅仅是想想而已，最主要的是要动起来，从生活中的小事出发，纠正不良生活习惯，在提升健康的同时，性能力也会得到神奇的变化。

问题一：把风油精涂到丁丁上什么感觉？ 一开始会很爽，然后会有很麻的感觉，最后痛不欲生

问题二：风油精涂在男性丁丁上是什么感觉 风油精你涂在眼睛里啥感觉涂在丁丁上就啥感觉，痛苦绛低 。你可以试试酒精涂在冠状沟内那感觉就像喝一口美酒一样。介末油涂在冠状沟内介末的稣麻一直到前列腺。这两样最好只涂在冠状沟内。

问题三：风油精滴在丁丁上到底是爽还是痛 5分 刚开始没感觉七八秒后开始变凉，然后烫接着马上就是 辣的疼一直持续感觉就像火在烤，直接放火里面的那种刺疼没有停歇如果你有SM倾向的话可以试一下。没有的话就别作死！处于好奇心滴上后，可以用凉水冲一下，然后拿肥皂水洗洗会好很多别问我则么知道刚试的

问题四：如果把风油精涂在男人的丁丁上，他会是什么感觉？ 才开始没感觉，。后来就凉凉滴，有些 ，辣辣的、也没那么夸张，不疼，，其实也没什么，都是故意夸大的。。。。

问题五：风油精滴到丁丁上会怎样 会进医院，已经有人试验过了

问题六：最真实的风油精滴丁丁 我滴过，真是一绝！！！

问题七：风油精滴丁丁会射吗 你觉得呢，当然会很疼不要尝试

问题八：风油精滴丁丁上会大吗 想去医院就试试

无语

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问题九：风油精涂丁丁有危害吗 没有危害，但是 比较大，你感兴趣你可以试一下的

胸肌的训练永远都是健身房里的热门话题，因为作为最引人瞩目的“面子肌肉”，人人都想要把它练得更加亮眼。

绳索夹胸是胸部训练的经典动作，单关节的训练可以更好的 你的胸部肌肉。

胸肌是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上中下三部分，只有三部分都练好，才能拥有更好看的胸型。

不同的动作， 不同的小肌群，不同的动作模式，也会让肌肉不会习惯固定动作，使训练效果更加持久。

所以，只进行绳索夹胸动作对于锻炼胸部来讲显然不够，而很多人在进行这个动作时，也只会将轮滑固定在同一高度，这并不利于我们的训练。

移动滑轮，可以改变动作对胸部纤维拉力的角度，帮助我们锻炼不同的胸肌位置，使我们的胸部训练更加全面。

那么，高位和低位的滑轮位置分别锻炼我们哪个胸肌位置呢？今天我们就来为大家介绍一下，高位夹胸和低位夹胸的区别，

一、从胸肌的肌纤维走向来看

上部胸肌更倾向于屈曲肩膀，将手臂抬高，也就是说低位夹胸更主要的是我们胸肌上侧在发挥作用。

胸肌下部则是主要把手臂内收回来，这样我们就可以知道高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌。

总结：轮滑位置比较高，向下夹胸更侧重于胸肌下沿，位置比较低，向上抬起手臂夹胸更侧重于胸部上部分的肌纤维。

看你是慢慢的刺入还是迅速的刺入，进入后还出来吗？这感觉也是不一样的。非常迅速的话，基本上还没有来得及反应就进入了，等你反应过来，巨大的疼痛感袭来，让你不能呼吸，因为呼吸的动作将带来数十倍的痛感。如果拔出来，疼痛感减轻，但是血液喷涌而出又会带来前所未有的恐惧感，而且慢慢你会感觉好冷，直到全身僵硬，并不是冷冻的僵硬，而是由内而外失去生命的僵硬。